وصفات جديدة

إخبار الأطفال بإيقاف تشغيل التلفزيون يعمل على إصلاح أكثر من مشكلة واحدة

إخبار الأطفال بإيقاف تشغيل التلفزيون يعمل على إصلاح أكثر من مشكلة واحدة

توصلت دراسة سويدية إلى أن وقت مشاهدة التلفزيون للأطفال وتناول المشروبات المحلاة مرتبطان ببعضهما البعض

يتفق معظمهم على أن أطفال القرن الحادي والعشرين يمكنهم جميعًا الاستغناء عن وقت أقل أمام التلفاز ووقت أقل في وجباتهم الغذائية. لكن في العالم المعاصر ، كيف يفعل الآباء ذلك؟ دراسة حديثة التي أجريت في جامعة جوتنبرج في السويد تشير إلى أن الإجابة أسهل مما تعتقد. يبدو أن المشكلتين هما حل بعضهما البعض.

تخيل طفلًا يشرب كوبًا من الصودا يوميًا مع العشاء. لا يبدو أيضا سيء ، صحيح؟ تخيل ، مع ذلك ، إذا تم استبدال هذه الصودا بالمياه. في عام ، سيأخذ الطفل 36500 سعر حراري أقل و 10220 جرامًا أقل من السكر.

يعد تقليل تناول الأطفال للمشروبات المحلاة أحد أكثر الطرق فعالية لتحسين التغذية والصحة العامة. لسوء الحظ ، مع وجود العديد من الأنواع المختلفة من المشروبات الغازية والمشروبات السكرية في السوق ، فإن تحقيق هذا العمل الفذ ليس بالأمر السهل.

وفقًا لـ Stina Olafsdottir ، أحد الباحثين المشاركين في دراسة جوتنبرج ، "كان الأطفال الذين شاهدوا المزيد من التلفاز أكثر ميلًا لشرب هذه المشروبات [المحلاة]. في الواقع ، كل ساعة إضافية أمام التلفزيون تزيد من احتمالية الاستهلاك المنتظم بنسبة 50 بالمائة ".

يأتي الارتباط كموسيقى لآذان الوالدين. امنح أطفالك كتابًا بدلاً من جهاز التحكم عن بُعد وقد تمنحهم عادات غذائية أفضل فى الاعاده.


8 طرق مضمونة للتخلص من أطفالك عاطفياً

أطفالنا هم نور حياتنا. نبدأ جميعًا كآباء لا يتصورون لهم شيئًا سوى النجاح والحب والسعادة. ومع ذلك ، غالبًا ما لا تظهر هذه الأحلام لأنهم لا يحصلون على الأشياء المهمة التي يحتاجونها ليصبحوا بالغين منضبطين وناضجين ومتحمسين. فيما يلي ثماني عمليات تنشئة عن الأبوة والأمومة تضمن أن يعاني طفلك من الاكتئاب والقلق والغضب والعلاقات الأسرية المتوترة والمشاكل مع الأصدقاء وتدني احترام الذات والشعور بالاستحقاق والمشاكل العاطفية المزمنة طوال حياته أو حياتها .

1. تجاهل أو قلل من مشاعر طفلك. إذا كان طفلك يعبر عن حزنه أو غضبه أو خوفه وأنت تسخر منه أو تهينه أو تتجاهله أو تضايقه ، فأنت تقلل مما يشعر به. أنت تخبرهم أساسًا بما يشعرون أنه خطأ. عندما يفعل الآباء ذلك ، فإنهم يحجبون الحب عن أطفالهم ويفوتون الفرص في تكوين روابط مفتوحة وهشة لتعليمهم الترابط ومعرفة أنهم محبوبون دون قيد أو شرط.

2. قواعد غير متسقة. إذا لم تتحدث أبدًا عن توقعاتك ، فإنك تمنع طفلك من معرفة كيفية التصرف بشكل مناسب. يعيش الأطفال صعودًا أو هبوطًا وفقًا لما تتوقعه. تمنحهم القواعد إرشادات وحدودًا لمساعدتهم على تحديد من هم ، الخير والشر. إذا أبقيت طفلك في حالة تخمين وكانت الحياة غامضة ، فسيبدأون في العمل لإيجاد الحدود بأنفسهم ، مما يؤدي إلى تدني احترام الذات والسلوك المشكل.

3. اجعل طفلك صديقك. لا تشارك طفلك أبدًا كل ما يقلقك واهتماماتك ومشاكل علاقتك مع طفلك أو تطلب مشورته. إذا تصرفت عاجزًا وهزمت لأطفالك ، فلن يتعلموا أبدًا احترامك وسيعاملونك على قدم المساواة أو أدنى منك لأنك استخدمتها في علاجك الخاص. يجب أن تُظهر لأطفالك أنه يمكنك مواجهة المشاكل ومواجهة التحديات والتعامل مع الحياة من خلال كل الضغوط والخروج على الجانب الآخر. كن حقيقيًا ، امتلك عواطفك ، لكن لا تثقل كاهل أطفالك.

4. إهانة الوالد الآخر لطفلك. إذا لم تُظهر أبدًا عاطفة وحبًا لشريكك / زوجتك أمام طفلك ، فلن يطور الطفل مقياسًا لما هو الحب أو كيف يبدو. إذا كنت دائمًا تحط من قدر زوجك وترفضه أو تهدده بالطلاق ، فإنك تخلق حالة قلق مزمنة لطفلك. إذا كنت مطلقة بالفعل وتظل باردًا وبعيدًا ومريرًا وغاضبًا وتلقي باللوم على زوجك السابق ، فأنت ترسل رسالة خفية إلى طفلك مفادها أن زوجك السابق هو سبب الطلاق ويجب أن تكون المفضل الأبوين. هذا هو نفور الوالدين.

5. معاقبة الاستقلال والانفصال. عندما نعاقب أطفالنا على نشأتهم ، فإننا نجعلهم يشعرون بالذنب لوجود احتياجات ورغبات تنموية طبيعية والتي غالبًا ما تسبب انعدامًا عميقًا للأمن والتمرد والقطع وأشكال أخرى من السلوكيات التي تشير إلى الفشل في أن يكونوا قادرين على التفرع وأن يكونوا أنفسهم كأشخاص مستقلين .

6. عامل طفلك على أنه امتداد لك. إذا قمت ، بصفتك أحد الوالدين ، بربط صورتك وقيمتك الذاتية بمظهر طفلك وأدائه وسلوكه ودرجاته وعدد الأصدقاء الذين لديهم ، فأنت تخبرهم بأنهم محبوبون ليس بسبب هويتهم ولكن لمدى أدائهم الجيد وتجعلك تبدو جيدًا. هذا يحولهم إلى مُرضي وليس فاعلين ، وسوف يقلقون دائمًا بشأن كونهم جيدين بما فيه الكفاية.

7. التدخل في علاقات طفلك. توجيه كل إجراء يتخذه طفلك في علاقاته - من الأصدقاء إلى المعلمين - يعيق نضجه. على سبيل المثال ، إذا واجه طفلك مشكلة في المدرسة واندفعت على الفور للتحدث إلى المعلم لإبعاده عن الخطاف ، أو إذا كنت تخبر طفلك باستمرار كيف يكون صديقًا ، بينما يكبر طفلك لن يتعلم أبدًا للتنقل بين الحواف الحادة التي تجلبها العلاقات من تلقاء نفسها.

8. الإفراط في الحماية. عندما نحمي أطفالنا من كل مشكلة وعاطفة ، فإن ذلك يخلق إحساسًا بالاستحقاق وتقدير الذات المتضخم الذي غالبًا ما يتخطى الحدود إلى النرجسية. إنهم يتوقعون أن تكون الحياة أسهل مما هي عليه. إنهم يريدون القيام بكل شيء من أجلهم بغض النظر عن سلوكهم. ثم يصابون بالاكتئاب والارتباك عندما لا يحصلون على ما يعتقدون أنهم يستحقونه.


نصائح لتقليل وقت الشاشة

اشرح لأطفالك أنه من المهم الجلوس أقل والتحرك أكثر من أجل الحفاظ على وزن صحي. أخبرهم أنهم & # 8217ll لديهم أيضًا المزيد من الطاقة ، وسيساعدهم ذلك على تطوير و / أو إتقان مهارات جديدة ، مثل ركوب الدراجة أو حلقات الرماية ، مما قد يؤدي إلى مزيد من المرح مع الأصدقاء. أخبرهم أنك & # 8217 ستفعل نفس الشيء.

كن قدوة حسنة

يجب أن تكون قدوة جيدة وأن تحد من وقت الشاشة الخاص بك إلى ما لا يزيد عن ساعتين في اليوم أيضًا. إذا رأى أطفالك أنك تتبع القواعد الخاصة بك ، فمن المرجح أن يفعلوا الشيء نفسه.

تسجيل وقت الشاشة مقابل الوقت النشط

ابدأ بتتبع الوقت الذي تقضيه عائلتك أمام الشاشة ، بما في ذلك أشياء مثل مشاهدة التلفزيون وأقراص DVD ، ولعب ألعاب الفيديو ، واستخدام الكمبيوتر في شيء آخر غير المدرسة أو العمل. ثم ألقِ نظرة على مقدار النشاط البدني الذي يحصلون عليه. بهذه الطريقة ستتمكن & # 8217 من التعرف على التغييرات التي يجب إجراؤها. استخدم مخطط وقت الشاشة (141 كيلو بايت) للقيام بذلك.

جعل وقت الشاشة = وقت نشط

عندما تقضي وقتًا أمام الشاشة ، افعل شيئًا نشطًا. تمدد ، مارس اليوجا و / أو ارفع الأثقال. أو تحدي الأسرة لمعرفة من يمكنه القيام بأكبر قدر من تمارين الضغط ، أو القفز ، أو رفع الساق أثناء فترات الاستراحة الإعلانية التلفزيونية.

ضبط حدود وقت الشاشة

أنشئ قاعدة خاصة بالمنزل تحدد وقت الشاشة بساعتين يوميًا. أكثر أهمية، فرض القاعدة.

إنشاء غرف نوم خالية من الشاشة

لا تضع جهاز تلفزيون أو كمبيوتر في غرفة نوم طفلك. يميل الأطفال الذين لديهم أجهزة تلفزيون في غرفهم إلى مشاهدة التلفزيون بمعدل 1.5 ساعة يوميًا أكثر من أولئك الذين لا يمتلكون أجهزة تلفزيون. بالإضافة إلى ذلك ، فهو يبقيهم في غرفتهم بدلاً من قضاء الوقت مع بقية أفراد العائلة.

اجعل وقت الوجبة = وقت العائلة

أغلق التلفاز أثناء الوجبات. والأفضل من ذلك ، أخرج التلفزيون من منطقة تناول الطعام إذا كان لديك واحدًا هناك. تعتبر الوجبات العائلية وقتًا جيدًا للتحدث مع بعضكما البعض. تظهر الأبحاث أن العائلات التي تأكل معًا تميل إلى تناول وجبات مغذية أكثر. اجعل من تناول الطعام معًا أولوية وحدد وجبات عائلية على الأقل مرتين إلى ثلاث مرات في الأسبوع.

قم بتوفير خيارات أخرى

يمكن أن تصبح مشاهدة التلفزيون عادة ، مما يجعل من السهل نسيان الأشياء الأخرى الموجودة هناك. امنح أطفالك أفكارًا و / أو بدائل ، مثل اللعب في الخارج أو الحصول على هواية جديدة أو تعلم رياضة. شاهد المزيد من النصائح لممارسة النشاط البدني.

لا تستخدم وقت التلفاز كمكافأة أو عقوبة

ممارسات كهذه تجعل التلفزيون يبدو أكثر أهمية للأطفال.

فهم الإعلانات التليفزيونية ومواضع الإعلانات

إن مشاهدة الأطعمة الخفيفة والحلوى والمشروبات الغازية والوجبات السريعة على التلفزيون يؤثر علينا جميعًا ، وخاصة الأطفال. ساعد طفلك على فهم ذلك لأنه & # 8217s على التلفزيون & # 8212 أو الشخصيات التلفزيونية / الممثلين المفضلين لديك يأكلونه أو يشربونه & # 8212doesn & # 8217t يعني أن الطعام أو الشراب مفيد لك. اجعل أطفالك يفكرون في سبب محاولة شخصيتهم الكرتونية المفضلة حملهم على تناول نوع معين من حبوب الإفطار.

يحتاج الأطفال إلى 60 دقيقة على الأقل من النشاط البدني في معظم أيام الأسبوع إن لم يكن كلها.

تقليل أدوات وموارد وقت الشاشة
المعلومات والمواد لمساعدة العائلات والمجتمعات على تقليل وقت الشاشة

إنفوجرافيك للمغامرة الصحية (572 كيلوبايت PDF)
نصائح حول طرق التمتع بصحة جيدة مع عائلتك


لا تطعم أطفالك أمام التلفزيون

السمنة في مرحلة الطفولة هي موضوع ساخن في الوقت الحالي ، ولسبب وجيه. أفاد المركز الوطني للإحصاءات الصحية أن حوالي 16 في المائة من أطفال الولايات المتحدة يعانون من زيادة الوزن - وهذا يعني زيادة بنسبة 45 في المائة في عقد واحد فقط. لا شك في أن التلفاز له علاقة به ، ولكن ليس بالضرورة أن الفعل المستقر في مشاهدة التلفزيون يقلل من الوقت الذي يقضيه الأطفال في التمرين. بدلاً من ذلك ، يعتقد الباحثون أن الاتصال يتعلق أكثر بالأطفال الذين يأكلون أمام التلفزيون وتسويق الطعام الموجود في الإعلانات التجارية.

يعد الحصول على طفل لإنهاء عشاءه تحديًا كلاسيكيًا للأبوة ، ويمكن للتلفزيون أن يصنع المعجزات ، مما قد يساعد في تفسير سبب تناول 53 بالمائة من الأطفال دون سن السادسة وجبة واحدة أو وجبة خفيفة واحدة على الأقل أثناء مشاهدة التلفزيون ، وفقًا لدراسة أجريت عام 2004 من قبل القيصر. مؤسسة الأسرة.

"كان ابني الأكبر من الصعب إرضاءه في الطعام ،" تقول جورجيتا ليستر ، من بلاكسبرج ، فيرجينيا ، ولديه 4 و 7 سنوات. إنه يأكل أي شيء ، حتى السبانخ. لكنني شعرت بالذنب - اعتقدت أنه لم يكن مرتدًا وهو يعالج ما يأكله. & quot

غرائز ليستر وأبوس هي الموضعية. تقول لوري فرانسيس ، دكتوراه ، أستاذ الصحة السلوكية الحيوية في جامعة ولاية بنسلفانيا ، إن مشاهدة التلفزيون يمكن أن تتداخل مع قدرة الطفل والمولود على الاستجابة لإشارات الشبع ، مما قد يتسبب في إفراطه في تناول الطعام ، مما قد يؤدي إلى مشاكل في الوزن. بالنسبة للأطفال في سن ما قبل المدرسة الذين كانوا يتناولون وجبات الطعام أثناء مشاهدة التلفزيون ، كما يقول فرانسيس ، وجدنا أن التلفزيون يبدو وكأنه يصرف انتباههم عن الأكل. لذا فقد أكلوا أكثر أثناء تشغيله. & quot


ما مدى نموذجية أسر الرعاية لدينا؟

وبسبب الطريقة التي استخلصت بها إيدن عيّنتها ، نشك في أن أمهاتها البالغ عددها 25 يحصلن على دخل خارجي أكثر إلى حد ما من متوسط ​​دخل أم الرفاه في مدينتهن. ومع ذلك ، نشك في أن الفرق كان كبيرًا. كما قابلت إيدن 25 من العاملين في مجال الرعاية الاجتماعية في نفس المدينة الذين راجعوا إيجار المستفيدين وفواتير الخدمات من أجل حساب استحقاقات قسائم الطعام. اتفق جميع العاملين في هذه الحالة على أنه عندما تعيش المستفيدة في مسكن خاص ، فإن إيجارها يستهلك معظم شيكها وأن فواتير الخدمات العامة تستهلك الباقي. لذلك افترضوا أن معظم المستفيدين من المساكن الخاصة لديهم دخل إضافي غير مبلّغ عنه.

جميع العاملين في القضية الذين قابلهم إيدن غضوا الطرف عن مثل هذه الأدلة غير المباشرة على الغش لأن التحقيق في دخل المستلم غير المبلغ عنه كان سيتطلب عملاً إضافياً ولن يكسبهم أي ائتمان مع رؤسائهم. شعر العديد من العاملين في القضية أيضًا بالضيق الأخلاقي بشأن منع متلقي الرعاية الاجتماعية من استكمال شيكاتهم ، لأنهم يعتقدون أنه من المستحيل العيش على ما تدفعه الرعاية الاجتماعية. ربما لأن العاملين في القضية يتجاهلون عادة جميع الأدلة على الغش باستثناء أكثرها وضوحًا ، يبدو أن المسؤولين في التسلسل الهرمي للرعاية الاجتماعية يعتقدون أن معظم المستفيدين يعيشون على شيكاتهم.

الدراسة المتعمقة الأخرى الوحيدة للدخل غير المتعلق بالرفاهية لمتلقي الرعاية الحضرية هي الدراسة الميدانية التي أجرتها Jagna Sharff لحي بورتوريكو في نيويورك. بعد عامين في الحي ، خلص شارف إلى أن كل رجل وامرأة وطفل أكبر سنًا تقريبًا شاركوا في الاقتصاد السري وأنه لم يقم أي متلق للرعاية الاجتماعية بإبلاغ إدارة الرعاية الاجتماعية بهذا الدخل. لسوء الحظ ، لم يجمع شارف بيانات عن مقدار الدخل الذي تحصل عليه أسر الرفاهية من الاقتصاد السري

ليس لدينا أي اتجاه مباشر دليل على متلقي الرعاية الاجتماعية في مدن أخرى ، لكن لدينا أدلة غير مباشرة. تكلفة الغذاء والملابس والغسيل والأجهزة والأثاث والنقل هي نفس التكلفة تقريبًا في كل مدينة رئيسية. حتى الإيجار يختلف أقل مما يتخيله الكثير من الناس. علاوة على ذلك ، فإن الإيجارات الكبيرة في المدن أقل في الغرب الأوسط منها في أجزاء أخرى من البلاد ، لذلك كانت أمهات إيدن الـ 25 تحت ضغط أقل لتكملة فحوصات AFDC الخاصة بهم مقارنة بالأمهات في العديد من الأماكن الأخرى. في 1984-1985 ، على سبيل المثال ، دفعت العائلات ذات الدخل المنخفض في المناطق الحضرية في الغرب الأوسط والتي يبلغ عدد سكانها 1.25 إلى 4 ملايين نسمة 143 دولارًا إيجارًا شهريًا. كان الرقم 171 دولارًا في الشرق و 224 دولارًا في الجنوب و 227 دولارًا في الغرب. يتكرر نفس النمط في المناطق الحضرية التي يزيد عدد سكانها عن 4 ملايين (نيويورك وفيلادلفيا وشيكاغو وديترويت ولوس أنجلوس وسان فرانسيسكو). احتاجت أمهات إيدن إلى 954 دولارًا لتغطية نفقاتهم في الغرب الأوسط. ربما احتاجوا إلى ما يصل إلى 1025 دولارًا للعيش بشكل جيد في لوس أنجلوس أو سان فرانسيسكو. لم يكن بإمكانهم الحصول على أقل من 900 دولار في أي مدينة أمريكية كبرى.

إذا احتاجت أمهات الرعاية الاجتماعية إلى 900 إلى 1025 دولارًا شهريًا لتغطية نفقاتهم في المدن الأمريكية الكبرى ، فلا توجد دولة تدفع ما يكفي للأم لتعيش على الرعاية الاجتماعية وحدها. في عام 1988 ، حصلت أم عزباء ولديها طفلان على نقود وطوابع طعام بقيمة 750 دولارًا في الشهر في لوس أنجلوس ، و 701 دولارًا في نيويورك ، و 699 دولارًا في ديترويت ، و 589 دولارًا في فيلادلفيا ، و 552 دولارًا في شيكاغو ، و 491 دولارًا في أتلانتا ، و 412 دولارًا في هيوستن ، و 346 دولارًا في برمنغهام. .

قد يختلف الوضع في المناطق الريفية. أجرى إيدن مقابلات مع عدد صغير من أمهات الرعاية الاجتماعية في ريف مينيسوتا ، حيث القيمة المجمعة لـ AFDC و Food Stamps أعلى بنسبة 25 في المائة والإيجار عادة حوالي نصف ما هو عليه في المدينة التي درسناها. وجدت العديد من الأمهات في مينيسوتا قلن إنهن يعشن بالكامل على شيك AFDC الخاص بهن. أولئك الذين أكملوا شيكاتهم حصلوا أيضًا على أقل بكثير من نظرائهم في المدن الكبيرة. نتوقع أن نجد نفس النمط في المناطق الريفية المحبطة في الدول الأخرى ذات الفوائد العالية.

ومع ذلك ، في المناطق الريفية الجنوبية ، من المحتمل أن يكون تغطية نفقات AFDC أكثر صعوبة مما هو عليه في مدينتنا في الغرب الأوسط. في عام 1989 ، قدمت ألاباما ولويزيانا وميسيسيبي وتينيسي وتكساس لأمهات الرعاية الاجتماعية التي لديها طفلان أقل من 200 دولار شهريًا نقدًا. في حين أن العيش في الريف الجنوبي يكلف أقل مما هو عليه في الغرب الأوسط الحضري ، فمن الصعب أن نرى كيف يمكن لعائلة مكونة من ثلاثة أفراد أن تحصل على 200 دولار شهريًا في أي مكان في أمريكا ، حتى لو حصلوا على فود ستامبس. علاوة على ذلك ، من المحتمل أن تكون فرص استكمال AFDC محدودة في المناطق الريفية أكثر منها في المدن الكبرى. إذا حصلت أم الرعاية الاجتماعية على أي نوع من العمل في منطقة ريفية ، فإن جيرانها سيعرفون ذلك قريبًا ، مما يعني على الأرجح أن موظف الحالة الخاص بها يعرف أيضًا. قد ينظر العاملون في الحالة في الاتجاه الآخر إذا كانت أم الرعاية الاجتماعية تكسب القليل من المال من جليسة الأطفال أو تنظيف منزل شخص ما ، لكن من غير المرجح أن يتسامحوا معها في القيام بعمل منتظم دون الإبلاغ عن أرباحها.


أوامر خصوصية مساعد Google

إذا كنت قلقًا بشأن تخزين أوامرك بواسطة عملاق البحث ، فهناك بعض أوامر Google Home التي يمكنك استخدامها لحماية خصوصيتك:

  • الوصول إلى بوابة خصوصية Google & # 8217s: & # 8220OK ، Google ، كيف تحافظ على أمان بياناتي؟ & # 8221.
  • احذف أحدث أمر صوتي: & # 8220OK ، Google ، احذف ما قلته للتو & # 8221.
  • لحذف أوامر من إطار زمني سابق: & # 8220OK ، Google ، احذف كل ما قلته اليوم / هذا الأسبوع / هذا الشهر / هذا العام & # 8221.

6. محتوى المرآة

إذا كنت تقوم ببث شيء ما على هاتفك في غرفة واحدة وترغب في عرضه على جهاز تلفزيون ، فما عليك سوى استخدام خيار انعكاس الشاشة. تأكد من أن لديك أحدث إصدار من FireOS ، والذي يمكنك التحقق منه بالانتقال إلى إعدادات، النقر My Fire TV، من ثم حول و تحديث النظام.

عندما تكون جاهزًا ، اضغط مع الاستمرار على مفتاح المنزل بجهاز التحكم عن بُعد. على هاتفك الذكي ، ابحث عن رابط ذكي, شاشة النسخ المتطابق, عرض شعاع أو شيئا من هذا القبيل. تعتمد الصياغة على جهازك. اضغط على الخيار المناسب وحدد فاير تي في. سهل ، هاه؟

إذا لم تكن متأكدًا مما تريد مشاهدته ، ففكر في استخدام هاتفك أو الكمبيوتر المحمول لبث بعض الأفلام والعروض المجانية. اضغط أو انقر هنا لمشاهدة أفضل 10 مواقع لمشاهدة أفلام مجانية ، ثم اعرضها على التلفزيون.


علاجات الأرق الطبيعية: الأطعمة والأعشاب والمكملات الغذائية

الميلاتونينهو هرمون يساعد على تنظيم دورة النوم / الاستيقاظ ، وهو جهاز تنظيم ضربات القلب الداخلي الذي يتحكم في التوقيت ودفعنا للنوم. يسبب النعاس ، ويخفض درجة حرارة الجسم ، ويضع الجسم في وضع السكون.

البحث عن الميلاتونين في الأشخاص الذين يعانون من الأرق مختلط. تظهر بعض الأبحاث أن تناوله يعيد ويحسن النوم لدى الأشخاص الذين يعانون من الأرق. تظهر دراسات أخرى أن الميلاتونين لا يساعد الأشخاص الذين يعانون من الأرق على النوم.

قد يكون الميلاتونين مفيدًا للأشخاص الذين يعانون من مشاكل مثل اضطراب الرحلات الجوية الطويلة أو العمل بنظام الورديات. لا يتم تنظيمه من قبل إدارة الغذاء والدواء ويمكن أن يكون له مشاكل في النقاء. يجب أن تستخدمه فقط تحت إشراف دقيق من قبل الطبيب.

حليب دافئ. يمكنك إضفاء نكهة لذيذة على علاج الأرق الطبيعي لجدتك عن طريق احتساء الحليب الدافئ قبل النوم. حليب اللوز مصدر ممتاز للكالسيوم الذي يساعد الدماغ على إنتاج الميلاتونين. بالإضافة إلى ذلك ، قد يؤدي الحليب الدافئ إلى إثارة ذكريات ممتعة ومريحة لأمك مما يساعدك على النوم.

واصلت

وجبات خفيفة أثناء النوم. يقول شيلبي هاريس ، PsyD ، إن أفضل الأطعمة التي تحفز على النوم تشمل مزيجًا من البروتين والكربوهيدرات. هي مديرة برنامج طب النوم السلوكي في مركز اضطرابات النوم والاستيقاظ في مركز مونتيفيوري الطبي في برونكس ، نيويورك.

يقترح هاريس وجبة خفيفة من نصف موزة مع ملعقة كبيرة من زبدة الفول السوداني ، أو بسكويت من القمح الكامل مع بعض الجبن. تناول إحدى هذه الوجبات الخفيفة قبل 30 دقيقة من التبن.

المغنيسيوم يبدو أنه يلعب دورًا رئيسيًا في النوم. أظهرت الأبحاث أنه حتى النقص الهامشي في تناوله يمكن أن يمنع الدماغ من الاستقرار في الليل. يمكنك الحصول على المغنيسيوم من الطعام. تشمل المصادر الجيدة الخضار الورقية الخضراء وجنين القمح وبذور اليقطين واللوز. استشر طبيبك قبل تناول مكملات المغنيسيوم. يمكن أن يتفاعل المغنيسيوم مع العديد من الأدوية المختلفة ، ويمكن أن يسبب الكثير منه مشاكل صحية خطيرة.

لافندر. أظهرت الأبحاث أن زيت اللافندر مهدئ ويمكن أن يساعد في تشجيع النوم لدى بعض الأشخاص المصابين بالأرق. يقول هاريس: "جرب أخذ حمام ساخن بزيت اللافندر قبل النوم لإرخاء جسمك وعقلك".

واصلت

جذر الناردين. تستخدم هذه العشبة الطبية لعلاج مشاكل النوم منذ العصور القديمة. تقول تريسي ماركس ، طبيبة نفسية في أتلانتا: "يمكن أن يكون الناردين مهدئًا وقد يساعدك على النوم".

البحث عن فعالية حشيشة الهر للأرق مختلط. يقول ماركس إذا جربت حشيشة الهر كعلاج للنوم ، فكن صبورًا. قد يستغرق دخوله حيز التنفيذ بضعة أسابيع. تحدث إلى طبيبك قبل تناول حشيشة الهر واتبع إرشادات الملصق.

L- الثيانين. قد يساعد هذا الحمض الأميني الموجود في أوراق الشاي الأخضر في مكافحة القلق الذي يتعارض مع النوم. أظهرت دراسة أجريت عام 2007 أن L-theanine يقلل من معدل ضربات القلب والاستجابات المناعية للتوتر. يُعتقد أنه يعمل عن طريق زيادة كمية هرمون الشعور بالسعادة الذي يصنعه جسمك. كما أنه يحفز موجات الدماغ المرتبطة بالاسترخاء. تحدث إلى طبيبك قبل تناوله.


"شاشة الموت السوداء" تصيب العديد من أجهزة التلفاز ذات الشاشات المسطحة

خرج الملايين من المستهلكين واشتروا جهاز تلفزيون بشاشة مسطحة قبل 12 إلى 24 شهرًا ، على أمل سنوات من المشاهدة الخالية من المتاعب. على نحو متزايد ، يواجه بعض هؤلاء المستهلكين نفس المشكلة المحبطة والمكلفة.

قالت أنجيلا ، من مدينة أنهايم بولاية كاليفورنيا ، لموقع ConsumerAffairs.com: "كان أطفالي يجلسون ويشاهدون التلفزيون وفجأة تحولت إلى اللون الأسود". "كان الصوت لا يزال قيد التشغيل لذا اعتقدت أنه ربما كان سلك الفيديو مفكوكًا أو شيء من هذا القبيل. جربت كل شيء وأدركت أنه لا يوجد شيء سيعمل لإصلاح هذه المشكلة. حصلت على نفس التشغيل مثل أي شخص آخر. تكلفة إصلاح التلفزيون أكثر من انا دفعت ثمنها."

رثاء أنجيلا هي واحدة من 61 شكوى بشأن تلفزيونات Vizio ذات الشاشات المسطحة التي تم تلقيها على ConsumerAffairs.com في الأشهر الـ 12 الماضية. العديد من الشكاوى تصف نفس المشكلة فجأة تختفي الصورة ، تاركة شاشة فارغة - "شاشة الموت السوداء" كما أطلق عليها بعض المستهلكين.

اشترى دينيس ، من بلفري بولاية كنتاكي ، شاشة Vizio LCD مقاس 47 بوصة في ديسمبر 2007 وشهد "شاشة الموت السوداء" بعد ثلاثة أشهر من انتهاء الضمان. أخذ مجموعته إلى عدد من ورش الإصلاح في المنطقة حتى وجد واحدة مناسبة عليها - خدمة Hall's TV ، في Pikeville ، كنتاكي.

قال مالك راي هول لموقع ConsumerAffairs.com: "لن أقول إن Vizio أسوأ من أي من البرامج التليفزيونية خارج العلامة التجارية الموجودة هناك". معظمها مصنوع بثمن بخس وليس من السهل العمل عليه ".

إلى جانب Vizio ، قال هول إنه يرى الكثير من شاشات Polaroid المسطحة في متجره. تُباع العلامتان التجاريتان في متاجر وول مارت وكلاهما يقدم الكثير من الشكاوى. سجل ConsumerAffairs.com 206 شكوى حول أجهزة تلفزيون بولارويد في الأشهر الـ 12 الماضية.

قالت ميشيل ، من راتون ، نيو مكسيكو: "اشترينا بولارويد FLM-373b جديدًا في فبراير 2007 مقابل 997.00 دولارًا من وول مارت". "ثلاثة أشهر من خارج منطقة الجزاء لدينا مشكلة مع تلفزيوننا لا نريد أن يأتي."

قال هول إن المشكلة تنبع في كثير من الحالات من انقطاع التيار الكهربائي.

وقال "معظم هذه المجموعات بها ثلاثة مصادر للطاقة". "عادةً ما يتوقف مصدر الطاقة الرئيسي عن العمل ولكن ما يحدث ، يفشل أحد مزودي طاقة الشاشة.

عندما يحدث ذلك ، تصبح الشاشة مظلمة ويمكن أن تكون الإصلاحات مكلفة ، على افتراض أن مزود الخدمة يمكنه الحصول على الأجزاء. يقول هول إنه وجد أن Polaroid ، على وجه الخصوص ، يصعب التعامل معها. من ناحية أخرى ، كما يقول ، يجد أنه من السهل العمل مع سانيو.

ولكن بالنسبة للمستهلكين الذين يفكرون في ماركة أجهزة التلفزيون ذات الشاشات المسطحة المراد شراؤها ، يقول هول إن إحدى العلامات التجارية جيدة مثل الأخرى. مما يعني ، ليس كثيرا.

قال هول: "كان من المعتاد أن تشتري جهاز تلفزيون وستستمر 20 عامًا". "الأمر ليس كذلك مع هذه الشاشات المسطحة."


أضواء تمكين Alexa: ماذا تحتاج؟

يتطلب هذا المشروع منتجين فقط:

1. جهاز Amazon Echo & # 8211 هناك العديد من أجهزة Amazon Echo للاختيار من بينها. تعرف على كيفية استخدام Amazon Echo في منزلك الذكي أو تحقق من السعر على Amazon أدناه.

جهاز اليكساوصفأفضل ليشتري
Echo Dot الجديد كليًا (الجيل الرابع) | مكبر صوت ذكي مزود بساعة وأليكسا | جلاسير وايتتصميم عصري لإضافة التحكم الصوتي للمنزل الذكي في جميع أنحاء منزلك. سعر أمازون
Echo Dot (الجيل الثالث) - مكبر صوت ذكي مع Alexa - فحميإضافة التحكم الصوتي للمنزل الذكي في جميع الغرف. سعر أمازون
Echo (الجيل الثالث) - مكبر صوت ذكي مع Alexa- فحمغرف أكبر حيث تريد صوتًا أفضل. سعر أمازون
نقدم لكم برنامج Echo Show 8 - شاشة ذكية عالية الدقة 8 بوصة مع Alexa - Charcoalمطابخ وغرف نوم لمشاهدة الوصفات وكاميرات المراقبة. سعر أمازون
Echo Plus (الجيل الثاني) - صوت ممتاز مع محور منزلي ذكي مدمج - فحميجهاز تحكم منزلي ذكي على مستوى الدخول مدمج. سعر أمازون
تقديم Echo Flex - مكبر صوت ذكي صغير مزود بقابس مع Alexaالحمامات ومقابس المطبخ. سعر أمازون

2. Smart Lights & # 8211 مصابيح كهربائية ذكية أو مفاتيح إضاءة أو مقابس ذكية متصلة بإضاءة. يمكنك استخدام أي وجميع هذه المنتجات في مجموعتك الخفيفة.

  • ماذا يوجد في الصندوق: تحتوي كل مجموعة على 3 لمبات ذكية من Philips Hue White A19 60W LED (قادرة على احتواء معظم المصابيح والمصابيح العلوية وعلب غائرة مقاس 4 بوصات) محور Philips Hue الذي يمكنه التحكم بشكل موثوق في ما يصل إلى 50 مصباح Hue دون إبطاء شبكة Wi -واي وزر ذكي واحد مع لوحات التركيب
  • تنشيط الصوت: باستخدام Hue Hub ، تتصل هذه المصابيح الذكية بأجهزتك المنزلية الذكية المفضلة مثل Amazon Alexa أو Apple HomeKit أو Google Assistant للحصول على أفضل تجربة للمنزل الذكي
  • سهل الاستخدام ومتعدد الاستخدامات: زر Hue Smart سهل الاستخدام والتثبيت. مزود بمغناطيس وشريط وقوس حائط ، يمكن وضع الزر في مواقع متعددة بطرق متعددة. لا حاجة للأسلاك الصلبة. تحكم في الأضواء دون لمس هاتفك الذكي.

إذا لم يكن لديك أضواء ذكية في منزلك ، فأقترح أن تبدأ مع Philips Hue Hub. يعد التحكم الصوتي في الأضواء أحد أفضل ميزات المنزل الذكي. يعد Philips Hue Hub الطريقة الأسرع والأسهل لإضافة أو توسيع الأضواء الذكية في منزلك.


ترتبط وفيات الأطفال بالحرمان الاجتماعي في إنجلترا - تقرير NHS

يمكن تجنب حوالي 700 حالة وفاة بين الأطفال كل عام في إنجلترا عن طريق تقليل معدلات الحرمان الاجتماعي ، وفقًا لتقرير ممول من NHS England.

حدد البحث ، الذي حلل سجلات 3347 طفلًا ماتوا في إنجلترا بين 1 أبريل 2019 و 31 مارس 2020 ، ارتباطًا واضحًا بين خطر الموت ومستوى الحرمان ، لجميع فئات الموت باستثناء السرطان.

وخلصت إلى أنه يمكن تجنب أكثر من خمس (23٪) وفيات الأطفال إذا كان الأطفال الذين يعيشون في المناطق الأكثر حرمانًا لديهم نفس مخاطر الوفيات مثل أولئك الذين يعيشون في المناطق الأقل حرمانًا.

قالت جوديث كافانا ، منسقة تحالف إنهاء فقر الأطفال: "نحن نعلم بالفعل أن الأطفال الذين ينشأون في فقر يعانون من صحة بدنية وعقلية أسوأ من أقرانهم الميسورين ، حيث أن الفقر يحد من فرصهم في المستقبل ويؤذي طفولتهم. العار ووصمة العار والتوتر والقلق. ما يظهره هذا التقرير هو أن الحرمان يقتل الأطفال ، وليس فقط يحد من حياتهم وفرص حياتهم.

"من الضروري أن تلتزم الحكومة بخطة طموحة وشاملة لمعالجة فقر الأطفال والتي ستعالج أسباب الحرمان من خلال زيادة الاستثمار في مزايا الأطفال ، ومعالجة الأجور المنخفضة ، ومعالجة التكاليف المرتفعة مثل الإيجار ورعاية الأطفال."

باستخدام بيانات الرمز البريدي ، ربط البروفيسور كارين لويت في قاعدة البيانات الوطنية لوفيات الأطفال في جامعة بريستول وزملاؤه عنوان سكن كل طفل بمؤشر تدابير الحكومة للحرمان ، والذي يستخدم بيانات عن الدخل والتوظيف والتعليم والصحة والجريمة والوصول إلى السكن والخدمات ، والبيئة المعيشية لحساب درجة الحرمان ، حيث تكون واحدة هي الأقل و 10 هي الأعلى. ووجدوا أنه مقابل كل نقطة (عشرية) زيادة في الحرمان ، كانت هناك زيادة بنسبة 10٪ في خطر الموت ، مع ما يقرب من ثلاثة أضعاف عدد الوفيات التي تحدث في العشر الأكثر حرمانًا ، مقارنةً بالأقل حرمانًا.

غالبية الأطفال المتوفين (87.8٪) كانوا يعيشون في مناطق حضرية ، و 63٪ من الوفيات ، كانوا في الرضع الذين تقل أعمارهم عن سنة واحدة.

كما قام الفريق بفحص سجلات وفيات الأطفال حيث تم ذكر الحرمان كعامل مساهم. وكشف هذا أن المشاكل المتعلقة بالديون العائلية أو الصعوبات المالية ، والتشرد عند الأمهات الحوامل ، وسوء تغذية الأم ، ومشاكل الصحة العقلية لدى أي من الوالدين كانت أكثر العوامل المساهمة التي تم الإبلاغ عنها بشكل متكرر.

تم تحديد مشاكل الإسكان - مثل الافتقار إلى النظافة ، أو السكن غير المناسب (بما في ذلك الاكتظاظ) ، أو مشكلات الصيانة مثل الرطوبة أو العفن ، أو المنازل في حالة سيئة - في 123 حالة من الوفيات التي تمت مراجعتها.

ظهر التشرد ، سواء المرتبط بالأب أو الأم أو الطفل ، في 33 حالة وفاة أخرى. هذا هو الأكثر تضررا من الأمهات الحوامل ، اللائي واصلن إنجاب الأطفال الذين ماتوا فيما بعد أسر مع أطفال صغار وشباب يغادرون أو يُجبرون على ترك منزل أسرهم.

"إذا كانت العائلات تعيش في منازل لا يوجد فيها حرفيًا سرير لكل فرد من أفرادها ، وينام الآباء على الأريكة مع طفلهم حديث الولادة ، على سبيل المثال ، فإن ذلك يعرضهم لخطر الموت المفاجئ غير المتوقع بسبب وقال لوت "عامل يبلغ حوالي 30".

يمكن أن يؤثر الرمز البريدي للطفل أيضًا على مخاطر الوفاة المؤلمة ، مثل الاصطدام بسيارة أثناء اللعب في الشارع لأنه لا يوجد مكان آخر للعب. كما ترتبط الوفيات الناجمة عن عدوى مثل التهاب السحايا أو الالتهاب الرئوي بالحرمان الاجتماعي. قال لويت: "لدينا رعاية صحية شاملة ، لكن قد لا يكون لدى العائلات الدخل اللازم للوصول إلى المستشفى إذا كان طفلهم مريضًا جدًا. إنه هذا النوع من الأشياء حيث أعتقد أن الحرمان الاجتماعي يبدأ في التأثير على بقاء الطفل ".

أحصت الدراسة الوفيات فقط حتى 31 مارس 2020 ، لذلك لم تدرس تأثير الوباء ، الذي يُعتقد أنه أدى إلى زيادة معدلات فقر الأطفال. قال لويت: "بسبب الإجراءات التي اتخذناها ، شهدنا انخفاضًا في الإصابات بجميع أنواعها لدى الأطفال في جميع المجالات ، لأنهم لم يتعرضوا للفيروسات وما إلى ذلك في المدارس. لكن من المؤكد أن الوباء لن يساعد في الظلم الذي يمكننا رؤيته ".