وصفات تقليدية

5 طرق مع الأفوكادو

5 طرق مع الأفوكادو

تتميز الأفوكادو بقوامها الكريمي والجوز والأخضر الرائع - فهي لذيذة للإفطار والغداء والعشاء والحلوى. يمكنك تحطيمهم ، ومهاجمتهم ، وتقطيعهم إلى شرائح ، وتجميدهم ، وحتى الخبز معهم. بالإضافة إلى أنها جيدة بالنسبة لنا - مرحى!

الأفوكادو مصدر لفيتامين E ، الذي يساعد على حماية خلايانا (اللبنات الصغيرة في الجسم) من التلف حتى نتمكن من البقاء بصحة جيدة وقوة. كما أنها تحتوي على نسبة عالية من الدهون غير المشبعة التي تساعد في الحفاظ على صحة الكوليسترول في الدم.

تساعدنا هذه الدهون أيضًا على امتصاص الفيتامينات التي تذوب في الدهون مثل فيتامين د. في أجسامنا الغريبة والرائعة ، تحتاج العديد من العناصر الغذائية إلى الدهون حتى يتم امتصاصها بشكل صحيح. جرب استخدام زيت الأفوكادو (أو أي زيت آخر منخفض الدهون المشبعة) في تتبيلات السلطة للمساعدة على امتصاص العناصر الغذائية من الخضار والسلطة.

لدينا 5 وصفات فف الأفوكادو

جاهز في 20 دقيقة ، هذا الحبار المقلي هو غداء خفيف أو مقبلات أنيقة. يُستخرج الأفوكادو ببساطة من قشرته ويهرس مع القليل من عصير الليمون.

يقترن الأفوكادو بأعشاب طازجة وصلصة من الفلفل الحار والبصل والطماطم ، ويتم تقطيع الأفوكادو في سندويشات التاكو إلى شرائح ومزجها في وجبات يدوية مثالية.

هذا الطبق الصغير الأنيق يعطينا ثلاثة من وجباتنا الخمسة في اليوم. بالإضافة إلى ذلك ، فإن سمك السلمون مليء بفيتامين د ، الذي تحتاجه أجسامنا لامتصاص الكالسيوم للحفاظ على صحة العظام والأسنان.

أعمال شغب من الخضار الرائعة ، يمكنك توسيع نطاق هذه السلطة الرائعة وسهلة التحضير لإطعام أكبر عدد من الأشخاص الذين تحبهم.

امنح الديك الرومي اللذيذ القليل من الاهتمام على مدار السنة مع هذه السلطة الخفيفة والطازجة. يتم تقطيع الأفوكادو بالزبادي لعمل صلصة لذيذة.

الشعور بالإلهام؟ تحقق من Vegepedia - الأمر كله يتعلق بعالم الخضار الرائع ، وقد زوّدناه بالنصائح والوصفات والتغذية لتبدأ.


شاهد الفيديو: صلصة الافوكادو غواكامولي المكسيكية على اصولها مع الشيف ابوصيام (شهر اكتوبر 2021).