وصفات جديدة

12 من الأطعمة الصحية التي تحتوي في الواقع على سعرات حرارية أكثر من عرض شرائح بيج ماك

12 من الأطعمة الصحية التي تحتوي في الواقع على سعرات حرارية أكثر من عرض شرائح بيج ماك

لن تخمن أبدًا أي الأطعمة الصحية العصرية المفضلة في القائمة

الأطعمة "الصحية" تحتوي على سعرات حرارية أكثر من بيج ماك

ماكدونالدز بيج ماك هو أكثر الوجبات السريعة شهرة في العالم ، مع جلجله الشهير - "قطعتان من لحم البقر بالكامل ، صلصة خاصة ، خس ، جبن ، مخلل ، بصل على كعكة بذور السمسم" - لا يزال يرن في آذان البالغين عبر أمريكا.

على الرغم من سمعته ، إلا أن بيج ماك ليس من أكثر شطائر الوجبات السريعة غير الصحية - ولا حتى قريبًا منه. مع 540 سعرة حرارية فقط ، فإن بيج ماك متواضع للغاية في الواقع. هناك عدد مذهل من الأطباق "الصحية والصحية" التي تتفوق بسهولة على عدد السعرات الحرارية في Big Mac. الأكثر شيوعًا عن اتجاهات الطعام ، مثل أطباق الآساي ، والرامين ، وحتى سلطة الكالي سيزر ، تحتوي جميعها على سعرات حرارية أكثر من بيج ماك. حتى المواد الغذائية الصحية القديمة مثل سلطة كوب أو ساندويتش الموزاريلا والطماطم والريحان تحتوي على سعرات حرارية مذهلة. يمكن أن تكون الأطعمة الموجودة في هذه القائمة جزءًا من نظام غذائي صحي ومسؤول طالما أنك على دراية بحقائق التغذية الخاصة بهم. لا تدع سمعتهم التي تبدو "صحية" توجه اختياراتك وحدها.

فيما يلي 12 نوعًا من الأطعمة الصحية التي تحتوي في الواقع على سعرات حرارية أكثر من بيج ماك.

أوعية أكاي

istock

إلى جانب توست الأفوكادو ربما ، لا يوجد شيء أكثر أناقة للوصول إلى طاولة الفطور والغداء من وعاء أكاي بلون الميرلو ومزين بجميع الأدوات. العديد من أوعية عصير açaí هذه مغطاة بطبقة سكرية مثل حبيبات الكاكاو والتوت وجوز الهند والموز ، والتي يمكن أن تجعل وجبات الإفطار "سوبر فود" هذه تحتوي على أكثر من 500 سعرة حرارية.

أطباق بوريتو

أعرف ما تفكر فيه: "لكن ... ليس هناك دقيق التورتيلا." يوفر لك هذا بضع مئات من السعرات الحرارية من الكربوهيدرات غير المكررة ، ولكن معظم التكرارات في وعاء البوريتو لا يمكن أن تكون عنصرًا صحيًا في القائمة. يحتوي وعاء الدجاج من Chipotle Mexican Grill ، مع الأرز ، والفاصوليا السوداء ، وصلصة الطماطم ، والقشدة الحامضة ، والجواكامولي ، على 850 سعرة حرارية وأكثر من 65 في المائة من البدل اليومي لكل من الدهون المشبعة والصوديوم. ومع ذلك ، هناك أنواع صحية من أطباق البوريتو التي يمكن صنعها بسهولة في المنزل.

كوب سلطة

لا تنخدع: على الرغم من أنها سلطة ، إلا أن قائمة مكونات كوب تشبه شطيرة نادي الدجاج المفككة. نعم ، هناك خس بدلاً من الخبز ، لكن السلطة لا تزال تشمل لحم الخنزير المقدد والدجاج والجبن الأزرق. وفقًا لتقديرات موقع Livestrong.com ، فإن متوسط ​​سلطة كوب يحتوي على أكثر من 600 سعر حراري مع 43 جرامًا من الدهون ، مما يجعلها أفضل من بيج ماك.

جبنة موتزاريلا طازجة و طماطم بالريحان ساندوتش

istock

يبدو من الغريب أنه - على الرغم من عدم وجود فطيرة لحم البقر المنكمشة أو الجبن المطبوخ (وهو أحد أسوأ الأشياء التي يمكنك تناولها) أو صلصة بيج ماك - فإن هذه السندويتش التي تبدو صحية تمامًا ستحتوي على 100 سعر حراري أكثر من بيج ماك. لكن معظم السعرات الحرارية من جبنة الموزاريلا الطازجة وساندويتش الطماطم مع الريحان من Hale and Hearty تأتي من تقديمها على خبز سياباتا "الحرفي المحلي". هذه الشطيرة هي مثال كتابي يوضح كيف أن الخيارات النباتية ليست دائمًا صحية أو مغذية. وفر بعض السعرات الحرارية عن طريق تقديم سلطة كابريزي ؛ يستخدم جميع المكونات نفسها ، باستثناء الخبز.

راب دجاج مشوي

انها ليست مقلية. مشوي. انها ليست اللحوم الحمراء. إنها دجاجة. لكن المشكلة في هذا الغذاء الشعبي تكمن في التورتيلا الطحين ، والتي يمكن أن تضيف 200-300 سعرة حرارية إضافية إلى هذا الطبق الصحي. لا تزال اللفائف خيارًا معقولًا ، لكن لا تعتقد أنك توفر الكثير من السعرات الحرارية عن طريق استبدال الكعك بالتورتيلا. تحتوي العديد من لفائف الدجاج أيضًا على صلصة كريمية مثل صلصة الرانش أو سيزر أو بافلو وينج ، والتي تحتوي على حوالي 100 سعرة حرارية إضافية.

صحن حمص وسلطة

لا يوجد طعام أكثر شهرة في حركة الغذاء الصحي من الحمص. يتم الترحيب ببيوريه الحمص والطحينة (معجون السمسم) لاحتوائه على نسبة منخفضة من البروتين والدهون المشبعة ، ولكن هذا لا يعني أنه طعام منخفض السعرات الحرارية. يبدو طبق الحمص والسلطة من Zoës Kitchen غير ضار: فالحمص والسلطة اليونانية وخبز البيتا وخيار رايتا والزيتون لا تثير أي أجراس تحذير ، ولكن هذا الطبق يبلغ إجماليه 660 سعرة حرارية. ومع ذلك ، فهو غداء متكامل من الناحية التغذوية أكثر بكثير من وجبة الهامبرغر.

سلطة كيل سيزر

هناك فوائد (ومشكلات) تأتي من تناول اللفت ، ولكن هذا الطعام الفائق الاستقطاب ليس "رائعًا" بما يكفي لجعل سلطة القيصر مغذية. تذكر أن صلصة السيزر هي مزيج تقليدي من المكونات عالية الدهون مثل البيض والزيت النباتي وجبن البارميزان المبشور. يتم أيضًا وضع العديد من سلطات القيصر مع الخبز المحمص والأنشوجة المالحة ، مما يزيد من عدد السعرات الحرارية.

الفطائر

istock

قائمة المكونات البسيطة تجعل طبق الفطائر يبدو وكأنه طريقة دسمة لبدء يومك ، لكن فطائر الفلاج هي حلوى أكثر من وجبة الإفطار. تتميز كعكات ماكدونالدز الساخنة بالسعرات الحرارية بشكل خاص ، حيث تحتوي على ثلاث فطائر تحتوي على 600 سعرة حرارية. يمكن للمرء أن يجادل بأن الفطائر في الواقع أقل صحة من بيج ماك لأنها ، على عكس الهامبرغر ، لا تقدم أي بروتين - أو ، في هذا الصدد ، أي قيمة غذائية على الإطلاق.

سموثي بروتين

istock

يبدو أن سموذي بروتين كوكيز آند كريم متوسط ​​الحجم من جامبا جوس بريء بما فيه الكفاية ، ولكن لا تدع كلمة بروتين تخدعك. الموز المجمد هو الفاكهة الكاملة الوحيدة في هذا العصير ، والذي يتضمن أيضًا ملفات تعريف الارتباط المملوءة بالكريم والحليب والثلج وبروتين مصل اللبن. على الرغم من أنك قد تشعر بصحة أفضل عند شربه من تناول وجبة بيج ماك ، إلا أنك لا تزال تتناول نفس الكمية من السعرات الحرارية. اصنع عصير البروتين الخاص بك لتوفير السعرات الحرارية (والدولارات).

رامين

istock

ليس من المفاجئ أن هذه العبوات التي يبلغ سعرها 25 سنتًا من الرامين الفوري ليست طعامًا غذائيًا ، ولكن المزيد من حساء المعكرونة التقليدية مرتبطة بالنكهات النظيفة والمكونات النقية. على الرغم من أن تفسير المطعم لحساء الرامين سيحتوي على مكونات معالجة ومواد حافظة وإضافات صناعية أقل من العبوات ، إلا أنها لا تزال تحتوي على الكثير من الدهون والملح والسعرات الحرارية - وهذا ما يجعلها لذيذة للغاية ، بعد كل شيء. وجد أحد تحليلات Momofuku Noodle Bar المشهور عالميًا أن رامينهم الكلاسيكي يحتوي على أكثر من 1000 سعرة حرارية و 69 جرامًا من الدهون و 2858 ملليجرام من الصوديوم.

لحم الديك الرومي المحمص والأفوكادو BLT

لا يبدو الديك الرومي والأفوكادو ولحم الخنزير المقدد والخس والطماطم مزيجًا غادرًا من المكونات ، لكن هذه الشطيرة الصغيرة من Panera Bread تحتوي على 30 سعرًا حراريًا أكثر من Big Mac. تبدو الساندويتش بسيطة ، ولكن بعد أن تضع في اعتبارك شريحتين من خبز العجين المخمر وقص المايونيز ، من السهل أن ترى كيف أن BLT بعيدًا عن الطعام الصحي. ومع ذلك ، لا يزال الأفوكادو الطازج والخس والطماطم خيارًا غداءًا أفضل من شريحة لحم البقر المفروم وشرائح الجبن المطبوخ.

تركي برجر

istock

يُعتقد عادةً أن تركيا هي البديل الصحي للحوم الحمراء ، وصحيح أن الديك الرومي أخف من اللحم البقري. ولكن عندما يتم تقديمه مع خبز البريوش مع الجبن ولحم الخنزير المقدد والأفوكادو وجانب من البطاطس المقلية ، لا يهم نوع اللحوم التي تتناولها. برجر الديك الرومي بالأفوكادو من روبي تيوزداي مع البطاطس المقلية حوالي 1200 سعرة حرارية ويحتوي على أكثر من يوم واحد من الصوديوم.


مراجعة "25 سلطة تحتوي على سعرات حرارية أكثر من بيج ماك"

هل هذا سلطة انقاص الوزن تبدو مألوفة؟ لا اتمنى. سلطة لحم الخنزير المقدد والجبن الأزرق من مقهى ميمي تحتوي على 900 سعرة حرارية و 60 جرامًا من الدهون. الذي يطرح السؤال. هل السلطات دائمًا خيار صحي أكثر من بيج ماك 530 سعرة حرارية في ماكدونالدز؟ قد تتفاجأ من 10 أنواع من السلطات الموجودة في مقالة "25 سلطة تحتوي على سعرات حرارية أكثر من بيج ماك" على موقع MSN.com. لا ينبغي أن تحتوي أي حديقة على هذا القدر من الدهون أو السعرات الحرارية أثناء محاولتها فقدان الوزن مع مدرب شيكاغو الشخصي .


مراجعة "25 سلطة تحتوي على سعرات حرارية أكثر من بيج ماك"

هل هذا سلطة انقاص الوزن تبدو مألوفة؟ لا اتمنى. سلطة لحم الخنزير المقدد والجبن الأزرق من مقهى ميمي تحتوي على 900 سعرة حرارية و 60 جرامًا من الدهون. الذي يطرح السؤال. هل السلطات دائمًا خيار صحي أكثر من بيج ماك 530 سعرة حرارية في ماكدونالدز؟ قد تتفاجأ من 10 أنواع من السلطات الموجودة في مقالة "25 سلطة تحتوي على سعرات حرارية أكثر من بيج ماك" على موقع MSN.com. لا ينبغي أن تحتوي أي حديقة على هذا القدر من الدهون أو السعرات الحرارية أثناء محاولتها فقدان الوزن مع مدرب شيكاغو الشخصي .


مراجعة "25 سلطة تحتوي على سعرات حرارية أكثر من بيج ماك"

هل هذا سلطة انقاص الوزن تبدو مألوفة؟ لا اتمنى. سلطة لحم الخنزير المقدد والجبن الأزرق من مقهى ميمي تحتوي على 900 سعرة حرارية و 60 جرامًا من الدهون. الذي يطرح السؤال. هل السلطات دائمًا خيار صحي أكثر من بيج ماك 530 سعرة حرارية في ماكدونالدز؟ قد تتفاجأ من 10 أنواع من السلطات الموجودة في مقالة "25 سلطة تحتوي على سعرات حرارية أكثر من بيج ماك" على موقع MSN.com. لا ينبغي أن تحتوي أي حديقة على هذا القدر من الدهون أو السعرات الحرارية أثناء محاولة ذلك فقدان الوزن مع مدرب شيكاغو الشخصي .


مراجعة "25 سلطة تحتوي على سعرات حرارية أكثر من بيج ماك"

هل هذا سلطة انقاص الوزن تبدو مألوفة؟ لا اتمنى. سلطة لحم الخنزير المقدد والجبن الأزرق من مقهى ميمي تحتوي على 900 سعرة حرارية و 60 جرامًا من الدهون. الذي يطرح السؤال. هل السلطات دائمًا خيار صحي أكثر من بيج ماك 530 سعرة حرارية في ماكدونالدز؟ قد تتفاجأ من 10 أنواع من السلطات الموجودة في مقالة "25 سلطة تحتوي على سعرات حرارية أكثر من بيج ماك" على موقع MSN.com. لا ينبغي أن تحتوي أي حديقة على هذا القدر من الدهون أو السعرات الحرارية أثناء محاولتها فقدان الوزن مع مدرب شيكاغو الشخصي .


مراجعة "25 سلطة تحتوي على سعرات حرارية أكثر من بيج ماك"

هل هذا سلطة انقاص الوزن تبدو مألوفة؟ لا اتمنى. سلطة لحم الخنزير المقدد والجبن الأزرق من مقهى ميمي تحتوي على 900 سعرة حرارية و 60 جرامًا من الدهون. الذي يطرح السؤال. هل السلطات دائمًا خيار صحي أكثر من بيج ماك 530 سعرة حرارية في ماكدونالدز؟ قد تتفاجأ من 10 أنواع من السلطات الموجودة في مقالة "25 سلطة تحتوي على سعرات حرارية أكثر من بيج ماك" على موقع MSN.com. لا ينبغي أن تحتوي أي حديقة على هذا القدر من الدهون أو السعرات الحرارية أثناء محاولتها فقدان الوزن مع مدرب شيكاغو الشخصي .


مراجعة "25 سلطة تحتوي على سعرات حرارية أكثر من بيج ماك"

هل هذا سلطة انقاص الوزن تبدو مألوفة؟ لا اتمنى. سلطة لحم الخنزير المقدد والجبن الأزرق من مقهى ميمي تحتوي على 900 سعرة حرارية و 60 جرامًا من الدهون. الذي يطرح السؤال. هل السلطات دائمًا خيار صحي أكثر من بيج ماك 530 سعرة حرارية في ماكدونالدز؟ قد تتفاجأ من 10 أنواع من السلطات الموجودة في مقالة "25 سلطة تحتوي على سعرات حرارية أكثر من بيج ماك" على موقع MSN.com. لا ينبغي أن تحتوي أي حديقة على هذا القدر من الدهون أو السعرات الحرارية أثناء محاولتها فقدان الوزن مع مدرب شيكاغو الشخصي .


مراجعة "25 سلطة تحتوي على سعرات حرارية أكثر من بيج ماك"

هل هذا سلطة انقاص الوزن تبدو مألوفة؟ لا اتمنى. سلطة لحم الخنزير المقدد والجبن الأزرق من مقهى ميمي تحتوي على 900 سعرة حرارية و 60 جرامًا من الدهون. الذي يطرح السؤال. هل السلطات دائمًا خيار صحي أكثر من بيج ماك 530 سعرة حرارية في ماكدونالدز؟ قد تتفاجأ من 10 أنواع من السلطات الموجودة في مقالة "25 سلطة تحتوي على سعرات حرارية أكثر من بيج ماك" على موقع MSN.com. لا ينبغي أن تحتوي أي حديقة على هذا القدر من الدهون أو السعرات الحرارية أثناء محاولتها فقدان الوزن مع مدرب شيكاغو الشخصي .


مراجعة "25 سلطة تحتوي على سعرات حرارية أكثر من بيج ماك"

هل هذا سلطة انقاص الوزن تبدو مألوفة؟ لا اتمنى. سلطة لحم الخنزير المقدد والجبن الأزرق من مقهى ميمي تحتوي على 900 سعرة حرارية و 60 جرامًا من الدهون. الذي يطرح السؤال. هل السلطات دائمًا خيار صحي أكثر من بيج ماك 530 سعرة حرارية في ماكدونالدز؟ قد تتفاجأ من 10 أنواع من السلطات الموجودة في مقالة "25 سلطة تحتوي على سعرات حرارية أكثر من بيج ماك" على موقع MSN.com. لا ينبغي أن تحتوي أي حديقة على هذا القدر من الدهون أو السعرات الحرارية أثناء محاولتها فقدان الوزن مع مدرب شيكاغو الشخصي .


مراجعة "25 سلطة تحتوي على سعرات حرارية أكثر من بيج ماك"

هل هذا سلطة انقاص الوزن تبدو مألوفة؟ لا اتمنى. سلطة لحم الخنزير المقدد والجبن الأزرق من مقهى ميمي تحتوي على 900 سعرة حرارية و 60 جرامًا من الدهون. الذي يطرح السؤال. هل السلطات دائمًا خيار صحي أكثر من بيج ماك 530 سعرة حرارية في ماكدونالدز؟ قد تتفاجأ من 10 أنواع من السلطات الموجودة في مقالة "25 سلطة تحتوي على سعرات حرارية أكثر من بيج ماك" على موقع MSN.com. لا ينبغي أن تحتوي أي حديقة على هذا القدر من الدهون أو السعرات الحرارية أثناء محاولتها فقدان الوزن مع مدرب شيكاغو الشخصي .


مراجعة "25 سلطة تحتوي على سعرات حرارية أكثر من بيج ماك"

هل هذا سلطة انقاص الوزن تبدو مألوفة؟ لا اتمنى. سلطة لحم الخنزير المقدد والجبن الأزرق من مقهى ميمي تحتوي على 900 سعرة حرارية و 60 جرامًا من الدهون. الذي يطرح السؤال. هل السلطات دائمًا خيار صحي أكثر من بيج ماك 530 سعرة حرارية في ماكدونالدز؟ قد تتفاجأ من 10 أنواع من السلطات الموجودة في مقالة "25 سلطة تحتوي على سعرات حرارية أكثر من بيج ماك" على موقع MSN.com. لا ينبغي أن تحتوي أي حديقة على هذا القدر من الدهون أو السعرات الحرارية أثناء محاولتها فقدان الوزن مع مدرب شيكاغو الشخصي .


شاهد الفيديو: عشرة أطعمة عليك تجنبها للحصول على قوام رشيق (ديسمبر 2021).