أحدث الوصفات

فاكهة مطهية

فاكهة مطهية

فاكهة مطهية

للدمى على جميع الأنواع

للدمى على جميع الأنواع

يخدم 4

تطبخ في 15 دقيقة

صعوبة: سهل للغاية

التغذية لكل وجبة
  • السعرات الحرارية 69 3٪

  • 0.1 جرام دهون 0٪

  • مشبعة 0.0g 0٪

  • السكريات 16.8 جم 19٪

  • ملح 0 جم 0٪

  • بروتين 1.2 جم 2٪

  • الكربوهيدرات 16.8 جم 6٪

  • ألياف 1.8 جرام -

من المدخول المرجعي للبالغين

مكونات

  • 500 جرام من الفاكهة الموسمية مثل الراوند أو البرقوق أو المشمش أو الفراولة أو الكمثرى
  • قطعة 2.5 سم من الزنجبيل (اختياري) في حالة استخدام الراوند
  • سكر ناعم حسب الرغبة

وصفة مقتبسة من

وزارة الغذاء جيمي

بقلم جيمي أوليفر

طريقة

  1. اقطع كل الفاكهة وتخلص من أي حجارة.
  2. ضع الفاكهة في مقلاة. في حالة استخدام الراوند ، قشر الزنجبيل وابشره جيدًا في المقلاة. أضف السكر - عادةً ما أضيف 3 ملاعق صغيرة ممتلئة إلى الراوند و 2 ملاعق صغيرة ممتلئة إلى أي فاكهة أخرى ، لكن فقط تذوقها مع تقدمك وأضف المزيد إذا كنت تعتقد أنها بحاجة إليها (يرجى توخي الحذر عند التذوق لأنها تصبح ساخنة جدًا). أضيفي ملعقتين كبيرتين من الماء واطهيه على نار متوسطة مع الغطاء.
  3. بمجرد أن تنضج الفاكهة ، أزل الغطاء واترك السائل يتقلص - فأنت تريد الحصول على قوام سميك إلى حد ما.
  4. قدميها مع الحبوب ، الزبادي ، الفطائر ، الجرانولا ، الموسلي أو حتى مع لحم الخنزير المشوي!


شاهد الفيديو: أفضل 12 أكلات وأطعمة لحرق الدهون و نقص الوزن في الجسم بطرق طبيعية وفعالة (شهر اكتوبر 2021).