وصفات جديدة

سلطة الفراولة والجرجير

سلطة الفراولة والجرجير

قمنا بإقران الجرجير الفلفلي مع الراوند اللامع والتوت الحلو في وصفة سلطة الربيع هذه.

مكونات

  • ½ ساق راوند متوسطة ، مقطعة إلى شرائح رفيعة على شكل قطري
  • 6 أوقية. فراولة مقشرة ومقطعة إلى أنصاف ومقطعة إلى شرائح إذا كانت كبيرة
  • 2 ملعقة كبيرة. عصير ليمون طازج
  • 1 حفنة من الجرجير ، تمت إزالة السيقان القاسية
  • ربع كوب من أوراق الكزبرة ذات السيقان الرقيقة
  • 2 بصل أخضر مقطّع إلى شرائح رفيعة بشكل قطري
  • رقائق الفلفل الأحمر المطحون
  • 2 ملعقة كبيرة. زيت الزيتون البكر الممتاز
  • بذور الخشخاش (للتقديم)

تحضير الوصفة

  • ضعي الراوند والفراولة وعصير الليمون والعسل في وعاء متوسط ​​حتى يمتزجوا.

  • رتب الجرجير والريحان والكزبرة على طبق ، ثم نثر البصل الأخضر. يتبل بالملح ويرش برقائق الفلفل الأحمر. يُسكب خليط التوت والعصائر فوقها ؛ يرش بالزيت ويرش ببذور الخشخاش.

قسم المراجعات

سلطة الجرجير مع الفراولة والفيتا

سالي هي مؤلفة أربعة كتب طبخ وهي مراسلة منتظمة لقسم الطعام في بوسطن غلوب وينزداي. وهي أيضًا مصورة طعام.

وصل الربيع أخيرًا ، ومعه ظهور نكهات الربيع المنعشة التي تشتاق إليها. مثل الفراولة!

بمجرد تذوق هذه التوت الطازج الناضج على الإفطار وفي فطيرة وفي وعاء مغطى بالكريمة ، ستبدأ في البحث عن طرق أخرى لاستخدامها.

هل يمكنني أن أقترح هذه السلطة الربيعية البسيطة والجميلة؟

تحتوي هذه السلطة على مكونات النكهة الأربعة المفضلة لدي: شيء حلو (الفراولة العصير) ، مالح (فيتا طازج) ، مقرمش (لوز محمص) ، ومنعش (خيار).

أضف عنصرًا آخر من "شيء غير متوقع" وستحصل على سلطة تغني حقًا. وهنا تكمن المفاجأة في الانفجار الفلفلي للجرجير والفجل وبعض النعناع الحي. (يمكنك استخدام النعناع أو الريحان ، أو كليهما ، اعتمادًا على ما يمكنك العثور عليه - يضيفان نكهة لطيفة إلى السلطة.)

إذا كنت محظوظًا بما يكفي للعثور على الجرجير الصغير بسيقان رقيقة وناعمة ، فلن تحتاج إلى فعل أي شيء سوى شطفه والتخلص من الرطوبة. بالنسبة للعناقيد ذات السيقان السميكة والأكثر صلابة ، ما عليك سوى إزالة الأطراف السميكة السفلية وترك الأوراق على السيقان العلوية.

ودعونا لا نتجاهل الصور. قدمي هذه المجموعة المذهلة من مكونات الربيع بمفردها على أطباق السلطة حتى تتمكني من إظهار جمالها حقًا. يكاد يكون من الجميل تناول الطعام! لكن بالطبع ، يجب عليك ذلك.


سلطة فافا ، فراولة ، جرجير تريفيكتا

كان عليّ أن أبدأ بهذا (ربما؟) الفافا والفراولة والجرجير ليست ثلاث نكهات يقدمها لك عادةً العدو العملاق الأخضر جولي (في مكعب أخضر مجمد). لا يوجد شيء رطب على هذا الطبق. هذا المزيج الموسمي المثالي من الحلو والحامض والمالح والغني ليس اختلاطًا قد يفكر فيه معظم الناس تنافسية، لكني أعلم أنها ثلاثية رابحة من النكهة. جريج

سلطة فافا فراولة مع الجرجير

اطبع هذه الوصفة الوقت الكلي 6 دقائق أثمر 6 مصدر مستوحى من فراولة كاليفورنيا نشرت 7 أبريل 2014

مكونات

  • نصف كوب خل بلسمي
  • ملعقتان كبيرتان من الخل الأبيض الخفيف (مثل الشمبانيا)
  • نصف كوب من زيت بذور العنب (أو زيت آخر ذو نكهة خفيفة)
  • 2 كوب فول مقشور (حوالي 4 أرطال في القرون)
  • 2 كوب فراولة طازجة (مغسولة ، مجففة ، ساق ومقطعة أرباع بالطول)
  • حفنة صغيرة من الجرجير الطازج (إزالة السيقان القاسية وغسلها وتجفيفها)
  • جبن بيكورينو (حسب الرغبة)

الاتجاهات

في وعاء صغير ، اخفقي كل من الخل وزيت الزيتون معًا حتى يتحولوا إلى مستحلب. الموسم الى الذوق مع الملح والفلفل. تصنع هذه الوصفة أقل من نصف كوب بقليل ، أي أكثر من المطلوب لهذه السلطة. قم بتبريد الكمية الإضافية لاستخدامها مرة أخرى.

جهز حمامًا من الماء المثلج وضعه جانبًا. احضر قدرًا كبيرًا من الماء ليغلي. يُضاف الفول ويُطهى لمدة دقيقة. باستخدام ملعقة مثقوبة ، انقله إلى حمام الماء المثلج لإيقاف الطهي. صفي الفول ثم اقرصيه (يجب أن يكون لديك حوالي 2 كوب). تجاهل الجلود.

نضيف الفول والفراولة والجرجير في وعاء كبير. يُسكب في صلصة الخل حسب الرغبة ويقلب المزيج. تذوق واضبط التوابل بالملح والفلفل.

نقل السلطة إلى طبق التقديم أو تقسيمها على أطباق فردية. باستخدام مقشرة الخضار ، احلق بضع قطع من البيكورينو فوق التقديم العلوي على الفور.


سلطة الفراولة والجرجير

يتم تتبيل الفراولة الطازجة والأفوكادو والعنب في تتبيلة الحمضيات بالعسل وترتيبها فوق طبقة من الجرجير مع مقبلات من شرائح الجبن البري.

مكونات الوصفة:

1/2 كوب كل عصير جريب فروت وعصير برتقال
1/4 كوب عصير ليمون طازج
1/4 كوب عسل
الملح اندفاعة
2 سلال من فراولة كاليفورنيا الطازجة ، مقطعة إلى شرائح
2 أفوكادو ، منزوع النوى ، مقشر ومقطع إلى أسافين
1 كوب عنب بدون بذور
2 باقة جرجير ، مقلمة
شرائح جبنة بري أو جبنة زرقاء مفتتة للتزيين
المفرقعات للمرافقة

اتجاهات الطبخ:

  1. في وعاء كبير ، اخلطي عصير الحمضيات والعسل والملح للمزج. تضاف الفراولة والأفوكادو والعنب. يُغطّى ويُتبل في الثلاجة لمدة ساعة.
  2. للتقديم ، رتب الجرجير والفواكه في ثمانية أطباق للسلطة. قدميها مزينة بشريحة من البري أو الجبن الأزرق المفتت ، والمقرمشات لمرافقة.

تم تقديم الوصفة والصورة من قبل لجنة كاليفورنيا للفراولة. & copy2003 California Strawberry Commission. كل الحقوق محفوظة. مستخدمة بإذن.


سلطة الجرجير والفراولة وكريمة الفيتا # 038 وصفة # 8211!

عندي الخريف على الدماغ ، على الرغم من أن معظم البلاد لا تزال تحارب الطقس البارد. هنا في لوس أنجلوس ، نحن محظوظون بما يكفي لأن لدينا فراولة عضوية طازجة بالفعل. نشأنا في جنوب كاليفورنيا ، اعتدنا أن نتوقف عند الأكشاك على جانب الطريق ونشتري الفراولة الطازجة بمجرد أن يبدأ المزارعون في بيعها. أحب الفراولة في مجموعة متنوعة من الأشياء ، وخاصة السلطات. تزيد الفراولة من نكهات الخضروات الأخرى عند إقرانها معًا ، ولهذا السبب تتناسب جيدًا مع الخضر.

الجرجير هو أحد الخضر التي يتم التغاضي عنها في بعض الأحيان ، ولكنه في الواقع مليء بأطنان من الفيتامينات وله طعم ترابي طفيف ، وهذا فريد من نوعه. عندما يتم الجمع بين الفراولة والجرجير ، تكون النكهات لذيذة وتضيف كريمة الفيتا بعض السحر المالح إلى السلطة. هذه السلطة رائعة لتناول طعام الغداء أو العشاء ويمكنك مضاعفة الوصفة ثلاث مرات إذا لزم الأمر.

مكونات

3 أكواب جرجير عضوي ويفضل

6 حبات فراولة عضوية كبيرة

2 ملاعق كبيرة ممتلئة بالقشدة الحامضة الخفيفة أو الزبادي اليوناني العادي

2 غصن من الزعتر الطازج ، الأوراق منزوعة من السيقان

1/4 كوب لوز مقطع ، محمص

مثقبة

1 ملعقة صغيرة خردل حبوب كاملة

1 ملعقة صغيرة من رحيق الصبار أو العسل

1. اغسل وجفف الجرجير وضعه في وعاء. في خلاط أو وعاء كبير ، اخلطي جبنة الفيتا والقشدة الحامضة وأوراق الزعتر ورشة ملح وفلفل. يُمزج المزيج معًا بسرعة عالية لمدة دقيقتين ، أو حتى يصبح خفيفًا ودسمًا. ضعي كريمة الفيتا في وعاء.

2. اغسلي الفراولة وقطعيها إلى شرائح وضعيها في وعاء. في جرة ميسون ، اخلطي الخردل والخل ونكتار الصبار وزيت الزيتون ورشة ملح وفلفل. رجي البرطمان حتى يتماسك الخل قليلاً ، حوالي دقيقة واحدة.

3. لطهي السلطة ، ضع جميع المكونات في مكانها (ميز إن بليس) واصنع شمر من كريمة الفيتا على جانب واحد من طبق السلطة. من المحتمل أن يكون لديك بعض بقايا كريم الفيتا ، لكنها تقدم غمسًا رائعًا مع الخضار الطازجة.

4. ثم أضيفي القليل من الجرجير إلى منتصف الطبق ووزعيه بنصف حبات الفراولة. نرش السلطة باللوز.

5. باستخدام ملعقة صغيرة ، قم برش القليل من صلصة الخل على السلطة بأكملها. استمتع!


وصفة سلطة Golden Door & # 8217s الجرجير والفراولة وجبن الماعز # 038

جميلة تمامًا وبسيطة ولكنها مليئة بالنكهة ، هذه السلطة الصيفية من Golden Door في إسكونديدو ، كاليفورنيا ، لذيذة بقدر ما هي ملفتة للنظر. القليل من التوابل المقرمشة من الجرجير الفلفلي ، والعصارة الحلوة من الفراولة ، والطعم الكريمي الناعم من جبن الماعز ، تقدم هذه السلطة توازنًا بين عناصر الذوق التي تتحد لتكوين سلطة كاملة.

نحن نحب صلصة الفراولة البلسمية ، والتي تبتعد عن صلصة الخل البلسمي التقليدية التي نراها عادة لسلطة كهذه. رائعة للنزهات وحفلات العشاء الصيفية ، من المؤكد أن هذه السلطة ستكون ناجحة. لا تتردد في إضافة بعض العنب البري إلى المزيج لجعله سلطة احتفالية في الرابع من يوليو! أيضًا ، يمكن بسهولة استبدال الجرجير بالجرجير ، وهو فلفل أخضر آخر.

& # 8220 خل النبيذ الأحمر حازم ونبيذ بينما الخل البلسمي الأبيض أكثر حلاوة وإما أنه جيد جدًا في هذه الوصفة & # 8211 اختر الخل وفقًا للجودة التي تفضلها أو الخل الذي لديك في مخزنك ، & # 8221 Canyon Ranch يقول. & # 8220 بلسمك العادي سيكون أيضًا لذيذًا ، لكنه سيؤثر بشكل كبير على لون الطبق النهائي. أيًا كان الخل الذي تستخدمه ، إذا كانت الفراولة حلوة للغاية ، فقد ترغب في استخدام الكمية الأكبر المذكورة أدناه. & # 8221

سلطة الجرجير والفراولة وجبن الماعز (يقدم 4)

مكونات:

1½ مكاييل (12 أونصة) فراولة طازجة ، مقطعة إلى شرائح (2 كوب)
1½ ملعقة صغيرة كراث مفروم
1½ ملعقة صغيرة - 1 ملعقة كبيرة خل نبيذ أحمر أو خل بلسمي أبيض
2 ملعقة كبيرة زيت زيتون بكر ممتاز
⅛ ملعقة صغيرة فلفل مطحون طازج
4 أكواب من الجرجير وأوراق كاملة وسيقان طرية (حوالي حزمة واحدة)
1 أوقية. جبن ماعز طازج أو قديم مفتت (نصف كوب)

تعليمات:

1. اخلطي نصف حبات الفراولة المقطعة مع 2 ملعقة كبيرة ماء في الخلاط. اخلط حتى تنضج تمامًا ، وأوقف الخلاط إذا لزم الأمر لدفع الفراولة بملعقة عدة مرات. صفي المهروس من خلال مصفاة شبكية فوق وعاء متوسط ​​لإزالة البذور.
2. أضيفي الكراث والخل إلى هريس الفراولة واخفقي المزيج.
3. الخفق باستمرار ، قم برش زيت الزيتون واستمر في الخفق حتى تمتزج جيدًا. يتبل بالملح والفلفل. يمكنك تحضير الضمادة وحفظها مغطاة في الثلاجة لمدة تصل إلى 3 أو 4 أيام.

4. رتب كوبًا من الجرجير في كل طبق من أطباق السلطة الأربعة. نثر الكوب المتبقي من الفراولة المقطعة على السلطات. رشي ملعقتين كبيرتين من الصلصة فوق كل سلطة. رشي جبن الماعز فوق كل سلطة وقدميه.


HealthY و HaPpy و WhOle

زهور نضرة & # 8230 plus فرصة لاستخدام الصين الزفاف لدينا & # 8230love هذا اليوم!


ملخص: أنا أحب عيد الحب & # 8217 s. بالنسبة لي ، لا يتعلق الأمر بشراء هدية باهظة الثمن أو القيام بأي لفتة كبيرة ، فهي تتعلق بإظهار من تحب أنك تهتم به ، أنت تهتم به ، أنت تعرفه & # 8230 وأنا أحب صنع شيء مميز منه & # 8230 نحن لديك سياسة هدايا محلية الصنع / إبداعية. إنه & # 8217s اختبار. لنرى كيف نعرف بعضنا البعض وما هي الطريقة الجديدة والأبله التي تجعلنا نضحك بعضنا البعض. أحب التخطيط لعشاء متعدد الأصناف حيث نقوم بالطهي ومشاركة التجربة ، وشرب القليل من النبيذ والاستمتاع بشركتنا. أعني أنه يبدو أكثر خصوصية إذا كان لكلاكما علاقة به .. أليس كذلك؟ أؤمن بالحفاظ على حياة مستقلة عن شريكك ولكني أعتقد أيضًا أن مشاركة بعض الاهتمامات والأنشطة لا تقل أهمية. أعتقد أنه يخلق رابطة أقوى بين الزوجين. لكن يكفي التجوال حول الحب والعلاقات & # 8230

هذه وصفة سلطة بسيطة جدًا & # 8230 مثالية لهذا اليوم & # 8230 أو أي يوم خاص آخر من السنة. السلطة نفسها تحتوي فقط على 4 مكونات !! إنه & # 8217s بسيط جدًا & # 8211 حلو ، مقرمش ، كريمي وطازج & # 8230It & # 8217s مذهل بصريًا ولذيذ. النكهات تعمل بشكل جيد معًا. لم أكن قد صنعت سلطة الجرجير من قبل ، لكنهم بدأوا في الظهور طازجًا في السوبر ماركت ، لذا ... أنا مسرورة جدا مع النتائج. إنه ناعم وطري في النكهة بالإضافة إلى أن الورقة جميلة جدًا. إنه & # 8217s الأخضر الورقي المثالي لإضافته إلى السلطة عندما تكون مسليًا أو ترغب في استبدال نفس الخس الممل. بالإضافة إلى هل تعلم أن الجرجير هو من الأطعمة المدرة للبول ورائع للتخلص من السموم؟ مما يجعله الطعام المثالي قبل دورتك مباشرة (أنت تعرف ما أعنيه & # 8230 عندما تشعر بالانتفاخ وعدم الارتياح مع نفسك & # 8230 الآن أنت & # 8217 حصلت على علاج طبيعي له & # 8230 ورخيصة أيضًا!) آمل أن تستمتع هذه!

أثمر: 2 إلى 3 حصص جانبية أو سلطات مقبلات

مكونات:
للسلطة:
4 أكواب جرجير أو جرجير
1/2 رطل من الفراولة الطازجة منزوعة السيقان ومقطعة إلى شرائح
1/4 كوب جبنة فيتا مفتتة
1/4 كوب لوز مقطع

تلبيس بالعسل البلسمي:
3 ملاعق كبيرة زيت زيتون بكر ممتاز
1/2 ملعقة كبيرة خل بلسميك كريمي / سميك
1/4 ملعقة صغيرة عسل
1/8 ملعقة صغيرة من كل & # 8211 ملح وفلفل

1. اغسل مكونات السلطة وجففها بالهواء. نضيف الجرجير في وعاء كبير ، ونضيف طبقة من الفراولة المقطعة إلى شرائح ، وجبنة الفيتا المفتتة ، ثم ننتهي باللوز.

2. حضري الصلصة: في وعاء صغير أو وعاء ، اخفقي جميع المكونات.

صورة مقربة للسلطة الجاهزة:

عيد حب سعيد & # 8217s يوم! ! آمل أن يكون يومك مليئًا برسائل من أحبائك ومشاعر من الأصدقاء وحتى بعض الوقت مع هذا الشخص المميز!

اقتباس لإنهاء هذا المنشور الشخصي غير التقليدي: & # 8220 الجنة هي دائمًا المكان الذي يسكن فيه الحب. & # 8221


سلطة السبانخ والفراولة وجبن الماعز

سلطة السبانخ بالفراولة وجبنة الماعز اللذيذة ، مع الجرجير ، مغموسة بصلصة القيقب الخفيفة ومغطاة بشرائح الفراولة ، وجبن الماعز ، والجوز المزجج بالقيقب والبلسميك.

سلطة الفراولة هذه تسعدني فقط بالنظر إليها بألوانها الزاهية! هذه السلطة هي أكثر بكثير من مجرد طبق جميل. هناك الكثير من الخير يحدث هنا لم أستطع احتواء كل شيء في العنوان.

يبدأ بالسبانخ وبعض الجرجير. انا احب الجرجير. إنه يضيف قوامًا رائعًا للسلطة وهو قوة غذائية يتم تجاهلها غالبًا. يتم رمي الخضر في صلصة خل القيقب البسيطة. ليس كثيرًا - يكفي فقط لترطيبه. ثم تُغطى الخضر بشرائح الفراولة ، وجبن الماعز المفتت ، والجوز المزجج بالقيقب وطبقة بلسمية.

من الجدير بالذكر مرة أخرى الجوز المزجج بالقيقب ، لأنه لذيذ للغاية. الجوز هو جوز جميل وكل شيء ، لكن يمكن أن يكون مرًا إلى حد ما. إنه لأمر مدهش ما ستفعله رحلة سريعة إلى المقلاة ، عندما تضيف القليل من شراب القيقب. مرة واحدة ، يتم تحميصها وتزجيجها بحلاوة القيقب وأنا أضمن أنك ستتناولها بعد هذه السلطة!


يستخدم Chef Preston خس Infinite Harvest Bibb في Grind Kitchen & # 8217s Strawberry Pear Salad.

يعتبر خس Bibb بشكل عام مرادفًا لزبدة الأصناف أو خس بوسطن.

من أين تشتري حصاد لانهائي
يمكن طلب الخضراوات الصغيرة والخس الحي من Infinite Harvests عبر الإنترنت والتقاطه من المزرعة العمودية للشركة في ليكوود ، كولورادو ، من الاثنين إلى الجمعة من الساعة 9 صباحًا حتى الساعة 4 مساءً.

تتوفر الشاشات الصغيرة Infinite Harvest للشراء في متاجر البقالة المحددة على طول النطاق الأمامي في كولورادو وفي أكثر من 30 موقعًا من أسواق Whole Foods في كولورادو ، ويوتا ، ونيو مكسيكو ، وكانساس ، ونبراسكا ، وميسوري ، وتكساس.


وصفات السلطة

احتفل بالمنتجات الموسمية على مدار العام مع وصفات السلطة النابضة بالحياة لدينا ، من دجاج سيزر واليوناني ، إلى سلطة البطاطس الكريمية وأطباق الشتاء.

اختر & # 038 مزيج بيستو بار سلطة المعكرونة

ضع جميع مكونات سلطة المعكرونة الكلاسيكية مع صلصة البيستو ودع الأطفال يختارون ما يرغبون في التقليب فيه - إنه أمر رائع لمن يعانون من صعوبة في تناول الطعام

الأفوكادو والبروكلي المحمص وسلطة أرز السمسم # 038

شارك سلطة أرز الخضروات والأفوكادو والبروكلي والسمسم مع صديق أو شريك لعشاء سهل. مليئة بالنكهة ، ستحصل أيضًا على 3 من 5 حصص في اليوم

الفراولة والطماطم وسلطة الجرجير # 038 مع العسل & ​​# 038 الفلفل الوردي

قدمي سلطة الفراولة والطماطم والجرجير كطبق جانبي أو بمفردها كوجبة غداء خفيفة. يعطي الفلفل الوردي في الصلصة نكهة لطيفة

دجاج مشوي بالنعناع وسلطة خوخ # 038

توفر هذه السلطة الغنية بالبروتينات الخالية من الدهون ومليئة بالعناصر الغذائية بما في ذلك الفيتامينات C و E. كما أنها منخفضة السعرات الحرارية وتوفر كل ما تتناوله من 5 وجبات في اليوم.

دجاج والدورف

هذه اللمسة الصحية على سلطة والدورف التقليدية المليئة بالبروتين وحمض الفوليك والألياف و 2 من 5 وجبات في اليوم - إنها جاهزة في أقل من 30 دقيقة أيضًا

الجزر الجديد المحمص ، والقرنبيط ، والحبوب ، وخلطة الجزر # 038

جرب سلطة الحبوب الدافئة هذه ، والتي تحتوي على الجزر والقرنبيط والفاصوليا الخضراء. إنه يستخدم الخضروات الكاملة - السيقان وكل - وهي لذيذة تمامًا

سلطة الدجاج والفستق # 038

اخلط صدور الدجاج والبيض المسلوق والجوهرة الصغيرة والطماطم المجففة والمكسرات المحمصة في صلصة لذيذة للحصول على سلطة سريعة غنية بالكالسيوم والفولات والحديد

ميسو بروكلي والبيض وسلطة الكينوا # 038

قم بتجهيز وجبة غداء ستمنحك الطاقة خلال فترة ما بعد الظهيرة مع هذه السلطة الصحية المليئة بالميسو والليمون مع البروكلي والبازلاء والبيض المسلوق والفجل. إنه لذيذ ومليء بالخير

كريمة الماعز وجبن # 8217s وسلطة جذر الشمندر المشوي # 038

يُمزج جبن الماعز الكريمي والتفاح الهش والشمندر للحصول على سلطة بسيطة مليئة بالنكهة واللون - وتبدو رائعة المظهر.

الجزر الأبيض بالسمسم & # 038 تبولة أرز بري

احصل على خضروات لذيذة مع تبولة الأرز البري والجزر الأبيض. سلطتنا الشتوية البسيطة مليئة بالنكهات والشبع و 2 من 5 وجبات في اليوم

دجاج مشوي وسلطة سيزر باللفت # 038

جرب نكهتنا الصحية على سلطة دجاج سيزر مع بروكلي طويل الساق وصلصة الخردل الكريمية. مثالي لخيار غداء منخفض السعرات الحرارية

سمك السلمون المرقط الهريسة والشمندر وسلطة الجريب فروت # 038 مع جبنة الفيتا المخفوقة

احصلي على ثلاثة وجبات من وجباتك الخمسة في اليوم مع سلطة السلمون المرقط والشمندر وسلطة الجريب فروت ، والتي تقدم إضافة صحية منخفضة السعرات الحرارية إلى أي مائدة عشاء

زبدة الفول السوداني وسلطة المعكرونة بالقريدس # 038

زبدة الفول السوداني هي المكون السري في سلطة الجمبري على الطريقة الآسيوية. تستغرق هذه الوجبة الاقتصادية 15 دقيقة فقط ، لذا فهي مثالية لقضاء ليالي الأسبوع المزدحمة

مانجو شاتني مخبوزة فيتا مع العدس

قم بتعبئة ثلاثة من 5 حصص في اليوم مع جبنة الفيتا المخبوزة وسلطة العدس ، باستخدام صلصة المانجو كزجاج للجبن. عشاء نباتي سهل لشخصين

أطباق سلطة كوب

يُمزج البيض والدجاج ولحم الخنزير المقدد والخس والأفوكادو والطماطم لصنع سلطة كوب مرضية. يستغرق 25 دقيقة فقط ، وهو مثالي لقضاء ليالي نهاية الأسبوع المزدحمة

ستيك ، شمندر ، فجل وسلطة عدس دافئ # 038

احصل على أربعة من 5 وجبات في اليوم في وجبة واحدة من سلطة شرائح اللحم والشمندر والعدس. بالإضافة إلى كونها مغذية للغاية ، فإنها تستغرق 20 دقيقة فقط لتحضيرها

سلطة هندباء منعشة

تلبيس سلطة الهندباء هذه مع خل شيري والعسل والبرتقال لتذوق أشعة الشمس في الشتاء. إنه مثالي لبوفيه عيد الميلاد الذي يقدم مع لحم الخنزير

جذر محمص وسلطة حمص # 038

قدمي خمسة من وجباتك اليومية مع هذه الخضروات الجذرية النباتية النابضة بالحياة وسلطة الحمص مع اللوز المحمص للحصول على وجبة خفيفة ولكنها مغذية. يتميز بسكواش الجوز والكرفس والشمندر


شاهد الفيديو: سلطة الجرجير بالفراولة مابتتقاوم (ديسمبر 2021).