وصفات جديدة

سموثي المانجو والباشن فروت

سموثي المانجو والباشن فروت

مكونات

  • 2 كوب 1/2 إنش مكعبات مانجو مقشرة
  • 5 ملاعق كبيرة من عصير فاكهة العاطفة المصفى (من حوالي 8 فواكه العاطفة ، البذور المهملة)
  • 1/4 كوب ماء جوز الهند (مثل فيتا كوكو)

تحضير الوصفة

  • تُمزج جميع المكونات في الخلاط وتُخفق حتى تصبح ناعمة. يقسم العصير على كوبين ويقدم.

وصفة من Bon Appétit Test Kitchen ،

المحتوى الغذائي

تحتوي الحصة الواحدة على ما يلي: السعرات الحرارية (السعرات الحرارية) 157.4٪ السعرات الحرارية من الدهون 0.0 الدهون (جم) 0.0 الدهون المشبعة (جم) 0.0 كوليسترول (مجم) 0 كربوهيدرات (جم) 40.6 الألياف الغذائية (جم) 3.3 إجمالي السكريات (جم) 36.2 الصافي كربوهيدرات (غ) 37.3 بروتين (غ) 1.1

عصير المانجو والباشن فروت والكوكتيل

الصيف قادم! أحضر لك أحدث سلاح في ترسانتي من المشروبات التي تخفف الحرارة لهذا الموسم ، هذا العصير والكوكتيل المانجو والباشن فروت هو هوس عائلتي الجديد.

إذا كنت متواجدًا على مدار العشرين عامًا الماضية ، فقد كانت هذه المدونة عامة ، فستعرف أنني على وشك قضاء الأشهر القليلة القادمة في الشكوى من الحرارة ومشاركة الوصفات التي لا تتطلب قضاء الكثير من الوقت في المطبخ.

إنه تقليد نلتزم به بدقة. جرب هذا المشروب الرائع وستكون سعيدًا لأنك بقيت.


1. عصير المانجو مع الأفوكادو

المانجو فاكهة استوائية لذيذة يستمتع بها الكثير من الناس بشدة. إنها فاكهة مثالية تضيفها إلى عصيرك في الصيف (أو وقتما تشاء).

يمتزج الأفوكادو أيضًا مع اتجاه "الأطعمة الفائقة" التي تحتاج إلى تناولها ويمكن أيضًا العثور عليها في مشروبات مثل هذا العصير. بالطبع ، الوصفة نباتية تمامًا وصحية جدًا!

مكونات

  • نصف حبة مانجو
  • نصف حبة أفوكادو ناضجة
  • نصف كوب عصير مانجو
  • نصف كوب من حليب اللوز غير المحلى
  • 1 ملعقة صغيرة عصير ليمون

طريقة التحضير

قطع المانجو والأفوكادو إلى مكعبات صغيرة ، وهذا أسهل للخلاط في المعالجة. ثم ببساطة قم برمي جميع المكونات معًا ويمكنك تقديم العصير عندما يمتزج تمامًا!


عصير البطيخ

قد تعتقد أن عصير البطيخ سيكون مشروبًا أحادي البعد. ومع ذلك ، فإن هذه الوصفة أكثر إثارة للاهتمام من معظمها وتبني طبقات من النكهات المثيرة للاهتمام فوق البطيخ الصيفي الحلو.

يعتبر عصير البطيخ هذا مثالًا رائعًا على الفرق الذي يمكن أن تحدثه بعض الإضافات الإبداعية. يكمل الليمون والنعناع البطيخ بشكل رائع ، لكن الزنجبيل هو الذي يمنحه تباينًا ممتعًا عليك أن تتذوقه لتصدقه.


مانجو لاسي

مثل خليط بين اللبن المخفوق والعصائر ، فإن Mango lassi هي متعة بسيطة: كل ما تحتاجه هو كميات متساوية من المانجو الحلو والزبادي الدسم كامل الدسم ، وقليل من الثلج ، وخلاط عالي الطاقة لإجبار المكونين على الدخول. علاج واحد صالح للشرب.

أحب استخدام المانجو الصفراء الزاهية مثل أتولفو أو مانجو فرانسيس للحصول على نتيجة ناعمة وحريرية وحلوة الرحيق. يمكن أن تكون مانجو تومي أتكينز أكثر أليافًا وستنتج لاسيًا أكثر سمكًا قليلاً. (نعم ، يمكنك استخدام المجمدة أيضًا ، في السؤال!)

لتحضير المانجو ، امنح الفاكهة شطفًا لطيفًا قليلًا تحت الماء ، ثم جففها ، ثم اقطع قطعتين من الفاكهة على جانبي البذرة. قطعي أنصاف الشرائح إلى مكعبات ، ثم استخدمي الملعقة لتقطيع اللحم مباشرة في الخلاط. يمكنك تقشير قشر المانجو وتقليم حول البذور لإنتاج المزيد من الفاكهة.

إذا كنت تستخدم الزبادي اليوناني ، فربما تحتاج إلى إضافة القليل من الحليب أو الماء حسب الحاجة لتفكيك اللاسي إلى القوام الذي تريده. لا توجد قاعدة صارمة وسريعة حول مدى سماكة أو نحافة اللاسي الذي تحتاجه و mdashit & rsquos كل شيء عن الطريقة التي تريدها و mdashbut لكني أحب أن أبقيه ضعيفًا بدرجة كافية بحيث لا يزال rsquos صالحًا للشرب من خلال القش.

إذا كان المانجو الخاص بك في غير موسمه وكان حلوًا تمامًا ، فأنا أحب رشه بلمسة من العسل لإضافة القليل من اللمسة السكرية إلى الكأس ، ويمكنك أيضًا استخدام الحليب المكثف المحلى أو السكر. تقليديا ، يمكن نكهة المانجو لاسي مع رشة من الزعفران أو الهيل المطحون ، أو قطرة من ماء الورد ومداشث هذه اختيارية تمامًا ، ومجرد لمسة صغيرة من أي منهما ستقطع شوطًا طويلاً لمنح مشروبك لونًا أكثر طعمًا أو لونًا زهريًا.


لماذا ستحب هذه الوصفة من مصاصات الفاكهة

فيما يلي بعض الأسباب التي تجعلني أحب هذا المانجو المليء بالفاكهة:

  • علاج صحي: هذه المصاصات مصنوعة من فواكه حقيقية ومحلاة بشكل طبيعي. لا يوجد مثخن أو مثبت أو نكهة. وهي أقل من 100 سعرة حرارية لكل مصاصة!
  • سهل ان يصنع: إنها سريعة جدًا وسهلة التركيب لتلائم قالب المصاصة.
  • منعش: مصاصات المانجو بفاكهة العاطفة هي أفضل علاج مجمّد لأيام الصيف الحارة.
  • مكونات بسيطة: تستخدم وصفة المصاصة هذه مكونات حقيقية ، وتحتاجين فقط إلى أربعة مكونات. على الأرجح ، لديك بالفعل هذه المكونات في مطبخك.

مغذي عصير المانجو باشون فروت

يعتبر عصير المانجو المغذي بفاكهة الباشون منعشًا بقدر ما هو لذيذ. المانجو وفاكهة زهرة الآلام مليئة بفيتامين ج وفيتامين أ ، حيث يعزز الأول مناعتنا والأخير الذي يلعب دورًا في صحة العين والجلد. يحتوي هذا الثنائي الفاكهي القوي أيضًا على كميات سخية من البوتاسيوم والمغنيسيوم والحديد جنبًا إلى جنب مع كميات صغيرة من السيلينيوم (معدن يصعب العثور عليه ولكنه ضروري) والزنك والكالسيوم.

مرة أخرى في اليوم ، كنت أشارك وصفة العصير كل يوم أربعاء تقريبًا. نظرًا لمرور الوقت منذ أن شاركت وصفة عصير في أي يوم من أيام الأسبوع على الإطلاق ، فقد اعتقدت اليوم ، يوم الأربعاء ، أنه سيكون يومًا رائعًا لإعادة توحيد الحب والتقاليد معًا.

ومن المثير للاهتمام ، يبدو أنني كنت في مأزق مماثل في المرة الأخيرة التي شاركت فيها عصير فاكهة العاطفة. ربما الفاكهة الاستوائية المنعشة تدور حول عجلاتي أو ربما تكون مجرد مصادفة؟ يا الغموض. . .

يحتوي على جرعة كبيرة من الفيتامينات والمعادن المفيدة لجسمك ، هذا عصير المانجو المغذي باشون فروت هو منعش بقدر ما هو لذيذ.

المانجو وفاكهة زهرة الآلام مليئة بفيتامين ج وفيتامين أ ، الأول الذي يقوي مناعتنا والأخير الذي يلعب دورًا في صحة العين والجلد. يحتوي هذا الثنائي الفاكهي القوي أيضًا على كميات سخية من البوتاسيوم والمغنيسيوم والحديد جنبًا إلى جنب مع كميات صغيرة من السيلينيوم (معدن يصعب العثور عليه ولكنه ضروري) والزنك والكالسيوم. بالإضافة إلى ذلك ، تقدم كلا الثمار كمية كبيرة من الألياف الغذائية ، والتي تساعد على الهضم وتشجع على إزالة السموم من القولون. ليس رثًا جدًا لتناول عصير فواكه بسيط على ما يبدو ، أليس كذلك؟

ربما الأهم من ذلك كله ، أن طعم هذا العصير مغري تمامًا مثل المزايا الغذائية. حتى تتمكن من احتساء عصير لذيذ والحصول على هذا التوهج المغذي والشعور بالراحة أيضًا. ♥


طرق تخصيص هذه الوصفة

  • استبدل عصير البرتقال بعصير الأناناس أو المانجو.
  • زيادة الحلاوة مع شراب القيقب.
  • أضف حليب جوز الهند أو حليب اللوز أو حليب الكاجو للحصول على قوام أكثر دسمًا.
  • أضف الأناناس أو البابايا المجمدة لمزيد من النكهات الاستوائية.
  • أضف مسحوق البروتين لمزيد من الإشباع.
  • لا تتردد في إضافة الزبادي غير الألبان مثل الكاجو أو الصويا أو جوز الهند.


بسيط للغاية ، لكنه استوائي للغاية ، يحتوي هذا العصير على ثلاثة مكونات فقط ...

2 & # 8211 باشن فروت

120 مل | ½ كوب & # 8211 عصير برتقال طازج (غير مركز)

#1. تُقطّع ثمار الباشن إلى نصفين ، ثم تُسكب البذور والفاكهة في الخلاط.

#2. قشر الموز وأضفه إلى الخلاط مع عصير البرتقال.

#3. امزج جيدًا حتى تتفكك البذور.


عروض حصرية

لقد أحببت هذه الوصفة ، فهي تدغدغ لسانك ، اشتر الطريق إلى الموضة ، أخبرها بموقع رائع.

لا توجد مشاكل هنا. رائع بدون عصير فاكهة العاطفة ، لكن مع كمية إضافية من العسل لتعويض الحلاوة المفقودة لعصير فاكهة العاطفة.

من السهل جدا القيام به. الأذواق حقا جيدة أيضا. www.EntertainingRecipes.org

روابط Epicurious

كوندي ناست

إشعار قانوني

© 2021 كوندي ناست. كل الحقوق محفوظة.

يشكل استخدام و / أو التسجيل على أي جزء من هذا الموقع قبولًا لاتفاقية المستخدم الخاصة بنا (المحدثة اعتبارًا من 1/1/21) وسياسة الخصوصية وبيان ملفات تعريف الارتباط (المحدث اعتبارًا من 1/1/21).

لا يجوز إعادة إنتاج المواد الموجودة على هذا الموقع أو توزيعها أو نقلها أو تخزينها مؤقتًا أو استخدامها بطريقة أخرى ، إلا بإذن كتابي مسبق من Condé Nast.


وصفات عصير المانجو الصحية (7 وصفات مختلفة!)

نحن نحب المانجو في منزلنا ، والمانجو مكون أساسي رائع لجميع أنواع تركيبات العصائر. سيُظهر لك هذا المنشور ست وصفات مختلفة من العصائر الصحية ، وكلها تحتوي على المانجو.

قطع مانجو مجمدة

على الرغم من أنه من الممكن بالطبع استخدام المانجو الطازج لعمل العصائر ، إلا أننا نستخدم دائمًا قطع المانجو المجمدة من Aldi لأنها تضمن أن العصير بارد عند صنعه. هذا يعني أيضًا أنه يمكننا الاستمتاع بعصائر المانجو على مدار السنة.

لدينا دائمًا قطع مانجو مجمدة في الفريزر لدينا وهي دائمًا أول شيء يتم وضعه في كوب الخلاط.

لماذا استخدام المانجو كعنصر سموثي؟

المانجو هو عنصر رائع من عصير الفاكهة لأنها ليست فقط فواكه لذيذة للغاية ، ولكنها تمتزج جيدًا مع العديد من الفواكه الأخرى. كما أنها مغذية للغاية وتحتوي على الكثير من فيتامين أ وسي وخالية من الكوليسترول.

على الرغم من احتواء المانجو على مستوى عالٍ من السكريات الطبيعية ، إلا أن هذا أمر جيد بالنسبة للعصير لأنك لست بحاجة إلى إضافة أي مُحلي إضافي في أي من هذه الوصفات. كل هذه الوصفات بدون سكر مضاف ، وكلها لذيذة بالسكريات الطبيعية من المانجو.

ما هي أفضل طريقة لعمل عصير؟

حسنًا ، أنت بحاجة إلى خلاط من نوع ما. لقد اشترينا مؤخرًا أحد هذه الخلاطات أدناه والتي تعد مجرد قطعة رائعة من المجموعة. هذا يعني أنه يمكننا صنع أي من هذه العصائر في أقل من دقيقة!

هناك إصدارات أكثر قوة متاحة ، والتي قد تكون مناسبة بشكل أفضل لميزانيتك ، ولكن بالنسبة لنا ، هذا الإصدار يعمل بشكل مثالي وأكثر من كافٍ لاحتياجاتنا. ينصح به بشده.

7 وصفات مختلفة من عصير المانجو الصحي

لذا دع & rsquos نقدم لك الوصفات. هناك الكثير من إمكانيات العصائر الصحية ، لذا لا تلتزم بعملي & ndash اذهب واختبر بعض المكونات الأخرى!

لا تتردد في إضافة الزبادي أو تركه واصنع عصائر نباتية نقية. الأمر متروك لك!


شاهد الفيديو: passion fruit juice عصير فاكهة العاطفة او الباشن فروت (شهر اكتوبر 2021).