وصفات جديدة

حلويات عيد الميلاد منخفضة السكر

حلويات عيد الميلاد منخفضة السكر

لمجرد أنها الأعياد ، فلا داعي للإفراط في تناول الحلويات المليئة بالسكر. هناك الكثير من الطرق للحفاظ على نظام غذائي صحي مع الاستمرار في المشاركة في الاحتفالات. تتمثل إحدى طرق مراقبة مستويات السكر في خبز وتقديم الأطعمة التي تحتوي على نسبة أقل من السكر ، مع مراعاة أحجام الأجزاء أيضًا. نعدك أنك لن تشعر بالغش أيضًا. سوف ترضي هذه الحلويات منخفضة السكر أسنانك الحلوة وستمنعك من الانهيار لاحقًا ، حتى تتمكن من الاستمتاع بكل الفرح.

أشرطة التمر القيقب

هذه القضبان المليئة بالتمر رطبة ولطيفة ، تقدم وجبة خفيفة بعد الظهر مرضية أو حلوى لطيفة لإحضارها إلى المكتب. إنها تسافر بشكل جيد ، حيث يمكنك تركها تبرد في مقلاة الخبز وتحملها. أو للحصول على عبوة أجمل ، ضعها في علبة بسكويت مقسومة على أوراق من ورق البرشمان.

براوني إنيرجي بايتس

الصورة: هيكتور مانويل سانشيز

هذان اللدغتان يعاملان طعمًا غنيًا ولذيذًا ، بدون سكر مضاف على الإطلاق. يحتوي كل منها أيضًا على 3 جم ألياف و 3 جم بروتين. نجد واحدًا مرضيًا ، لكن لا تشعر بالسوء حيال تناول اثنين - فهذه فقط 222 سعرة حرارية. يحفظ مبرداً في وعاء محكم الغلق لمدة تصل إلى أسبوع.

قهوة حلوى البندق

الصورة: بيكي لويجارت ستنر

قدميها مع ألواح التشيز كيك بالليمون المنعشة. استخدم أي مشروب كحولي آخر تفضله ، مثل Grand Marnier أو Chambord.

بيتزا

الصورة: بإذن من Oxmoor House

أخيرًا ، أصبح ملف تعريف الارتباط المحبوب الآن خاليًا من الغلوتين. ستحتاج إلى مكواة بيتزا لصنع ملفات تعريف الارتباط الإيطالية اللذيذة. تحضير الوصفة باستخدام تنوع قشرة الكانولي لصنع الكانولي اللذيذ.

جرانيتا الجريب فروت مع مذاق الكمثرى والبوم

ليست هناك حاجة لإبعاد الحلوى المثلجة عن فصل الصيف فقط. تقدم هذه الجرانيتا إضافة رائعة إلى لقاءات العطلات.

وايلد بيري بوكلي

الصورة بإذن من Oxmoor House

نظرًا لأن هذه الحلوى المغرية تخبز ، يرتفع خليط الكيك ويلتف حول الفاكهة ، مما يعطيها مظهرًا متجعدًا.

إجاص مسلوق مع كريمة الهيل

اصنع مكونات هذه الحلوى قبل يوم واحد ، وقم بتجميعها قبل وقت قصير من التقديم. إن وضع صحن فوق الكمثرى أثناء الطهي يبقيها مغمورة حتى تطهى بالتساوي.

توت دافئ بالعسل والجبن الطازج

يمكنك تكييف هذه الحلوى حسب ذوقك عن طريق تعديل مزيج التوت أو كمية العسل أو حتى كمية الجبن. الفكرة ترف في كمية التوت. إن Fromage blanc دقيق بشكل رائع. يمكنك تناول الزبادي اليوناني ، وهو طنجة.

كرانبيري وأبل كرامبل

الصورة: بيكي لويجارت ستنر

ترضي هذه الحلوى الشتوية البسيطة. استخدمنا تفاح Braeburn ، لكن Fuji أو Gala أو Granny Smith أو أي نوع لاذع آخر سيفي بالغرض. يقدم مع آيس كريم الفانيليا.

الجوز واللبن الزبادي (أخروت كا رايتا)

هذا الغمس الحلو اللذيذ لذيذ مع قطع البيتا والفراولة الطازجة أو الأناناس المقطّع للإفطار أو الحلوى أو وجبة خفيفة. يمكنك تحضيرها حتى يوم واحد وتخزينها في الثلاجة.

جريب فروت مشوي مع الزنجبيل وكريم القيقب

هذه الحلوى الموسمية الأنيقة ليست حلوة بشكل مفرط ، فهي متعة لمحبي الجريب فروت. لخفق الكريمة المنقوعة في القيقب إلى قمم ناعمة بسهولة ، ابدأ بوعاء معدني مجمد وخفقت. يساعد استخدام الأدوات المبردة الكريم على نمو الجسم وتثبيته بسرعة.

البرقوق المحمص بالسكر مع شراب البلسميك وإكليل الجبل

الصورة: بيكي لويجارت ستنر

يعتبر البرقوق الأرجواني الصغير الحلو الداكن مثاليًا لهذه الحلوى. يتم تقليل الخل البلسمي والماء والتوابل إلى طبقة زجاجية كثيفة تتناقض مع البرقوق المغطى بالسكر.

برقوق طري مع زبادي الفانيليا

تخطي تشغيل الفرن عن طريق طهي البرقوق على الموقد فقط. ينضج البرقوق لفترة طويلة بما يكفي في كثير من الأحيان قليلاً وإخراج العصير ؛ استخدم السكين والشوكة للغطس. الزبدة والعسل وعصير البرتقال الممزوج بعصير الخوخ يخلق شرابًا خفيفًا هو ببساطة إلهي. صب أي جوز أو بذور محمصة للجرانولا. تخدم هذه الوصفة أربعة أشخاص ، وكل جزء من ثلاثة أنصاف خوخ مغطاة باللبن وشراب الخوخ يحتوي فقط على 25 جرامًا من السكر المضاف و 184 سعرة حرارية و 6.6 جرام من الدهون.

شوكولاتة بوتس دي كريم

Pots de crème عبارة عن كاسترد كريمي منحل يتم تقديمه في أكواب صغيرة - وهي نهاية مثالية لعشاء دافئ. حضّر هذه الحلوى في الليلة السابقة ، واسترخ حتى تصبح جاهزًا للخدمة.


18 من الحلويات قليلة السكر التي فازت & # x2019t تدمر نظامك الغذائي

& rsquove تم إخبارنا مرارًا وتكرارًا أننا نأكل الكثير من السكر. ولكن ، مثل ، هو & rsquos كذلك جيد، أنت تعرف؟ لحسن الحظ ، لمجرد أنك & rsquore تحاول تقليص الأشياء الحلوة لا يعني & rsquot أنه عليك التخلي عن كل الأطعمة اللذيذة. لإثبات ذلك ، اسمح لنا بتقديم هذه الحلويات الثمانية عشر الشهية قليلة السكر لإشباع أحلى أنواع الحلويات.


1. مصاصات ثلج فاكهة كاملة قوس قزح

هذه الأطعمة المجمدة تكاد تكون جميلة جدًا بحيث لا يمكن تناولها! بدون سكر مضاف ، تصنع كرات قوس قزح المثلجة بفاكهة من ستة فواكه مختلفة (بدون سكر مضاف!) - الكيوي والفراولة والمانجو والتوت والبطيخ والأناناس.

يمكن تحضير هذه الوصفة قليلة الدسم وقليلة السكر في محضر الطعام الخاص بك وتشكيلها في قالب ثلج. الكامل علاج مجمدة للأطفال أيضًا! ها هي الوصفة.


2. ألواح الكركم غير المخبوزة

هذه الحلوى مصنوعة من مكونات تعمل بفاعلية على إبعاد الالتهاب. المكون الرئيسي هو الكركم ، وهو أحد أقوى التوابل المضادة للالتهابات في المخزن. يتم دمجها مع دقيق جوز الهند والقرفة وزبدة اللوز وشراب القيقب ورقائق الشوكولاتة لعمل مجموعة من ألواح عدم الخبز.

الصورة: نباتي الحمص


كعكات عيد الميلاد منخفضة السكر متجمد

قد يقول البعض أن حلويات عيد الميلاد هي هدايا لا ينبغي العبث بها. ربما لا ينتمي دقيق القمح الكامل إلى كعكة عيد الميلاد. ربما لا ينبغي تضمين & # 8220 السكر المنخفض & # 8221 في عنوان ملف تعريف الارتباط لعيد الميلاد. إنه & # 8217s متعة ، أليس كذلك؟ أيمكن & # 8217t أن نتركه جيدًا بما يكفي بمفرده؟

ولكن كلما جربت تقليل التحلية في السلع المخبوزة ، كلما اكتشفت أن طعمها لا يزال يشبه الحلوى حتى مع قطع السكر إلى النصف أو أكثر.

انتظر. لا أعرف كيف أكتب ذلك. & # 8220 & # 8230 مع تقطيع السكر إلى نصفين أو أكثر. & # 8221 أم & # 8220 & # 8230 مع تقطيع السكر إلى نصفين أو أقل. & # 8221 أنا & # 8217m أتحدث عن الاستغناء عن أكثر من نصف الكمية التي تم طلبها في الأصل من السكر. سكر أقل. قم بقصه بأكثر من النصف ، بحيث يكون أقل من 8217. هذا ما أحاول قوله. أحيانًا تكون كتابة جمل جيدة أمرًا صعبًا للغاية. من قرر أن الكسور ستكون أصغر في كل مرة يزداد فيها العدد السفلي؟ هل تعرف مدى صعوبة أن تشرح لطفل صغير أن 1/8 أكبر من 1/16 ؟؟ إن مخترعي الكسور هم الذين يجعلون كتابة جملتي معقدة للغاية في الوقت الحالي.

فقط من أجل ذلك ، أنا & # 8217m لا أعطي الكسر أيًا من ملفات تعريف الارتباط الخاصة بي. يمكنهم معرفة نصف نسبة السكر الخاصة بهم أو أكثر أو أقل في وصفات ملفات تعريف الارتباط الخاصة بهم. عيد ميلاد مجيد, جزء من الناس.

حسنًا ، لا توجد طريقة جيدة للانقضاض بعد هذا الانفجار المحرج بعض الشيء ولكن معظمه له ما يبرره. كل ما يحتاجه أي منا حقًا هو أنه يمكننا قطع المُحلي في معظم الوصفات الجيدة المخبوزة وعدم تذوق الفرق. حقًا لا يزال ملف تعريف الارتباط السكر هذا حلوًا جدًا لدرجة أنني بالكاد أستطيع أكله. أطفالي & # 8211 الذين يحبون السكر المغطى بالسكر تمامًا مثل جميع الأطفال الآخرين & # 8211 لا يمكنهم معرفة أن ملفات تعريف الارتباط هذه منخفضة السكر. أجرؤ على القول أنه إذا تركنا هذه على طبق من أجل سانتا ، فسيكون مثل ، & # 8220 واو ، هذه هي أفضل ملفات تعريف الارتباط التي تناولتها طوال الليل ، ولكن بدون تحطم السكر. يجب أن تكون هذه الأم قد استخدمت نصف أو أكثر (أو أقل) من السكر المطلوب في الوصفة. & # 8221


15 حلويات عيد ميلاد احتفالية على شكل كعكة Aren & # 39t

يمكن أن تشعر بالعزلة عند بدء مشروعك التجاري دون وجود شبكة من النساء لترتد على الأفكار وطرح الأسئلة وتشجيعك على طول الطريق. ادخل إلى دورة Selfmade ، دورة Brit + Co الافتراضية التفاعلية للغاية التي تستغرق 10 أسابيع والتي تجمع بين رائدات الأعمال الرائدات لتعليمك كيفية بناء مشروع جديد - من خطة العمل إلى الترقية - أو تنمية عملك الحالي.

أفضل جزء؟ يوفر Selfmade الآن التوجيه الفردي مع رواد الأعمال الناجحين الذين تواجدوا في مكانك الآن والذين يهتمون بإحداث فرق للمرأة في مجال الأعمال. وهم يشملون أصحاب الأعمال ، والمؤسسين ، ورأس المال الاستثماري ، والخبراء المتخصصين في مجالات مثل التمويل ، والإعلان ، والتسويق ، والترخيص ، والأزياء ، والإعلام.

سيضم برنامج الإرشاد الصيفي لدينا مجموعة من المرشدين الجدد نحن متحمسون للتواصل معهم ، بما في ذلك:

ليندا شو ، رائدة أعمال وخبيرة في التجارة الإلكترونية

ليندا هي المؤسس المشارك وكبير مسؤولي النمو في Cart.com ، وهي عبارة عن منصة تقنية للتجارة الإلكترونية من السلسلة A تتعاون مع العلامات التجارية لمساعدتها على النمو. عملت ليندا كرئيسة للنمو في Sitari Ventures حيث أشرفت على الإستراتيجية والعمليات. استحوذت على شركات التكنولوجيا والمستهلكين وقدمت لها المشورة كمستثمر في الأسهم الخاصة في الشركات العالمية بما في ذلك The Riverside Company و Lazard. بالإضافة إلى ذلك ، أمضت ليندا فترة قصيرة في الفريق الذي أطلق خدمة Uber Freight. تحب كل ما يتعلق بالطعام والنباتات.

ستيفاني كارتين ، خبيرة في وسائل التواصل الاجتماعي ورائدة أعمال

بصفتها رائدة أعمال في صميمها ، ابتعدت ستيفاني عن مسيرتها المهنية في عام 2012 لمتابعة شغفها بإطلاق Socialfly ، وهي وكالة رائدة للتسويق الرقمي والتأثير الاجتماعي ومقرها مدينة نيويورك. منذ ذلك الحين ازدهرت Socialfly لتضم أكثر من 30 موظفًا بدوام كامل وتم اختيارها ضمن الشركات الخاصة الأسرع نموًا في Inc. 5000 لمدة عامين على التوالي. عملت الوكالة مع أكثر من 200 علامة تجارية مشهورة بما في ذلك Girl Scouts و WeTV و Conair و Nest Fragrances و 20th Century Fox و Univision. ستيفاني هي المضيفة المشاركة لبرنامج Entreprenista Podcast والمؤلفة المشاركة لـ مثل ، الحب ، اتبع: دليل Entreprenista لاستخدام وسائل التواصل الاجتماعي لتنمية عملك. وهي أيضًا حائزة مؤخرًا على جائزة SmartCEO Brava ، والتي تكرم كبار المديرين التنفيذيين في نيويورك وجائزة Stevie لأفضل النساء في مكان العمل لهذا العام.

كريستينا روس ، منشئ المحتوى + وسائل التواصل الاجتماعي

Kristina Makes #Content هي إحدى وسائل التواصل الاجتماعي "رائدة أعمال" واستراتيجية مبدعة ومتحدثة عامة لجميع الأمور المتعلقة بالإنترنت. أربع سنوات كمحررة في مجلة ومنتجة / مؤلفة إعلانات في عالم الإعلانات (مرسيدس ، أبحاث السرطان ، سجلات القبلة الفرنسية) ، حزمت كريستينا حقائبها وقررت الانتقال بعيدًا مع وسائل التواصل الاجتماعي لأنها رأت صناعة مزدهرة. منذ ذلك الحين ، قامت ببناءthefabstory من 10 آلاف إلى مليون متابع في 18 شهرًا فقط وهي الآن متخصصة في الاستراتيجيات الإبداعية وراء الإعلان على وسائل التواصل الاجتماعي واكتساب المستخدمين. قامت حملاتها بترتيب التطبيقات من أفضل 50 تطبيقًا إلى المرتبة الأولى في فئات متجر التطبيقات بين عشية وضحاها. ظهرت أعمال كريستينا وخبراتها في مجلة Forbes ، Thrive Global وألقت العديد من المحادثات في كلية هارفارد للأعمال حول العالم السيئ الكبير لـ #content.

أ. بيركنز ، صانع الشب الذاتي وصانع ماذا

أ. هو خبير في DIY ومنشئ Avdoeswhat.com. ما بدأ كمدونة تقليدية Do-It-Yourself نما إلى منصة نمط حياة تتضمن الحرف اليدوية والأثاث المعاد تدويره وثقافة البوب. كمضيف رقمي لـ HGTV Handmade ، جنبًا إلى جنب مع المظاهر في صخب، المرأة الرائدة ، و BuzzFeed ، A.V. مصممة على مساعدة جيل الألفية المقتصد لإدراك "الحياة أفضل عندما تفعل ذلك بنفسك!" أ. هو أيضًا أحد مؤسسي University of Dope ، وهي لعبة ورق مثيرة تحفز الفكر وتحتفي بثقافة الهيب هوب ، وهي الأولى من نوعها.

ديفيد مسفين ، المدير الإبداعي + خبير العلامة التجارية

ديفيد هو مصمم متعدد التخصصات ومدير إبداعي مع خلفية حملة متكاملة حائزة على جوائز ، بما في ذلك Super Bowl و FIFA و NFL وحملة الإطلاق العالمية. لقد أنشأ شراكات عالمية لزيادة الوعي بالعلامة التجارية من خلال حملات التسويق التقليدية والرقمية والاجتماعية والتجريبية ، بالتعاون مع قادة C-suite من Genesis و Hyundai و Honda و Sony و Adidas و Oakley و Toyota و Neutrogena و Land أكثر للتواصل مع شركتهم الرؤية من خلال الإبداع والتسويق. حصل على جوائز من Cannes و One Show و Clio و Webby و EFFIE و Communication Arts و Google Creative Sandbox و OC و LA ADDY و DIGIDAY و TED | Ads Worth Spreading ، و American Advertising Federation ، و FWA ، و A-List Hollywood Awards ، و IAB Mixx ، و Graphis.

ياسمين بلوف ، استراتيجي العلامة التجارية

ياسمين هي خبيرة إستراتيجية للعلامة التجارية / مصممة جرافيك تساعد رائدات الأعمال على جذب عملاء أحلامهم من خلال مشاركة قصتهم والارتقاء بعلامتهم التجارية وتصميم الجرافيك إلى مستوى جديد تمامًا.

بالإضافة إلى ذلك ، لدينا الشب سيلفمادي سيكون هناك لإرشادك على طول الطريق! انتقل من الشعور بالوحدة إلى الشعور بالارتباط العميق بمجتمع من النساء ذوات التفكير المماثل. سيشجعك مدربون الأعمال والمهنة المحترفون لدينا على المشاركة في التالي خطوة نحو أهدافك التجارية عبر حافظة المساءلة الأسبوعية. سيتمكن الطلاب من الوصول إلى مجتمع واسع من رواد الأعمال المتشابهين في التفكير ، بما في ذلك الخبراء والمؤسسون وشركاء الأعمال في المستقبل والمستقلون وغير ذلك.

هذا الصيف ، من بين مدربي سيلفمادي نيكي شامداساني ، المؤسس المشارك والرئيس التنفيذي لشركة ساني ، وهي ماركة أزياء مستوحاة من جنوب آسيا ، إميلي ميريل ، مؤسسة ومديرة الشبكات في منظمة التواصل التي تركز على النساء في Six Degrees Society الدكتورة آني فوفان ، التي تمتد مسيرتها المهنية إلى عالم الشركات ، والفضاء غير الربحي ، والأعمال التجارية القائمة على الخدمات والتجارة الإلكترونية وكاتشيت بريسكوت ، مدرب واستراتيجي لعقلية الأعمال.

هل أنت مستعد لنقل فكرة عملك إلى المستوى التالي؟ سجل في جلسة Selfmade الصيفية اليوم!


حلويات احتفالية لا تحتوي على أكثر من نصف كوب من السكر

قد يبدو الانغماس في الأطعمة الاحتفالية والانتباه إلى صحتك مهمة مستحيلة خلال شهر ديسمبر ، ولكن يمكن أن يكون عيد الميلاد أكثر صحة مما تعتقد.

عندما يُطلب منك إحضار الحلوى ، يلجأ الناس عادةً إلى الوصفات الكلاسيكية مثل بافلوفا ، والحلويات ، والتفاهات ، والفطائر المفرومة ، ولكن عادةً ما تكون هذه الوصفات محملة بالسكريات.

بشكل عام ، فإن الحجم الهائل للوجبة - أو الوجبات - نستهلكها في يوم عيد الميلاد ، ومحتواها العالي من الدهون والسكر ، والتي يمكن أن تجعلنا نشعر بالثقل والانتفاخ والتعب.

أسهل طريقة لتجنب نوبات الانزعاج هذه هي البحث عن الحلويات ووصفات الحلوى التي تحتوي على أساس بروتيني وتتضمن فقط نصف كوب من السكريات المضافة كحد أقصى. سيساعد هذا المزيج من السكر المنخفض والبروتين العالي في تحقيق إطلاق مستدام للطاقة طوال اليوم. & quot

هناك طريقة أخرى للقيام بذلك وهي إضافة مكونات منخفضة السعرات الحرارية وغنية بالمغذيات إلى وصفاتك. الزبادي اليوناني ، على سبيل المثال ، يضيف البروتين والكالسيوم ويمكن استخدامه كبديل منخفض السعرات الحرارية للآيس كريم والقشدة ، في حين أن التوت الطازج والفاكهة ذات النواة والموز المهروس يمكن أن يضيف حلاوة للوصفات ويساعد على تقليل الكمية الإجمالية للسكريات انت تحتاج.

أخيرًا ، تذكر أن الكثير من المتعة التي تأتي من تناول الأطعمة الحلوة يتم تجربتها في أول زوجين من اللقمات. لهذا السبب ، يمكن أن يؤدي تقديم أجزاء فردية صغيرة من الأطعمة اللذيذة إلى خفض السعرات الحرارية بشكل كبير دون حرمانك من الاستمتاع بشيء لذيذ.

إذا كنت تتطلع إلى خفض كمية السكر التي تتناولها ، فإليك بعض الوصفات الاحتفالية التي لا تحتوي على أكثر من نصف كوب من السكر.

لحاء عيد الميلاد

يمكن أن تكون هذه الوصفة صحية كما تريدها. على غرار الطريق الصخري أو عيد الميلاد الأبيض ، فإن لحاء الكريسماس مصنوع من الشوكولاتة المذابة وطبقة مختلفة من اختيارك ، مثل المكسرات والفواكه المجففة قليلة السكر أو المعجنات. أقوم دائمًا بإضافة بعض زبدة الفول السوداني إلى زبدة الفول السوداني عند إذابة الشوكولاتة ، كما أن الزبدة الطبيعية مثل زبدة الفول السوداني المقرمشة من Mayver & # x27s تضيف ملمسًا لذيذًا آخر أيضًا. (قم بالتمرير لأسفل للحصول على الوصفة الكاملة.)

عجينة الرنة بزبدة الفول السوداني

نسخة احتفالية من كرة بروتين الفول السوداني الطبيعية تجعل هذه الوصفة فائزة. إنها سهلة الصنع للغاية ، ويمكن صنعها في وقت مبكر ، كما أن زينة الرنة اللطيفة تجعلها فائزة منخفضة السكر للأطفال أيضًا.

عيد الميلاد الزنجبيل

مضاعفة كمضاد ممتاز للملل للأطفال ، أضفت فقط نصف كوب من السكر البني إلى وصفة خبز الزنجبيل الخاصة بي في عيد الميلاد وأضيف في Mayver & # x27s Skin On Peanut Butter للحصول على دفعة إضافية من البروتين والألياف من قشور الفول السوداني التي تُترك عند سحقها.

يصنع رجال خبز الزنجبيل أيضًا أوانيًا لطيفة وصحية من البسكويت محلية الصنع ليتم إسقاطها في الأسرة والأصدقاء & # x27 المنازل باستخدام بطاقة عيد الميلاد.

شوكولاتة عيد الميلاد بالنعناع والطحينة

لشيء مختلف قليلاً ، تستخدم شوكولاتة عيد الميلاد بالنعناع والطحينة الطحينة كأحد المكونات الأساسية وتعطي هذه الوصفة نكهة ممتعة. الطحينة مليئة بالفيتامينات والمعادن والسكر المضاف الوحيد يأتي من الشوكولاتة الداكنة وشراب القيقب ، مما يجعل هذه الوصفة علاجًا خالٍ من الشعور بالذنب للمشاركة في يوم عيد الميلاد.

Mayver & # x27s زبدة الفول السوداني لحاء عيد الميلاد

مكونات

  • 200 جرام شوكولاتة داكنة أو شوكولاتة بالحليب
  • 200 جرام شوكولاتة بيضاء
  • 1 كوب زبدة فول سوداني مقرمشة من مايفر و # x27s
  • نصف كوب فستق
  • نصف كوب من التوت البري منخفض السكر
  • 1 كوب من البسكويت المملح
  1. تذوب الشوكولاتة على نار هادئة. يقلب مع زبدة الفول السوداني.
  2. تصب في صينية الخبز مبطنة بورق الخبز.
  3. قمة مع مزيج من التوت البري والمعجنات والفستق.
  4. اتركيه في الثلاجة لمدة 2-3 ساعات. ثم كسر وتقديم.

الوصفة مقدمة من Susie Burrell و Mayver & # x27s.

مؤلف سوزي بوريل هو اختصاصي تغذية وأخصائي تغذية أسترالي رائد ، ومؤسس شكلي ، ومتحدث إعلامي بارز ، مع ظهور منتظم في كل من وسائل الإعلام المطبوعة والتلفزيونية للتعليق على جميع مجالات النظام الغذائي وفقدان الوزن والتغذية.


حلويات عيد الميلاد الصحية

على الرغم من أن موسم العطلات عبارة عن احتفال للأكل من حلوى الفدج والبسكويت والفطائر والكعك ، إلا أنه لا يزال بإمكانك ارتداء ملابسك السوداء الصغيرة أثناء الاستمتاع بالحلويات مع وصفات حلوى العطلات الصحية هذه.

عسل كمثرى متبل مقرمش

ضع حلوى الفاكهة الاحتفالية هذه على طاولة عيد الميلاد الخاصة بك ، وحتى أكلة الحلوى المتمرسين لديك سوف يحفرون فيها. كيف يكون مذاقها جيدًا ومع ذلك لا يزال جيدًا بالنسبة لك؟ السر في وصفة الحلوى: الكمثرى الناضجة والتوابل الجريئة والعسل والحبوب الكاملة والمكسرات الصحية للقلب المحمصة.

مكونات:

  • 6 كمثرى ناضجة ، منزوعة البذور ، مقطعة إلى شرائح
  • قشر وعصير 1 ليمونة
  • 1 ملعقة صغيرة قرفة مطحونة
  • 1/4 كوب عسل
  • 3/4 كوب دقيق قمح كامل أبيض
  • 3/4 كوب شوفان
  • 1/4 سكر بني معبأ بقوة
  • 1 ملعقة صغيرة قرفة مطحونة
  • 1/4 ملعقة صغيرة قرنفل مطحون
  • 1/4 ملعقة صغيرة من جوزة الطيب المبشور حديثاً
  • 1/4 ملعقة صغيرة ملح
  • 1/2 كوب (1 عصا) زبدة غير مملحة ، مبردة ، مقطعة إلى قطع صغيرة
  • 1/2 كوب لوز مقطع محمص

الاتجاهات:

  1. سخني الفرن إلى 375 درجة فهرنهايت وغطي طبق خبز 8 إنش مربع برذاذ الطبخ.
  2. في وعاء كبير ، يُمزج الكمثرى ، قشر الليمون والعصير ، القرفة والعسل. انشر الكمثرى في طبق الخبز المُجهز.
  3. في وعاء متوسط ​​الحجم ، يُمزج الدقيق ، الشوفان ، السكر ، القرفة ، القرنفل ، جوزة الطيب والملح. أضيفي الزبدة وشوكة ، اعملها مع المكونات الجافة حتى يشبه الخليط وجبة خشن. رشي المزيج بالتساوي على الكمثرى.
  4. اخبزيها لمدة 45 دقيقة أو حتى يصبح الحشو فقاعات ويتحول لون الطبقة العلوية إلى اللون البني الفاتح. تبرد على رف سلكي لمدة 30 دقيقة ، ثم قدمها دافئة مع مغرفة من آيس كريم الفانيليا قليل الدسم أو القليل من الزبادي اليوناني بنكهة العسل.

بسكوتي عيد الميلاد منخفض السكر

رصيد الصورة: مايك ماكيون عبر فليكر

مرصع بالفستق الأخضر والكرز الأحمر الداكن ، هذه البسكويت الملونة تجسد روح العطلة. إنها مثالية للهدايا ، ولشحنها إلى أحبائهم وللتناول مع الشاي أثناء وضع خطط العطلة. ولن يخمن أحد أنها محلاة بالستيفيا.

مكونات:

  • 1-2 / 3 كوب دقيق لجميع الأغراض
  • 1 ملعقة صغيرة بيكنج بودر
  • 1/2 ملعقة صغيرة من صودا الخبز
  • ملح 1/2 ملعقة صغيرة
  • 1/2 ملعقة صغيرة من الزنجبيل المطحون
  • 2 بيض في درجة حرارة الغرفة
  • 1/3 كوب سكر حبيبي
  • 1/3 كوب ستيفيا في كيس بيكر الخام & # 8217 s
  • 2/3 كوب فستق مقشر
  • 2/3 كوب كرز مجفف مفروم خشن

الاتجاهات:

  1. سخني الفرن إلى 350 درجة فهرنهايت.بطن صينية الخبز بورق الخبز.
  2. في وعاء صغير ، يُمزج الطحين والبيكنج بودر وصودا الخبز والملح والزنجبيل.
  3. في وعاء خلط متوسط ​​الحجم ، استخدم خلاطًا يدويًا على سرعة متوسطة لخفق البيض مع السكر لمدة ثلاث دقائق. أضف الستيفيا واضرب لمدة 30 ثانية.
  4. باستخدام أقل سرعة ، اخلطي المكونات الجافة حتى تبدو العجينة رطبة. يتم الانتهاء من خلط العجين باليد باستخدام ملعقة مرنة. اخلطي المكسرات والكرز. ستكون العجينة سميكة ولزجة.
  5. شكلي نصف العجينة في سجل طوله حوالي ثماني بوصات وضعيها على جانب واحد من صينية الخبز ، مع ترطيب يديك برفق بالماء البارد للمساعدة على تنعيمها وتشكيلها. شكلي العجينة على شكل مستطيل ، مسطح 9 إنش في شريط 3 إنش. كرر ذلك ، لتشكيل العجينة المتبقية على الجانب الآخر من صينية الخبز.
  6. اخبزي الجذوع لمدة 15 دقيقة أو حتى يتم تقريبها من الأعلى لتصبح ذهبية اللون مع تحمير خفيف على الجوانب. يُرفع البسكوتي ويُبرد على صينية الخبز لمدة 10 دقائق.
  7. انقل السجلات إلى لوح تقطيع وقم بتقطيع كل قطعة قطرية إلى شرائح بحجم 1/2 بوصة. أعد الشرائح إلى صينية الخبز المبطنة ، ورتبها في صفوف بحيث تلامس الحواف.
  8. اخبزيها لمدة ثماني دقائق أو حتى يتلون البسكوتي بشكل خفيف ويجف الملمس. قم بتبريد البسكوتي على رفوف الخبز. يحفظ هذا البسكوتي في وعاء محكم الغلق لمدة تصل إلى أسبوعين.

أكياس فيلو مليئة بالتين

رصيد الصورة: Hedonistin عبر Flickr

تجمع هذه الحلوى بين الحلويات والمالحة للحصول على وجبة لذيذة في عيد الميلاد يتم التحكم فيها. يضيف التين الطازج حلاوة طبيعية بينما يصنع الفيلو كيسًا قشاريًا يحتوي على نسبة أقل من الدهون مقارنة بعجينة الفطيرة أو عجين الفطير. في بعض الأحيان ، تكون أفضل طريقة للحد من الإفراط في تناول الحلوى هي تناول شيء مالح. تمنحك وصفة حلوى عيد الميلاد هذه كليهما.


حلويات عيد الميلاد منخفضة السكر - وصفات

يتم إعداد حلوياتي اللذيذة والخالية من السكر والخالية من الزيت لجميع أولئك الذين يحبون لقيماتهم الحلوة ، ولكن دون أي ندم أو آثار جانبية ضارة. اكتشف الإصدارات الصحية من الحلويات ، كريمات الريكوتا ، الكعك ، البراونيز ، المافن ، الفطائر ، البسكويت وكرات النعيم.

كيفية صنع صلصة فراولة منخفضة السكر للحلويات [فيديو]

دعونا نصنع صلصة فراولة سهلة منخفضة السكر باستخدام الفراولة الطازجة. كل ما تحتاجه هو خلاط و 3-4 مكونات. هذه الصلصة مثالية للفطائر والكريب والفطائر والجبن وكيك الباوند والآيس كريم والحلويات الأخرى. صلصة الفراولة منخفضة السكر التي أستخدمها هي: نظام كانديدا نباتي وقليل الدسم يحتوي على نسبة منخفضة من السكر في الدم [& hellip]

كيفية صنع ألواح شوكولاتة الإسبريسو النباتية [فيديو]

تعرف على كيفية صنع ألواح شوكولاتة نباتية خام بنكهة الإسبريسو تشبه لوح شوكولاتة الإسبريسو من Nucao ولكنها تأتي بثلث السعر. ستحتاج فقط إلى 6 مكونات و 15 دقيقة من وقتك. قبل أن نكمل ، أود أن أشارك القصة وراء ألواح الشوكولاتة تلك. أنا [& hellip]

كيفية عمل 18 وصفة حلوى صحية للعطلات

تعرف على كيفية صنع وصفات حلوى نباتية لذيذة وصحية خالية من السكر المكرر سيحبها الجميع. سوف تجدون & # 8217 كعك صحي وشقراوات ، وملفات تعريف الارتباط ، والكعك ، والكعك ، والحلوى في وصفات العطلات النباتية هذه & # 8217 تقريبًا. 18 وصفة حلوى عطلة صحية دع & # 8217s تجلب الصحة إلى مستوى جديد تمامًا و [& hellip]

كيف تأكل لخطة وجبة دزينة اليومية [فيديو]

خطة وجبات ديلي دزينة اللذيذة والمشبعة بما في ذلك الطعام ليوم كامل. استمتع بوجبات إفطار وغداء وعشاء وحلويات ووجبات خفيفة صحية ولذيذة. من أجل معرفة كل شيء عن قائمة مراجعة Dr. Greger & # 8217s Daily Dozen ، انتقل وتحقق من مقالتي السابقة. يوضح الأخير جميع فئات وقوائم الطعام الصحي [& hellip]

كيفية صنع كرات بليس الشوكولاتة قليلة الدسم [فيديو]

كرات شوكولاتة النعيم الصحية قليلة الدسم خالية من التمر التي تقدم طاقة نباتية رائعة تعزز علاجًا حلوًا للعمل أو صناديق غداء الأطفال. إنها إحدى وصفات كرات النعيم النباتية: مثالية لتناول وجبات خفيفة صحية ، غنية بالمعادن والفيتامينات ، سهلة التحضير. من أكل اثنين من هؤلاء [& hellip]

كيفية صنع براونيز البنجر النباتي الخالي من الزيت

فطيرة الشوكولاتة الناعمة والفاخرة المصنوعة من الشوكولاتة المصنوعة من النباتات الخالية من الغلوتين وسهلة التحضير بشكل استثنائي. ستحتاج فقط إلى معالج طعام و 15 دقيقة من وقتك. للإشارة إلى الصفات الجيدة لبراونيز البنجر النباتي ، دعني أقول إنها: سهلة للغاية. [& hellip]

كيف تصنع في 3 طرق: بسكويت الشوفان النباتي [فيديو]

بسكويت دقيق الشوفان النباتي سهل للغاية ولذيذ طري ولذيذ باستخدام مكونات نباتية كاملة الغذاء. ما عليك سوى وعاء وشوكة وصحن وملعقة لعمل 3 إصدارات: رقائق الشوكولاتة والزبيب وتوت غوجي وملفات تعريف الارتباط بجوز الهند. أحب كعكات الشوفان هذه لأنها: سهلة للغاية [& hellip]

كيفية صنع وصفات يومية حلوة ومالحة للأم و # 8217s

وصفات عيد الأم اللذيذة والحلوة واللذيذة & # 8217s لوجبة الإفطار والغداء والعشاء. وصفات صحية خالية من الغلوتين والزيوت ستحبها والدتك. نباتي حلو ولذيذ وصفات عيد الأم النباتية # 8217s فطور عيد الأم # 8217 فاجئ والدتك بوجبة إفطار لذيذة وصحية تجعل صباح يوم الأم لذا [& hellip]

كيفية صنع كرات الطاقة النباتية بنكهة الزنجبيل [فيديو]

جرب كرات الطاقة النباتية بنكهة خبز الزنجبيل السريعة والسهلة والتي تعتبر مثالية كوجبات خفيفة صحية عندما تحتاج إلى انتعاش في فترة ما بعد الظهر. ما عليك سوى محضر طعام أو وعاء كبير وملعقة و 25 دقيقة من وقتك. وإذا كنت من محبي كرات الطاقة ، فتحقق من [& hellip]

كيفية صنع كعكات عيد الميلاد النباتية الخالية من الزيت

استمتع بجولة من كعكات عيد الميلاد النباتية اللذيذة والصحية الخالية من الزيوت والغلوتين والسكر المكرر. ستكون ملفات تعريف الارتباط البسيطة والرائعة هذه بالتأكيد جزءًا من تقاليد الخبز في عطلتك! ربما & # 8217s كعك الزنجبيل وتقليد # 8217 ، ولكن يبدو أن الحلوى الأكثر شعبية لموسم الأعياد [& hellip]

كيفية صنع شقراوات القرع النباتية الخالية من الغلوتين [فيديو]

حوّل شقراوات اليقطين النباتية إلى الحلوى المفضلة لديك الخالية من الزيوت والسكر المكرر. ستحتاج فقط إلى معالج طعام و 15 دقيقة من وقتك لإعداد هذه الوصفة النباتية الصحية الخالية من الغلوتين. شقراوات اليقطين النباتية الخاصة بي هي: خالية من منتجات الألبان وخالية من الغلوتين وخالية من الزيوت يمكن صنعها خالية من المكسرات والفول السوداني [& hellip]

كيفية صنع خبز القرع النباتي الخالي من الجلوتين [فيديو]

وصفة خبز القرع النباتي الخالي من الغلوتين رطبة تمامًا والتي لا تستخدم الزيوت ولا السكر المكرر. إنه بديل صحي لأولئك الذين يستمتعون بتناول المخبوزات. يستحق خبزي السريع الانتباه لأنه: خالٍ من منتجات الألبان خالٍ من الغلوتين وخالي من الزيوت وخالي من الزيوت ، مناسب لنظام الكانديدا (استخدم إكسيليتول و / أو ستيفيا) خالٍ من الجوز (استخدم زبدة البذور) إلى [& hellip]

عني

لقد كنت في الأكل الصحي لسنوات عديدة ، لكنني طورت اهتمامًا أكثر عمقًا بالتغذية والأمراض ذات الصلة عندما بدأت في قراءة دراسة الصين وكتب خاصة أخرى عن التغذية. بعد أن عملت في مجال العقارات والضيافة لأكثر من 10 سنوات ، قررت تغيير طريقي تمامًا لنشر الكلمة حول التغذية ونمط الحياة الصحي والمستدام. أنا أيضًا خريج شهادة التغذية النباتية من eCornell. أتمنى أن تستمتع بوصفاتي الغذائية الكاملة المصنوعة من النباتات والنصائح العملية!


البودينغ والحلويات

سريعة التحضير ، وتقديمها مع الآيس كريم قليل الدسم ، أو الكاسترد ، أو الكريمة الطازجة.

سلطة بيري مع زبادي الصويا

سلطة فواكه مشرقة وجميلة ، مثالية للصيف. جرب فواكه مختلفة على مدار العام واختر زبادي الصويا لإضافته إلى أطعمة الصويا الخاصة بك لهذا اليوم.

ترايفل الفاكهة

UCLP نباتي ونسخ تطور على كلاسيكي.

التفاح والبلاك بيري الشوفان Crumble

مفضل الشتاء الدافئ الذي يضيف إلى خمسة في اليوم.

اسفنجة شوكولاتة

دلل نفسك بحلوى الشوكولاتة اللذيذة ومنخفضة السكر.

آيس كريم موز سهل

سيستمتع الأطفال كثيرًا بعمل هذا ولكن تأكد من توفير بعض الأشياء لك.

فادجي براونيز بالزبدة

كلنا نحب أن ننغمس في الشوكولاتة ولكن على عكس معظم وصفات الشوكولاتة ، هذه الوصفة مصنوعة من اللبن قليل الدسم. لذا ، سواء قررت استخدام الثلج أم لا ، فمن المؤكد أنك ستستمتع بالانغماس في هذه الأشياء.

فلابجاك صحية

إنهم ليسوا قديسين ولكن هذه العلاجات الشيطانية اللذيذة هي تحسين للإصدارات التقليدية وتحتوي على بيتا جلوكان الشوفان المهم لخفض الكوليسترول.

الفطائر صحية

يمكن استخدام هذه الوصفة متعددة الاستخدامات مع حشوات أو إضافات حلوة أو مالحة ، مما يعني أنه يمكن تقديمها في الإفطار أو الغداء أو العشاء!

فطيرة الكمثرى واللوز

الكمثرى واللوز مزيج بسيط يعطي نكهة رائعة. مثالي للحفلات أو الأيام المريحة في المنزل.