وصفات جديدة

وصفة جميع كرات الطاقة الطبيعية

وصفة جميع كرات الطاقة الطبيعية

  • وصفات
  • مجموعات شعبية
  • الطبخ اليومي
  • وجبات خفيفة

هناك الكثير من الإصدارات المختلفة لكرات الطاقة أو الوجبات الخفيفة الطبيعية ولكني أفضل صنعها بنفسي. وبهذه الطريقة يمكنني تجنب السكريات المصنعة ولكني لست مضطرًا إلى قمع رغبتي الشديدة في تناول زبدة الفول السوداني والشوكولاتة! هذه اللدغات خالية من البيض ومنتجات الألبان والغلوتين إذا كنت تستخدم الشوفان الخالي من الغلوتين. استمتع!

6 أشخاص صنعوا هذا

مكوناتتكفي: 12

  • 340 جرام عسل
  • 120 مل زيت جوز الهند
  • 45 جرام مسحوق كاكاو
  • 160 جرام شوفان عصيدة
  • 270 جرام زبدة فول سوداني طبيعية بدون سكر مضاف
  • 75 جرام جوز هند مجفف
  • 1 ملعقة صغيرة فانيليا

طريقةالتحضير: ١٠ دقائق ›الوقت الإضافي: ٢٠ دقيقة تبريد› جاهز في: ٣٠ دقيقة

  1. يُمزج العسل وزيت جوز الهند ومسحوق الكاكاو في وعاء صغير ويُترك حتى الغليان ؛ يُطهى لمدة دقيقتين ، ثم يُرفع عن النار. يضاف الشوفان وزبدة الفول السوداني وجوز الهند وخلاصة الفانيليا ويقلب. امزج حتى تذوب زبدة الفول السوداني.
  2. يُسكب المزيج بملعقة على ورق مقاوم للشحوم. توضع جانباً لتبرد لمدة 20 دقيقة تقريباً حتى تتماسك.

تلميح

جرب شراب القيقب بدلاً من العسل للحصول على طعم مختلف قليلاً أو نسخة نباتية.

شكل على شكل كرات

يمكنك إسقاط الخليط بالملعقة على ورق مقاوم للشحوم ؛ دعها تبرد قليلاً ، ثم تدحرج إلى كرات باستخدام راحة يدك إذا أردت.

شوهدت مؤخرا

التعليقات والتقييماتمتوسط ​​التصنيف العالمي:(51)

المراجعات باللغة الإنجليزية (46)

بواسطة جوانا لانسفورد

ذاقت مذهل! إذا كنت ترغب في الحصول على قيمة غذائية أعلى ، فتخط خطوة الموقد واخلطها كلها في وعاء وبعد وضعها على ورق الشمع ، ضعه في الفريزر! أحببت عائلتي ذلك! -13 يونيو 2013

بواسطة Wisweetp

لقد صنعت أنا وأمي ملفات تعريف الارتباط الأصلية بدون خبز عدة مرات بينما كنت أكبر. لقد أحببتهم دائمًا ، لكنني لم أصنعهم منذ وقت طويل جدًا. عندما صادفت هذه الوصفة ، قررت أن أجربها وأرى ما إذا كانت جيدة مثل ما أتذكره من النسخ الأصلية. لقد أحببنا هذه الوصفة. إنه ليس حلوًا جدًا. لقد استخدمت أقل بقليل من كوب من العسل الذي كان مثالياً لأذواقنا. أضفت أيضًا ملعقتين كبيرتين من بذور الكتان المطحونة ، وقمت بمضاعفة الفانيليا. لقد استخدمت زبدة الفول السوداني الطبيعية المقرمشة. الملمس أكثر نعومة من الأصلي ، لكنها تثبت بشكل جيد. الملمس رائع ... دسم وقليل المضغ من الشوفان. هذا هو حارس لنا. أعتقد أنه سيعمل بشكل رائع مع شراب الأرز البني أو الأغاف أيضًا. - 11 مارس 2013

بواسطة Sugarplum

أحببت أن هذه كانت صحية أكثر من ملفات تعريف الارتباط العادية التي لا تُخبز. لقد سمعت الكثير عن الفوائد الصحية لزيت جوز الهند ولكن هذه كانت المرة الأولى التي استخدمته فيها في وصفة. كانت هذه سريعة وسهلة الصنع! شكرا لتقاسم الوصفة الخاصة بك. -08 فبراير 2013


5 وصفات لذيذة من كرات التمر المدجول أفضل من الحلوى

يجب أن تكون وجباتك الخفيفة لذيذة ومنشطة. لهذا السبب عقدنا شراكة مع Natural Delights ™ Medjool Dates لمشاركة أفضل وصفات كرات الطاقة لتحسين نمط حياتك أثناء التنقل.

هل أنت مستعد لتناول حلوى يمكن استخدامها كوقود لجدولك المزدحم؟ بفضل مكوناتها الحلوة والمرضية والمعززة للحيوية ، فإن كرات الطاقة هي الاتجاه النهائي للوجبات الخفيفة لعام 2018 لهواة اللياقة البدنية والمتعددين على حد سواء الذين يرغبون في الحفاظ على نمط حياة صحي دون التضحية بالنكهة. سواء كنت تفضل مزيجًا كلاسيكيًا من زبدة الفول السوداني والشوكولاتة أو نكهة الليمون وجوز الهند الطازج ، فإن كرات الطاقة مثالية لتناول الوجبات الخفيفة ووقود التمارين. وأكثر وصفات كرات الطاقة الشهية التي يمكنك تحضيرها في دقائق تحتوي على مكون رئيسي واحد: تمر المجهول! مع حلاوتها الطبيعية اللذيذة ومستوى عالٍ من البوتاسيوم لتعزيز انتعاش العضلات بعد التمرين ، فإن تمور Natural Delights ™ Medjool تحتوي على كثافة ونكهة مغذيتين. تابع القراءة لاكتشاف وصفات كرة الطاقة الجديدة المفضلة لديك ، وانتقل لأسفل لرؤية المفضلة الشخصية لراكب الدراجة الجبلية المحترف روز غرانت أدناه!


لماذا ستحب هذه الوصفة.

كرات النعيم هذه مصنوعة من جميع المكونات الطبيعية التي تشعر بالرضا عنها. إذا كنت تحاول خفض السكر ، فلا تتردد في استبعاد رقائق الشوكولاتة.

إليك ما ستحتاج إلى القيام به في المنزل (القياسات الكاملة مدرجة في بطاقة الوصفة القابلة للطباعة أدناه).

  • تمور المجهول
  • لوز
  • جوز الهند المجفف / جوز الهند المبشور جيدًا (غير محلى)
  • مسحوق الكاكاو
  • فانيلا
  • شيبس الشوكولاتة - حليب أو غامق

11 كرة طاقة يمكنك تجربتها

من السهل جدًا صنع كرات الطاقة هذه. في الواقع ، أنا أكلف أطفالي بشكل روتيني لجعلها للعائلة. إنها غير مخبوزة ومعظم المكونات مفرومة مسبقًا ، لذا فهي مثالية لتجميع الأيدي الصغيرة. إليك 11 وصفاتي المفضلة لتجربها:

** جديد ** كرات زبدة اللوز المتبلة

لدغات زبدة اللوز هذه أخف وزنا مقارنة بالعديد من الخيارات الأخرى القائمة على الجوز والمليئة بالمكسرات الثقيلة والزبيب والتمر ومكونات أخرى.

كرات بلوبيري سناك

إذا كنت تحب فطيرة التوت البري الجيدة ، فأنت و rsquoll تقدر النكهة في كرة الطاقة الخالية من الجوز. أولاً ، يتم خلط زبدة عباد الشمس بدقيق الشوفان الغني بالألياف مع زيت جوز الهند للحصول على دهون صحية. بعد ذلك ، أضف لمسة من العسل وبعض العنب البري المجفف ، وستحصل على وجبة خفيفة مثالية!

كرات الطاقة بالشوكولاتة والموز غير المخبوزة

هذه الوصفة اللذيذة من Organize Yourself Skinny تستخدم الموز الناضج لتحلية الكرات. إلى جانب بذور الكتان وزبدة اللوز والشوفان ورقائق الشوكولاتة ، سرعان ما يصبح هذا المفضل للعائلة!

كرات بروتين الشوكولاتة

إذا كنت تحب الشوكولاتة مثلي ، فعليك أنت و rsquove تجربة كرات بروتين الشوكولاتة هذه! تحتوي هذه النسخة على زبدة اللوز والكاكاو ، لذا فهي تذكرنا بكوب زبدة اللوز. يمكنك بسهولة استبدال زبدة اللوز بزبدة الفول السوداني بنكهة مختلفة تمامًا!

عضات طاقة كعك العجين

هذه الوصفة الرائعة لقمة الطاقة من Pinch of Yum مذاقها مثل عجينة زبدة الفول السوداني مع رقائق الشوكولاتة الممزوجة في & mdashwhat & rsquos التي لا تحبها؟

كرات زبدة الفول السوداني للوجبات الخفيفة لمدة 5 دقائق

هذه الوصفة هي واحدة من المفضلة لدي في كل العصور. إذا كنت تبحث عن وجبة خفيفة بسيطة يضمن لأطفالك أن يحبها ، فابدأ هنا بكرات الطاقة من زبدة الفول السوداني! بالإضافة إلى ذلك ، يمكنك بسهولة تجربة الوظائف الإضافية والسماح لكل طفل باختيار أفضل ما يريده.

قطع الطاقة بالكاجو بالشوكولاتة بدون خبز

أنا أحب الكاجو ، وهذه الوصفة من The Kitchen Girl تجمعها مع واحدة من النكهات المفضلة الأخرى وشوكولاتة الهليب شوكولاتة! يتم تحلية هذه الكرات النباتية بالتمر وشراب القيقب ، وإذا كنت تستخدم شوفان GF فهي خالية من الغلوتين أيضًا.

كرات طاقة التمر بزبدة الفول السوداني

تحتوي قضمات الطاقة هذه على مزيج لذيذ من زبدة الفول السوداني والشوكولاتة ولكنها محلاة بشكل طبيعي بالتمر. كل ما تحتاجه هو 5 دقائق من الوقت وستحصل على وجبة خفيفة صحية ولذيذة.

كرات الكينوا بملح البحر والشوكولاتة الداكنة

إذا كنت تبحث عن طريقة للاستمتاع بالشوكولاتة الخالية من الشعور بالذنب ، فابحث عن كرات الوجبات الخفيفة هذه من Simply Quinoa. تحتوي هذه القضمات اللذيذة على التمر والجوز مع الكينوا والشوكولاتة للحصول على علاج متوازن تمامًا.

كرات الشوكولاتة بالنعناع

من الصعب التغلب على المزيج الكلاسيكي من الشوكولاتة والنعناع. كرات الطاقة هذه هي الشيء المثالي الذي يمكنك صنعه عندما تكون في حالة مزاجية لشيء نعناع وطازج. بالإضافة إلى ذلك ، يتم تحلية هذه الكرات بشكل طبيعي بالتمر وإضافة جوز الهند المبشور ، لذلك فهي مليئة بالنكهة تمامًا.

كرات الفانيليا بزبدة الفول السوداني بليس

لست من محبي الشوكولاتة؟ هذا & رسكووس بخير. يمكنك بسهولة صنع كرات الطاقة الخاصة بك بنكهة الفانيليا مثل هذه الوصفة من No Spoon Necessary. هذه الوجبة الخفيفة المكونة من 6 مكونات طرية ولذيذة ، ولا تحتوي على شوكولاتة.

لقيمات الطاقة من شاي الماتشا الأخضر

أبدأ كل يوم تقريبًا بشرب شاي ماتشا الأخضر لاتيه وهليب أنا بالتأكيد الحب النكهة. في الواقع ، كنت أتوق إلى المزيد من شاي الماتشا عندما كانت لدي فكرة رائعة لعمل لقمة طاقة من شاي الماتشا الأخضر. أنا & rsquom سعيد لأقول أنه تحول إلى مذهل!

فقط قم بتثبيته أدناه للعثور على قائمة الوصفات لاحقًا!

أمي العزيزة ، لدي الكثير من الأشياء التي أحب مشاركتها معك ...

Filed Under: وصفات ، وجبات خفيفة موسومة بـ: خيار خالٍ من الألبان ، كرات طاقة ، خيار خالٍ من الغلوتين نشرت في 14 أغسطس 2020


كرات الطاقة بزبدة الفول السوداني

لا خبز لقيمات الطاقة مصنوعة من عدد قليل من المكونات مثل زبدة الفول السوداني الكريمية والتمر للسكر الطبيعي وبذور القنب. كرات الطاقة هذه نباتية وخالية من الجلوتين وخالية من منتجات الألبان. كرات الطاقة بزبدة الفول السوداني هي وجبة خفيفة مثالية وانتزاع!

كرات الطاقة بزبدة الفول السوداني هذه هي الوجبة الخفيفة المثالية للاحتفاظ بها

بالطبع ، يجب أن يكون أول منشور لعام 2021 وصفة صحية. نحن جميعًا نجعل بداية العام تلك تعهدًا بتناول طعام صحي أكثر في يناير. أؤيدك على ذلك بنسبة 100٪ وأدعمك لأنني هناك معك. لماذا لا تبدأ هذا العام بشكل صحيح؟ أضف المزيد من الفواكه والخضروات الطازجة والأطعمة الكاملة على الأطعمة المصنعة إلى وجباتنا الغذائية. إنها طريقة صغيرة للبدء في اتخاذ خيارات صحية في المستقبل.

أحتاج إلى وجبات خفيفة سهلة التحضير وذات مذاق جيد ، لذلك عندما أبدأ في البحث عن الحلويات أو الخبز المحمص (هل من الغريب أن تكون الخبز المحمص هي وجبتي الخفيفة المفضلة؟) ، أستخدم كرات زبدة الفول السوداني هذه بدلاً من ذلك.

هذه اللدغات مليئة بالمكونات الصحية وهي نباتية وخالية من الغلوتين وخالية من منتجات الألبان

يمكنك تسمية قطع الطاقة هذه أو كرات البروتين. يتم صنعها عادةً من مجموعة متنوعة من المكونات ، لكنني وجدت أن مجموعة من الوصفات تحتوي على الكثير من العسل. لا يعني ذلك أن هناك أي خطأ في ذلك ، لكنني أردت أن أصنع بعضًا نباتيًا وبدون الكثير من السكر المضاف.

لذلك ، بدلاً من السكر في هذه الوصفة ، نستخدم التمر الطبيعي الكامل. التمور هي أيضًا الغراء الذي يساعد هؤلاء الأولاد السيئين على الالتصاق ببعضهم البعض.

تعجبني بشكل خاص هذه اللدغات (وعائلتي تفعل ذلك أيضًا) لأنها ليست مليئة بالمكونات الصحية فحسب ، بل إنها لذيذة أيضًا. غالبًا ما نتجادل حول من سيأكل الأخير ، حتى بعد عمل دفعة مزدوجة. لحسن الحظ ، يمكن دائمًا تقسيم آخر واحد إلى نصفين بين طفلي. يجب أن أبقي الأمور متساوية تمامًا هنا.

هذه وجبة خفيفة صحية يمكن تناولها والتي ستحتاج إلى محضر طعام أو خلاط لتحضيرها

من السهل جدًا صنع كرات الطاقة هذه (وأسهل في تناولها). ينقع التمر في ماء ساخن ويوضع في محضر الطعام (بدون الماء) مع زبدة الفول السوداني والشوفان. اخلطها حتى تصبح ناعمة ومقطعة بشكل موحد. تشكل على شكل كرات ولفها في بذور القنب.

من السهل جدًا تخزينها في ثلاجتك بحيث يكون لديك وجبة خفيفة صحية في متناول اليد للاستيلاء عليها بسهولة. من الرائع أيضًا اصطحابها معك لتناولها أثناء التنقل وستساعدك هذه المكونات المغذية على الشعور بالشبع لفترة أطول.

هذه هي أفضل كرات الطاقة لتحضيرها لتناول وجبة خفيفة

لماذا تصنع كرات الطاقة الخاصة بك؟

أحب معرفة ما هو & # 8217s في طعامي. من خلال صنع كرات الطاقة الخاصة بك ، فأنت تعلم أن هناك أطعمة كاملة فقط فيها وأنك لا تستهلك أي مكونات غريبة. أنت تتحكم في كمية السكر والملح المضافة.

هل بذور القنب مفيدة لك؟

تعرف بذور القنب أيضًا باسم قلوب القنب لها نكهة من نوع الجوز ونوع من الذوق مثل بذور عباد الشمس. إلى جانب كونها لذيذة ، فإن الشيء المفضل لدي عنها هو أنها تحتوي على نسبة عالية من البروتين. تحتوي ثلاث ملاعق كبيرة على ما يقرب من 10 جرامات من البروتين ، وهو أمر رائع لنظام غذائي نباتي. يعد دحرجة كرات الطاقة في بذور القنب أمرًا اختياريًا. يمكنك دحرجة بذور الشيا بدلاً من ذلك.


طريقة عمل كرات الطاقة بزبدة اللوز

الآن بعد أن عرفنا جميع المكونات ، دعنا نجمعها معًا!

الإجراء في الواقع بسيط للغاية. ابدأ بخلط المكونات في وعاء كبير.

تريد & rsquoll مزجها جيدًا حتى يتم دمج كل شيء. قد يبدو الخليط رطبًا ولزجًا قليلاً ، لكن هذا & rsquos طيب!

هذا يعني أنك & rsquore كرات الطاقة ستكون دائرة انتخابية جيدة ، وسوف تجف.

بعد ذلك ، تقوم أنت & rsquoll بتدوير المكونات في كرات بحجم ملعقة كبيرة.

يمكنك اختيار القيام بذلك بيديك أو بمساعدة مغرفة ملف تعريف الارتباط مثل هذه.

بمجرد أن تدحرج كل كرات الطاقة ، ستحتاج إلى وضعها في الثلاجة.

ضع ورقة من ورق البرشمان على طبق وضع كرات الطاقة على الطبق. ضع الطبق في الثلاجة وانتظر بصبر.

سوف يحتاجون إلى التبريد لمدة ساعتين على الأقل.

لما نفعل هذا؟ تساعد هذه الخطوة الكرات و ldquoset لأعلى. & rdquo يتم امتصاص الأجزاء المبللة من الخليط في دقيق جوز الهند وبذور الكتان.

هذه خطوة مهمة وستمنعهم من الانهيار عند محاولة تناولهم.


نيوتن بايتس بدون خبز

لمسة صحية على ملفات تعريف الارتباط الكلاسيكية في نيوتن ، ستحب عائلتك بأكملها لدغات نيوتن التين التي لا تُخبز والتي تكون خالية من الغلوتين بشكل طبيعي ونباتية وصديقة للبيئة. الوجبة الخفيفة المثالية أثناء التنقل لزيادة الطاقة!

لم نكن يومًا عائلة حلويات كبيرة نشأت. ربما هذا ما يفسر افتقاري إلى الأسنان الحلوة كشخص بالغ! عادة ما كان لدينا المشمش المجفف أو التمر أو التفاح الطازج أو الزبيب كـ & # 8220dessert & # 8221. كان من المرجح أن ننهي المساء بشاي سليبي تايم بدلاً من قطعة فطيرة.

أحد العناصر التي ستظهر في المخزن من وقت لآخر هو نيوتن التين. (ملاحظة: هل تعلم أنها لم تعد تسمى نيوتن التين بعد الآن؟ يطلق عليها الآن نكهة التين نيوتن & # 8211.

بقدر ما أعشق تلك الكعكات الصغيرة وذكريات طفولتي ، عندما أرى المكونات الـ 25 (.) مدرجة على ظهر العبوة ، أتذكر أن هناك جوانب معينة من طفولتي لا أرغب في تكرارها.

والخبر السار هو أن الإصدار الخاص بي بدون خبز لا يتطلب منك & # 8217t تشغيل الفرن وهو مليء بنكهة التين الحلو. لقد جعل زوجي وأطفالي المحبين للسكر خطًا مباشرًا لهذه الجمالات ولم يتمكنوا من التوقف عن تناولهم وهو ما يعد دائمًا علامة جيدة.

كمكافأة إضافية ، كل قضمة مليئة بدهون أوميغا 3 الصحية للقلب من الجوز وبذور الكتان. بالإضافة إلى أن كل منهما يحتوي على جرعة جيدة من البروتين للحفاظ على استقرار نسبة السكر في الدم. يعتبر التين أيضًا مصدرًا ممتازًا للألياف والبوتاسيوم وفيتامين ب.

ما هو ملف تعريف الارتباط المفضل لديك في مرحلة الطفولة؟ أنا & # 8217d أحب أن أسمع منك!


اندفاع الطعام الخارق في أي وقت: يعني كرات الطاقة الخضراء

يصنع: 14 كرة

تحتوي هذه الكرات ذات المذاق الغني على قوة تغذية غنية وتحتوي على الكثير من الألياف للحفاظ على عمل نظامك بسلاسة. يحتوي مسحوق الكاكاو الطبيعي والخضروات على مجموعة من مضادات الأكسدة ، بينما توفر بذور القنب كمية كبيرة من أوميغا 3 الصحية للقلب. المكافأة: التين المجفف مصدر غني للكالسيوم المعزز للعظام.

البدائل:

  • استبدل زبدة اللوز بزبدة الكاجو أو زبدة عباد الشمس.
  • استبدل بذور القنب ببذور عباد الشمس.
  • استخدم الخوخ المجفف أو التمر بدلاً من التين.

مكونات

  • 1 كوب تين مجفف مقشور سيقان
  • نصف كوب لوز غير مملح
  • نصف كوب زبدة لوز
  • 3 ملاعق كبيرة بذور قنب (قلوب القنب)
  • 2 ملعقة كبيرة مسحوق كاكاو خام (طبيعي)
  • 2 ملعقة كبيرة عسل
  • ملعقتان كبيرتان من مسحوق الخضر من اختيارك ، مثل أميزينج جراس
  • نصف ملعقة صغيرة ملح

الاتجاهات

ضعي التين في وعاء وغطيه بالماء الساخن وانقعيه لمدة 15 دقيقة. صفي وجفف بمناشف ورقية. يُضاف اللوز إلى وعاء محضر الطعام ويُقطع إلى قطع صغيرة. يُضاف التين والمكونات المتبقية ويُخفق المزيج حتى يلتصق ببعضه البعض عند قرصه بين أصابعك. باستخدام أيدي رطبة ، لف الخليط على شكل كرات بحجم 1 بوصة.

حقائق غذائية (لكل حصة = 2 كرات): سعرات حرارية 244 ، دهون 15 جرام ، كربوهيدرات 25 جرام ، ألياف 5 جرام ، سكر 16 جرام ، بروتين 7 جرام ، صوديوم 47 ملليجرام


وصفات لا تقاوم لكرات البروتين والطاقة

يستغرق الأمر 10 دقائق فقط ، من البداية إلى النهاية ، لإعداد مجموعة من كرات الفاكهة المجففة المغذية ، والشوفان ، وزبدة اللوز من Eating Bird Food. استهدف كرة الطاقة التي توفر 200 & ndash250 سعرة حرارية و 10 & ndash15 جرامًا من البروتين لمزيج مثالي من العناصر الغذائية ، كما تقول إيرين ثول ، المتحدثة باسم أكاديمية أيوا للتغذية وعلم التغذية ومقرها في دي موين بولاية أيوا.

104 سعرة حرارية ، 2 جرام بروتين


كيفية صنع كرات زبدة الفول السوداني وجوز الهند

عادة ، لصنع كرات الطاقة ، ستحتاج إلى معالج طعام. لكن كرات زبدة الفول السوداني وجوز الهند هذه لا تتطلب معدات إضافية - فقط وعاء خلط وملعقة.

  • ابدأ بإعداد وقياس جميع المكونات باستخدام أكواب القياس.
  • في وعاء كبير يضاف العسل وزبدة الفول السوداني والفانيليا. امزج باستخدام ملعقة أو خفقت حتى تحصل على خليط لزج ولزج.
  • يضاف الشوفان ورقائق جوز الهند والقرفة وبذور القنب. امزج كل شيء معًا باستخدام ملعقة.
  • باستخدام ملعقة ، قم بإخراج العجينة ولفها بين راحة يدك لتشكيل كرة صغيرة بحجم اللدغة. كرر مع العجين المتبقي.
  • ضعي الكرات في طبق أو صينية تقديم أو في وعاء محكم الغلق وضعيها في الثلاجة لتتجمد.
  • تصنع من 10 إلى 12 (كبيرة ، حوالي قطعتين) من الكرات. حجم الحصة الموصى به هو كرة واحدة.
  • إذا كانت زبدة الفول السوداني صلبة جدًا ، ضعيها في الميكروويف لبضع ثوان لتليينها.
  • استخدم زبدة الفول السوداني الطرية الطبيعية. لن تعمل كرانشي بشكل جيد هنا.
  • إذا لاحظت أن الخليط يجف ومتفتت ، أضف ملعقة صغيرة من الماء الدافئ.
  • إذا كانت رقائق جوز الهند كبيرة جدًا (مكتنزة) ، يمكنك تقطيعها في مطحنة أو معالج طعام.

البدائل

  • استبدل بذور HEM المطحونة ببذور الشيا المطحونة أو بذور الكتان.
  • يمكنك إضافة ملعقتين من مسحوق البروتين أو مسحوق الكولاجين لتعزيز البروتينات.
  • استبدل العسل بشراب القيقب أو شراب التمر.
  • يمكنك استبدال زبدة الفول السوداني بزبدة اللوز أو أي زبدة مكسرات أو زبدة خالية من المكسرات.
  • خالٍ من الغلوتين: استخدم الشوفان المعتمد الخالي من الغلوتين.
  • للنباتيين: استخدم شراب القيقب.

نصائح للتخزين

  • حافظ على تغطيتها في حاوية طعام محكمة الغلق في الثلاجة لمدة تصل إلى 7 أيام.
  • كيفية التجميد: ضع الكرات في كيس مضغوط. احفظه في الفريزر لمدة تصل إلى 3 أشهر. اتركه يذوب لمدة 10 دقائق على درجة حرارة الغرفة.


كل شيء عن كرات زبدة الفول السوداني وجوز الهند مدهش للغاية. هم انهم:

  • بدون خبز ومصنوع من مكونات بسيطة فقط ،
  • مليئة بالألياف الغذائية عالية الجودة التي تعزز الهضم الجيد وفقدان الوزن وصحة الجهاز الهضمي ،
  • محمل بالبروتينات,
  • غني بأوميغا 3 الصحية ،
  • خالية من السكريات المكررة ،
  • نباتي وخالي من الغلوتين ،
  • منخفضة السعرات الحرارية ، مناسبة للأطفال ومرضية للغاية ،
  • لدغة تنشيط مثالية بعد التمرين ،
  • وجبة خفيفة يومية مثالية لجميع أفراد الأسرة.

لدغات طاقة جوز الهند هذه في كلمة واحدة مثالية. حلو ، مطاطي ، مليء بالنكهات الرائعة. تنشيط وتحسين الحالة المزاجية. وخالية تماما من الذنب. أحب أن أحصل على كرة أو كرتين في الصباح قبل ممارسة اليوجا. آمل أن تجدهم لذيذًا أيضًا. استمتع!


شاهد الفيديو: كرات الطاقة والحيوية بثلات طرق مختلفة صحية لمحاربة الارهاق والتعب اثناء الصيام (ديسمبر 2021).