أحدث الوصفات

وصفات سهلة وسريعة

وصفات سهلة وسريعة

هذه الوصفات البسيطة والسهلة تجعل تناول الطعام الصحي أسهل من أي وقت مضى.

كتاب جيمي 5 مكونات - طعام سريع وسهل مليئة بالوصفات اللذيذة المفيدة لك أيضًا - وكلها معدة في وقت قصير جدًا.

مع كمية وفيرة من سمك السلمون ، ونكهة رائعة من عشب الليمون والزنجبيل الطازج ، فإن كعكات السمك السريعة والسهلة هي العمل. يعتبر سمك السلمون مصدرًا رائعًا لفيتامين د ، الذي يعمل جنبًا إلى جنب مع الكالسيوم للحفاظ على صحة العظام والأسنان والعضلات.

اصنع جنوكتشي الخاصة بك في 30 دقيقة فقط! بالإضافة إلى ذلك ، يحتوي الهليون في هذا الطبق على نسبة عالية من حمض الفوليك ، والذي تحتاجه أجسامنا لصنع البروتينات. كما أنه مهم بشكل خاص في المراحل المبكرة من الحمل.

على الطاولة في 18 دقيقة فقط؟ نعم! الطماطم في هذه الوصفة غنية بفيتامين C ، الذي تحتاجه أجسامنا للعديد من الوظائف المختلفة ، بما في ذلك الحفاظ على صحة الجلد والأسنان والعظام ؛ فضلا عن وظيفة المناعة والحفاظ على مستويات الطاقة لدينا مرتفعة.

وجبة غداء رائعة ، سلطة الجزر هذه سهلة التحضير. يحتوي الجزر على نسبة عالية من فيتامين (أ) ، الذي تحتاجه أجسامنا من أجل استقلاب الحديد والحفاظ على صحة بشرتنا. سريع جدا وسهل!

أنت على بعد 20 دقيقة فقط من تناول الطعام اللذيذ بهذه الوصفة السريعة والسهلة! الأفوكادو مصدر جيد لفيتامين E الذي يساعد على حماية خلايانا من التلف. كما أنها تحتوي على نسبة عالية من الدهون غير المشبعة ، والتي تساعد في الحفاظ على نسبة الكوليسترول في الدم عند مستوى صحي.

لمزيد من السرعة والسهولة إلهام ، تحقق من قائمة تشغيل فيديو صحية.


شاهد الفيديو: وجبة عشاء لاتفووتكم في دقائق متشبعوش منها البيت كله هيشكرك عليها (شهر اكتوبر 2021).