وصفات غير عادية

مسحوق الطاقة الصحي النهائي لوجبة الإفطار

مسحوق الطاقة الصحي النهائي لوجبة الإفطار

يُعرف غبار الجرانولا الرائع من Jamie ، المعروف أيضًا باسم "مسحوق الطاقة" ، بأنه مزيج رائع من الأبطال الصحيين: المكسرات والبذور والشوفان والفاكهة - مثالي لتناول الإفطار!

ابحث عن الوصفة الكاملة لمسحوق Power هنا ، ثم جرب هذه التقلبات ، والتي تشكل جميعها جزءًا واحدًا لذيذًا. هذه الوصفات مأخوذة من Jamie’s Everyday SuperFood

عصيدة غبار الجرانولا

ضعي 50 جرامًا من غبار الجرانولا في مقلاة بها 200 مل من الحليب وسخنيها بلطف إلى القوام الذي تريده ، مع التقليب بانتظام ، ثم ضعي فوقها الفاكهة الطازجة (80 جرامًا من 5 حصص في اليوم).

عصائر الفطور

ضعي 50 جرامًا من غبار الجرانولا في الخلاط مع 200 مل من الحليب ، ثم أضيفي ثمرة موز ناضجة وحفنة من توت العليق المجمد ، وامزجيها حتى تصبح ناعمة.

الفطائر

ببساطة اخفقي ملعقتين كبيرتين ممتلئتين من غبار الجرانولا مع 1 ملعقة كبيرة ممتلئة من دقيق القمح الكامل ذاتي التخمير و 1 موز مهروس و 1 بيضة ، ثم اطهي الفطائر حتى تصبح ذهبية اللون من كلا الجانبين.

مشروب جرانولا ساخن

سخني 25 جرامًا من غبار الجرانولا مع 200 مل من الحليب المفضل لديك مع التقليب جيدًا حتى تصل إلى القوام المطلوب.

أبقيها بسيطة

إن أبسط طريقة للاستمتاع بـ "مسحوق الطاقة" الخاص بك هو 50 جرامًا ، تقدم إما مع حليب البقر أو الماعز أو فول الصويا أو الجوز أو الشوفان ؛ أو ملعقتين كبيرتين من الزبادي الطبيعي ، وحفنة من الفاكهة الطازجة.

لمزيد من إلهام وجبة الإفطار الصحية ، تحقق من موقعنا مجموعة كاملة من الوصفات هنا.


شاهد الفيديو: وجبة الطاقة للفطور و قبل التمرين - Best Meal For Breakfast (شهر اكتوبر 2021).