وصفات جديدة

وصفة عصير اللفت والكركم الطازج

وصفة عصير اللفت والكركم الطازج

  • وصفات
  • نوع الطبق
  • يشرب
  • ملس
  • عصير الأخضر

هذا العصير المليء بالفيتامينات للتخلص من السموم هو وجبة بحد ذاتها! إنها مليئة بالكرنب والموز وحليب اللوز وتحتوي على الزنجبيل الطازج وجذر الكركم والفلفل الحار لمزيد من النكهة والحرارة!

7 أشخاص صنعوا هذا

مكوناتتكفي: 1

  • 6 مكعبات ثلج
  • 240 مل من حليب اللوز
  • 1 موزة
  • 3 أوراق كرنب ، سيقان كبيرة مهملة ، أوراق مقطعة
  • 2 ملاعق كبيرة بذور الكتان المطحون
  • 2 ملاعق كبيرة من الزنجبيل الطازج
  • 2 ملاعق كبيرة من جذر الكركم الطازج
  • 1 ملعقة كبيرة زبدة لوز
  • 1/4 ملعقة صغيرة من محلي ستيفيا
  • 1/4 ملعقة صغيرة فلفل حريف
  • 1/8 ملعقة صغيرة فلفل أسود مطحون طازجًا

طريقةالتحضير: 5 دقائق ›جاهز خلال: 5 دقائق

  1. اخلطي مكعبات الثلج وحليب اللوز والموز واللفت وبذور الكتان والزنجبيل وجذر الكركم وزبدة اللوز والمحليات والفلفل الحار والفلفل الأسود معًا في الخلاط حتى يصبح المزيج ناعمًا.

شوهدت مؤخرا

التعليقات والتقييماتمتوسط ​​التصنيف العالمي:(8)

المراجعات باللغة الإنجليزية (6)

بواسطة dsuperits

أحببت هذه الوصفة! استبدلت المانجو لأنها ما كان لدي ، وعسل محلي خام بدلاً من ستيفيا. أنا أيضا رميت اندفاعة من جوزة الطيب. Delicious.-19 يونيو 2016

بواسطة ملكة الحنطة السوداء

مثير للاهتمام. لقد تركت ستيفيا وأي محلي. بالتأكيد بداية ركلة ليومك. أستطيع أن أرى أين سيكون المانجو إضافة لطيفة أو فرعية للموز. هذه واحدة من تلك الوصفات التي عليك فقط أن تجربها بنفسك لفهم مدى جودتها حقًا. - 11 فبراير 2016

بواسطة Jadwiga Kramczynski

أحب هذا العصير الحار ، فأنا لم أستخدم الثلج ، بل استخدم شرائح الموز المجمدة وبعض المانجو ، لقد كان سميكًا جدًا بالنسبة لي.-09 Apr 2018


عصير مضاد للالتهابات

عصير مضاد للالتهابات يحتوي على البنجر والزنجبيل والكركم والفراولة يعزز جهاز المناعة ويساعد على تخفيف الانتفاخ.

لقد صنعت هذا العصير لأنني كنت منتفخة.

من وقت لآخر ، قد تشعر كما لو أن جميع الممرات المائية في العالم تنحسر وتتدفق في جميع أنحاء جسمك. وليس بطريقة أشعر بالارتباط بالطبيعة ، ولكن بطريقة شخص ما يطعنني ، أشعر وكأنه بالون. TMI؟ أبدا.

Laaaaaadies & lt & ndash يغنون مثل Missy Elliot. آسف.

أحاول أن أعيش على & ldquolet food يكون الدواء والدواء الخاص بك يكون طعامك rdquo تعويذة. لذلك عندما تغلب كل هذه النفاخ على هيكلي المقدس ، أحاول التمسك بالأطعمة التي ستقلل من المشكلة بدلاً من تفاقمها. ومن ثم: عصير مصنوع من مكونات مضادة للالتهابات.

دوائي المفضل: البنجر والكركم والزنجبيل والفراولة.

لقد استخدمت خلاط بلندتيك. انها & rsquos آلة صنع العصير! حرفيا & hellipit & rsquos آلة تصنع العصائر.

كما تعلم ، تشتهر الخضروات الجذرية بتركيزها العالي من مضادات الأكسدة وخصائصها المضادة للالتهابات. يمتلك البنجر والكركم والزنجبيل قوى خارقة عندما يتعلق الأمر بمكافحة الأمراض وتخفيف الالتهاب.

بالإضافة إلى جميع الفيتامينات والمعادن تعمل على العجائب للحفاظ على نظام المناعة لديك مرتفعًا.

هل تعلم أن الفراولة تساعد أيضًا في تخفيف الالتهاب؟ إنهم يفعلون! إنها تخفض مستويات بروتين سي التفاعلي (وهو بروتين يسبب الالتهاب) في مجرى الدم.

يرتبط مستوى بروتين سي التفاعلي في جسمك بالعدوى والمرض أكثر من كونه متعلقًا بالانتفاخ العرضي ، ولكن لا يزال من الجيد معرفة أن الفراولة لها خصائصها المضادة للالتهابات. تعلمت أيضًا أن الفراولة تساعد في حرق الدهون في الجسم. # شوكت.

هذا هو المكان الذي أعطيك فيه جميع إخلاء المسؤولية:

هل هذا نوع من عصير الحلوى في الزجاج؟ بالطبع لا. هذا هو عصير Let & rsquos-exoricize-the-bloat-demon سموثي ودع & rsquos تفعل ذلك الانقسام الرقيق. وهي طريقتي في قول أن هذا العصير لا يشبه طعم الفراشة في كأس ، ولكنه أيضًا لا طعم له ورسكووت سيئًا. لها نكهة كريمية ، ترابية ، نكهة لذيذة.

إذا كنت & rsquore معتادًا على & ldquogreen & rdquo العصائر ، فأنت & rsquoll تأخذها مثل الأبيض على الأرز ، ولكنها قد لا تكون أفضل مقدمة لعصير Green Smoothies.

في العادة ، أقوم بإضافة موزة مجمدة في كل عصائر السموذي الخاصة بي من أجل الملمس والحلاوة ، لكنني لم أقم بذلك ، بسبب: الالتهاب. لقد أضفت حوالي ملعقة صغيرة من الكركم والزنجبيل الطازج المبشور إلى العصير ، لكن يمكنك زيادة ذلك أو خفضه.

قم بالملاحظة: إذا لم تكن مألوفًا للكركم ، فلديه نكهة مريرة ، لذلك لا تفرط في تناوله. يمكنك الاستمتاع بالعصير مع حليب جوز الهند كامل الدسم (أو الزبادي العادي) ، وتوت غوجي ، والكاجو الخام في الأعلى للحصول على القليل من الشجاعة الإضافية.

و هذا كل شيئ. دعنا نشرب و rsquos مضادات الالتهاب لدينا!


أضف المكونات بالترتيب المذكور واخلطها حتى تصبح ناعمة.

وصفة: أفضل عصير مضاد للالتهابات

التقديم في هذه الوصفة: 1

سعرات حراريه: 250.6
إجمالي الدهون: 3.7 جرام 5.7%
الدهون المشبعة: 0.5 جرام 2.4%
الكوليسترول: 0 مجم 0%
صوديوم: 118.7 مجم 4.9%
إجمالي الكربوهيدرات: 53.2 جرام 17.7%
الألياف الغذائية: 8.5 جرام 34.1%
السكر: 31.7 جرام
بروتين: 5.8 جرام 11.5%
فيتامين أ: 2٪ فيتامين ج: 170.1٪
الكالسيوم: 18.7٪ الحديد: 15.3٪

* تستند النسبة المئوية للقيم اليومية إلى نظام غذائي يحتوي على 2000 سعر حراري. قد تكون قيمك اليومية أعلى أو أقل حسب احتياجاتك من السعرات الحرارية.


مكونات وصفة عصير اللفت

قد نحول انتباهنا إلى منتجات الربيع ، لكن هذا لا يعني أن الوصفات يجب أن تكون صعبة أو تستخدم مليون مكون! مصنوع من خمسة & # 8211 ستة تقنيًا ، ولكن من يعد & # 8211 مكونات ، هذا عصير الكرنب هو تعريف سهل.

  • حليب خالٍ من الألبان & # 8211 الحليب عنصر أساسي لخلق ملمس ناعم ودسم.
  • الفراولة & # 8211 يمكن استخدام التوت الطازج أو المجمد من أي نوع. فقط تأكد من إزالة السيقان!
  • العسل أو شراب القيقب & # 8211 العسل هو بديل طبيعي رائع لأحمال السكر الموجودة عادة في العصائر التي يتم شراؤها من المتجر. يمكنك استخدام شراب القيقب كخيار نباتي!
  • كالي & # 8211 إذا كنت تستخدم Kale الطازج ، فتأكد من تليينه بعصير الليمون. أو قم برميها مجمدة بدلاً من ذلك.
  • زبدة اللوز (أو أي زبدة مكسرات / بذور أخرى) & # 8211 زبدة اللوز مليئة بالدهون الصحية لتجعلك تشعر بالشبع والرضا. إذا كنت بحاجة إلى نسخة مجانية من الجوز ، فحاول إضافة كريمة زبدة بذور عباد الشمس!
  • خياري القرفة & # 8211 على غرار الملح عند الخبز ، تبرز القرفة النكهات الطبيعية للمكونات الأخرى.

كيفية صنع عصير كرنب الفراولة (بدون طعم مر!)

  1. يقيس. سترغب في البدء بقياس جميع المكونات.
  2. تحضير المكونات. تأكد من غسل الثمار وإزالة سيقان التوت وتنعيم الكالي.

  1. يمزج. اخلط جميع المكونات في الخلاط ، واخلطها على سرعة متوسطة إلى عالية حتى تصبح ناعمة.
  2. استمتع! نعم ، إنه & # 8217s حقًا بهذه السهولة!

الفوائد الصحية للفراولة

أعلم أننا ذكرنا بعض الفوائد الصحية للفراولة أعلاه. ومع ذلك ، إذا كنت لا تزال غير مقتنع بأنه يجب عليك بالتأكيد تناول هذه الفاكهة الفائقة ، فقم بإلقاء نظرة على ما يمكن أن تفعله الفراولة لصحتك أدناه.

  • زيادة HDL (الكوليسترول الجيد)
  • الحفاظ على البصر
  • حماية ضد السرطانات
  • ينظم الهضم
  • تقليل الالتهاب

الخلطات والوظائف الإضافية! تخصيص عصير اللفت الخاص بك!

إذا كنت تبحث عن عصير كرنب الفراولة بكميات كبيرة وزيادة محتوى البروتين ، فقم بإلقاء نظرة على الوظائف الإضافية الاختيارية التالية.

  • زبادي يوناني: بالطبع ، إذا كنت تعاني من عدم تحمل اللاكتوز ، فاختر خيارات الزبادي الخالي من الألبان. الفانيليا هي وجهة نظري ، لكن تجربة أنواع مختلفة من الزبادي بالنكهة يمكن أن يكون ممتعًا!
  • مسحوق البروتين: يمكن أن يساعد استهلاك البروتين الكافي في بناء العضلات والحفاظ على عظام قوية وتقليل مستويات الجوع والمزيد. أوصي بإضافة بروتين كولاجين أو نباتي ، لكن أي بروتين في متناول اليد سيفعله!
  • موز: حلوى الطبيعة ، إذا كانت نكهة الخضار لا تزال قوية جدًا بالنسبة لك ، فإن إضافة الموز هي طريقة سهلة لإضافة المزيد من الحلاوة إلى عصير Kale الخاص بك دون تكديس أطنان من السكر المضاف.
  • أفوكادو & # 8211 يمكن استخدام هذه الفاكهة بدلاً من زبدة اللوز من أجل توفير ملمس ناعم وطعم كريمي.
  • التواريخ و # 8211 التمر منزوع النوى هي أيضًا حلوى طبيعية و طريقة رائعة لإضافة حلاوة بدون سكر مكرر. ناهيك عن الألياف المعبأة! للحصول على خيار عصير كامل 30 ، استبدل القيقب / العسل بالتمر! سهل peazy!
  • نعناع طازج & # 8211 هذا ملف مهدئ عشب يكمل بالتأكيد حلاوة الفراولة. كما أنه يعد بمثابة جهاز هضمي طبيعي.
  • فواكه سوبر أخرى بيري! إذا كان لديك الكثير من التوت الأزرق أو العليق ، فلا تتردد في إضافتها. فقط المزيد من الفاكهة الفائقة الحب!

العصائر هي واحدة من أسهل الطرق لضمان حصولك على ما يكفي من الفيتامينات والمعادن والمغذيات الدقيقة. وعندما يكون هذا لذيذًا ، أنت & # 8217 ستتطلع إلى احتساء واحدة كل صباح.


عصير Kale Banana اللذيذ هو المفضل للعائلة في جميع أنحاء منزلنا. من السهل صنعه ومحمّل بالعديد من العناصر الغذائية الصحية.

يعتبر الموز مصدرًا كبيرًا للبوتاسيوم ، وهو أمر ضروري لصحة الكلى والتحكم في ضغط الدم (4).

موزة واحدة متوسطة الحجم تحتوي فقط على 105 سعرة حرارية (5).

كما أنها غنية بالألياف. ثبت أن تناول الأطعمة الغنية بالألياف وقليلة السعرات الحرارية مثل الموز يساعد في إنقاص الوزن (6).

مكونات عصير كالي الموز:

  • 1 موزة مقطعة إلى قطع
  • 2 كوب من أوراق اللفت المفروم والضلوع والسيقان السميكة
  • نصف كوب حليب لوز
  • 8 مكعبات ثلج (اختياري)
  • 2 ملاعق صغيرة عسل (اختياري)

كيف يجب أن أمزج عصير بلدي؟

تعتبر Vitamix واحدة من أفضل الآلات لصنع العصائر. فهي تقطع الخضار تمامًا لدرجة أن الدليل الوحيد على الخضر مثل اللفت والسبانخ هو اللون.

تعمل الخلاطات العادية أيضًا ، فهي لا تقطع جيدًا ولن تكون النتيجة النهائية سلسة للغاية ، لكنها لا تزال تستحق العناء.

زجاجة الخلاط ، من النوع الذي يحتوي على كرة من نوع الخفق بداخلها ، ستخلط بعض المكونات ، لكن ليس مكعبات الثلج ، والفواكه المجمدة مثل الموز ، والخضروات.


عصير الجزر والزنجبيل والكركم

قدمت أي خطط سفر راد؟
تحطمت حفل زفاف؟
رقصت في الساعات الأولى من الصباح؟
إذا كانت الإجابة "لا" ، فلماذا؟
إذا كانت الإجابة بنعم ، اذهب أنت.

كان صيفي رائعًا جدًا.

لقد ذهبنا حتى الآن إلى بلد النبيذ ، وقمنا برحلات متكررة إلى سوق المزارعين ، وانتهينا من جزء المحتوى من كتاب الطبخ المطبوع لدينا (من المقرر إصداره في أواخر عام 2015!) ، وكنا نحاول الاسترخاء بشكل عام. هناك شيء جميل يتعلق بفترة ما بعد الظهيرة الدافئة التي تقضيها في الأفنية واحتساء النبيذ والاسترخاء.

دعونا نفعل المزيد من ذلك. خذها بسهولة ، نحن؟ نعم ، سنفعل.

أحد أكثر الأشياء التي أحبها في الصباح الصيفي هو تمرين جيد للقلب يتبعه عصير مليء بالمغذيات. يم.

لقد & # 8217 لقد كنت أتطلع إلى الأشياء الخضراء مؤخرًا ، لكنني كنت في حالة مزاجية للتبديل. هذه الوصفة فعلت الحيلة فقط.

7 مكونات
ترطيب فائق
منعش
فيتامين + مغذيات
برتقالي لامع
خلاب
زنجي
حلو بشكل طبيعي
رائعة حقا

إذا كنت & # 8217re في عصائر حلوة قليلاً مع ركلة من الزنجبيل ، فهذا هو الخيار المناسب لك!

أيضا ، هل تحصل على الهبي أكثر من صنع عصير الجزر الخاص بك؟ لا أعتقد ذلك! اجعل والدتك فخورة وافعلها بنفسك. إذا لم يكن لون ونكهة هذا العصير كافياً ، فإليك ملخص سريع للفوائد الصحية:

زنجبيل // مهدئ للمعدة ، مقوي للمناعة ، مكافح للعدوى ، مضاد للالتهابات بدس (المصدر). إنه & # 8217s الملقب بـ & # 8220 the herbalist & # 8217s best friend & # 8221 وكان نباتًا قويًا في الطب الهندي القديم والطب الهندي القديم لفترة طويلة جدًا (المصدر)!

موز // مساعد الهضم ، مليء بالبوتاسيوم ، يخفض ضغط الدم ، الكربوهيدرات الصحية ، طعم مثل الحلوى (المصدر)

أناناس // غني بفيتامين سي ، مضاد للالتهابات ، يساعد على الهضم ، غني بمضادات الأكسدة ، معزز للطاقة ، حلوى طبيعية و # 8217 (مصدر)

كركم // مضاد للالتهابات ، غني بمضادات الأكسدة ، يحارب التليف الكيسي ، محاربة الجذور الحرة ، يخفض الكوليسترول (المصدر). بالإضافة إلى ذلك ، تم استخدامه للأغراض الطبية في الهند منذ ما يقرب من 4000 عام (مصدر)!

ليمون // مليء بفيتامين سي ، غني بمضادات الأكسدة ، مضاد حيوي طبيعي ، مفتح للبشرة ، طعمه مثل الصيف (المصدر 1 + 2)

جزرة // مضاد للأكسدة ، غني بفيتامين أ ، معبأ بالبيتا كاروتين ، معزز للرؤية ، مقاتل الجذور الحرة (المصدر)

إذا جربت هذه الوصفة ، فأخبرنا عن طريق ترك تعليق وتقييمها ووضع علامات على صورة #minimalistbaker على Instagram & # 8211 نحن & # 8217d نحب أن نرى ما توصلت إليه. في صحتك!


وصفة سموثي الخضراء المطلقة

1 كوب (1 أونصة / 30 جم) أوراق اللفت ، منزوعة السيقان
1 كوب (8 أونصات سائلة / 250 مل) من حليب اللوز غير المحلى
½ موز
¼ أفوكادو
نصف كوب (3 أونصات / 90 جم) خوخ مجمد
2 ملاعق كبيرة قلوب القنب
1 ملعقة صغيرة عسل أو حسب الحاجة
1 ملعقة صغيرة عصير ليمون طازج
قليل من الملح
السكر المضاف 5 جم

في الخلاط ، أضيفي الكرنب وحليب اللوز واخلطيهما لتفتيت الأوراق. أضيفي الموز والأفوكادو والدراق وقلوب القنب والعسل وعصير الليمون والملح واخلطيهم حتى يصبح المزيج ناعمًا تمامًا. تذوق وأضف القليل من العسل للحلاوة ، إذا لزم الأمر. تصب في كوب طويل وتقدم.

خاصة إذا كنت تقوم بإعداد هذا لتناول الإفطار ، فقد ترغب في زيادة البروتين! يمكنك إضافة نصف كوب (2 أونصة / 60 جم) من الزبادي اليوناني الخالي من الدسم.

السعرات الحرارية 364
بروتين 12 جم
الدهون 19 جم
الكربوهيدرات 44 جم
الألياف 12 جم
سكر 23 جم
صوديوم 507 مجم

ما هي طريقتك المفضلة لصنع عصير أخضر؟ انضم إلى المحادثة أدناه.

هذه المعلومات للأغراض التعليمية فقط ولا يُقصد بها أن تكون بديلاً للتشخيص الطبي أو العلاج. يجب ألا تستخدم هذه المعلومات لتشخيص أو علاج مشكلة أو حالة صحية. استشر طبيبك دائمًا قبل تغيير نظامك الغذائي ، أو تغيير عادات نومك ، أو تناول المكملات ، أو بدء نظام لياقة جديد.

بيكي دوفيت

بيكي دوفيت هو محرر تغذية مساهم في Fitbit وكاتب أسلوب حياة لديه شغف بالأكل الصحي. كانت محررة كتب الطبخ في Williams-Sonoma وتخرجت من مدرسة San Francisco Cooking School ، وقامت بتحرير العشرات من كتب الطبخ وعدد لا يحصى من الوصفات. لقد حولتها حياة المدينة إلى مدمنة تدور - لكنها ما زالت تفضل ركوب الخيل. تعيش في أرقى حي في سان فرانسيسكو ، وتقضي عطلات نهاية الأسبوع في سوق المزارعين ، وتحاول القراءة في المخبز ، وتحميص وجبات عشاء كبيرة للأصدقاء.


وصفة عصير الكركم

عصير الكركم والمانجو ، ها نحن قادمون! & # 8217 سنحتاج فقط إلى 6 مكونات وبعض هذه المكونات مرنة & # 8211 تستخدم ما لديك في متناول اليد. هذه الوصفة سهلة التحضير في الخلاط ، أو الخلاط السريع ، أو معالج الطعام ، ويمكنك بسهولة مضاعفة أو ثلاثة أضعاف الوصفة لتحضير عصائر متعددة في وقت واحد.

هنا & # 8217s ما يدخل في عصير الكركم لدينا:

  • 1 & # 8243 من الكركم الطازج أو 1 ملعقة صغيرة من الكركم المطحون
  • 1/2 & # 8243-1 & # 8243 من الزنجبيل الطازج أو 1/2 ملعقة صغيرة من الزنجبيل المطحون
  • 1 كوب مانجو مجمد
  • 1/4 كوب زبادي عادي
  • 3-4 قطع صغيرة أو برتقالة صغيرة
  • 1 كوب حليب جوز الهند
  • رشة اختيارية من الفلفل الأسود

أحاول استخدام الكركم الطازج والزنجبيل الطازج عندما يكون ذلك ممكنًا للحصول على أفضل نكهة وملف غذائي ، ولكن استخدم ما يمكنك الوصول إليه محليًا. أيضًا & # 8230 المانجو الطازج أرخص كثيرًا في المكان الذي نعيش فيه ، لذلك عادة ما نشتري المانجو الطازج ونقطعه ونجمده لاستخدامه لاحقًا.

لماذا تضيف الكركم إلى عصيرك المضاد للالتهابات؟

دعونا نتحدث عن فوائد الكركم ولماذا يمكن وصفه بأنه إضافة سوبرفود سموثي! الكركم هو ملكة الأطعمة المضادة للالتهابات حول الآن & # 8211 plus ، يتمتع كل من الزنجبيل والبرتقال بقائمة طويلة من الفوائد التي يجلبونها إلى الطاولة.

ما نحن بعده في جذر الكركم هو الكركمين أو الكركمينويدات ، وهي مركبات لها خصائص مضادة للالتهابات.

يُعتقد أيضًا أن الكركم يساعد في مجموعة متنوعة من الأمراض الجلدية ، وأنظمة الاستتباب (مثل سكر الدم والكوليسترول) ، وإدارة الألم.

إن تناول الكركم مع الفلفل الأسود يساعد أجسامنا على استخلاص وامتصاص المزيد من الكركمين من الكركم! تساعدنا الدهون أيضًا على تعظيم الفوائد لأن الكركمينات قابلة للذوبان في الدهون.

الكركم + الدهون + الفلفل الأسود = تريفيكتا مثالية!

أضف اندفاعة من الفلفل الأسود إلى هذا العصير وستكون جاهزًا! لقد حصلت على الكركم والفلفل الأسود والدهون من حليب جوز الهند. انطلق إلى السباقات التي تذهب!

كيف تحزم كوب الخلاط الخاص بك

هل حاولت يومًا صنع عصير ولم يكن الأمر بهذه السهولة؟ تمسك الخلاط بجيوب هوائية ضخمة ولم تكن قادرًا على تحقيق عملية الخلط السلس والمتدفق؟

هناك العديد من الأشياء التي تلعب دورًا عند حدوث ذلك ، لذا إليك نصيحتان للمساعدة في منع ذلك. الأول هو التأكد من احتواء وصفتك على سائل كافٍ للمساعدة في تحريك الأشياء وتحطيم قطع الفاكهة الكبيرة.

والثاني هو كيف تحزم كوب الخلاط الخاص بك& # 8211 يمكن أن يحدث هذا فرقًا كبيرًا! هنا & # 8217s ما نوصي به (ومعظم مصنعي الخلاطات) لـ & # 8216 ترتيب العمليات & # 8217 إذا كنت تريد:

  1. أضف السائل إلى الخلاط أولاً.
  2. اتبع هذا مع أي مكملات أو مزيج: مساحيق ، زيوت ، زبدة الجوز ، محليات ، مكسرات أو بذور ، زبادي ، إلخ.
  3. أضف أي خضار مورقة تحاول التسلل إليها بعد ذلك.
  4. ضع العناصر الثقيلة والمجمدة فوق & # 8211 الفواكه أو الخضار المجمدة ، ومكعبات الزبادي المجمد ، ومكعبات الثلج ، وعبوات الأكاي. تساعد هذه العناصر الأثقل في دفع كل شيء لأسفل باتجاه الشفرات.

سيساعدك التأكد من أن وصفة العصير الخاصة بك تحتوي على سائل مناسب وأن الخلاط الخاص بك معبأ بشكل كافٍ سيساعدك على صنع عصائر ناعمة وكريمة. يجب أن يكون هذا العصير المضاد للالتهابات بدون مشاكل في المزج!

أنواع مختلفة من عصير الكركم!

هذه الوصفة قابلة للتخصيص ومرنة للغاية لما لديك أو تفضيلاتك من النكهات. يمكنك إضافة حفنة من السبانخ المجمدة أو اللفت دون التضحية بالطعم ، لكنها ستغير اللون إلى البني الموحل. نحن نحب اللون البرتقالي اللامع الذي يمنحه الكركم والبرتقالي لهذا المشروب.

أليس لديك & # 8217t حليب جوز الهند؟ ضع أي حليب في متناول يدك ، يمكنك حتى استخدام الماء ولكن لن يكون عصيرك # 8217 دسمًا.

لا تملك & # 8217t المانجو؟ يعمل الأناناس أو أي نوع من التوت أو أي نوع من الفاكهة الحجرية (أشياء مثل النكتارين أو الخوخ أو الخوخ أو الكرز) بشكل جيد.

استخدم الزبادي المنكه لإضفاء النكهة! في حين أن هذه الوصفة تتطلب الزبادي العادي ، فإن الزبادي المنكه مثل الفانيليا والليمون والمانجو أو أي شيء آخر يمكن أن يكون رائعًا!

تحقق من جميع وصفات الكركم اللذيذة الأخرى الموجودة على الموقع! هناك خيارات للعصائر والتوابل والأطباق الجانبية & # 8211 كلها باستخدام الكركم الطازج أو المطحون!

مطبعة


كيفية صنع عصير الكرنب والأفوكادو

  1. لتحضير عصير الكرنب والأفوكادو هذا بسرعة ، اغسل أولاً وادفع اللفت إلى الأسفل بالقرب من شفرات الخلاط.
  2. بعد ذلك أضف الموز والزبادي.
  3. ضع فوقها الأفوكادو وفاكهة الكيوي والثلج وأي مكونات اختيارية أخرى قررت إضافتها.
  4. اخلطها كلها على درجة عالية حتى يصبح هذا العصير الأخضر ناعمًا ودسمًا.

تحتوي عصائر الكالي والأفوكادو والكيوي على مساعدة كبيرة من فيتامين ج للمساعدة في منع الأكسدة ، ولكن لا يزال من الأفضل الاستمتاع بها بمجرد الانتهاء من الخلط.

إذا وجدت الكثير من الشراب دفعة واحدة ، يمكنك تجميد الخليط المتبقي للحصول على مخفوق مجمد لذيذ وصحي لمرة أخرى.

سأكون ممتنًا لسماع رأيك في وصفة عصير الأفوكادو واللفت وأي أشكال أخرى جربتها. إنها طريقة بسيطة وممتعة للحصول على الكثير من التغذية في نظامك الغذائي.


شاهد الفيديو: مشروب معروف بتركيا بشاغلاما أو عصير الشمندر (ديسمبر 2021).