وصفات تقليدية

5 وصفات صحية بالبطاطا الحلوة

5 وصفات صحية بالبطاطا الحلوة

البطاطا الحلوة هي بطلة الطبخ الصحي - مليئة بالأشياء الجيدة ولذيذة! وهناك العديد من الطرق المختلفة للاستمتاع بهذه الخضار النابضة بالحياة.

تعد البطاطا الحلوة مصدرًا لفيتامين سي والثيامين والبوتاسيوم والمنغنيز. تحتوي حبة بطاطا حلوة كبيرة (250 جم) على أكثر من 70٪ من مدخولنا المرجعي من فيتامين سي ، الذي يساعد أجسامنا في الحفاظ على الجهاز العصبي والأسنان واللثة وحماية الخلايا.

المنغنيز مفيد لصحة العظام وحماية خلايانا من أضرار الإجهاد. الثيامين هو فيتامين ب مهم يحتاجه الجهاز العصبي وقلوبنا للعمل بشكل صحيح. البوتاسيوم مفيد أيضًا للجهاز العصبي وللمحافظة على صحة ضغط الدم.

تدوم البطاطا الحلوة أيضًا لمدة تصل إلى أسبوعين في مكان بارد ومظلم ، مما يجعلها شيئًا رائعًا في خزانة ملابسك. اكتشف بعض الطرق المثيرة لاستخدام هذا المكون اللذيذ والمغذي من خلال هذه الوصفات:

5 وصفات بطاطا حلوة

تعد البطاطا الحلوة واحدة من 5 حصص في اليوم ، لكن البطاطا البيضاء ليست كذلك - لذا قم بإجراء هذا التبديل البسيط واستمتع بالمزايا!

مليء بالنكهات الآسيوية الطازجة ، يمكن أن يكون خبز السلمون الملون هذا على الطاولة في أقل من ساعة.

مليئة بالخضار الرائعة ، هذه السلطة سهلة التحضير مغذية ولذيذة ومرضية للغاية.

مريحة ولذيذة للغاية ، إنها فكرة رائعة لتناول العشاء بدون لحوم ، أو بدون الخبز المحمص القاتل ، فإنها تقدم جانبًا جيدًا مع اللحوم المشوية.

فطيرة نباتية غنية ، لذيذة وسهلة ، مغطاة بالبطاطا الحلوة الرقيقة وفتات الخبز المقرمشة.

لمزيد من المعلومات عن البطاطا الحلوة المغذية والإلهام ، تحقق من Vegepedia.


شاهد الفيديو: أسهل طريقه لشوى البطاطا الحلوه فى الفرن بأقل وقت (شهر اكتوبر 2021).