أفضل الوصفات

عصائر الفاكهة المجمدة

عصائر الفاكهة المجمدة

عصائر الفاكهة المجمدة

مع الشوفان والمكسرات

  • هولندا
  • المملكة المتحدة

هل تفضل مشاهدة النسخة البريطانية؟ هل تفضل مشاهدة النسخة الأمريكية؟ هل تفضل مشاهدة النسخة الأسترالية؟ هل تفضل مشاهدة النسخة الألمانية؟ هل تفضل مشاهدة النسخة الهولندية؟ تفضل Você الإصدار المقابل للبرتغالية؟قريب

مع الشوفان والمكسرات

يخدم 2

تطبخ في 5 دقائق

صعوبة: سهل للغاية

التغذية لكل وجبة
  • السعرات الحرارية 296 15٪

  • 12.3 جم دهون 18٪

  • المشبعة 2.3 جم 12٪

  • السكريات 19.3 جم 21٪

  • بروتين 12.4 جم 25٪

  • الكربوهيدرات 30.1 جم 12٪

من المدخول المرجعي للبالغين

مكونات

  • 1 موزة ناضجة
  • 1 كوب فواكه مجمدة
  • 2 ملاعق كبيرة من الزبادي الطبيعي
  • 1 حفنة صغيرة من الشوفان
  • 1 حفنة صغيرة من المكسرات المشكلة
  • 1 كوب من حليب الصويا العضوي أو الحليب منزوع الدسم أو عصير التفاح
  • العسل حسب الرغبة

وصفة مقتبسة من

وزارة الغذاء جيمي

بقلم جيمي أوليفر

طريقة

  1. قشري الموز وقطعيه إلى شرائح وضعيه في الخلاط مع الفاكهة المجمدة واللبن الزبادي. اخفقيها وأضيفي الشوفان والمكسرات. أضيفي حليب الصويا أو الحليب الخالي من الدسم أو عصير التفاح واخفقي مرة أخرى حتى يصبح ناعمًا وسلسًا. إذا كان سميكًا جدًا بالنسبة لك ، فقط أضف القليل من الحليب أو العصير وخفق مرة أخرى. قلّبها جيدًا ، ثم تذوق. نادرًا ما تحتاج إلى تحلية مع عصير الفاكهة المجمدة ، ولكن إذا كنت تعتقد أنه يحتاج إلى القليل من الحلاوة الإضافية ، يمكنك إضافة القليل من العسل حسب الرغبة - لن تحتاج إلى الكثير.


شاهد الفيديو: مشروبات باردة وصحية تهون عليكم حر الصيف (شهر اكتوبر 2021).