وصفات جديدة

6 أطعمة صحية أقل من 1 دولار

6 أطعمة صحية أقل من 1 دولار

إليك كيفية تناول الطعام الصحي بسعر رخيص حقًا

الحمص مليء بالألياف والمنغنيز وحمض الفوليك ، وهو عبارة عن حبوب صحية ومتعددة الاستخدامات. إذا كان لديك وقت لنقعها ، فإن الحمص المجفف أرخص من المعلب. شويهم بالقرفة والسكر لشيء حلو ، أو اصنعي الحمص الخاص بك.

لست مضطرًا لدفع ثروة لتتناول طعامًا جيدًا. تجول في محيط متجر بقالة ، وستكون متأكدًا من العثور على وجبات طازجة وأرخص. البنجر

تحتوي هذه الخضروات الجذرية على مضادات الأكسدة ومركبات مضادة للالتهابات. عادة ما يكلف البنجر حوالي 0.99 دولار للرطل. بالإضافة إلى أنها متعددة الاستخدامات. ابشرها وأضفها نيئة إلى السلطة أو في الفرن مع القليل من زيت الزيتون.

الصورة لمارجريت واينبرغ

الجوز الاسكواش

يأتي القرع الشتوي هذا بسعر 0.99 دولارًا للرطل ، وهو مليء بالألياف ومضادات الأكسدة والإلكتروليتات. تُخبز مع بعض الثوم والزعتر أو تُضاف إلى المعكرونة.

تصوير بيكي هيوز

بطيخ

يكلف البطيخ حوالي عشرة سنتات لكل وجبة. بالإضافة إلى ذلك ، فهو مليء بالليكوبين ، وهو أحد مضادات الأكسدة القوية ، ويقلل من ضغط الدم ، وقد يعزز تعافي الرياضيين.

تصوير كاثرين بيكر

محاولة الخروج لحم الاثنين؟ التوفو غني بالبروتين وقليل الدهون. أربع أونصات (وجبة واحدة) تكلف حوالي 50 سنتًا.

تصوير راشيل فيريرا

الحمص (المعروف أيضًا باسم حبوب Garbanzo)

الحمص مليء بالألياف والمنغنيز وحمض الفوليك ، وهو عبارة عن حبوب صحية ومتعددة الاستخدامات. إذا كان لديك وقت لنقعها ، فإن الحمص المجفف أرخص من المعلب. شويهم بالقرفة والسكر لشيء حلو ، أو اصنعي الحمص الخاص بك.

تصوير هانا لين

تبلغ تكلفة البيضة حوالي 18 سنتًا ، مما يجعلها واحدة من أرخص مصادر البروتين. إذا كنت بحاجة إلى وجبة فطور سريعة ، فما عليك سوى التدافع في الميكروويف.

تصوير شيري شياو

المزيد من الأشياء الجيدة هنا:

  • 12 طريقة لتناول زبدة البسكويت
  • في نهاية المطاف الخارقة القائمة شيبوتل
  • وصفة ساندويتش Copycat Chick-Fil-A
  • أسهل وصفتين للمشروبات على الإطلاق
  • 24 مطعمًا يجب زيارتها في شيكاغو من داينرز و Drive-ins و Dives

ظهر منشور 6 أطعمة صحية أقل من دولار واحد في الأصل على جامعة Spoon. يرجى زيارة Spoon University لمشاهدة المزيد من المنشورات مثل هذه.

المزيد من الأشياء الجيدة من جامعة سبون هنا:

  • 12 طريقة لتناول زبدة البسكويت
  • في نهاية المطاف الخارقة القائمة شيبوتل
  • وصفة ساندويتش Copycat Chick-Fil-A
  • أسهل وصفتين للمشروبات على الإطلاق
  • 24 مطعمًا يجب زيارتها في شيكاغو من داينرز و Drive-ins و Dives


شاهد الفيديو: كيف تأكل طعاما شهيا مقابل دولارين في اليوم! التحدي في ميزانية البقالة القصوى (ديسمبر 2021).