وصفات جديدة

عصير قهوة جريء وجميل

عصير قهوة جريء وجميل

لقد بدأ عام 2015 حقًا ، والعالم الحقيقي ينادي. بعد قضاء عيد الميلاد على طاولات المطبخ لدينا ، وتناول المرق والكوكتيلات كما لو لم يكن هناك غد ، يبدأ العمل الآن في الانشغال ، وتتطلب الحياة المزيد من المتطلبات.

هذا هو المكان الذي يأتي فيه عصير القهوة هذا. على مدار العام ، ستعيد هذه البهجة الصحية دستورك ، وتنعش مزاجك ، وتمنحك الطاقة لتأخذ أي شيء تقريبًا. طعمها رائع ، ومثالي مثل مخفوق الصباح السريع. أمسك الخلاط الخاص بك من الجزء الخلفي من الخزانة واخلط جيدًا!

فيما يتعلق بالطريقة ، ما عليك سوى إدخال كل شيء في الخلاط وإزالته حتى تشعر بالرضا عن الاتساق. المجهود الذهني الوحيد الذي ستعاني منه هو تذكر وضع الموز في الثلاجة في الليلة السابقة - فهذا يُحدث فرقًا كبيرًا في المنتج النهائي ويستحق القيام به. أميل إلى وضع أي موز أسود اللون ومفرط النضج مباشرة في الفريزر لمثل هذا النوع من الأشياء - فقط تأكد من إخراجها من قشرها ولفها بشكل فردي في غلاف بلاستيكي قبل التجميد.

يتكون الجزء الأكبر من المشروب من ماء جوز الهند والقهوة والموز - وكل ذلك سيساعدك على الخروج من باب منزلك إلى المجتمع. يضيف الموز (الصديق القديم للعصير) قوامًا ونكهة وكمية كبيرة من البوتاسيوم إلى المشروب ، في حين أن ماء جوز الهند مليء بالعناصر الغذائية وهو أحد أفضل أشكال الترطيب الموجودة هناك.

القهوة أيضًا لها مكانتها الكبيرة ، فهي تجلب القوام والعمق وكل أنواع الخير إلى المائدة. يعمل الكافيين معجزاته الواضحة على المحرومين من النوم ، وقد ثبت أيضًا أن له آثارًا مفيدة على الأداء البدني. تعتبر القهوة أيضًا واحدة من أكبر مصادر مضادات الأكسدة في النظام الغذائي الغربي.

في حين أن هذه المكونات الثلاثة تشكل جسم العصير ، فإن بذور الشيا (على الرغم من كونها حساسة في المذاق) تضيف عددًا كبيرًا من العناصر الغذائية التي تبدو علمية للغاية إلى المزيج ، فضلاً عن كونها غنية بالألياف وأحماض أوميغا 3 الدهنية والبروتين. .

اربطها باللوز - الذي يضيف النكهة النهائية ويمنح العصير لمسة نهائية حلوة وجوزية مع الحفاظ على نظامك العصبي وأسنانك وعظامك قوية وصحية - ولديك إضافة واحدة إلى روتينك الصباحي .

وصفة عصير القهوة الصحية

مكونات

  • 1 موز مجمد
  • 8 جرام بذور الشيا
  • 125 مل ماء جوز الهند
  • 1 ملعقة صغيرة لوز مطحون
  • جرعة واحدة من الإسبريسو (نوصي باستخدام CRU Kafe Light Roast)

طريقة

ضع كل شيء في الخلاط وخلاط!

لمزيد من أفكار المشروبات الصحية المدهشة ، تحقق من Drinks Tube ، أو حتى إلقاء نظرة على بعض أفكار العصائر الأخرى.


سموثي إفطار موكا برقائق الشوكولاتة

قد يحتوي هذا المنصب الروابط التابعة لها. يرجى التحقق من سياسة الخصوصية والكشف لدينا.

زبادي يوناني كريمي بالفانيليا, رقائق الشوكولاتة الحلوة، و جليد مدموج مع قهوة جريئة لخلق الكمال سموثي إفطار موكا برقائق الشوكولاتة. إنه & # 8217s بروتين صحي و حلو, الكافيين الحلو توالت الكل في واحد طيب المذاق صباح يعامل. هذا هو بجدية أسهل الإفطار أنت & # 8217ll تجعله طوال الأسبوع!

نحن & # 8217 ما يقرب من أسبوع في عام 2016! الصيحة ، لقد فعلناها!

هل عدت إلى روتينك القديم بعد؟ رقم؟ جيد انا ايضا. لقد قضيت وقتًا طويلاً جدًا في الإجازة في البقاء مستيقظًا حتى الساعات الأولى من الصباح والنوم فيه. لا داعي للبقاء ، الاستيقاظ للعمل لن يحدث هذا الأسبوع. أو هو كذلك يحدث، ولكن كثيرا ضد إرادتي.

هذا هو المكان الذي يأتي فيه الإفطار أثناء التنقل! هذا & # 8217s ، صحيح ، أنا & # 8217m استبدل وقت الطهي لبضع غمزات إضافية من النوم هذا الأسبوع. مع مشروب إفطار موكا برقائق الشوكولاتة هذا ، ستحصل على مذاق ناعم ودسم يحتوي على الكافيين تمامًا (إلا إذا كنت تحب قهوة منزوعة الكافيين ، فهذا رائع أيضًا) الإفطار ليأخذ معك وأنت & # 8217re الخروج من الباب!

إذا كانت الشوكولاتة فوق المزيد من الشوكولاتة على قمة جبل من الكريمة المخفوقة لا تفعل ذلك من أجل أسنانك الحلوة (لأنه & # 8217s يوم الجمعة تقريبًا ، أليس كذلك؟ دعونا & # 8217s تصبح مجنون قليلا) ، يمكنك أيضًا إضافة موزة هنا. هنا & # 8217s الشيء عن الموز. لقد صنعت بالفعل نسخة أخرى من هذا العصير نفسه مع إضافة موزة جميلة. لقد أحببت النكهة كثيرًا ، بينما لم يعجبها درو على الإطلاق. لذلك ، وافقت على تركها.

لكنني لم أقل إنني & # 8217t أخبرك عن ذلك!

لذا ، إذا كنت ترغب في & # 8217d ، فاستمر في تناول عصير الفطور الممتع بقلبك الصغير. الفاكهة جيدة مع الإفطار على أي حال ، أليس كذلك؟


الحصول على حبوب البن المناسبة

لقد تعلمت الكثير عن الفاصوليا ، بالإضافة إلى تأثيرها على المزارعين والتربة والفوائد الصحية من راج جانا ، مؤسس JavaPresse ، وهي شركة قهوة صغيرة الحجم. دعونا نلقي نظرة أعمق على ما تعلمته من راج. لقد قدم لنا بعض الطرق الرائعة لتحقيق أقصى استفادة من فنجان القهوة اليومي من خلال جعله أكثر صحة.

فنجان القهوة الساخن ليس فقط أي تشرب لمعظمنا - إنها منصة الإطلاق لكل يوم. ومع ذلك ، فإننا غالبًا ما نتعامل مع قهوتنا الصباحية كوجبة لذيذة ، بدلاً من كونها فرصة لبدء كل يوم بعادة صحية تعزز الحياة.

الشهادات البيئية للقهوة الصحية

هناك بعض الشهادات البيئية التي يمكنك البحث عنها لضمان زراعة قهوتك بشكل طبيعي. تستخدم هذه الشهادات معايير صارمة حول أنواع المواد الكيميائية التي يمكن استخدامها ، مما يجعلها رهانًا آمنًا:

هناك جانب سلبي محتمل ل فقط ومع ذلك ، يتم التمسك بالقهوة العضوية المعتمدة. لا تتمتع معظم مزارع البن بأمان مالي كافٍ للاستثمار في تلك الشهادة المحددة ، نظرًا لأنها قد تكون مكلفة للشركات الريفية الصغيرة. من خلال شراء الفاصوليا العضوية المعتمدة فقط ، قد تعاقب المزارعين الرائعين عن غير قصد ، لأنهم لا يستطيعون تحمل تكاليف الشهادة. إذا كان هناك & # 8217s محمصة محلية تريد دعمها ، فاتصل بهم واسألهم عن كيفية زراعة قهوتهم + مصدرها. في حين أنه قد لا يكون لديهم شهادة على حبوبهم ، فقد يتبع مزارعوهم ممارسات رائعة تستحق الدعم!

وصفة قهوة متوازنة وصحية

الآن بعد أن حصلت على & # 8217 حبوب القهوة المناسبة لقهوتي ، دعنا نتحدث عن ما يدخل في ذلك & # 8216 كوب مثالي. & # 8217 بالنسبة لي ، إنه مزيج من الاعتدال واستخدام مكونات عالية الجودة. يمنحني فنجان القهوة الصحي هذا طاقة مستقرة ، ووضوحًا ذهنيًا ، ويساعد على التخلص من نظامي ويحافظ أيضًا على بشرتي متوهجة.

الوصفة التي أستخدمها جذرية للغاية بالنسبة لفنجان من جو سورتا. يتطلب خلاط (نعم خلاط) ، بالإضافة إلى عدد قليل من المنتجات المتخصصة التي تم العثور عليها من خلال Amazon ومتجر البقالة المحلي.

يستحلب الخلاط الزبدة التي تتغذى على العشب وزيت جوز الهند ، مما يخلق مشروبًا كريميًا ورقيقًا مع دفعة من الدهون المفيدة. إنها مستوحاة من Bulletproof Coffee من Dave Asprey ، الذي قدمني في الأصل إلى وصفة القهوة الرائعة هذه.

في الآونة الأخيرة ، قمت بترقيته أكثر باستخدام مسحوق الكولاجين الذي يتغذى على العشب. أعتقد أنه بمجرد أن تصل إلى الثلاثينيات من عمرك ويبدأ الشعر الرمادي في الظهور ، فقد حان الوقت لأخذ الشيخوخة على محمل الجد. لذلك أنا أستثمر في طول عمري مع الكولاجين عالي الجودة والكثير من الدهون الصحية - وهو بالضبط ما تدور حوله وصفة القهوة هذه.

إذا كنت شخصًا منزوع الكافيين ، فإنني أوصي باستخدام Dandy Blend ، لأنه أفضل بديل للقهوة ، في رأيي. أنا & # 8217m في الحب مع هذه الأشياء! إنه خالي من الكافيين وخالي من الغلوتين ولذيذ. أنا لا أدرك بجدية أنني لا أشرب القهوة ، إنها متشابهة جدًا.


2 من 19

قهوة مثلجة ليميد الفوارة

في عام 2015 ، كان الناس جميعًا في حيرة من أمرهم بشأن منشط القهوة. بحلول عام 2016 ، كان عصير الليمون للقهوة بمثابة جنون طفيف بين الأشخاص الذين يهتمون بهذه الأنواع من الأشياء. هل تم الإعلان حتى الآن عن قهوة رسمية ومشروب مثلج قائم على الحمضيات لصيف 2017؟ دعنا نمضي قدمًا ونقول أن القهوة المشروب البارد الفوارة ستكون مربى مشروباتك للأشهر القليلة القادمة. دعونا حتى نسميها شيئًا مثل Electro Lime أو Turbo Lime أو SparCoLime أو بعضًا من هذا القبيل و mdashthat لا يهم. الشيء المهم هو أن تقوم بإدخال القهوة المثلجة الفوارة إلى جسمك في وقت مبكر وبشكل متكرر بينما يكون الجو حارًا بشكل مزعج بالخارج.

تعتبر القهوة المثلجة المتلألئة من ليميد إلى حد كبير العكس الحسي لفينيل السيارة الساخن أو سيارة المترو المزدحمة. من الأفضل تقديمه باردًا ، حيث يحتوي على كمية كبيرة من الكربونات والكافيين ، ويصنع توازنًا غريبًا وجميلًا بين الحلو ، واللاذع ، والمر ، والبرد ، والتألق ، والنعيم. ما زلت معلقة على القهوة والحمضيات؟ فكر في الأمر بهذه الطريقة: لن تغمض عينيك بتناول الشاي المثلج ومزج عصير الليمون ، أليس كذلك؟ كنت قد اتصلت للتو بأرنولد بالمر واستمر في يومك. Limeade أفضل من عصير الليمون ، والقهوة المثلجة أفضل من الشاي المثلج. اقبل هذه الحقيقة ، وامنح نفسك نعيم العقل المنفتح والحنك. إذا كان هناك دفقة إضافية من الروم أو التكيلا أو روحك الصافية المفضلة تساعدك في الوصول إلى هناك ، فليكن ذلك.

على الرغم من أنه يمكنك فقط رمي الليمون التجاري المفضل لديك في المشروب البارد والاستمرار في يومك ، فقد تجد أن معدل استهلاكك يستلزم موقفًا دفعيًا. تتيح لك هذه الطريقة أيضًا الاحتفاظ بالأشياء طازجة ورائعة ودقيقة بأقل جهد.


كوكتيل قهوة مارشميلو محمص

نعم & # 8230. تقرأ هذا الحق. أعشاب من الفصيلة الخبازية الذهبية الذائبة تتصدر كوكتيل القهوة المثلج. لا تصبح الحياة أفضل بكثير من هؤلاء الأصدقاء. طلبت مني شركة Seattle’s Best Coffee® إنشاء بعض وصفات المشروبات باستخدام خلطات القهوة المجمدة الجديدة. كوكتيل قهوة مارشميلو محمص قد يهز عالمك أيضًا & # 8230 (في الواقع ليس لدي شك في أنهم سيفعلون ذلك)

الذهاب إلى المقهى المحلي الخاص بك هو متعة فائقة. أن تكون قادرًا على شراء خلطات القهوة المجمدة هذه أمر رائع للغاية عندما تريد أن تشعر بالبرودة في المنزل. ستكون مشروبات الكوكتيل هذه ممتعة للغاية في أي احتفال. هل يمكنك تخيل المظهر على وجوه الجميع إذا أحضرت هذه الوجوه في حفلة؟!

لعبة المطبخ الجديدة المفضلة لدي هي مسدس الحرارة الخاص بي. كان من السهل التحكم في مقدار تحميص أعشاب من الفصيلة الخبازية. بمجرد أن تأكل أعشاب من الفصيلة الخبازية المشوية المنقوعة بالكرمل ، يتم الكشف عن كوكتيل دسم بارد. المشروبات الكحولية للقهوة هي التي تضيف ركلة النشوة إلى مشروب القهوة المجمد. ستكون هذه رائعة للأطفال أيضًا. فقط تجاهل الكحول.

تتوفر خلطات سياتل Best Coffee® Frozen Coffee في Walmart و Target وتجار التجزئة الآخرين في جميع أنحاء البلاد. للعثور على المنتج في متجر قريب منك ، استخدم محدد موقع المتجر هنا.

روابط وصفة كوكتيل شيك

الإفصاح: أنا & # 8217m أعمل مع Seattle’s Best Coffee® لأقدم لك وصفات لذيذة للغاية. كل الأفكار والآراء تخصني.


هذا القرفة والجوز الهند لاتيه سوف تصبح لعبة باريستا في المنزل!

هل تتذكر الأيام الخوالي ، عندما & # 8217d تخرج وتتحدث عن أداء المهمات؟ أنت & # 8217d اصطدمت بالحائط ودخلت المقهى وتطلب شيئًا دافئًا ولذيذًا ، ثم تواصل طريقك المرح؟ نعم ، لقد كانت & # 8217s لحظة. شكرا كوفيد. لذا علينا الآن & # 8217s أن نحسن مهاراتنا في تحضير القهوة ، وأنا هنا لمساعدتك في صنع مشروب سينامون وجوز الهند لاتيه بأقل جهد ممكن.

لأن العمل من المنزل كان شيئًا جديدًا خلال الأشهر الستة الأولى فقط ، والآن نحن جميعًا بحاجة إلى القليل من الكافيين لتنجح في ذلك.

الحصول على مكونات لاتيه القرفة وجوز الهند

إلى جانب المقاهي ، قلت أيضًا وداعًا للتسوق شخصيًا. بدلاً من ذلك ، أجد & # 8217m واجهات المحلات التجارية عبر الإنترنت ، مثل iHerb.com للحصول على البقالة والأدوات المنزلية. مع أكثر من 30000 منتج طبيعي يتم شحنها إلى أكثر من 180 دولة ، تسهل iHerb توصيل البقالة إلى عتبة داركم ، ولأنها تشحن من مراكز التوزيع التي يتم التحكم فيها عن طريق المناخ ، يمكن ضمان جودة منتجاتها. حتى أفضل؟ تقدم iHerb خدمة العملاء على مدار 24 ساعة في اليوم / 7 أيام في الأسبوع بعشر لغات مختلفة.

فيما يلي روابط حيث يمكنك العثور على جميع المكونات الموجودة في Cinnamon Coconut Latte:

نصائح لعمل لاتيه بالقرفة وجوز الهند

يبدأ هذا المشروب بقهوة قوية التحضير. أحب أن أضيف 50٪ من القهوة إلى الفلتر أكثر من المعتاد عندما أقوم بصنع مشروب Cinnamon Coconut Latte (أو أي لاتيه لهذه المسألة). العب حتى تحصل على القوة التي تفضلها.

على الرغم من أنه ليس ضروريًا ، فإن تسخين مكونات اللاتيه الأخرى (زيت جوز الهند والزبدة ومسحوق الحليب والماء) سيضمن أن لاتيه ساخنًا. على الرغم من أنه ليس ضروريًا ، أعتقد أنه من الجيد القيام به إذا كان لديك الوقت. لا تتردد في فعل ذلك في قدر على الموقد أو في وعاء آمن للاستخدام في الميكروويف.


وصفات

يعد جهاز الطهي البطيء طريقة رائعة لتوفير الوقت وتسهيل تحضير الوجبات. لذا اسحب هذا الطباخ البطيء واصنع سندويشات التاكو الدجاج اللذيذة!

لا يجب أن يكون الإفطار معقدًا حتى يكون مذاقًا رائعًا! جرب لفائف العجة هذه للحصول على فطور شهي ولذيذ.

وصفة لحم البقر بالبروكلي هذه سريعة وبسيطة ، مما يجعلها مثالية لعشاء خلال أيام الأسبوع أو الاستعداد للاستمتاع خلال أسبوع العمل.

من المؤكد أن هذه المعكرونة بالجمبري والهليون ستصبح وصفة MetPro الجديدة المفضلة لديك!

سلطة مذنب المفضلة لديك مصنوعة في سلطة MetPro المعتمدة. كل الطعم والتوابل ، لا ذنب!

حساء الشودر الكريمي هذا مليء بالأسماك الطازجة المفضلة لديك وأطنان من النكهة! أنت & # 39d لا تصدق أبدًا & # 39 s في الواقع وافقت MetPro!

مفضل عائلي أصبح معتمدًا من MetPro! هذه الوصفة القذرة متعددة الاستخدامات وقد قمنا بتضمين العديد من خيارات التخصيص حسب المرحلة الخاصة بك!

خمين ما؟ تمت الموافقة على تشيكن بارميزان الآن MetPro بهذه الوصفة اللذيذة والخفيفة!

وصفة طبق اللحم البقري الكورية هذه ممتعة لتخصيصها ومثالية لأي مرحلة من مراحل MetPro.

وصفة صلصة الفول السوداني هذه مثالية لتتصدر السلطات الطازجة أو لتغميس الخضار المفضلة لديك!

محشوة بدقيق الشوفان اللذيذ ومغطاة بالزبيب والجوز ، من المؤكد أن هذه التفاح المخبوز ستثير حماس جميع أفراد الأسرة لتناول وجبة الإفطار.

وصفة الشواء هذه مليئة بالنكهة ومثالية لمن هم في المرحلة الأقل ولا تحتوي على كربوهيدرات في العشاء!

ستجعلك وصفة الشوفان الاستوائية بين عشية وضحاها تتمنى لو كنت تستمتع بوجبة الإفطار بالقرب من الشاطئ الدافئ!

قم بتخفيف خطط العشاء الخاصة بك مع سلطة الاسكواش المحمصة الطازجة والجميلة. كل نكهات الموسم بدون ذنب!

طبق البلوط المحشو النباتي هذا مُرضٍ للغاية وسيكون الطبق الجانبي المثالي للبروتين المفضل لديك.

وصفة يقطين السكر المحمص لدينا تجعل الطبق الجانبي المثالي لأي وجبة.

القرع الزلابية المحمص هو جانب السقوط المثالي لحم الخنزير ولحم البقر أو الدجاج. إنه حلو قليلاً ، ولذيذ ، ويمكنك حتى أن تأكل القشر! غني بفيتامين أ وفيتامين ج والبوتاسيوم.

هذا القرع الحوذان المحشو بالكينوا والفطر واللفت والتوت البري هو طبق مثير للإعجاب ولذيذ لجميع احتفالاتك.

زريعة الحصاد هذه هي وجبة بسيطة ولذيذة مليئة بالبروتين والاسكواش الموسمي.

إذا كنت تشاهد كمية الكربوهيدرات التي تتناولها ، فجرب هذا الطبق الجانبي اللذيذ من السباغيتي مع أي نوع من البروتين.

هذا الطبق من الخضار الشتوية المشوية رائع مع البيض أو الدجاج المشوي.

هذه الوجبة الليلية المستوحاة من آسيا مليئة بالفيتامينات والبروتينات مما يجعلها صحية بقدر ما هي لذيذة!

تبحث للاستمتاع بوجبة البروتين هذه الليلة؟ لا تنظر إلى أبعد من هذه الوجبة المصنوعة من صاج لحم الخنزير المشوي!

طبق السماق والدجاج المشوي بالفرن هذا جاهز في أقل من 30 دقيقة وهو أكثر من اللذيذ!

استعد لعشاء سريع وبسيط مليء بالنكهة مع طبق صينية الكاري والخضروات!

احتفل بتاكو الثلاثاء في أقل من ساعة مع هذه الوصفة اللذيذة المكونة من مقلاة واحدة!

وصفة الدجاج والبطاطا هذه بسيطة بقدر ما هي لذيذة!

هل تبحث عن وجبة دجاج خالي الدهن أو ديك رومي؟ لقد جمعنا أطباق البروتين الخالية من الدهون المفضلة لدينا في قائمة واحدة مناسبة لك فقط!

ابدأ يومك بالطريقة الصحيحة مع وجبة فطور صحية ومليئة بالحيوية معتمدة من MetPro! اعثر عليهم جميعًا هنا!

درجات الحرارة تنخفض مما يعني أنه موسم الحساء رسميًا! تحقق من هذه القائمة من الحساء المعتمد من MetPro!

قائمة الوصفات مليئة بتوابل اليقطين وكل شيء جميل. و MetPro المعتمدة!

كل النكهة الرائعة لريلينو تشيلي ولكن بدون السعرات الحرارية الزائدة!

تجمع هذه الوصفة بين اثنين من الأشياء المفضلة لدى الجميع - توابل اليقطين والفطائر! اجمع العائلة وتناول وجبة الإفطار المعتمدة من MetPro.

لا تتخطى البرجر في حفلة الشواء التالية ، اصنع سلطة برجر الجبن اللذيذة بدلاً من ذلك!

امنح كرات بروتين قهوة الكاكاو من Coach Polly & # 39s جرب وجبة خفيفة بسيطة ولذيذة رائعة أثناء التنقل!

لم تتم الموافقة على هذا البيستو MetPro فحسب ، بل يمكن أن يدخل في أي شيء تقريبًا. من zoodles إلى الدجاج يمكننا & # 39t الانتظار لنرى ماذا تفعل به!

سواء تم سكبها فوق الخضار أو الدجاج ، ستصبح صلصة ماسالا بسرعة واحدة من أطباقك المفضلة المعتمدة من MetPro. قم بإقرانها مع المزيد من الخضار والأرز ، وستحصل على وجبة كاملة!

كعكات الأرز وجبة خفيفة بسيطة يسهل الوصول إليها ولكن عندما تتعب من مجرد دهن زبدة اللوز فوق واحدة ، توجه إلى هذه الوصفات اللذيذة!

إن تناول الطعام الصحي لا يعني بالضرورة الدجاج الطري والخضار المطبوخ على البخار! نعتقد أنه يمكن أن يعني أيضًا الإسكالوب المحمر والمخبوز الكريمي!

طبق حار من أرز القرنبيط الكلاسيكي.

هذا الحساء اللذيذ والمبرد مثالي لأشهر الصيف الحارة بالإضافة إلى أنه يتناسب مع أي مرحلة من مراحل MetPro! جربها.

أخيرًا ، وصفة معتمدة من MetPro للمساعدة في هذه الرغبة الشديدة في البيتزا!

يجد المتداول جو المفضل لدينا & # 39s!

يمكنك تناول تاكو كل يوم الثلاثاء مع وصفات تاكو اللذيذة المعتمدة من MetPro. مع وجود الكثير للاختيار من بينها ، نحن على يقين من أنك ستجد واحدًا يناسب رغباتك ومرحلة ما لديك.

تعتبر جميع أنواع الحلويات المعتمدة من MetPro بمثابة وجبة خفيفة أو طعام مجاني وهي مثالية لإشباع الرغبة الشديدة في تناول الحلوى.

يمكن بسهولة تخصيص وصفة رامين البسيطة هذه لتكون بلا لحوم ، أو إضافة البروتين المفضل لديك لجعلها خاصة بك!

تبحث لتبديل لعبة العصائر الخاصة بك؟ جرب هذه الوصفة! إنها مليئة بالأطعمة الصحية ولكنك لن تعرفها أبدًا لأن مذاقها جيد جدًا!

وجبة الإفطار هذه مليئة بالفيتامينات المهمة وستعطيك دفعة إضافية لبدء يومك.

هل تبحث عن طبق بسيط ودافئ لتقديمه على العشاء؟ لا تنظر أبعد من وصفة شوربة العدس بطيئة الطبخ!

تاكو الثلاثاء لا يجب أن يتناسب مع صدفة تاكو! تفرّع وامنح هذا الاسكواش معكرونة التاكو المحشو!

وصفة أخرى لذيذة بلا لحم يوم الإثنين لتجعل ليلة نهاية الأسبوع أسهل. جرب وصفة البطاطا الحلوة المحشوة بالحمص!

أشعر برغبة في تخطي اللحوم هذا الصباح؟ جرب التوفو والسبانخ لدينا!

يعد حساء البازلاء هذا إضافة رائعة إلى دورة يوم الإثنين الخالية من اللحوم!

هذه الوصفة البسيطة واللذيذة هي عنصر أساسي في وجبات الإفطار في MetPro!

هذه الوصفة الخالية من اللحوم سريعة التحضير ومثالية لجميع أفراد الأسرة أو لاستخدامها كوجبة تحضير للإفطار أو العشاء!

من لا يحب توست الأفوكادو في الصباح؟ طعمها مذهل ومعتمد من MetPro!

وصفة الأفوكادو بالدجاج المحشو هذه مثالية للعمل لتناول غداء خفيف ومنعش.

تقدم هذه الوجبة اللذيذة وجبة خفيفة رائعة أو وجبة فطور لذيذة فوق شوفان الصباح!

وصفة Coach Dallas & # 39 Pumpkin Nice-Cream مثالية لهذا الشغف المتأخر الحلو هذا الخريف!

وصفة الشوفان بقرع اليقطين خلال الليل مثالية لوجبة فطور سريعة في صباح خريفي هش.

جميع نكهات الخريف المفضلة لديك ملفوفة في خبز إفطار لذيذ واحد معتمد من MetPro!

هل تحتاج إلى بعض الطاقة الإضافية قبل التمرين التالي؟ جرب وصفة Pumpkin Spice Energy Bite هذه لزيادة الطاقة مع تطور السقوط!

وصفة كرات لحم الديك الرومي لذيذة وسهلة ، وتكفي لتجميدها لتحضير وجبة سهلة عندما يكون الوقت قصيرًا!

تبحث لخلط وصفة انتشلادا القياسية الخاصة بك؟ جرب هذا الدجاج Enchilada- سباغيتي الاسكواش المحشو!

تحتوي وصفة Harvest Chicken هذه على جميع نكهات الخريف ملفوفة في وجبة بسيطة مصنوعة من مقلاة واحدة!

أضف سلطة الدجاج الخفيفة واللذيذة هذه إلى قائمة وجبات يوم الأحد لإعداد وجبات غداء تكفي لمدة 4 أيام!

لدينا بديل صحي لسلطتك المفضلة مع وصفة الزبادي اليوناني هذه.

وصفة دجاج بروشيتا البلسميك اللذيذة ستثير إعجابك بكل تأكيد!

هل لديك أسنان حلوة لا يمكن علاجها إلا الآيس كريم؟ جرب وصفة كريم الموز هذه!

وصفات قدر الضغط تجعل الوجبات أسهل بكثير. جرب وصفة الدجاج والأرز هذه للحصول على وجبة لذيذة وسريعة.

جرب وصفة الفلفل الحلو المحشو بالديك الرومي. يتم طهيه بوعاء ضغط وهو على وشك أن تجعل وجبتك الأسبوعية أسهل كثيرًا!

تناول بعض الكربوهيدرات النباتية الإضافية مع القرنبيط اللذيذ مع الأرز المقلي!

هذه وصفة تاكو الكوسة والحمص هي خفيفة على علاج تاكو الثلاثاء الكلاسيكي!

جرب عصير الأفوكادو عنبية هذا للحصول على علاج لذيذ مع دفعة إضافية من البروتين.

جرّب Coach Jan & # 39s سريعًا وسهلًا في تناول حساء الجوز الاسكواش الكلاسيكي. إنه & # 39s MetPro معتمد ولذيذ في أي وقت من السنة.

تبحث عن التوابل على خيارات العشاء النباتية الخاصة بك؟ جرب وصفة الفلفل الحار النباتية المعتمدة من MetPro!

هل تبحث عن طبق جانبي منعش لإضافته إلى العشاء؟ يمكن خلط سلطة الكينوا مع الخيار بسرعة وهي لذيذة بكل بساطة.

حنين الناتشوز؟ لقد قمنا بتغطيتك. جرب ناتشوز البطاطا الحلوة المعتمد من MetPro للمساعدة في كبح الرغبة الشديدة في تناول الطعام مع الالتزام أيضًا بمرحلة الوجبة.

هل تبحث عن دفعة إضافية من الطاقة قبل التمرين؟ لقد غطيت المدربة ناتالي بمخفوق الطاقة اللذيذ هذا!

وصفة الشوفان الليلية هذه تجعل صباحك أكثر بساطة من خلال إعداد وجبة فطور لذيذة أثناء التنقل.

وصفة قارب الكوسة هذه خفيفة على طبق المعكرونة المفضل لديك وقابلة للتخصيص حسب مرحلة وجبتك!

هذه سلطة لذيذة يمكن إقرانها تمامًا بالبروتين وستكون جاهزًا للذهاب!

لن تكتمل فطورك بدون هذه الوجبة الصحية لسجق الإفطار الكلاسيكي!

وصفة الدجاج هذه رائعة لتحضير الوجبات لبقية الأسبوع.

فطور سهل ولذيذ من المؤكد أن يسخن في صباح بارد.

تعتبر لفائف الكينوا الدجاج اللذيذة طريقة ممتعة للحصول على البروتين والخضروات في قطعة واحدة!

هذا هو تناول عشاء السمك الطازج والحيوي أمر لا بد منه!

تعتبر رقائق الكوسة المقرمشة والمقرمشة وجبة خفيفة مثالية!

سيفيش الجمبري اللذيذ مع الخضار الطازجة والأفوكادو والحمضيات.

هذه البطاطا الحلوة المحشوة بالتاكو هي طريقة سهلة للحصول على جميع نكهات التاكو التي تتوق إليها في وصفة واحدة لذيذة!

وجبة خفيفة يمكن لجميع أفراد الأسرة الاستمتاع بها!

الشواء ليس فقط لحفلات الشواء الصيفية. لوجبة سريعة وسهلة خلال أيام الأسبوع ، جرب كباب الدجاج والخضروات هذا!

تعتبر كرات لحم الديك الرومي هذه لمسة صحية على الطريقة الإيطالية الكلاسيكية.

مفضل إيطالي مقترن مع اسباجيتي الاسكواش.

حساء التورتيلا المليء بالتوابل والخضروات ولحم البقر المطهو ​​ببطء ، سيصبح قريبًا المفضل للعائلة!

بني ذهبي وغني بالنكهة. لن يصدق أحد مدى بساطة وسرعة هذا الطبق الجانبي اللذيذ.

مرق الديك الرومي من كروكبوت هو الطبق المثالي متعدد الإمكانات! إنه مغذي ، وأفضل جزء هو أنه يمكنك تركه يطبخ طوال اليوم والعودة إلى المنزل لتناول عشاء لذيذ في انتظارك!

هذه البطاطا المقلية الحلوة مقرمشة من الخارج وطرية من الداخل. وجبة مثالية من الكربوهيدرات للاقتران مع أي من أطباقك!

وصفة المعكرونة المخبوزة بالسكواش والجبن هذه هي اللمسة المثالية للطعام الكلاسيكي المريح!

فيليه سمك الهلبوت اللذيذ متبل بزيت الزيتون وعصير الليمون والريحان والثوم ثم يُطهى إلى الكمال.

طبق المأكولات البحرية المثالي لتلك الليالي الصيفية عندما يكون الطقس دافئًا.

إن تقسيم الشوفان في علب مافن وتجميدها مسبقًا لا يوفر لك الوقت فحسب ، بل إنه أيضًا أداة رائعة لإبقائك على المسار الصحيح.

وجبة خفيفة في منتصف الصباح ستجعلك تعتقد أنك تنغمس في إسكافي التفاح.

وجبة فريزر الدجاج بالفلفل الأحمر هي وجبة مثالية تضيفها إلى تحضير الوجبة الأسبوعية. إنها سهلة مثل إدخال جميع المكونات في كيس الفريزر ، ووضع الكيس في الفريزر ، ثم تذويب التجميد والاستعداد عند ذوبان الجليد.

ابحث عن طبق جانبي خفيف ومنعش؟ جرب سلطة الخيار والطماطم والأفوكادو ، المليئة بالمكونات الطازجة والمغطاة بصلصة خفيفة مستوحاة من صلصة الليمون!

تم إعداد وصفة تنورة ستيك هذه ببساطة لكنها تحتضن نكهة جريئة عندما تضعها فوقها مع صلصة تشيميشوري ، وهي صلصة أرجنتينية غنية تحتوي على أعشاب طازجة وثوم وخل وزيت زيتون. من التحميص إلى الشوي ، يمكنك e.

جميع نكهات تاكو على شكل سلطة منعشة ، مغطاة بصلصة طازجة!

ضعه في وعاء الفخار قبل النوم ليلاً ، واستيقظ على رائحة القرفة والتفاح الشهية!

استمتع بوصفة سلطة تاكو الدجاج مع الفاصوليا السوداء والتوابل الطازجة مع الأفوكادو الطازج!

هل سئمت من الماء العادي؟ إن غمر الماء بالليمون والزنجبيل والخيار لا يضيف نكهة إضافية فحسب ، بل يساعد أيضًا في التخلص من السموم ويحسن صحتك!

هذا الدجاج بطيء الطهي بالليمون والثوم ليس فقط سهل التحضير ولكن مزيج الثوم والأوريغانو وعصير الليمون يمنحه نكهة لذيذة وجريئة! هذا الطبق مثالي مع الأرز البني أو الكينوا!

هذه هي وجبتنا الخفيفة في منتصف الصباح ، وهي مثالية عندما تكون في الطريق!

هذه الوصفة من وان بان تشيكن مليئة بكمية مثالية من العناصر الغذائية لتغذية عملية التمثيل الغذائي الخاصة بك!

هل تبحث عن الوجبة المثالية & بدون لحوم ومثل؟ حسنًا ، لا تنظر إلى أبعد من ذلك لأن Black Bean Chili سريع بما يكفي للجمع معًا في أحد ليالي الأسبوع المزدحمة!

حشوة البحر الأبيض المتوسط ​​الكلاسيكية من جبنة الفيتا والسبانخ تضفي نكهة لذيذة في طبق الدجاج المشوي هذا!

سيكون هناك حسد من الحشد الذي يأكل اللحوم عندما تقدم هذا المدخل الملون واللذيذ من الفلفل الحلو المحشو بالكينوا والفلفل الأخضر والطماطم!

أشبع جوعك للطعام المكسيكي مع دورة صحية أكثر على سندويشات التاكو!

من الصعب الحصول على خيارات الاستيلاء السريع والذهاب. تمنحك هذه الوصفة كل ما تحتاجه لتلك الصباحات المزدحمة!

ابدأ يومك مع هذا السموذي المكون من 5 مكونات!

عندما يتعلق الأمر بخيارات الإفطار السريعة والصحية ، فمن الصعب التغلب على الشوفان بين عشية وضحاها!

أي شيء يعتبر مجمدًا لوجبة Crock Pot هو فوز فوري! هذه الفاهيتا هي المفضلة للعائلة التي توفر الكثير من المبالغ المتبقية!

تخلص من تتبيلة السلطة التي اشتريتها من المتجر واختر خيارًا أنظف خالٍ من المكونات الضارة ولذيذ المذاق!

هل تصدقني إذا قلت أن هذه الوصفة لم تستغرق سوى 15 دقيقة؟ هذا هو الأطباق الرئيسية المثالية الكل في واحد لتلك الليالي المزدحمة!

ماذا عن الفلفل الحار في تلك الأيام الباردة. إليك وصفة لذيذة من 3 أنواع من الخضروات بالفلفل الحار.

استمتع بتاكو الكينوا اللذيذ بالفاصوليا السوداء.

تحتوي وصفة دجاج الكزبرة والليمون على كل شيء - إنها سريعة ولذيذة ومعتمدة تمامًا من MetPro!


كيفية استخدام مسحوق شاي الماتشا الأخضر في العصائر؟

تعد إضافة مسحوق الماتشا إلى العصائر طريقة رائعة لمنحهم دفعة قوية من الطاقة. الماتشا ، بعد كل شيء ، منبه ممتاز ، مع خصائص أفضل بكثير من القهوة. لكن كيف تضيف البودرة إلى العصائر؟

يمكنك إما إضافتها كما هي أو تحضيرها أولاً. تعتمد الطريقة التي تستخدمها على المكونات الموجودة في عصيرك.

إذا كان عصيرك يتكون من مكونات غير غنية بالعصير، مثل السبانخ أو التفاح أو الكمثرى ، ستحتاج إلى إضافة بعض السوائل للحصول على مشروب كريمي. عادة ما تستخدم شكلاً من أشكال الحليب هنا أو حتى الماء للحصول على عصير أخف. & # xA0

ما يمكنك فعله بدلاً من ذلك هو صنع شاي الماتشا (أو ماتشا لاتيه) ، وتبريده في الثلاجة ، ثم إضافته إلى العصير. يعد تحضير الماتشا أمرًا رائعًا لأن الحرارة ستساعد المسحوق على إطلاق المزيد من خصائصه المفيدة.

إذا كانت وصفة العصير الخاصة بك تستخدم مكونات كريمية& # xA0 بدلاً من ذلك (مثل الموز أو الزبادي) من المحتمل أن يؤدي إضافة شاي الماتشا أو لاتيه إلى زيادة تمييع العصير. ما يمكنك فعله هنا هو استخدام البودرة كما هي & # x2014 ، فقط أضفها إلى الخلاط وامزجها جيدًا. & # xA0 & # xA0


تستمر الرحلة وراء التاريخ مع Folgers & rsquo new 1850 قهوة ماركة. مع استمرارهم في تحسين علامتهم التجارية ، 1850 تُصنع قهوة العلامة التجارية من حبوب أرابيكا بنسبة 100٪ وهي محمصة على النار لإبراز المذاق والرائحة الغنية. يوفر التحميص المتساوي نكهة قهوة متسقة مع مرارة أقل.

بعد الحصول على الحبوب ، يتم تعبئتها ومواصلة رحلتها إلى متاجر Publix في جميع أنحاء البلاد. انتهى المطاف بحقيبة واحدة في متجر تشارلستون المحلي ، حيث كنت أحتاجها. أنا أحب التقاط 1850 قهوة الذهب الأسود أو تريل بليزر لأنني أشرب قهوتي السوداء. نظرًا لأنني لا أضيف النكهة ، فأنا أحب قهوتي القوية وأسمح لها بالتحدث عن نفسها. يقدم هذا المزيج الفريد من البن المطحون المذاق الجريء والسلس الذي أبحث عنه كل يوم. ومع ذلك، 1850 تأتي قهوة العلامة التجارية في أربع خلطات مميزة من القهوة المطحونة وقهوة K-Cup ، وستتوفر أيضًا بثلاث نكهات جاهزة للشرب قريبًا.

على الرغم من ذلك ، بالنسبة لي ، فإن الرحلة لا تتوقف عندما أشرب كوبًا من 1850 في الصباح. عادةً ما أشتري قهوتي بالحبيبات المطحونة بدلاً من K-Cups ، لكني ما زلت أستخدم آلة تحضير القهوة K-Cup. أستخدم كبسولة قابلة لإعادة الاستخدام لكل فنجان عن طريق سكب الكمية المناسبة من القهوة لي. بعد ذلك ، بعد تخمير الكوب الخاص بي ، أفرغ الكبسولة في صندوق السماد الخاص بي حيث تتفكك المطاحن مع المواد الأخرى القابلة للتسميد. بعد أن يتم الشفاء التام من السماد ، نستخدم ذلك لحديقتنا حيث 1850 تأخذ العلامة التجارية للقهوة الرحلة الأخيرة في تغذية خضرواتنا حتى نأكلها.

1850 لقد قطعت العلامة التجارية للقهوة رحلة مذهلة لأكثر من 150 عامًا وتواصل رحلتها لنا يومًا بعد يوم من مخزننا إلى حديقتنا. أنا أحب مقدار التاريخ وراء هذه العلامة التجارية ، ومدى جودة النكهة ، وكيف يمكنني إعادة استخدامها لأغراض أخرى. إذا كنت تبحث عن فنجان القهوة الرائع التالي ، 1850 يمكن العثور على قهوة العلامة التجارية من The Folgers Coffee Company في متجر go to Publix الخاص بك ، ويمكنك معرفة المزيد حول تاريخها على موقع الويب الخاص بها.


8. عصير التوت البري والبرتقال الطازج

  • 1 كوب حليب لوز
  • 1/2 كوب زبادي يوناني
  • 2/3 كوب توت بري مجمد
  • 2 برتقالة مقشرة ومقطعة ومنزوعة البذور
  • 2 ملعقة كبيرة شراب القيقب

يُمزج كل شيء في الخلاط ، وعندما يكون ناعمًا ، قدمه. نظرًا لأن هذا العصير هو بديل لوجبة الغداء ، ويوصى به أيضًا إذا كان لديك شيء تأكله بعد قليل في الصباح ، فتأكد من استخدام الزبادي اليوناني كامل الدسم. أنت بحاجة إلى بعض الطاقة للاستمرار حتى العشاء ، لذلك لا تعتقد أنك ستزيد وزنك بسبب نصف كوب من الزبادي.

ومع ذلك ، إذا كنت تتناول هذا العصير كوجبة خفيفة بعد وجبة كبيرة ، فاستخدم الزبادي الخالي من الدسم. نظرًا لأن العصائر يمكن أن تؤثر سلبًا على أسنانك ، خاصة تلك التي تحتوي على فواكه شديدة الحموضة مثل البرتقال ، تأكد من غسل أسنانك بالفرشاة أو شطفها بالماء على الأقل بعد تناول هذه الوجبة السريعة. من ناحية أخرى ، يعتبر التوت البري دائمًا ميزة إضافية ، لأنه يمنع الجراثيم من الالتصاق بأسنانك. كما أنها جيدة للوقاية من التهابات المسالك البولية وتحسين وظائف المناعة.

الغداء هو وجبة مهمة ، تحتاج إلى الحفاظ على نشاطك وتركيزك ، مع الحرص على الحفاظ على صحتك. تجنب الوجبات السريعة ، حيث لا توجد فوائد صحية والكثير من السلبيات. عندما يتعلق الأمر بالعصائر ، يمكن أن تكون بديلاً رائعًا لوجبة غداء ، عندما تكون في عجلة من أمرك ، ولكن تأكد من أنها لا تحدث كل يوم.

ستساعدك هذه الوجبات بالتأكيد في الحصول على الفيتامينات والألياف وبعض الحديد والبروتينات اللازمة ، لكنها لا تعني أن عليك قضاء يوم واحد على الأقل في المطبخ لتحضير شيء أكثر تعقيدًا. إذا كنت قد تناولت وجبة فطور خفيفة ومبكرة ، فلا يوصى بتناول عصير على الغداء ، ولكن عندما تكون في عجلة من أمرك ، اختر التوفو بالزنجبيل أو الكينوا المتبلة. التطبيق Bon & eacutetit!


31 سموذي معبأ بالخضروات (لا يمكنك أن تعرفه)

من السهل جدًا الوقوع في شبق عصير. على الرغم من وجود مجموعات لا حصر لها من الفواكه والمساحيق والدهون والسوائل التي يجب تجربتها ، فإننا غالبًا ما ينتهي بنا المطاف بوضع نفس الأشياء في الخلاط.

ربما تكون الخيارات مربكة للغاية ، فنحن نفضل التوقف عن التفكير تمامًا (يحدث هذا بشكل أساسي في كل مرة نشغل فيها Netflix) ، أو ربما في جوهرنا ، نحن مخلوقات من العادة (إذا لم يتم كسرها ، لا تصلحه!).

حسنا خمن ماذا؟ لدينا طريقة مخادعة لتعديل العصائر دون تغيير المذاق: أضف الخضار. نعم ، من المحتمل أن تكون قد انغمست في عصائر السبانخ ، ولكن ماذا عن إضافة أمثال الجزر والخيار؟

بغض النظر عن تفضيلاتك النباتية ، فإن هذه القائمة المكونة من 31 عصيرًا نباتيًا ستمنح وجبتك الصباحية المفضلة طعمًا أكثر - وجاذبية غذائية.

1. عصير التوت والمانجو واللفت

إذا لم تكن مهتمًا بالخضار ولكنك ترغب في دمج المزيد في نظامك الغذائي ، فهذا العصير مناسب لك.

يخفي التوت الأزرق والمانجو وعصير البرتقال الخضر تمامًا - يتم استخدام اللفت ، لكن السبانخ تعمل أيضًا بشكل جيد. تضيف بذور الشيا قرمشة طفيفة ولمسة من البروتين. للحصول على أفضل قوام ، استخدم الفاكهة المجمدة أو أضف مكعبات الثلج.

2. عصير الفطور الوردي شروق الشمس

إذا كنت تعتقد أن اللون هو الشيء الأكثر جاذبية في هذا العصير ، فانتظر حتى تتذوقه. حلاوة التوت والجزر وحليب جوز الهند تتزاوج بشكل مثالي مع البرتقال المنعش والبنجر الترابي.

لن نغير أي شيء. ومع ذلك ، إذا كنت تبحث عن دهون صحية إضافية ، فإن ملعقة كبيرة من زيت جوز الهند ستفي بالغرض دون التخلص من النكهة الرائعة بالفعل.

3. عصير الكوسة عنبية التوت البري

حلوة بشكل طبيعي ، غنية بالبروتين ، مليئة بمضادات الأكسدة ، التوت وزبدة الجوز هي مزيج عصير مضمون.

ولكن ماذا لو قلنا لك أن إضافة الكوسة والبازلاء لن تستحوذ على النكهة ولكنها ستزيد من الفوائد الصحية؟ نعم ، أقنعنا ذلك أيضًا.

ربما لن تجد كوسة مجمدة في المتجر ، لذا من الأفضل صنعها في المنزل عن طريق تقطيعها إلى مكعبات وتبخيرها وتبريدها وتجميدها.

4. عصير ثلاثي التوت الأخضر

انشر على موقع Pinterest الصورة: فطور للعشاء

لماذا لديك حبة واحدة بينما يمكنك الحصول على ثلاثة؟ ولماذا تحصل على خضار واحد بينما يمكنك تناول اثنين؟ الأكثر والاكثر مرحا! على الرغم من أن هذه الوصفة لا تتطلب سوى السبانخ ، إلا أن مذاقها رائع مع إضافة القرنبيط أو الكوسة.

نحب أيضًا إضافة ملعقة كبيرة من زبدة الجوز أو بذور الكتان المطحونة للحصول على دهون إضافية وبروتين. لمسة أخرى لذيذة: رش الجرانولا أو شرائح اللوز على الوجه. بيري لذيذ بالفعل.

5. عصير عنبية القرنبيط

صورة: The Lean Green Bean

هل ستكون كليمنتين خاصتي؟ على الورق ، لا تبدو المكونات أكثر توافقًا ، ولكن مثل بعض أعظم المحبين ، تفاجئك الحياة أحيانًا.

تمتزج زبدة الفول السوداني والتوت والقرنبيط والكلمنتين معًا بسلاسة للحصول على القليل من الجاذبية من الزبادي والسبانخ. فقط جربها. أنت لا تعرف أبدًا حتى تحاول ، أليس كذلك؟

6. عصير شروق الشمس والقرع والجوز

انشر على موقع Pinterest الصورة: المغذي الطبيعي

لست مضطرًا للاستيقاظ عند شروق الشمس للاستمتاع بهذا العصير ، ولكن من المحتمل جدًا أنك تستطيع ذلك. قد ترغب فقط في القيام بذلك في الليلة السابقة.

مصنوع من قرع الجوز المجمد وتوت العليق والموز والوظائف الإضافية مثل زبدة الجوز والقرفة وبذور الشيا ، هذا العصير يستحق الاستيقاظ من أجله.

7. عصير التوت بالدم والبرتقال

البرتقالي ، هل أنت سعيد لأن الفاكهة الصيفية في هذا العصير تجعل الخضر غير قابل للاكتشاف تمامًا؟ مصنوع من الموز والتوت والرمان ، هذا العصير البسيط يحتوي على مضادات أكسدة خطيرة.

لمزيد من البروتين ، أضيفي ملعقة صغيرة من زبدة الكاجو. أوه ، ولا تنسى اللون البرتقالي الدموي - نحن نحب النكهة العميقة واللون النابض بالحياة لأخت البرتقال البذيئة.

8. إتقان عصير تعزيز المناعة

من الأفضل ترك هذا العصير في عطلة نهاية الأسبوع ، لأنه يتطلب 12 مكونًا وجلستي خلط منفصلتين. لكن مهلا ، لا يزال يدق انتظار فريتاتا لخبز. (أم أننا فقط من يستيقظ مفترسًا؟)

نعم ، يتطلب هذا العصير لمسة من الجهد أكثر من غيره ، لكنه جميل بكل معنى الكلمة - وجبة فطور وغداء صحية ، FTW! - والطعم رائع.

9. عصير أخضر سوبر مع شاي الماتشا

في بعض الأحيان لا يكفي لاتيه الماتشا. في الأيام التي تريد فيها مضاعفة أو تخطي لاتيه بدلاً من شيء أكثر صحة ، جرب هذا العصير الأخضر للحجم.

مليئة بالسبانخ واللفت واللبن الزبادي اليوناني وحليب اللوز ، فهي تشبه الماتشا فرابيه. ضعي فوقها شرائح اللوز للحصول على القليل من القرمشة اللذيذة وحليب اللوز بالفانيليا غير المحلى للحصول على الكمية المناسبة من الحلاوة.

10. عصير الأفوكادو واللفت

كل هذا الحديث عن حليب جوز الهند وزبدة البندق كاد أن يجعلنا ننسى شيئًا آخر من العصائر المفضلة لدينا: الأفوكادو (الوظيفة الإضافية الكريمية النهائية).

هذا السموذي المكون من خمسة مكونات مليء بالدهون الصحية ومضادات الأكسدة وكمية جيدة من الألياف أيضًا. للحفاظ على السكر منخفضًا (أنت حلو بما يكفي كما أنت) ، استخدم الزبادي اليوناني والتوت المجمد بدلاً من الزبادي المنكه.

11. عصير الأناناس والكرفس

إذا كنت تحب بينيا كولادا وتعلق في المطر ... فإنك ستحب هذا العصير.

مصنوع من بعض الفاكهة الاستوائية المفضلة لدينا - الأناناس والموز والكمثرى غير الاستوائية - يذكرك الطعم بإجازات الشاطئ وعطلات نهاية الأسبوع تحت أشعة الشمس.

كما هو الحال مع معظم العصائر الاستوائية ، يعتبر ماء جوز الهند أو الحليب بديلاً رائعًا لحليب اللوز. عصير الأناناس العزيز ، أنت الشخص الذي بحثت عنه ، تعال معي واهرب.

12. سموذي الشتاء المتوهج الأخضر مع القنب والزنجبيل

الزنجبيل الطازج هو أحد طرقنا المفضلة لإخفاء الطعم المر للخضار في العصائر. يأخذ هذا العصير خطوة إلى الأمام مع النعناع الطازج والقرفة والكمثرى.

كما أنه يحصل على دفعة صحية من الدهون من زيت MCT وبذور القنب. جرب أي خضرة مورقة ، وإذا كنت تشعر بجرأة إضافية ، فقم بإلقاء بعض البروكلي المفروم. (لن تعرف أبدًا أنه موجود.)

13. عصير سبيرولينا سوبر الأخضر

لا يبدو هذا العصير وكأنه فطور Incredible Hulk فحسب ، بل يجعلنا نشعر أيضًا وكأننا البطل الخارق.

معبأ بالخيار وجوز الهند واللفت والسبيرولينا (أحد الطحالب الصالحة للأكل المفضلة لدينا) ، إنه مشروب لذيذ مخادع لاحتوائه على كل تلك الخضر. للحصول على تأثير Hulk الكامل ، اشربه بعد التمرين الصباحي.

14. عصير المانجو والخيار والليمون

تحدث عن ركلة! يحتوي العصير على مزيج من الحمضيات المنبعثة من الجير والحرارة من الفلفل الحريف - وليس متوسط ​​عصير الفاكهة الإضافي. نحن نحب مدى سلاسة الأمر وكيف يجعلنا نشعر باليقظة.

كما أنه خفيف بقدر الإمكان ، مما يجعله الوجبة الخفيفة المثالية في منتصف الصباح أو الإفطار لأولئك الذين لا يميلون إلى الإفطار. طعمها رائع مع حفنة صغيرة من الكرفس المفروم.

15. عصير البطيخ واللفت والبروكلي

لا تحتوي هذه الوصفة على مكون واحد بل مكونين لا نراها كثيرًا في العصائر: البطيخ والبروكلي. من المؤكد أن العسل يعمل بشكل أفضل ، لكن لا تتردد في تجربة الشمام أيضًا.

فقط لا تفوت النعناع والليمون اللذان يجعلان البروكلي مذاقًا جيدًا - والذي لم نكن نعرف أنه ممكن عندما يتعلق الأمر بالعصائر! ومع ذلك ، إذا كان البروكلي مرًا جدًا ، يمكنك استبداله بالقرنبيط.

16. عصير السبانخ والكيوي

فقط عندما اعتقدنا أننا جربنا كل عصير أخضر ، جاءنا الكيوي. الفاكهة الحلوة والعصرية هي خروج رائع عن الوظائف الإضافية الكلاسيكية مثل التفاح والمانجو.

لا تتردد في استخدام اللفت بدلاً من السبانخ إذا كنت تتوق للحصول على لون أخضر مختلف واستبدال أي حليب خالٍ من الألبان ترغب فيه. لجعلها أكثر كثافة ، انقع بذور الشيا في الماء طوال الليل.

17. عصير الأناناس والسبانخ الأخضر

من المحتمل أنك لست غريباً عن العصائر الخضراء. لكن هل تعلم أن العديد من أصناف الوجبات السريعة تستحم في السكريات المضافة؟ شكرا ولكن لا شكرا. نحن نفضل التمسك بأصناف محلية الصنع ، مثل مزيج الأناناس اللذيذ.

مصنوعة من خمسة مكونات فقط ، إنها إحدى الطرق المفضلة لدينا لبدء اليوم: بأقل جهد وأقصى قدر من النكهة. نقول الحليب الخالي من الدسم لحليب جوز الهند أو الشوفان ونضع القليل من زبدة الجوز للحصول على بروتين إضافي.


شاهد الفيديو: عصير القهوة الرائع واللذيذ بمكوينات موجودة في كل بيت (كانون الثاني 2022).