وصفات جديدة

نادي كرة قدم نباتي يشق طريقه

نادي كرة قدم نباتي يشق طريقه

ينظر جيمي وجيمي إلى كيف يمكن أن يكون النظام الغذائي النباتي طريقة رائعة لدعم نمط حياة صحي.

تزداد شعبية النزعة النباتية. تضاعف عدد الأشخاص الذين يتبعون نظامًا غذائيًا نباتيًا أربع مرات بين عامي 2014 و 2018. هناك العديد من الأسباب التي تجعل الناس يختارون اتباع نظام غذائي نباتي - فهو مفيد للبيئة وتظهر الأبحاث أن هناك فوائد صحية أيضًا.

أول نادٍ نباتي لكرة القدم في العالم

يتوجه جيمي وجيمي إلى نادي فورست جرين روفرز لكرة القدم ، وهو أول نادي كرة قدم نباتي بالكامل في العالم.

كل شيء في النادي نباتي ، من ما يأكله اللاعبون إلى ما يقدم للجماهير. يشرح رئيس الطهاة في النادي أن هذه الأطباق الخالية من اللحوم ، بما في ذلك فاكهة الكاكايا المشوية ، تثبت أنها ترضي الجماهير أيضًا.

شعورًا بالإلهام ، قام جيمي وجيمي بإعداد وليمة نباتية في الحانة المحلية - لمواصلة إظهار مدى إثارة ولذة الطعام الخالي من اللحوم. يصنعون أناناس كيرالان وكاري الاسكواش المحمص ، بالإضافة إلى قرنبيط كامل محمص وتغميسات المقبلات. لذيذ!

هل يجب أن نأكل المزيد من الأطعمة النباتية؟

يتكون النظام الغذائي النباتي من طعام من مصادر نباتية (مثل الخضروات والحبوب والمكسرات والفواكه) ويقضي على الأطعمة من المصادر الحيوانية بما في ذلك اللحوم ومنتجات الألبان والبيض.

كما يشرح جيمي وجيمي وليمة ليلة الجمعة، هناك فوائد واضحة لاتباع نظام غذائي نباتي ، ولكن لا يجب أن يكون كل شيء أو لا شيء.

مجرد الاستمتاع ببعض الوجبات النباتية في الأسبوع ، والتقليل التدريجي من استهلاكنا للأطعمة الحيوانية مفيد للبيئة - دون الحاجة بالضرورة إلى اتباع نظام غذائي نباتي بالكامل.

عادةً ما يستهلك الأشخاص الذين يتبعون نظامًا غذائيًا نباتيًا المزيد من الفاكهة والخضروات والحبوب الكاملة والألياف ودهونًا مشبعة أقل مقارنة بأكل اللحوم.

ولكن من المهم أيضًا أن يتم التخطيط للوجبات النباتية جيدًا ، للتأكد من تناول الناس مجموعة متنوعة من البروتينات وما يكفي من الحديد والكالسيوم وفيتامين ب 12 وأحماض أوميغا 3 الدهنية واليود.

بشكل عام ، ترتبط الأنظمة الغذائية النباتية والنباتية بانخفاض مخاطر الإصابة بأمراض القلب وارتفاع ضغط الدم والسكري من النوع 2 والسمنة.

3 وصفات نباتية لذيذة

سكواش مخبوز

استنادًا إلى وصفة قديمة محببة من Jamie ، تستفيد هذه الطريقة حقًا من حشو القرع الحلو متعدد الاستخدامات وتحميصه ببطء. تحصل على قوام رائع ونكهات رائعة تتبادل في الوسط ، وتبدو الشرائح مذهلة.

فطيرة نباتية تفاح مقلوب أسفل كعكة

حلوى لزجة ومغطاة بتفاح متبل قليلاً ، وهذا يجعل الشاي المثالي بعد الظهر!

فطر نباتي ، كستناء ، تارت كرانبيري

هذه التورتة مثالية للمضي قدمًا - اجعلها في اليوم السابق وقم بالتسخين بمجرد أن يكون العشاء جاهزًا تقريبًا. إذا لم تتمكن من الحصول على الفطر البري ، فاستخدم المزيد من الكستناء.

اقرأ المزيد عن حملات Jamie على ليلة الجمعة ، هنا.


شاهد الفيديو: أسهل طريقة للإلتحاق بنادي كرة القدم في الدوري الفرنسي و إمضاء عقد معه (شهر اكتوبر 2021).