أحدث الوصفات

6 وجبات خفيفة صحية بعد المدرسة

6 وجبات خفيفة صحية بعد المدرسة

مع بدء العام الدراسي الجديد ، حان الوقت لإزالة الغبار عن مقلمة الرصاص ، وكسر تلك الأحذية الجديدة والعودة إلى روتين الفصل الدراسي.

لقد جمعنا ستة وجبات خفيفة صغيرة جدًا لمساعدتك على جعل الأكل الصحي جزءًا من اليوم الدراسي. احصل على واحدة من هذه الحلوى اللذيذة والممتعة جاهزة عندما يعود الأطفال من المدرسة وفكرة رقائق البطاطس أو الشوكولاتة لن تخطر ببالهم!

معبأة مليئة بالخير والشبع ، هذه الفطائر اللذيذة مصنوعة من الجبن والبذور المختلطة والبصل الأخضر وإما القرع أو البطاطا الحلوة - أيهما تفضل. اصنع دفعة واستمتع بها لتناول الإفطار أثناء التنقل أيضًا.

وصفة الحمص الكلاسيكية سهلة التحضير وهي عبارة عن مزيج بسيط من الحمص والطحينة (معجون بذور السمسم). تحتوي على نسبة عالية من البروتين والألياف وأكثر من عشرة مغذيات دقيقة - بما في ذلك كمية كبيرة من النحاس المعدني ، الذي يحافظ على صحة الشعر والجلد - هذه وجبة خفيفة رائعة ومغذية.

أفضل شيء في صنع ألواح الجرانولا الخاصة بك هو أنه يمكنك تحديد ما تتضمنه بالضبط. تستخدم هذه الوصفة الكرز الحامض أو التوت البري ، إلى جانب المشمش والتمر. بمجرد إتقان المبدأ الأساسي ، كن مبدعًا في النكهات المفضلة لديك ، واجعل الأطفال يشاركون أيضًا.

حفنات لذيذة من البذور والمكسرات والتمر والكاكاو والعسل والتوابل الدافئة - هذه الكرات الصغيرة هي العمل! رائع لزيادة الطاقة بعد يوم حافل في المدرسة ، ووجبة خفيفة صغيرة سهلة الاستخدام في الجيوب أو صناديق الغداء في اليوم التالي.

| المزيد: وصفات سريعة وصحية

استمتع بمجموعة متنوعة من الخضروات (فكر في الجزر الصغير والفجل الطويل وأوراق الخس ذات الأشكال المختلفة) ، ثم اجلبها مع النعناع الطازج الرائع والبازلاء واللبن. يستغرق صنعه 10 دقائق فقط ، ووقتًا أقل لتناول الطعام!

إذا لم تكن قد جربتها من قبل ، فاستمتع بوصفة الكرنب المحمص هذه. لن تصدق كيف تصبح الأوراق حلوة وجوزية ومقرمشة في الفرن. قم بإقرانها مع المكسرات المحمصة المختلطة وقد تتفاجأ من مدى شعبية هذه الوصفة الخضراء الفائقة!

لمزيد من الأفكار الصحية ، ألقِ نظرة على مركزنا الصحي ، وأنت أكثر سعادة ، أو تحقق من أفكار الغداء الصحي للأطفال.


شاهد الفيديو: أفكار للوجبات صحية للمدرسة. سهلة جدا وبأقل تكلفة (شهر اكتوبر 2021).