وصفات جديدة

الهليون المحمص مع إكليل الجبل والأنشوجة ملفوفة في بانسيتا

الهليون المحمص مع إكليل الجبل والأنشوجة ملفوفة في بانسيتا

الهليون المحمص مع إكليل الجبل والأنشوجة ملفوفة في بانسيتا

طبق جانبي أو طبق جانبي خضار فاخر المظهر

  • هولندا
  • المملكة المتحدة

هل تفضل مشاهدة النسخة البريطانية؟ هل تفضل مشاهدة النسخة الأمريكية؟ هل تفضل مشاهدة النسخة الأسترالية؟ هل تفضل مشاهدة النسخة الألمانية؟ هل تفضل مشاهدة النسخة الهولندية؟ تفضل Você الإصدار المقابل للبرتغالية؟قريب

طبق جانبي أو طبق جانبي خضار فاخر المظهر

يخدم 4

تطبخ في 15 دقيقة

صعوبة: سهل للغاية

التغذية لكل وجبة
  • 94 سعرات حراريه 5٪

  • 5.9 جم دهون 8٪

  • المشبعة 1.5 جم 8٪

  • السكريات 2.9 جم 3٪

  • ملح 0.90 جم 15٪

  • بروتين 6.8 جم 14٪

  • 3.4 جرام كربوهيدرات 1٪

  • ألياف 2.6 جم -

من المدخول المرجعي للبالغين

مكونات

  • 24 حربة هليون متوسطة الحجم
  • 4 أغصان إكليل الجبل الطازجة
  • 4 شرائح أنشوجة
  • 4 شرائح جيدة من البانسيتا عالية الجودة أو شرائح لحم الخنزير المقدد المدخن الجاف
  • ½ ليمون
  • زيت الزيتون
  • ملح البحر
  • الفلفل الأسود المطحون حديثًا

وصفة مقتبسة من

أيام سعيدة مع الطاهي العاري

طريقة

  1. هذا طبق خضروات رائع ، إما للمقبلات أو كخضروات مع الدجاج أو السمك. يبدو أن ربط الهليون معًا يبدو غير تقليدي ، كما أن جميع المكونات تتذوق بعضها البعض أثناء تحميصها في الفرن ، مما يجعلها طعمًا مثيرًا. لقد استخدمت الخيط لربط الحزم معًا في الصورة ولكن من الأفضل استخدام شريحة من البانسيتا.
  2. سخن الفرن مسبقًا إلى 220 درجة مئوية / 425 درجة فهرنهايت / غاز 7. قم بإزالة نهايات ساق الهليون عن طريق ثنيها والضغط حيث تنقر بشكل طبيعي. لا تتردد في غلي الهليون لمدة دقيقة إذا لم يكن طريًا كما ينبغي. احصل على 6 حبات من الهليون ، وشطيرة واحدة من أغصان إكليل الجبل وواحدة من شرائح الأنشوجة بين الرماح ، ولف شريحة من البانسيتا حول الوسط لتثبيت كل شيء في مكانه.
  3. اصنع 3 حزم أخرى بنفس الطريقة ، وضعها في صينية تحميص صغيرة أو مقلاة بها نصف ليمونة. رشي عليها القليل من زيت الزيتون وشويها في فرن مسخن مسبقًا لمدة 4 إلى 5 دقائق ، حتى تصبح الفطيرة مقرمشة. أخرجيها من الفرن واعصريها فوق عصير الليمون المحمص. الموسم إذا لزم الأمر. هذا سيجعل صلصة مدخنة رائعة مع الأنشوجة المذابة - شهي للغاية.


شاهد الفيديو: اطبخ الهليون بطريقه مبسطه Easy Asparagus Rercipe (شهر اكتوبر 2021).