وصفات جديدة

تقول هذه الدراسة إن تناول المزيد من الفاكهة هو سر الوزن الصحي

تقول هذه الدراسة إن تناول المزيد من الفاكهة هو سر الوزن الصحي

وجدت دراسة في المجلة الطبية البريطانية أن تناول مركبات الفلافونويد - الموجودة بشكل طبيعي في الفاكهة - يمكن أن تساعدك في الحفاظ على الوزن

لكن المفتاح هنا هو الألياف ، لذلك عليك أن تأكل الفاكهة ... لا عصيرها.

تفاحة في اليوم لا تمنع الأطباء فقط ، كما أنه يبقي الجنيه بعيدا.

دراسة جديدة نشرتها تؤكد المجلة الطبية البريطانية ما قاله العديد من خبراء التغذية لسنوات: تناول الفاكهة ضروري للحفاظ على وزن صحي ، والسر ، وفقًا للباحثين في بوسطن ، يكمن في مركبات الفلافونويد. توجد مركبات الفلافونويد بشكل طبيعي في العديد من النباتات ، وخاصة الحمضيات مثل البرتقال والجريب فروت ، ووجد أنها تساهم بشكل كبير في الحفاظ على الوزن عند البالغين.

درس الباحثون النظام الغذائي وأنماط الحياة الرياضية لـ 124000 شخص في منتصف العمر وكبار السن. ووجدوا أن أولئك الذين تناولوا الأطعمة الغنية بالفلافونويد كانوا قادرين على الحفاظ على وزنهم بشكل أفضل من أولئك الذين لم يفعلوا ذلك ، وكان البعض عرضة لفقدان الوزن بشكل أسرع من أقرانهم الذين يمتنعون عن تناول الفاكهة.

وفقًا لوزارة الزراعة الأمريكية ، الأطعمة والمشروبات الأكثر ثراءً بالفلافونويد تشمل الشاي والتفاح والموز والتوت البري والخوخ والفراولة والكمثرى والبرتقال والجريب فروت والطماطم والليمون وحتى البيرة. أقوى مركبات الفلافونويد التي يبدو أنها تؤثر على وزن الإنسان هي الأنثوسيانين. احصل على جرعتك اليومية من الأنثوسيانين من تناول التوت.


كيف يعزز حمية البحر الأبيض المتوسط ​​فقدان الوزن وصحة القلب وطول العمر

هناك سبب في اعتباره النظام الغذائي رقم 1 في العالم.

لا يخفى على أحد الآن أن الأشخاص الذين يعيشون في منطقة البحر الأبيض المتوسط ​​و [مدش] مثل اليونان وإيطاليا وإسبانيا و [مدشلايف] يعيشون حياة أطول وأكثر صحة من أولئك الموجودين في العديد من البلدان الأخرى. أبعد من تلذذهم بالحياة ، قم بطباشير ما & rsquos على أطباقهم.

عامًا بعد عام ، تم تصنيف حمية البحر الأبيض المتوسط ​​كواحدة من أفضل الأنظمة الغذائية من قبل لجنة من خبراء الصحة في US News & amp World Report ، ويظهر قدر هائل من الأبحاث أنه يمكن أن يؤدي إلى فقدان الوزن بشكل مستدام ، وتحسين صحة القلب ووظائف الدماغ ، وحتى منع الأمراض المزمنة مثل مرض السكري والسرطان.

ربما يكون ذلك & rsquos لأن حمية البحر الأبيض المتوسط ​​لا تتناسب مع الإطار المقيّد الذي يحركه السعرات الحرارية لنظام فعلي و ldquodiet. & rdquo ولكنها ليست بسيطة تمامًا مثل خنق المعكرونة والبيتزا والحمص. حمية البحر الأبيض المتوسط ​​هي في الواقع أكثر من أسلوب تناول الطعام الذي يتضمن الكثير من زيت الزيتون والفواكه الطازجة والخضروات والأسماك الدهنية وحتى كأس من النبيذ الأحمر في بعض الأحيان.

هنا & rsquos كل ما تحتاج إلى معرفته لتبني النظام الغذائي رقم 1 في العالم.


كيف يعزز حمية البحر الأبيض المتوسط ​​فقدان الوزن وصحة القلب وطول العمر

هناك سبب في اعتباره النظام الغذائي رقم 1 في العالم.

لا يخفى على أحد الآن أن الأشخاص الذين يعيشون في منطقة البحر الأبيض المتوسط ​​و [مدش] مثل اليونان وإيطاليا وإسبانيا و [مدشلايف] يعيشون حياة أطول وأكثر صحة من أولئك الموجودين في العديد من البلدان الأخرى. أبعد من تلذذهم بالحياة ، قم بطباشير ما & rsquos على أطباقهم.

عامًا بعد عام ، تم تصنيف حمية البحر الأبيض المتوسط ​​كواحدة من أفضل الأنظمة الغذائية من قبل لجنة من خبراء الصحة في US News & amp World Report ، ويظهر قدر هائل من الأبحاث أنه يمكن أن يؤدي إلى فقدان الوزن بشكل مستدام ، وتحسين صحة القلب ووظائف الدماغ ، وحتى منع الأمراض المزمنة مثل مرض السكري والسرطان.

ربما يكون ذلك & rsquos لأن حمية البحر الأبيض المتوسط ​​لا تتناسب مع الإطار المقيّد الذي يحركه السعرات الحرارية لنظام فعلي و ldquodiet. & rdquo ولكنها ليست بسيطة تمامًا مثل خنق المعكرونة والبيتزا والحمص. حمية البحر الأبيض المتوسط ​​هي في الواقع أكثر من أسلوب تناول الطعام الذي يتضمن الكثير من زيت الزيتون والفواكه الطازجة والخضروات والأسماك الدهنية وحتى كأس من النبيذ الأحمر في بعض الأحيان.

هنا & rsquos كل ما تحتاج إلى معرفته لتبني النظام الغذائي رقم 1 في العالم.


كيف يعزز حمية البحر الأبيض المتوسط ​​فقدان الوزن وصحة القلب وطول العمر

هناك سبب في اعتباره النظام الغذائي رقم 1 في العالم.

لا يخفى على أحد الآن أن الأشخاص الذين يعيشون في منطقة البحر الأبيض المتوسط ​​و [مدش] مثل اليونان وإيطاليا وإسبانيا و [مدشلايف] يعيشون حياة أطول وأكثر صحة من أولئك الموجودين في العديد من البلدان الأخرى. أبعد من تلذذهم بالحياة ، قم بطباشير ما & rsquos على أطباقهم.

عامًا بعد عام ، تم تصنيف حمية البحر الأبيض المتوسط ​​كواحدة من أفضل الأنظمة الغذائية من قبل لجنة من خبراء الصحة في US News & amp World Report ، ويظهر قدر هائل من الأبحاث أنه يمكن أن يؤدي إلى فقدان الوزن بشكل مستدام ، وتحسين صحة القلب ووظائف الدماغ ، وحتى منع الأمراض المزمنة مثل مرض السكري والسرطان.

ربما يكون ذلك هو & rsquos لأن حمية البحر الأبيض المتوسط ​​لا تتناسب مع الإطار المقيّد الذي يحركه السعرات الحرارية في النظام الغذائي الفعلي. حمية البحر الأبيض المتوسط ​​هي في الواقع أكثر من أسلوب تناول الطعام الذي يتضمن الكثير من زيت الزيتون والفواكه الطازجة والخضروات والأسماك الدهنية وحتى كأس من النبيذ الأحمر في بعض الأحيان.

هنا & rsquos كل ما تحتاج إلى معرفته لتبني النظام الغذائي رقم 1 في العالم.


كيف يعزز حمية البحر الأبيض المتوسط ​​فقدان الوزن وصحة القلب وطول العمر

هناك سبب في اعتباره النظام الغذائي رقم 1 في العالم.

لا يخفى على أحد الآن أن الأشخاص الذين يعيشون في منطقة البحر الأبيض المتوسط ​​و [مدش] مثل اليونان وإيطاليا وإسبانيا و [مدشلايف] يعيشون حياة أطول وأكثر صحة من أولئك الموجودين في العديد من البلدان الأخرى. أبعد من تلذذهم بالحياة ، قم بطباشير ما & rsquos على أطباقهم.

عامًا بعد عام ، تم تصنيف حمية البحر الأبيض المتوسط ​​كواحدة من أفضل الأنظمة الغذائية من قبل لجنة من خبراء الصحة في US News & amp World Report ، ويظهر قدر هائل من الأبحاث أنه يمكن أن يؤدي إلى فقدان الوزن بشكل مستدام ، وتحسين صحة القلب ووظائف الدماغ ، وحتى منع الأمراض المزمنة مثل مرض السكري والسرطان.

ربما يكون ذلك & rsquos لأن حمية البحر الأبيض المتوسط ​​لا تتناسب مع الإطار المقيّد الذي يحركه السعرات الحرارية لنظام فعلي و ldquodiet. & rdquo ولكنها ليست بسيطة تمامًا مثل خنق المعكرونة والبيتزا والحمص. حمية البحر الأبيض المتوسط ​​هي في الواقع أكثر من أسلوب تناول الطعام الذي يتضمن الكثير من زيت الزيتون والفواكه الطازجة والخضروات والأسماك الدهنية وحتى كأس من النبيذ الأحمر في بعض الأحيان.

هنا & rsquos كل ما تحتاج إلى معرفته لتبني النظام الغذائي رقم 1 في العالم.


كيف يعزز حمية البحر الأبيض المتوسط ​​فقدان الوزن وصحة القلب وطول العمر

هناك سبب في اعتباره النظام الغذائي رقم 1 في العالم.

لا يخفى على أحد الآن أن الأشخاص الذين يعيشون في منطقة البحر الأبيض المتوسط ​​و [مدش] مثل اليونان وإيطاليا وإسبانيا و [مدشلايف] يعيشون حياة أطول وأكثر صحة من أولئك الموجودين في العديد من البلدان الأخرى. أبعد من تلذذهم بالحياة ، قم بطباشير ما & rsquos على أطباقهم.

عامًا بعد عام ، تم تصنيف حمية البحر الأبيض المتوسط ​​كواحدة من أفضل الأنظمة الغذائية من قبل لجنة من خبراء الصحة في US News & amp World Report ، ويظهر قدر هائل من الأبحاث أنه يمكن أن يؤدي إلى فقدان الوزن بشكل مستدام ، وتحسين صحة القلب ووظائف الدماغ ، وحتى منع الأمراض المزمنة مثل مرض السكري والسرطان.

ربما يكون ذلك & rsquos لأن حمية البحر الأبيض المتوسط ​​لا تتناسب مع الإطار المقيّد الذي يحركه السعرات الحرارية لنظام فعلي و ldquodiet. & rdquo ولكنها ليست بسيطة تمامًا مثل خنق المعكرونة والبيتزا والحمص. حمية البحر الأبيض المتوسط ​​هي في الواقع أكثر من أسلوب تناول الطعام الذي يتضمن الكثير من زيت الزيتون والفواكه الطازجة والخضروات والأسماك الدهنية وحتى كأس من النبيذ الأحمر في بعض الأحيان.

هنا & rsquos كل ما تحتاج إلى معرفته لتبني النظام الغذائي رقم 1 في العالم.


كيف يعزز حمية البحر الأبيض المتوسط ​​فقدان الوزن وصحة القلب وطول العمر

هناك سبب في اعتباره النظام الغذائي رقم 1 في العالم.

لا يخفى على أحد الآن أن الأشخاص الذين يعيشون في منطقة البحر الأبيض المتوسط ​​و [مدش] مثل اليونان وإيطاليا وإسبانيا و [مدشلايف] يعيشون حياة أطول وأكثر صحة من أولئك الموجودين في العديد من البلدان الأخرى. أبعد من تلذذهم بالحياة ، قم بطباشير ما & rsquos على أطباقهم.

عامًا بعد عام ، تم تصنيف حمية البحر الأبيض المتوسط ​​كواحدة من أفضل الأنظمة الغذائية من قبل لجنة من خبراء الصحة في US News & amp World Report ، ويظهر قدر هائل من الأبحاث أنه يمكن أن يؤدي إلى فقدان الوزن بشكل مستدام ، وتحسين صحة القلب ووظائف الدماغ ، وحتى منع الأمراض المزمنة مثل مرض السكري والسرطان.

ربما يكون ذلك & rsquos لأن حمية البحر الأبيض المتوسط ​​لا تتناسب مع الإطار المقيّد الذي يحركه السعرات الحرارية لنظام فعلي و ldquodiet. & rdquo ولكنها ليست بسيطة تمامًا مثل خنق المعكرونة والبيتزا والحمص. حمية البحر الأبيض المتوسط ​​هي في الواقع أكثر من أسلوب تناول الطعام الذي يتضمن الكثير من زيت الزيتون والفواكه الطازجة والخضروات والأسماك الدهنية وحتى كأس من النبيذ الأحمر في بعض الأحيان.

هنا & rsquos كل ما تحتاج إلى معرفته لتبني النظام الغذائي رقم 1 في العالم.


كيف يعزز حمية البحر الأبيض المتوسط ​​فقدان الوزن وصحة القلب وطول العمر

هناك سبب في اعتباره النظام الغذائي رقم 1 في العالم.

لا يخفى على أحد الآن أن الأشخاص الذين يعيشون في منطقة البحر الأبيض المتوسط ​​و [مدش] مثل اليونان وإيطاليا وإسبانيا و [مدشلايف] يعيشون حياة أطول وأكثر صحة من أولئك الموجودين في العديد من البلدان الأخرى. أبعد من تلذذهم بالحياة ، قم بطباشيره على ما & rsquos على أطباقهم.

عامًا بعد عام ، تم تصنيف حمية البحر الأبيض المتوسط ​​كواحدة من أفضل الأنظمة الغذائية من قبل لجنة من خبراء الصحة في US News & amp World Report ، ويظهر قدر هائل من الأبحاث أنه يمكن أن يؤدي إلى فقدان الوزن بشكل مستدام ، وتحسين صحة القلب ووظائف الدماغ ، وحتى منع الأمراض المزمنة مثل مرض السكري والسرطان.

ربما يكون ذلك هو & rsquos لأن حمية البحر الأبيض المتوسط ​​لا تتناسب مع الإطار المقيّد الذي يحركه السعرات الحرارية في النظام الغذائي الفعلي. حمية البحر الأبيض المتوسط ​​هي في الواقع أكثر من أسلوب تناول الطعام الذي يتضمن الكثير من زيت الزيتون والفواكه الطازجة والخضروات والأسماك الدهنية وحتى كأس من النبيذ الأحمر في بعض الأحيان.

هنا & rsquos كل ما تحتاج إلى معرفته لتبني النظام الغذائي رقم 1 في العالم.


كيف يعزز حمية البحر الأبيض المتوسط ​​فقدان الوزن وصحة القلب وطول العمر

هناك سبب في اعتباره النظام الغذائي رقم 1 في العالم.

لا يخفى على أحد الآن أن الأشخاص الذين يعيشون في منطقة البحر الأبيض المتوسط ​​و [مدش] مثل اليونان وإيطاليا وإسبانيا و [مدشلايف] يعيشون حياة أطول وأكثر صحة من أولئك الموجودين في العديد من البلدان الأخرى. أبعد من تلذذهم بالحياة ، قم بطباشير ما & rsquos على أطباقهم.

عامًا بعد عام ، تم تصنيف حمية البحر الأبيض المتوسط ​​كواحدة من أفضل الأنظمة الغذائية من قبل لجنة من خبراء الصحة في US News & amp World Report ، ويظهر قدر هائل من الأبحاث أنه يمكن أن يؤدي إلى فقدان الوزن بشكل مستدام ، وتحسين صحة القلب ووظائف الدماغ ، وحتى منع الأمراض المزمنة مثل مرض السكري والسرطان.

ربما يكون ذلك & rsquos لأن حمية البحر الأبيض المتوسط ​​لا تتناسب مع الإطار المقيّد الذي يحركه السعرات الحرارية لنظام فعلي و ldquodiet. & rdquo ولكنها ليست بسيطة تمامًا مثل خنق المعكرونة والبيتزا والحمص. حمية البحر الأبيض المتوسط ​​هي في الواقع أكثر من أسلوب تناول الطعام الذي يتضمن الكثير من زيت الزيتون والفواكه الطازجة والخضروات والأسماك الدهنية وحتى كأس من النبيذ الأحمر في بعض الأحيان.

هنا & rsquos كل ما تحتاج إلى معرفته لتبني النظام الغذائي رقم 1 في العالم.


كيف يعزز حمية البحر الأبيض المتوسط ​​فقدان الوزن وصحة القلب وطول العمر

هناك سبب في اعتباره النظام الغذائي رقم 1 في العالم.

لا يخفى على أحد الآن أن الأشخاص الذين يعيشون في منطقة البحر الأبيض المتوسط ​​و [مدش] مثل اليونان وإيطاليا وإسبانيا و [مدشلايف] يعيشون حياة أطول وأكثر صحة من أولئك الموجودين في العديد من البلدان الأخرى. أبعد من تلذذهم بالحياة ، قم بطباشير ما & rsquos على أطباقهم.

عامًا بعد عام ، تم تصنيف حمية البحر الأبيض المتوسط ​​كواحدة من أفضل الأنظمة الغذائية من قبل لجنة من خبراء الصحة في US News & amp World Report ، ويظهر قدر هائل من الأبحاث أنه يمكن أن يؤدي إلى فقدان الوزن بشكل مستدام ، وتحسين صحة القلب ووظائف الدماغ ، وحتى منع الأمراض المزمنة مثل مرض السكري والسرطان.

ربما يكون ذلك هو & rsquos لأن حمية البحر الأبيض المتوسط ​​لا تتناسب مع الإطار المقيّد الذي يحركه السعرات الحرارية في النظام الغذائي الفعلي. حمية البحر الأبيض المتوسط ​​هي في الواقع أكثر من أسلوب تناول الطعام الذي يتضمن الكثير من زيت الزيتون والفواكه الطازجة والخضروات والأسماك الدهنية وحتى كأس من النبيذ الأحمر في بعض الأحيان.

هنا & rsquos كل ما تحتاج إلى معرفته لتبني النظام الغذائي رقم 1 في العالم.


كيف يعزز حمية البحر الأبيض المتوسط ​​فقدان الوزن وصحة القلب وطول العمر

هناك سبب في اعتباره النظام الغذائي رقم 1 في العالم.

لا يخفى على أحد الآن أن الأشخاص الذين يعيشون في منطقة البحر الأبيض المتوسط ​​و [مدش] مثل اليونان وإيطاليا وإسبانيا و [مدشلايف] يعيشون حياة أطول وأكثر صحة من أولئك الموجودين في العديد من البلدان الأخرى. أبعد من تلذذهم بالحياة ، قم بطباشير ما & rsquos على أطباقهم.

عامًا بعد عام ، تم تصنيف حمية البحر الأبيض المتوسط ​​كواحدة من أفضل الأنظمة الغذائية من قبل لجنة من خبراء الصحة في US News & amp World Report ، ويظهر قدر هائل من الأبحاث أنه يمكن أن يؤدي إلى فقدان الوزن بشكل مستدام ، وتحسين صحة القلب ووظائف الدماغ ، وحتى منع الأمراض المزمنة مثل مرض السكري والسرطان.

ربما يكون ذلك هو & rsquos لأن حمية البحر الأبيض المتوسط ​​لا تتناسب مع الإطار المقيّد الذي يحركه السعرات الحرارية في النظام الغذائي الفعلي. حمية البحر الأبيض المتوسط ​​هي في الواقع أكثر من أسلوب تناول الطعام الذي يتضمن الكثير من زيت الزيتون والفواكه الطازجة والخضروات والأسماك الدهنية وحتى كأس من النبيذ الأحمر في بعض الأحيان.

هنا & rsquos كل ما تحتاج إلى معرفته لتبني النظام الغذائي رقم 1 في العالم.


شاهد الفيديو: masina za melenje jabuke (شهر نوفمبر 2021).