وصفات جديدة

المنبه الياباني يوقظك بأصوات وروائح طبخ أمك

المنبه الياباني يوقظك بأصوات وروائح طبخ أمك

هل ذكرنا أنه ينطوي على تقطيع سكين كبير بجوار رأسك؟

الصوت المريح المألوف لطهي الأم أو الانفجارات المرعبة لقاتل متسلسل؟ انت صاحب القرار.

منبه جديد من اليابان يوقظ مستخدميه ليس فقط بصوت ، ولكن أيضًا برائحة. جيكالارم (جيكا = "home") لتقليد أصوات ورائحة طبخ الأم.

"عندما يرن المنبه ، تضرب السكين لوح التقطيع بوتيرة سريعة لتقليد صوت شخص يعد الإفطار ،" صاروخ نيوز 24 ذكرت.

بالإضافة إلى ذلك ، "سيد ينفخ بخار حساء ميسو في وجهك" بالتفصيل الآكل.

يوجد إعدادان للتنبيه: وضع الأم ووضع المتزوجين حديثًا. بالنسبة إلى وضع الأم ، تضرب السكين لوح التقطيع "بوتيرة سريعة وممارسه" ، في حين أن وضع المتزوجين حديثًا "يكون أخرق بعض الشيء." مرح.

Jikkalarm ليس معروضًا للبيع بعد ، لكن Rocket News تتوقع أنه سيكون عنصرًا شائعًا بمجرد إصداره ، حيث تم عرضه في 2016 Maker Faire Tokyo.

تحقق من قصتنا حول كيفية تأثير قلة النوم على نظامك الغذائي.


أفضل 10 تطبيقات للنوم يمكن تنزيلها في عام 2021 ، وفقًا للخبراء

سواء كنت تحاول مساعدة صغارك على النوم أو كنت مجرد شخص بالغ مضطرب ، ستساعدك هذه التطبيقات على النوم كطفل رضيع.

تكافح من أجل الحصول على ما يكفي من zzz؟ هناك تطبيق لذلك (ليس مفاجأة هناك!). في الواقع ، هناك العديد من تطبيقات النوم التي تعد بمساعدتك على النوم (والبقاء) نائماً بحيث يكون من الصعب معرفة أي منها يستحق المحاولة. وهنا يأتي دور الخبراء في Good Housekeeping Institute. حصلنا على تعليقات من المستهلكين الحقيقيين لتحديد أفضل تطبيقات النوم المتوفرة. بالإضافة إلى ذلك ، كان لدينا راشيل روثمان ، كبير التقنيين لدينا ومديرة الهندسة ، تقدم تقريراً عن بعض أفضل التطبيقات التي تركز على النوم التي اختبرتها خلال العام الماضي.

إذا كنت تشعر بقلق إضافي مؤخرًا ، فأنت لست وحدك: يعاني أكثر من خمسة ملايين أمريكي من مشاكل في النوم كل ليلة ، وفقًا لدراسة أجريت عام 2019 من جامعة ولاية أيوا. إن وضع نفسك في مساحة الرأس الصحيحة لتغوص في وسائدك وتهدئة عقلك ليس بالمهمة السهلة ، والموارد المختلفة تعمل لأشخاص مختلفين. قد يستمتع البعض بالتأمل الموجه الذي ييسره الخبراء وقد يعتمد الآخرون على الأنشطة الصوتية المصممة لتخفيف القلق في الوقت الحالي. تحتوي التطبيقات الموجودة في هذه القائمة على العديد من الميزات المصممة لتهدأ قبل أن تضع هاتفك جانباً في المساء.

سواء كنت ترغب في الانجراف إلى أصوات الطبيعة الجميلة أو الضوضاء البيضاء أو قصة ما قبل النوم ، قم بتنزيل أحد هذه التطبيقات اليوم لتحصل على النوم الذي تحتاجه (بشدة). أحلام جميلة!

*مع تقرير إضافي من Zee Krstic.

صنع Headspace اسمًا لنفسه باعتباره تطبيقًا للتأمل ، ولكنه أيضًا رائع للنوم. يحتوي الإصدار المجاني على "عروض للنوم" ، وهي عبارة عن تجارب صوتية مدتها 45-55 دقيقة (نوعًا ما مثل قصص ما قبل النوم للبالغين) والتي تساعدك على تصور التجارب المهدئة ، مثل قطار بطيء الحركة أو المشي في حديقة. هناك قصص جديدة كل ليلة ، لذلك لن تشعر بالملل أبدًا. إذا قمت بالترقية إلى الإصدار المدفوع ، فستتمكن من الوصول إلى أكثر من 40 دورة تأمل تحت عنوان (مثل النوم والتوتر) ، بالإضافة إلى العديد من خيارات البث أثناء النوم والموسيقى لمساعدتك على الاسترخاء.

كلفة: مجانًا للمحتوى المحدد 95 دولارًا في السنة للوصول الكامل

احصل عليه لنظام iOS أو Android.

يتيح لك هذا التطبيق الفائق البساطة الاختيار من بين مجموعة من الأصوات المختلفة (مثل الرعد والرياح والضوضاء البيضاء وحتى ضجيج المقهى) لإنشاء موسيقى تصويرية مثالية للنوم. يمكنك إنشاء مجموعة من الأصوات التي تحبها والتي يمكنك حفظها في التطبيق لاستخدامها في المستقبل. نصيحة احترافية: إذا كنت تستخدمه طوال الليل ، فابق هاتفك متصلاً و mdashotherwise ، فقد تستيقظ لبطارية فارغة.

كلفة: 2 دولار ، الموقع مجاني

احصل عليه لنظام iOS أو Android.

باستخدام Pzizz ، يمكنك ضبط مؤقت لمدة جلسة النوم بحيث يتم تشغيل مشهد أحلام مريح (اقرأ: مجموعة من الموسيقى والتعليقات الصوتية والمؤثرات الصوتية) أثناء الغفوة ، يمكنك الاستيقاظ على المنبه المدمج. ستحتاج إلى الترقية للحصول على ميزات أكثر تقدمًا ، مثل القدرة على اختيار أصوات مختلفة ، لكن التطبيق يقدم إصدارًا تجريبيًا مجانيًا لمدة سبعة أيام.

كلفة: مجانًا للميزات المختارة 60 دولارًا في السنة للوصول الكامل

احصل عليه لنظام iOS أو Android.

يقدم Slumber مجموعة من التجارب لمساعدتك على النوم ، سواء كانت تركز على التأمل ، أو سلسلة قصص من ستة أجزاء قبل النوم ، أو صوت جاكوزي دافئ. يمكنك أيضًا اختيار ضوضاء في الخلفية (مثل المطر أو المحيط) للعب لمدة تصل إلى 10 ساعات بعد انتهاء المسار الرئيسي. تتم إضافة قصص وتأملات جديدة تحفز على النوم كل أسبوع ، ويمكنك الاستماع إليها جميعًا إذا قمت بالترقية إلى الإصدار المتميز (وإلا يمكنك الحصول على العديد من الحلقات مجانًا).

كلفة: مجانًا لأكثر من 10 حلقات 40 دولارًا في السنة للوصول الكامل

احصل عليه لنظام iOS.

تطبيق Calm سهل الاستخدام للغاية ، ويحتوي قسم قصص النوم على قصص ما قبل النوم (للأطفال و الكبار!) بصوت عالٍ من قبل أشخاص لديهم أصوات مهدئة ، بما في ذلك المشاهير مثل ماثيو ماكونهي. يتم تضمين عدد قليل فقط من القصص مجانًا ، ولكن الحصول على اشتراك يفتح مكتبة ضخمة من التأملات المصممة خصيصًا لفئات النوم و mdash plus مثل الإجهاد و ASMR!

كلفة: مجانًا لبعض الميزات 70 دولارًا في السنة للوصول الكامل (بما في ذلك إصدار تجريبي مجاني لمدة سبعة أيام)

احصل عليه لنظام iOS أو Android.

إذا كنت تريد أن تتعلم كيف كنت نائمًا ، فإن تطبيق Sleep Cycle مناسب لك. يتتبع أنماط نومك ويقدم نصائح لتحسين وقت الغفوة. بالإضافة إلى ذلك ، يحتوي على منبه يوقظك بلطف عندما تكون في أخف مراحل نومك حتى تستيقظ وأنت تشعر بالانتعاش. فقط ضع في اعتبارك أنه لا يوجد متتبع للنوم دقيق بنسبة 100٪ ، لذا إذا كنت تعاني حقًا من نومك ، فقد تحتاج إلى رؤية أخصائي نوم متخصص.

احصل عليه لنظام iOS أو Android.

إذا لم تعثر على تطبيق النوم الذي يناسبك ، فإن 10٪ Happier تستحق المحاولة. يقدم مجموعة واسعة من التأملات و [مدش] بما في ذلك النوم و [مدش] التي تتراوح من ثلاث دقائق إلى 45 دقيقة لمساعدتك على الاسترخاء والنوم. هناك أيضًا دورات للتأمل تشمل مجموعة متنوعة من الأنواع وخيار إرسال رسالة إلى مدرب للحصول على دعم إضافي.

كلفة: مجانًا لجلسة واحدة 15 دولارًا شهريًا أو 100 دولار سنويًا للاشتراك

احصل عليه لنظام iOS أو Android.

إذا كنت ترغب في إنشاء روتين ليلي يساعدك على تهدئة عقلك للنوم ، فلماذا لا تحاول تدوين اليوميات؟ أنت لا تفعل يحتاج مجلة فعلية للقيام بذلك ، إما. Reflectly هي مجلة ذكية تطرح عليك أسئلة إرشادية وتحثك على تنظيم أفكارك حول ما حدث في اليوم السابق. إنه يساعدك ، جيدًا ، على التفكير في يومك ، وأفكارك ، وأي مشاكل قد تكون واجهتها. قد تجد نفسك تتحرك بأفكار سابقة كانت ستبقيك مستيقظًا لولا ذلك.

كلفة: بعد فترة تجريبية مجانية ، 24 دولارًا لمدة 3 أشهر ، أو 48 دولارًا في السنة.

احصل عليه لنظامي iOS و Android.

هل تبحث عن مساعدة وقت النوم مع الصغار؟ تقول روثمان إنها استخدمت هذا التطبيق غريب الأطوار مع أطفالها لتهدئتهم قبل النوم ، لأنه ترقية حديثة لوقت القصة. يتم تحميل Sleepiest بقصص ما قبل النوم التي يمكنك تمييزها كمفضلة أثناء التنقل ، ولكنها تتميز أيضًا بتقنيات التأمل السمعي مثل الضوضاء البيضاء لتسهيل إجراءات وقت النوم. يمكن للإشعارات الفورية على هاتف الطفل تذكيرهم بأن وقت النوم قد حان ، ويمكن أن تساعدهم الموسيقى الخلفية الهادئة على الانجراف للنوم أيضًا.

كلفة: الإصدار المجاني ، بالإضافة إلى المستخدمين المميزين الذين يتقاضون 10 دولارات شهريًا ، أو 50 دولارًا في السنة.

احصل عليه لنظام iOS.

إذا كان الأطفال (أو عشاق الرسوم المتحركة!) يبحثون عن كتاب قصص مصور لتصفحه قبل النوم ، فإن هذا البديل الرقمي يجلب الحياة إلى عوالم رائعة تضم نجومًا من واقع الحياة. جولدي هون أطلقت مؤخرًا صوتًا جديدًا مع مسار Moshi لتقليل قلق الأطفال بشأن الجراثيم والروتين اليومي الجديد أثناء جائحة COVID-19. تدوم معظم القصص ما بين 15 و 20 دقيقة لإشراك الأطفال أثناء استعدادهم للنوم ، ويمكنك تنزيلها للحالات التي قد لا تتوفر فيها شبكة WiFi (أي السفر على متن الطائرات!).

كلفة: إصدار محدود مجاني ، أو اشتراك مميز مع المزيد من المحتوى هو 40 دولارًا في السنة.


أفضل 10 تطبيقات للنوم يمكن تنزيلها في عام 2021 ، وفقًا للخبراء

سواء كنت تحاول مساعدة صغارك على النوم أو كنت مجرد شخص بالغ مضطرب ، ستساعدك هذه التطبيقات على النوم كطفل رضيع.

تكافح من أجل الحصول على ما يكفي من zzz؟ هناك تطبيق لذلك (ليس مفاجأة هناك!). في الواقع ، هناك العديد من تطبيقات النوم التي تعد بمساعدتك على النوم (والبقاء) نائماً بحيث يكون من الصعب معرفة أي منها يستحق المحاولة. وهنا يأتي دور الخبراء في Good Housekeeping Institute. حصلنا على تعليقات من المستهلكين الحقيقيين لتحديد أفضل تطبيقات النوم المتوفرة. بالإضافة إلى ذلك ، كان لدينا راشيل روثمان ، كبير التقنيين لدينا ومديرة الهندسة ، تقدم تقريراً عن بعض أفضل التطبيقات التي تركز على النوم التي اختبرتها خلال العام الماضي.

إذا كنت تشعر بقلق إضافي مؤخرًا ، فأنت لست وحدك: يعاني أكثر من خمسة ملايين أمريكي من مشاكل في النوم كل ليلة ، وفقًا لدراسة أجريت عام 2019 من جامعة ولاية أيوا. إن وضع نفسك في مساحة الرأس الصحيحة لتغوص في وسائدك وتهدئة عقلك ليس بالمهمة السهلة ، والموارد المختلفة تعمل لأشخاص مختلفين. قد يستمتع البعض بالتأمل الموجه الذي ييسره الخبراء وقد يعتمد الآخرون على الأنشطة الصوتية المصممة لتخفيف القلق في الوقت الحالي. تحتوي التطبيقات الموجودة في هذه القائمة على العديد من الميزات المصممة لتهدأ قبل أن تضع هاتفك جانباً في المساء.

سواء كنت ترغب في الانجراف إلى أصوات الطبيعة الجميلة أو الضوضاء البيضاء أو قصة ما قبل النوم ، قم بتنزيل أحد هذه التطبيقات اليوم لتحصل على النوم الذي تحتاجه (بشدة). أحلام جميلة!

*مع تقرير إضافي من Zee Krstic.

صنع Headspace اسمًا لنفسه باعتباره تطبيقًا للتأمل ، ولكنه أيضًا رائع للنوم. يحتوي الإصدار المجاني على "عروض للنوم" ، وهي عبارة عن تجارب صوتية مدتها 45-55 دقيقة (نوعًا ما مثل قصص ما قبل النوم للبالغين) والتي تساعدك على تصور التجارب المهدئة ، مثل قطار بطيء الحركة أو المشي في حديقة. هناك قصص جديدة كل ليلة ، لذلك لن تشعر بالملل أبدًا. إذا قمت بالترقية إلى الإصدار المدفوع ، فستتمكن من الوصول إلى أكثر من 40 دورة تأمل تحت عنوان (مثل النوم والتوتر) ، بالإضافة إلى العديد من خيارات البث أثناء النوم والموسيقى لمساعدتك على الاسترخاء.

كلفة: مجانًا للمحتوى المحدد 95 دولارًا في السنة للوصول الكامل

احصل عليه لنظام iOS أو Android.

يتيح لك هذا التطبيق الفائق البساطة الاختيار من بين مجموعة من الأصوات المختلفة (مثل الرعد والرياح والضوضاء البيضاء وحتى ضجيج المقهى) لإنشاء موسيقى تصويرية مثالية للنوم. يمكنك إنشاء مجموعة من الأصوات التي تحبها والتي يمكنك حفظها في التطبيق لاستخدامها في المستقبل. نصيحة احترافية: إذا كنت تستخدمه طوال الليل ، فابق هاتفك متصلاً و mdashotherwise ، فقد تستيقظ لبطارية فارغة.

كلفة: 2 دولار ، الموقع مجاني

احصل عليه لنظام iOS أو Android.

باستخدام Pzizz ، يمكنك ضبط مؤقت لمدة جلسة النوم بحيث يتم تشغيل مشهد أحلام مريح (اقرأ: مجموعة من الموسيقى والتعليقات الصوتية والمؤثرات الصوتية) أثناء الغفوة ، يمكنك الاستيقاظ على المنبه المدمج. ستحتاج إلى الترقية للحصول على ميزات أكثر تقدمًا ، مثل القدرة على اختيار أصوات مختلفة ، لكن التطبيق يقدم إصدارًا تجريبيًا مجانيًا لمدة سبعة أيام.

كلفة: مجانًا للميزات المختارة 60 دولارًا في السنة للوصول الكامل

احصل عليه لنظام iOS أو Android.

يقدم Slumber مجموعة من التجارب لمساعدتك على النوم ، سواء كانت تركز على التأمل ، أو سلسلة قصص من ستة أجزاء قبل النوم ، أو صوت جاكوزي دافئ. يمكنك أيضًا اختيار ضوضاء في الخلفية (مثل المطر أو المحيط) للعب لمدة تصل إلى 10 ساعات بعد انتهاء المسار الرئيسي. تتم إضافة قصص وتأملات جديدة تحفز على النوم كل أسبوع ، ويمكنك الاستماع إليها جميعًا إذا قمت بالترقية إلى الإصدار المتميز (وإلا يمكنك الحصول على العديد من الحلقات مجانًا).

كلفة: مجانًا لأكثر من 10 حلقات 40 دولارًا في السنة للوصول الكامل

احصل عليه لنظام iOS.

تطبيق Calm سهل الاستخدام للغاية ، ويحتوي قسم قصص النوم على قصص ما قبل النوم (للأطفال و الكبار!) بصوت عالٍ من قبل أشخاص لديهم أصوات مهدئة ، بما في ذلك المشاهير مثل ماثيو ماكونهي. يتم تضمين عدد قليل فقط من القصص مجانًا ، ولكن الحصول على اشتراك يفتح مكتبة ضخمة من التأملات المصممة خصيصًا لفئات النوم و mdash plus مثل الإجهاد و ASMR!

كلفة: مجانًا لبعض الميزات 70 دولارًا في السنة للوصول الكامل (بما في ذلك إصدار تجريبي مجاني لمدة سبعة أيام)

احصل عليه لنظام iOS أو Android.

إذا كنت تريد أن تتعلم كيف كنت نائمًا ، فإن تطبيق Sleep Cycle مناسب لك. يتتبع أنماط نومك ويقدم نصائح لتحسين وقت الغفوة. بالإضافة إلى ذلك ، يحتوي على منبه يوقظك بلطف عندما تكون في أخف مراحل نومك حتى تستيقظ وأنت تشعر بالانتعاش. فقط ضع في اعتبارك أنه لا يوجد متتبع للنوم دقيق بنسبة 100٪ ، لذا إذا كنت تعاني حقًا من نومك ، فقد تحتاج إلى رؤية أخصائي نوم متخصص.

احصل عليه لنظام iOS أو Android.

إذا لم تعثر على تطبيق النوم الذي يناسبك ، فإن 10٪ Happier تستحق المحاولة. يقدم مجموعة واسعة من التأملات و [مدش] بما في ذلك النوم و [مدش] التي تتراوح من ثلاث دقائق إلى 45 دقيقة لمساعدتك على الاسترخاء والنوم. هناك أيضًا دورات للتأمل تشمل مجموعة متنوعة من الأنواع وخيار إرسال رسالة إلى مدرب للحصول على دعم إضافي.

كلفة: مجانًا لجلسة واحدة 15 دولارًا شهريًا أو 100 دولار سنويًا للاشتراك

احصل عليه لنظام iOS أو Android.

إذا كنت ترغب في إنشاء روتين ليلي يساعدك على تهدئة عقلك للنوم ، فلماذا لا تحاول تدوين اليوميات؟ أنت لا تفعل يحتاج مجلة فعلية للقيام بذلك ، إما. Reflectly هي مجلة ذكية تطرح عليك أسئلة إرشادية وتحثك على تنظيم أفكارك حول ما حدث في اليوم السابق. إنه يساعدك ، جيدًا ، على التفكير في يومك ، وأفكارك ، وأي مشاكل قد تكون واجهتها. قد تجد نفسك تتحرك بأفكار سابقة كانت ستبقيك مستيقظًا لولا ذلك.

كلفة: بعد فترة تجريبية مجانية ، 24 دولارًا لمدة 3 أشهر ، أو 48 دولارًا في السنة.

احصل عليه لنظامي iOS و Android.

هل تبحث عن مساعدة وقت النوم مع الصغار؟ تقول روثمان إنها استخدمت هذا التطبيق غريب الأطوار مع أطفالها لتهدئتهم قبل النوم ، لأنه ترقية حديثة لوقت القصة. يتم تحميل Sleepiest بقصص ما قبل النوم التي يمكنك تمييزها كمفضلة أثناء التنقل ، ولكنها تتميز أيضًا بتقنيات التأمل السمعي مثل الضوضاء البيضاء لتسهيل إجراءات وقت النوم. يمكن للإشعارات الفورية على هاتف الطفل تذكيرهم بأن وقت النوم قد حان ، ويمكن أن تساعدهم الموسيقى الخلفية الهادئة على الانجراف للنوم أيضًا.

كلفة: الإصدار المجاني ، بالإضافة إلى المستخدمين المميزين الذين يتقاضون 10 دولارات شهريًا ، أو 50 دولارًا في السنة.

احصل عليه لنظام iOS.

إذا كان الأطفال (أو عشاق الرسوم المتحركة!) يبحثون عن كتاب قصص مصور لتصفحه قبل النوم ، فإن هذا البديل الرقمي يجلب الحياة إلى عوالم رائعة تضم نجومًا من واقع الحياة. جولدي هون أطلقت مؤخرًا صوتًا جديدًا مع مسار Moshi لتقليل قلق الأطفال بشأن الجراثيم والروتين اليومي الجديد أثناء جائحة COVID-19. تدوم معظم القصص ما بين 15 و 20 دقيقة لإشراك الأطفال أثناء استعدادهم للنوم ، ويمكنك تنزيلها للحالات التي قد لا تتوفر فيها شبكة WiFi (أي السفر على متن الطائرات!).

كلفة: إصدار محدود مجاني ، أو اشتراك مميز مع المزيد من المحتوى هو 40 دولارًا في السنة.


أفضل 10 تطبيقات للنوم يمكن تنزيلها في عام 2021 ، وفقًا للخبراء

سواء كنت تحاول مساعدة صغارك على النوم أو كنت مجرد شخص بالغ مضطرب ، ستساعدك هذه التطبيقات على النوم كطفل رضيع.

تكافح من أجل الحصول على ما يكفي من zzz؟ هناك تطبيق لذلك (ليس مفاجأة هناك!). في الواقع ، هناك العديد من تطبيقات النوم التي تعد بمساعدتك على النوم (والبقاء) نائماً بحيث يكون من الصعب معرفة أي منها يستحق المحاولة. وهنا يأتي دور الخبراء في Good Housekeeping Institute. حصلنا على تعليقات من المستهلكين الحقيقيين لتحديد أفضل تطبيقات النوم المتوفرة. بالإضافة إلى ذلك ، كان لدينا راشيل روثمان ، كبير التقنيين لدينا ومديرة الهندسة ، تقدم تقريراً عن بعض أفضل التطبيقات التي تركز على النوم التي اختبرتها خلال العام الماضي.

إذا كنت تشعر بقلق إضافي مؤخرًا ، فأنت لست وحدك: يعاني أكثر من خمسة ملايين أمريكي من مشاكل في النوم كل ليلة ، وفقًا لدراسة أجريت عام 2019 من جامعة ولاية أيوا. إن وضع نفسك في مساحة الرأس الصحيحة لتغوص في وسائدك وتهدئة عقلك ليس بالمهمة السهلة ، والموارد المختلفة تعمل لأشخاص مختلفين. قد يستمتع البعض بالتأمل الموجه الذي ييسره الخبراء وقد يعتمد الآخرون على الأنشطة الصوتية المصممة لتخفيف القلق في الوقت الحالي. تحتوي التطبيقات الموجودة في هذه القائمة على العديد من الميزات المصممة لتهدأ قبل أن تضع هاتفك جانباً في المساء.

سواء كنت ترغب في الانجراف إلى أصوات الطبيعة الجميلة أو الضوضاء البيضاء أو قصة ما قبل النوم ، قم بتنزيل أحد هذه التطبيقات اليوم لتحصل على النوم الذي تحتاجه (بشدة). أحلام جميلة!

*مع تقرير إضافي من Zee Krstic.

صنع Headspace اسمًا لنفسه باعتباره تطبيقًا للتأمل ، ولكنه أيضًا رائع للنوم. يحتوي الإصدار المجاني على "عروض للنوم" ، وهي عبارة عن تجارب صوتية مدتها 45-55 دقيقة (نوعًا ما مثل قصص ما قبل النوم للبالغين) والتي تساعدك على تصور التجارب المهدئة ، مثل قطار بطيء الحركة أو المشي في حديقة. هناك قصص جديدة كل ليلة ، لذلك لن تشعر بالملل أبدًا. إذا قمت بالترقية إلى الإصدار المدفوع ، فستتمكن من الوصول إلى أكثر من 40 دورة تأمل تحت عنوان (مثل النوم والتوتر) ، بالإضافة إلى العديد من خيارات البث أثناء النوم والموسيقى لمساعدتك على الاسترخاء.

كلفة: مجانًا للمحتوى المحدد 95 دولارًا في السنة للوصول الكامل

احصل عليه لنظام iOS أو Android.

يتيح لك هذا التطبيق الفائق البساطة الاختيار من بين مجموعة من الأصوات المختلفة (مثل الرعد والرياح والضوضاء البيضاء وحتى ضجيج المقهى) لإنشاء موسيقى تصويرية مثالية للنوم. يمكنك إنشاء مجموعة من الأصوات التي تحبها والتي يمكنك حفظها في التطبيق لاستخدامها في المستقبل. نصيحة احترافية: إذا كنت تستخدمه طوال الليل ، فابق هاتفك متصلاً و mdashotherwise ، فقد تستيقظ لبطارية فارغة.

كلفة: 2 دولار ، الموقع مجاني

احصل عليه لنظام iOS أو Android.

باستخدام Pzizz ، يمكنك ضبط مؤقت لمدة جلسة النوم بحيث يتم تشغيل مشهد أحلام مريح (اقرأ: مجموعة من الموسيقى والتعليقات الصوتية والمؤثرات الصوتية) أثناء الغفوة ، يمكنك الاستيقاظ على المنبه المدمج. ستحتاج إلى الترقية للحصول على ميزات أكثر تقدمًا ، مثل القدرة على اختيار أصوات مختلفة ، لكن التطبيق يقدم إصدارًا تجريبيًا مجانيًا لمدة سبعة أيام.

كلفة: مجانًا للميزات المختارة 60 دولارًا في السنة للوصول الكامل

احصل عليه لنظام iOS أو Android.

يقدم Slumber مجموعة من التجارب لمساعدتك على النوم ، سواء كانت تركز على التأمل ، أو سلسلة قصص من ستة أجزاء قبل النوم ، أو صوت جاكوزي دافئ.يمكنك أيضًا اختيار ضوضاء في الخلفية (مثل المطر أو المحيط) للعب لمدة تصل إلى 10 ساعات بعد انتهاء المسار الرئيسي. تتم إضافة قصص وتأملات جديدة تحفز على النوم كل أسبوع ، ويمكنك الاستماع إليها جميعًا إذا قمت بالترقية إلى الإصدار المتميز (وإلا يمكنك الحصول على العديد من الحلقات مجانًا).

كلفة: مجانًا لأكثر من 10 حلقات 40 دولارًا في السنة للوصول الكامل

احصل عليه لنظام iOS.

تطبيق Calm سهل الاستخدام للغاية ، ويحتوي قسم قصص النوم على قصص ما قبل النوم (للأطفال و الكبار!) بصوت عالٍ من قبل أشخاص لديهم أصوات مهدئة ، بما في ذلك المشاهير مثل ماثيو ماكونهي. يتم تضمين عدد قليل فقط من القصص مجانًا ، ولكن الحصول على اشتراك يفتح مكتبة ضخمة من التأملات المصممة خصيصًا لفئات النوم و mdash plus مثل الإجهاد و ASMR!

كلفة: مجانًا لبعض الميزات 70 دولارًا في السنة للوصول الكامل (بما في ذلك إصدار تجريبي مجاني لمدة سبعة أيام)

احصل عليه لنظام iOS أو Android.

إذا كنت تريد أن تتعلم كيف كنت نائمًا ، فإن تطبيق Sleep Cycle مناسب لك. يتتبع أنماط نومك ويقدم نصائح لتحسين وقت الغفوة. بالإضافة إلى ذلك ، يحتوي على منبه يوقظك بلطف عندما تكون في أخف مراحل نومك حتى تستيقظ وأنت تشعر بالانتعاش. فقط ضع في اعتبارك أنه لا يوجد متتبع للنوم دقيق بنسبة 100٪ ، لذا إذا كنت تعاني حقًا من نومك ، فقد تحتاج إلى رؤية أخصائي نوم متخصص.

احصل عليه لنظام iOS أو Android.

إذا لم تعثر على تطبيق النوم الذي يناسبك ، فإن 10٪ Happier تستحق المحاولة. يقدم مجموعة واسعة من التأملات و [مدش] بما في ذلك النوم و [مدش] التي تتراوح من ثلاث دقائق إلى 45 دقيقة لمساعدتك على الاسترخاء والنوم. هناك أيضًا دورات للتأمل تشمل مجموعة متنوعة من الأنواع وخيار إرسال رسالة إلى مدرب للحصول على دعم إضافي.

كلفة: مجانًا لجلسة واحدة 15 دولارًا شهريًا أو 100 دولار سنويًا للاشتراك

احصل عليه لنظام iOS أو Android.

إذا كنت ترغب في إنشاء روتين ليلي يساعدك على تهدئة عقلك للنوم ، فلماذا لا تحاول تدوين اليوميات؟ أنت لا تفعل يحتاج مجلة فعلية للقيام بذلك ، إما. Reflectly هي مجلة ذكية تطرح عليك أسئلة إرشادية وتحثك على تنظيم أفكارك حول ما حدث في اليوم السابق. إنه يساعدك ، جيدًا ، على التفكير في يومك ، وأفكارك ، وأي مشاكل قد تكون واجهتها. قد تجد نفسك تتحرك بأفكار سابقة كانت ستبقيك مستيقظًا لولا ذلك.

كلفة: بعد فترة تجريبية مجانية ، 24 دولارًا لمدة 3 أشهر ، أو 48 دولارًا في السنة.

احصل عليه لنظامي iOS و Android.

هل تبحث عن مساعدة وقت النوم مع الصغار؟ تقول روثمان إنها استخدمت هذا التطبيق غريب الأطوار مع أطفالها لتهدئتهم قبل النوم ، لأنه ترقية حديثة لوقت القصة. يتم تحميل Sleepiest بقصص ما قبل النوم التي يمكنك تمييزها كمفضلة أثناء التنقل ، ولكنها تتميز أيضًا بتقنيات التأمل السمعي مثل الضوضاء البيضاء لتسهيل إجراءات وقت النوم. يمكن للإشعارات الفورية على هاتف الطفل تذكيرهم بأن وقت النوم قد حان ، ويمكن أن تساعدهم الموسيقى الخلفية الهادئة على الانجراف للنوم أيضًا.

كلفة: الإصدار المجاني ، بالإضافة إلى المستخدمين المميزين الذين يتقاضون 10 دولارات شهريًا ، أو 50 دولارًا في السنة.

احصل عليه لنظام iOS.

إذا كان الأطفال (أو عشاق الرسوم المتحركة!) يبحثون عن كتاب قصص مصور لتصفحه قبل النوم ، فإن هذا البديل الرقمي يجلب الحياة إلى عوالم رائعة تضم نجومًا من واقع الحياة. جولدي هون أطلقت مؤخرًا صوتًا جديدًا مع مسار Moshi لتقليل قلق الأطفال بشأن الجراثيم والروتين اليومي الجديد أثناء جائحة COVID-19. تدوم معظم القصص ما بين 15 و 20 دقيقة لإشراك الأطفال أثناء استعدادهم للنوم ، ويمكنك تنزيلها للحالات التي قد لا تتوفر فيها شبكة WiFi (أي السفر على متن الطائرات!).

كلفة: إصدار محدود مجاني ، أو اشتراك مميز مع المزيد من المحتوى هو 40 دولارًا في السنة.


أفضل 10 تطبيقات للنوم يمكن تنزيلها في عام 2021 ، وفقًا للخبراء

سواء كنت تحاول مساعدة صغارك على النوم أو كنت مجرد شخص بالغ مضطرب ، ستساعدك هذه التطبيقات على النوم كطفل رضيع.

تكافح من أجل الحصول على ما يكفي من zzz؟ هناك تطبيق لذلك (ليس مفاجأة هناك!). في الواقع ، هناك العديد من تطبيقات النوم التي تعد بمساعدتك على النوم (والبقاء) نائماً بحيث يكون من الصعب معرفة أي منها يستحق المحاولة. وهنا يأتي دور الخبراء في Good Housekeeping Institute. حصلنا على تعليقات من المستهلكين الحقيقيين لتحديد أفضل تطبيقات النوم المتوفرة. بالإضافة إلى ذلك ، كان لدينا راشيل روثمان ، كبير التقنيين لدينا ومديرة الهندسة ، تقدم تقريراً عن بعض أفضل التطبيقات التي تركز على النوم التي اختبرتها خلال العام الماضي.

إذا كنت تشعر بقلق إضافي مؤخرًا ، فأنت لست وحدك: يعاني أكثر من خمسة ملايين أمريكي من مشاكل في النوم كل ليلة ، وفقًا لدراسة أجريت عام 2019 من جامعة ولاية أيوا. إن وضع نفسك في مساحة الرأس الصحيحة لتغوص في وسائدك وتهدئة عقلك ليس بالمهمة السهلة ، والموارد المختلفة تعمل لأشخاص مختلفين. قد يستمتع البعض بالتأمل الموجه الذي ييسره الخبراء وقد يعتمد الآخرون على الأنشطة الصوتية المصممة لتخفيف القلق في الوقت الحالي. تحتوي التطبيقات الموجودة في هذه القائمة على العديد من الميزات المصممة لتهدأ قبل أن تضع هاتفك جانباً في المساء.

سواء كنت ترغب في الانجراف إلى أصوات الطبيعة الجميلة أو الضوضاء البيضاء أو قصة ما قبل النوم ، قم بتنزيل أحد هذه التطبيقات اليوم لتحصل على النوم الذي تحتاجه (بشدة). أحلام جميلة!

*مع تقرير إضافي من Zee Krstic.

صنع Headspace اسمًا لنفسه باعتباره تطبيقًا للتأمل ، ولكنه أيضًا رائع للنوم. يحتوي الإصدار المجاني على "عروض للنوم" ، وهي عبارة عن تجارب صوتية مدتها 45-55 دقيقة (نوعًا ما مثل قصص ما قبل النوم للبالغين) والتي تساعدك على تصور التجارب المهدئة ، مثل قطار بطيء الحركة أو المشي في حديقة. هناك قصص جديدة كل ليلة ، لذلك لن تشعر بالملل أبدًا. إذا قمت بالترقية إلى الإصدار المدفوع ، فستتمكن من الوصول إلى أكثر من 40 دورة تأمل تحت عنوان (مثل النوم والتوتر) ، بالإضافة إلى العديد من خيارات البث أثناء النوم والموسيقى لمساعدتك على الاسترخاء.

كلفة: مجانًا للمحتوى المحدد 95 دولارًا في السنة للوصول الكامل

احصل عليه لنظام iOS أو Android.

يتيح لك هذا التطبيق الفائق البساطة الاختيار من بين مجموعة من الأصوات المختلفة (مثل الرعد والرياح والضوضاء البيضاء وحتى ضجيج المقهى) لإنشاء موسيقى تصويرية مثالية للنوم. يمكنك إنشاء مجموعة من الأصوات التي تحبها والتي يمكنك حفظها في التطبيق لاستخدامها في المستقبل. نصيحة احترافية: إذا كنت تستخدمه طوال الليل ، فابق هاتفك متصلاً و mdashotherwise ، فقد تستيقظ لبطارية فارغة.

كلفة: 2 دولار ، الموقع مجاني

احصل عليه لنظام iOS أو Android.

باستخدام Pzizz ، يمكنك ضبط مؤقت لمدة جلسة النوم بحيث يتم تشغيل مشهد أحلام مريح (اقرأ: مجموعة من الموسيقى والتعليقات الصوتية والمؤثرات الصوتية) أثناء الغفوة ، يمكنك الاستيقاظ على المنبه المدمج. ستحتاج إلى الترقية للحصول على ميزات أكثر تقدمًا ، مثل القدرة على اختيار أصوات مختلفة ، لكن التطبيق يقدم إصدارًا تجريبيًا مجانيًا لمدة سبعة أيام.

كلفة: مجانًا للميزات المختارة 60 دولارًا في السنة للوصول الكامل

احصل عليه لنظام iOS أو Android.

يقدم Slumber مجموعة من التجارب لمساعدتك على النوم ، سواء كانت تركز على التأمل ، أو سلسلة قصص من ستة أجزاء قبل النوم ، أو صوت جاكوزي دافئ. يمكنك أيضًا اختيار ضوضاء في الخلفية (مثل المطر أو المحيط) للعب لمدة تصل إلى 10 ساعات بعد انتهاء المسار الرئيسي. تتم إضافة قصص وتأملات جديدة تحفز على النوم كل أسبوع ، ويمكنك الاستماع إليها جميعًا إذا قمت بالترقية إلى الإصدار المتميز (وإلا يمكنك الحصول على العديد من الحلقات مجانًا).

كلفة: مجانًا لأكثر من 10 حلقات 40 دولارًا في السنة للوصول الكامل

احصل عليه لنظام iOS.

تطبيق Calm سهل الاستخدام للغاية ، ويحتوي قسم قصص النوم على قصص ما قبل النوم (للأطفال و الكبار!) بصوت عالٍ من قبل أشخاص لديهم أصوات مهدئة ، بما في ذلك المشاهير مثل ماثيو ماكونهي. يتم تضمين عدد قليل فقط من القصص مجانًا ، ولكن الحصول على اشتراك يفتح مكتبة ضخمة من التأملات المصممة خصيصًا لفئات النوم و mdash plus مثل الإجهاد و ASMR!

كلفة: مجانًا لبعض الميزات 70 دولارًا في السنة للوصول الكامل (بما في ذلك إصدار تجريبي مجاني لمدة سبعة أيام)

احصل عليه لنظام iOS أو Android.

إذا كنت تريد أن تتعلم كيف كنت نائمًا ، فإن تطبيق Sleep Cycle مناسب لك. يتتبع أنماط نومك ويقدم نصائح لتحسين وقت الغفوة. بالإضافة إلى ذلك ، يحتوي على منبه يوقظك بلطف عندما تكون في أخف مراحل نومك حتى تستيقظ وأنت تشعر بالانتعاش. فقط ضع في اعتبارك أنه لا يوجد متتبع للنوم دقيق بنسبة 100٪ ، لذا إذا كنت تعاني حقًا من نومك ، فقد تحتاج إلى رؤية أخصائي نوم متخصص.

احصل عليه لنظام iOS أو Android.

إذا لم تعثر على تطبيق النوم الذي يناسبك ، فإن 10٪ Happier تستحق المحاولة. يقدم مجموعة واسعة من التأملات و [مدش] بما في ذلك النوم و [مدش] التي تتراوح من ثلاث دقائق إلى 45 دقيقة لمساعدتك على الاسترخاء والنوم. هناك أيضًا دورات للتأمل تشمل مجموعة متنوعة من الأنواع وخيار إرسال رسالة إلى مدرب للحصول على دعم إضافي.

كلفة: مجانًا لجلسة واحدة 15 دولارًا شهريًا أو 100 دولار سنويًا للاشتراك

احصل عليه لنظام iOS أو Android.

إذا كنت ترغب في إنشاء روتين ليلي يساعدك على تهدئة عقلك للنوم ، فلماذا لا تحاول تدوين اليوميات؟ أنت لا تفعل يحتاج مجلة فعلية للقيام بذلك ، إما. Reflectly هي مجلة ذكية تطرح عليك أسئلة إرشادية وتحثك على تنظيم أفكارك حول ما حدث في اليوم السابق. إنه يساعدك ، جيدًا ، على التفكير في يومك ، وأفكارك ، وأي مشاكل قد تكون واجهتها. قد تجد نفسك تتحرك بأفكار سابقة كانت ستبقيك مستيقظًا لولا ذلك.

كلفة: بعد فترة تجريبية مجانية ، 24 دولارًا لمدة 3 أشهر ، أو 48 دولارًا في السنة.

احصل عليه لنظامي iOS و Android.

هل تبحث عن مساعدة وقت النوم مع الصغار؟ تقول روثمان إنها استخدمت هذا التطبيق غريب الأطوار مع أطفالها لتهدئتهم قبل النوم ، لأنه ترقية حديثة لوقت القصة. يتم تحميل Sleepiest بقصص ما قبل النوم التي يمكنك تمييزها كمفضلة أثناء التنقل ، ولكنها تتميز أيضًا بتقنيات التأمل السمعي مثل الضوضاء البيضاء لتسهيل إجراءات وقت النوم. يمكن للإشعارات الفورية على هاتف الطفل تذكيرهم بأن وقت النوم قد حان ، ويمكن أن تساعدهم الموسيقى الخلفية الهادئة على الانجراف للنوم أيضًا.

كلفة: الإصدار المجاني ، بالإضافة إلى المستخدمين المميزين الذين يتقاضون 10 دولارات شهريًا ، أو 50 دولارًا في السنة.

احصل عليه لنظام iOS.

إذا كان الأطفال (أو عشاق الرسوم المتحركة!) يبحثون عن كتاب قصص مصور لتصفحه قبل النوم ، فإن هذا البديل الرقمي يجلب الحياة إلى عوالم رائعة تضم نجومًا من واقع الحياة. جولدي هون أطلقت مؤخرًا صوتًا جديدًا مع مسار Moshi لتقليل قلق الأطفال بشأن الجراثيم والروتين اليومي الجديد أثناء جائحة COVID-19. تدوم معظم القصص ما بين 15 و 20 دقيقة لإشراك الأطفال أثناء استعدادهم للنوم ، ويمكنك تنزيلها للحالات التي قد لا تتوفر فيها شبكة WiFi (أي السفر على متن الطائرات!).

كلفة: إصدار محدود مجاني ، أو اشتراك مميز مع المزيد من المحتوى هو 40 دولارًا في السنة.


أفضل 10 تطبيقات للنوم يمكن تنزيلها في عام 2021 ، وفقًا للخبراء

سواء كنت تحاول مساعدة صغارك على النوم أو كنت مجرد شخص بالغ مضطرب ، ستساعدك هذه التطبيقات على النوم كطفل رضيع.

تكافح من أجل الحصول على ما يكفي من zzz؟ هناك تطبيق لذلك (ليس مفاجأة هناك!). في الواقع ، هناك العديد من تطبيقات النوم التي تعد بمساعدتك على النوم (والبقاء) نائماً بحيث يكون من الصعب معرفة أي منها يستحق المحاولة. وهنا يأتي دور الخبراء في Good Housekeeping Institute. حصلنا على تعليقات من المستهلكين الحقيقيين لتحديد أفضل تطبيقات النوم المتوفرة. بالإضافة إلى ذلك ، كان لدينا راشيل روثمان ، كبير التقنيين لدينا ومديرة الهندسة ، تقدم تقريراً عن بعض أفضل التطبيقات التي تركز على النوم التي اختبرتها خلال العام الماضي.

إذا كنت تشعر بقلق إضافي مؤخرًا ، فأنت لست وحدك: يعاني أكثر من خمسة ملايين أمريكي من مشاكل في النوم كل ليلة ، وفقًا لدراسة أجريت عام 2019 من جامعة ولاية أيوا. إن وضع نفسك في مساحة الرأس الصحيحة لتغوص في وسائدك وتهدئة عقلك ليس بالمهمة السهلة ، والموارد المختلفة تعمل لأشخاص مختلفين. قد يستمتع البعض بالتأمل الموجه الذي ييسره الخبراء وقد يعتمد الآخرون على الأنشطة الصوتية المصممة لتخفيف القلق في الوقت الحالي. تحتوي التطبيقات الموجودة في هذه القائمة على العديد من الميزات المصممة لتهدأ قبل أن تضع هاتفك جانباً في المساء.

سواء كنت ترغب في الانجراف إلى أصوات الطبيعة الجميلة أو الضوضاء البيضاء أو قصة ما قبل النوم ، قم بتنزيل أحد هذه التطبيقات اليوم لتحصل على النوم الذي تحتاجه (بشدة). أحلام جميلة!

*مع تقرير إضافي من Zee Krstic.

صنع Headspace اسمًا لنفسه باعتباره تطبيقًا للتأمل ، ولكنه أيضًا رائع للنوم. يحتوي الإصدار المجاني على "عروض للنوم" ، وهي عبارة عن تجارب صوتية مدتها 45-55 دقيقة (نوعًا ما مثل قصص ما قبل النوم للبالغين) والتي تساعدك على تصور التجارب المهدئة ، مثل قطار بطيء الحركة أو المشي في حديقة. هناك قصص جديدة كل ليلة ، لذلك لن تشعر بالملل أبدًا. إذا قمت بالترقية إلى الإصدار المدفوع ، فستتمكن من الوصول إلى أكثر من 40 دورة تأمل تحت عنوان (مثل النوم والتوتر) ، بالإضافة إلى العديد من خيارات البث أثناء النوم والموسيقى لمساعدتك على الاسترخاء.

كلفة: مجانًا للمحتوى المحدد 95 دولارًا في السنة للوصول الكامل

احصل عليه لنظام iOS أو Android.

يتيح لك هذا التطبيق الفائق البساطة الاختيار من بين مجموعة من الأصوات المختلفة (مثل الرعد والرياح والضوضاء البيضاء وحتى ضجيج المقهى) لإنشاء موسيقى تصويرية مثالية للنوم. يمكنك إنشاء مجموعة من الأصوات التي تحبها والتي يمكنك حفظها في التطبيق لاستخدامها في المستقبل. نصيحة احترافية: إذا كنت تستخدمه طوال الليل ، فابق هاتفك متصلاً و mdashotherwise ، فقد تستيقظ لبطارية فارغة.

كلفة: 2 دولار ، الموقع مجاني

احصل عليه لنظام iOS أو Android.

باستخدام Pzizz ، يمكنك ضبط مؤقت لمدة جلسة النوم بحيث يتم تشغيل مشهد أحلام مريح (اقرأ: مجموعة من الموسيقى والتعليقات الصوتية والمؤثرات الصوتية) أثناء الغفوة ، يمكنك الاستيقاظ على المنبه المدمج. ستحتاج إلى الترقية للحصول على ميزات أكثر تقدمًا ، مثل القدرة على اختيار أصوات مختلفة ، لكن التطبيق يقدم إصدارًا تجريبيًا مجانيًا لمدة سبعة أيام.

كلفة: مجانًا للميزات المختارة 60 دولارًا في السنة للوصول الكامل

احصل عليه لنظام iOS أو Android.

يقدم Slumber مجموعة من التجارب لمساعدتك على النوم ، سواء كانت تركز على التأمل ، أو سلسلة قصص من ستة أجزاء قبل النوم ، أو صوت جاكوزي دافئ. يمكنك أيضًا اختيار ضوضاء في الخلفية (مثل المطر أو المحيط) للعب لمدة تصل إلى 10 ساعات بعد انتهاء المسار الرئيسي. تتم إضافة قصص وتأملات جديدة تحفز على النوم كل أسبوع ، ويمكنك الاستماع إليها جميعًا إذا قمت بالترقية إلى الإصدار المتميز (وإلا يمكنك الحصول على العديد من الحلقات مجانًا).

كلفة: مجانًا لأكثر من 10 حلقات 40 دولارًا في السنة للوصول الكامل

احصل عليه لنظام iOS.

تطبيق Calm سهل الاستخدام للغاية ، ويحتوي قسم قصص النوم على قصص ما قبل النوم (للأطفال و الكبار!) بصوت عالٍ من قبل أشخاص لديهم أصوات مهدئة ، بما في ذلك المشاهير مثل ماثيو ماكونهي. يتم تضمين عدد قليل فقط من القصص مجانًا ، ولكن الحصول على اشتراك يفتح مكتبة ضخمة من التأملات المصممة خصيصًا لفئات النوم و mdash plus مثل الإجهاد و ASMR!

كلفة: مجانًا لبعض الميزات 70 دولارًا في السنة للوصول الكامل (بما في ذلك إصدار تجريبي مجاني لمدة سبعة أيام)

احصل عليه لنظام iOS أو Android.

إذا كنت تريد أن تتعلم كيف كنت نائمًا ، فإن تطبيق Sleep Cycle مناسب لك. يتتبع أنماط نومك ويقدم نصائح لتحسين وقت الغفوة. بالإضافة إلى ذلك ، يحتوي على منبه يوقظك بلطف عندما تكون في أخف مراحل نومك حتى تستيقظ وأنت تشعر بالانتعاش. فقط ضع في اعتبارك أنه لا يوجد متتبع للنوم دقيق بنسبة 100٪ ، لذا إذا كنت تعاني حقًا من نومك ، فقد تحتاج إلى رؤية أخصائي نوم متخصص.

احصل عليه لنظام iOS أو Android.

إذا لم تعثر على تطبيق النوم الذي يناسبك ، فإن 10٪ Happier تستحق المحاولة. يقدم مجموعة واسعة من التأملات و [مدش] بما في ذلك النوم و [مدش] التي تتراوح من ثلاث دقائق إلى 45 دقيقة لمساعدتك على الاسترخاء والنوم. هناك أيضًا دورات للتأمل تشمل مجموعة متنوعة من الأنواع وخيار إرسال رسالة إلى مدرب للحصول على دعم إضافي.

كلفة: مجانًا لجلسة واحدة 15 دولارًا شهريًا أو 100 دولار سنويًا للاشتراك

احصل عليه لنظام iOS أو Android.

إذا كنت ترغب في إنشاء روتين ليلي يساعدك على تهدئة عقلك للنوم ، فلماذا لا تحاول تدوين اليوميات؟ أنت لا تفعل يحتاج مجلة فعلية للقيام بذلك ، إما. Reflectly هي مجلة ذكية تطرح عليك أسئلة إرشادية وتحثك على تنظيم أفكارك حول ما حدث في اليوم السابق. إنه يساعدك ، جيدًا ، على التفكير في يومك ، وأفكارك ، وأي مشاكل قد تكون واجهتها. قد تجد نفسك تتحرك بأفكار سابقة كانت ستبقيك مستيقظًا لولا ذلك.

كلفة: بعد فترة تجريبية مجانية ، 24 دولارًا لمدة 3 أشهر ، أو 48 دولارًا في السنة.

احصل عليه لنظامي iOS و Android.

هل تبحث عن مساعدة وقت النوم مع الصغار؟ تقول روثمان إنها استخدمت هذا التطبيق غريب الأطوار مع أطفالها لتهدئتهم قبل النوم ، لأنه ترقية حديثة لوقت القصة. يتم تحميل Sleepiest بقصص ما قبل النوم التي يمكنك تمييزها كمفضلة أثناء التنقل ، ولكنها تتميز أيضًا بتقنيات التأمل السمعي مثل الضوضاء البيضاء لتسهيل إجراءات وقت النوم. يمكن للإشعارات الفورية على هاتف الطفل تذكيرهم بأن وقت النوم قد حان ، ويمكن أن تساعدهم الموسيقى الخلفية الهادئة على الانجراف للنوم أيضًا.

كلفة: الإصدار المجاني ، بالإضافة إلى المستخدمين المميزين الذين يتقاضون 10 دولارات شهريًا ، أو 50 دولارًا في السنة.

احصل عليه لنظام iOS.

إذا كان الأطفال (أو عشاق الرسوم المتحركة!) يبحثون عن كتاب قصص مصور لتصفحه قبل النوم ، فإن هذا البديل الرقمي يجلب الحياة إلى عوالم رائعة تضم نجومًا من واقع الحياة. جولدي هون أطلقت مؤخرًا صوتًا جديدًا مع مسار Moshi لتقليل قلق الأطفال بشأن الجراثيم والروتين اليومي الجديد أثناء جائحة COVID-19. تدوم معظم القصص ما بين 15 و 20 دقيقة لإشراك الأطفال أثناء استعدادهم للنوم ، ويمكنك تنزيلها للحالات التي قد لا تتوفر فيها شبكة WiFi (أي السفر على متن الطائرات!).

كلفة: إصدار محدود مجاني ، أو اشتراك مميز مع المزيد من المحتوى هو 40 دولارًا في السنة.


أفضل 10 تطبيقات للنوم يمكن تنزيلها في عام 2021 ، وفقًا للخبراء

سواء كنت تحاول مساعدة صغارك على النوم أو كنت مجرد شخص بالغ مضطرب ، ستساعدك هذه التطبيقات على النوم كطفل رضيع.

تكافح من أجل الحصول على ما يكفي من zzz؟ هناك تطبيق لذلك (ليس مفاجأة هناك!). في الواقع ، هناك العديد من تطبيقات النوم التي تعد بمساعدتك على النوم (والبقاء) نائماً بحيث يكون من الصعب معرفة أي منها يستحق المحاولة. وهنا يأتي دور الخبراء في Good Housekeeping Institute. حصلنا على تعليقات من المستهلكين الحقيقيين لتحديد أفضل تطبيقات النوم المتوفرة. بالإضافة إلى ذلك ، كان لدينا راشيل روثمان ، كبير التقنيين لدينا ومديرة الهندسة ، تقدم تقريراً عن بعض أفضل التطبيقات التي تركز على النوم التي اختبرتها خلال العام الماضي.

إذا كنت تشعر بقلق إضافي مؤخرًا ، فأنت لست وحدك: يعاني أكثر من خمسة ملايين أمريكي من مشاكل في النوم كل ليلة ، وفقًا لدراسة أجريت عام 2019 من جامعة ولاية أيوا. إن وضع نفسك في مساحة الرأس الصحيحة لتغوص في وسائدك وتهدئة عقلك ليس بالمهمة السهلة ، والموارد المختلفة تعمل لأشخاص مختلفين. قد يستمتع البعض بالتأمل الموجه الذي ييسره الخبراء وقد يعتمد الآخرون على الأنشطة الصوتية المصممة لتخفيف القلق في الوقت الحالي. تحتوي التطبيقات الموجودة في هذه القائمة على العديد من الميزات المصممة لتهدأ قبل أن تضع هاتفك جانباً في المساء.

سواء كنت ترغب في الانجراف إلى أصوات الطبيعة الجميلة أو الضوضاء البيضاء أو قصة ما قبل النوم ، قم بتنزيل أحد هذه التطبيقات اليوم لتحصل على النوم الذي تحتاجه (بشدة). أحلام جميلة!

*مع تقرير إضافي من Zee Krstic.

صنع Headspace اسمًا لنفسه باعتباره تطبيقًا للتأمل ، ولكنه أيضًا رائع للنوم. يحتوي الإصدار المجاني على "عروض للنوم" ، وهي عبارة عن تجارب صوتية مدتها 45-55 دقيقة (نوعًا ما مثل قصص ما قبل النوم للبالغين) والتي تساعدك على تصور التجارب المهدئة ، مثل قطار بطيء الحركة أو المشي في حديقة. هناك قصص جديدة كل ليلة ، لذلك لن تشعر بالملل أبدًا. إذا قمت بالترقية إلى الإصدار المدفوع ، فستتمكن من الوصول إلى أكثر من 40 دورة تأمل تحت عنوان (مثل النوم والتوتر) ، بالإضافة إلى العديد من خيارات البث أثناء النوم والموسيقى لمساعدتك على الاسترخاء.

كلفة: مجانًا للمحتوى المحدد 95 دولارًا في السنة للوصول الكامل

احصل عليه لنظام iOS أو Android.

يتيح لك هذا التطبيق الفائق البساطة الاختيار من بين مجموعة من الأصوات المختلفة (مثل الرعد والرياح والضوضاء البيضاء وحتى ضجيج المقهى) لإنشاء موسيقى تصويرية مثالية للنوم. يمكنك إنشاء مجموعة من الأصوات التي تحبها والتي يمكنك حفظها في التطبيق لاستخدامها في المستقبل. نصيحة احترافية: إذا كنت تستخدمه طوال الليل ، فابق هاتفك متصلاً و mdashotherwise ، فقد تستيقظ لبطارية فارغة.

كلفة: 2 دولار ، الموقع مجاني

احصل عليه لنظام iOS أو Android.

باستخدام Pzizz ، يمكنك ضبط مؤقت لمدة جلسة النوم بحيث يتم تشغيل مشهد أحلام مريح (اقرأ: مجموعة من الموسيقى والتعليقات الصوتية والمؤثرات الصوتية) أثناء الغفوة ، يمكنك الاستيقاظ على المنبه المدمج. ستحتاج إلى الترقية للحصول على ميزات أكثر تقدمًا ، مثل القدرة على اختيار أصوات مختلفة ، لكن التطبيق يقدم إصدارًا تجريبيًا مجانيًا لمدة سبعة أيام.

كلفة: مجانًا للميزات المختارة 60 دولارًا في السنة للوصول الكامل

احصل عليه لنظام iOS أو Android.

يقدم Slumber مجموعة من التجارب لمساعدتك على النوم ، سواء كانت تركز على التأمل ، أو سلسلة قصص من ستة أجزاء قبل النوم ، أو صوت جاكوزي دافئ. يمكنك أيضًا اختيار ضوضاء في الخلفية (مثل المطر أو المحيط) للعب لمدة تصل إلى 10 ساعات بعد انتهاء المسار الرئيسي. تتم إضافة قصص وتأملات جديدة تحفز على النوم كل أسبوع ، ويمكنك الاستماع إليها جميعًا إذا قمت بالترقية إلى الإصدار المتميز (وإلا يمكنك الحصول على العديد من الحلقات مجانًا).

كلفة: مجانًا لأكثر من 10 حلقات 40 دولارًا في السنة للوصول الكامل

احصل عليه لنظام iOS.

تطبيق Calm سهل الاستخدام للغاية ، ويحتوي قسم قصص النوم على قصص ما قبل النوم (للأطفال و الكبار!) بصوت عالٍ من قبل أشخاص لديهم أصوات مهدئة ، بما في ذلك المشاهير مثل ماثيو ماكونهي. يتم تضمين عدد قليل فقط من القصص مجانًا ، ولكن الحصول على اشتراك يفتح مكتبة ضخمة من التأملات المصممة خصيصًا لفئات النوم و mdash plus مثل الإجهاد و ASMR!

كلفة: مجانًا لبعض الميزات 70 دولارًا في السنة للوصول الكامل (بما في ذلك إصدار تجريبي مجاني لمدة سبعة أيام)

احصل عليه لنظام iOS أو Android.

إذا كنت تريد أن تتعلم كيف كنت نائمًا ، فإن تطبيق Sleep Cycle مناسب لك. يتتبع أنماط نومك ويقدم نصائح لتحسين وقت الغفوة. بالإضافة إلى ذلك ، يحتوي على منبه يوقظك بلطف عندما تكون في أخف مراحل نومك حتى تستيقظ وأنت تشعر بالانتعاش. فقط ضع في اعتبارك أنه لا يوجد متتبع للنوم دقيق بنسبة 100٪ ، لذا إذا كنت تعاني حقًا من نومك ، فقد تحتاج إلى رؤية أخصائي نوم متخصص.

احصل عليه لنظام iOS أو Android.

إذا لم تعثر على تطبيق النوم الذي يناسبك ، فإن 10٪ Happier تستحق المحاولة. يقدم مجموعة واسعة من التأملات و [مدش] بما في ذلك النوم و [مدش] التي تتراوح من ثلاث دقائق إلى 45 دقيقة لمساعدتك على الاسترخاء والنوم. هناك أيضًا دورات للتأمل تشمل مجموعة متنوعة من الأنواع وخيار إرسال رسالة إلى مدرب للحصول على دعم إضافي.

كلفة: مجانًا لجلسة واحدة 15 دولارًا شهريًا أو 100 دولار سنويًا للاشتراك

احصل عليه لنظام iOS أو Android.

إذا كنت ترغب في إنشاء روتين ليلي يساعدك على تهدئة عقلك للنوم ، فلماذا لا تحاول تدوين اليوميات؟ أنت لا تفعل يحتاج مجلة فعلية للقيام بذلك ، إما. Reflectly هي مجلة ذكية تطرح عليك أسئلة إرشادية وتحثك على تنظيم أفكارك حول ما حدث في اليوم السابق. إنه يساعدك ، جيدًا ، على التفكير في يومك ، وأفكارك ، وأي مشاكل قد تكون واجهتها. قد تجد نفسك تتحرك بأفكار سابقة كانت ستبقيك مستيقظًا لولا ذلك.

كلفة: بعد فترة تجريبية مجانية ، 24 دولارًا لمدة 3 أشهر ، أو 48 دولارًا في السنة.

احصل عليه لنظامي iOS و Android.

هل تبحث عن مساعدة وقت النوم مع الصغار؟ تقول روثمان إنها استخدمت هذا التطبيق غريب الأطوار مع أطفالها لتهدئتهم قبل النوم ، لأنه ترقية حديثة لوقت القصة. يتم تحميل Sleepiest بقصص ما قبل النوم التي يمكنك تمييزها كمفضلة أثناء التنقل ، ولكنها تتميز أيضًا بتقنيات التأمل السمعي مثل الضوضاء البيضاء لتسهيل إجراءات وقت النوم. يمكن للإشعارات الفورية على هاتف الطفل تذكيرهم بأن وقت النوم قد حان ، ويمكن أن تساعدهم الموسيقى الخلفية الهادئة على الانجراف للنوم أيضًا.

كلفة: الإصدار المجاني ، بالإضافة إلى المستخدمين المميزين الذين يتقاضون 10 دولارات شهريًا ، أو 50 دولارًا في السنة.

احصل عليه لنظام iOS.

إذا كان الأطفال (أو عشاق الرسوم المتحركة!) يبحثون عن كتاب قصص مصور لتصفحه قبل النوم ، فإن هذا البديل الرقمي يجلب الحياة إلى عوالم رائعة تضم نجومًا من واقع الحياة. جولدي هون أطلقت مؤخرًا صوتًا جديدًا مع مسار Moshi لتقليل قلق الأطفال بشأن الجراثيم والروتين اليومي الجديد أثناء جائحة COVID-19. تدوم معظم القصص ما بين 15 و 20 دقيقة لإشراك الأطفال أثناء استعدادهم للنوم ، ويمكنك تنزيلها للحالات التي قد لا تتوفر فيها شبكة WiFi (أي السفر على متن الطائرات!).

كلفة: إصدار محدود مجاني ، أو اشتراك مميز مع المزيد من المحتوى هو 40 دولارًا في السنة.


أفضل 10 تطبيقات للنوم يمكن تنزيلها في عام 2021 ، وفقًا للخبراء

سواء كنت تحاول مساعدة صغارك على النوم أو كنت مجرد شخص بالغ مضطرب ، ستساعدك هذه التطبيقات على النوم كطفل رضيع.

تكافح من أجل الحصول على ما يكفي من zzz؟ هناك تطبيق لذلك (ليس مفاجأة هناك!). في الواقع ، هناك العديد من تطبيقات النوم التي تعد بمساعدتك على النوم (والبقاء) نائماً بحيث يكون من الصعب معرفة أي منها يستحق المحاولة. وهنا يأتي دور الخبراء في Good Housekeeping Institute. حصلنا على تعليقات من المستهلكين الحقيقيين لتحديد أفضل تطبيقات النوم المتوفرة. بالإضافة إلى ذلك ، كان لدينا راشيل روثمان ، كبير التقنيين لدينا ومديرة الهندسة ، تقدم تقريراً عن بعض أفضل التطبيقات التي تركز على النوم التي اختبرتها خلال العام الماضي.

إذا كنت تشعر بقلق إضافي مؤخرًا ، فأنت لست وحدك: يعاني أكثر من خمسة ملايين أمريكي من مشاكل في النوم كل ليلة ، وفقًا لدراسة أجريت عام 2019 من جامعة ولاية أيوا. إن وضع نفسك في مساحة الرأس الصحيحة لتغوص في وسائدك وتهدئة عقلك ليس بالمهمة السهلة ، والموارد المختلفة تعمل لأشخاص مختلفين. قد يستمتع البعض بالتأمل الموجه الذي ييسره الخبراء وقد يعتمد الآخرون على الأنشطة الصوتية المصممة لتخفيف القلق في الوقت الحالي. تحتوي التطبيقات الموجودة في هذه القائمة على العديد من الميزات المصممة لتهدأ قبل أن تضع هاتفك جانباً في المساء.

سواء كنت ترغب في الانجراف إلى أصوات الطبيعة الجميلة أو الضوضاء البيضاء أو قصة ما قبل النوم ، قم بتنزيل أحد هذه التطبيقات اليوم لتحصل على النوم الذي تحتاجه (بشدة). أحلام جميلة!

*مع تقرير إضافي من Zee Krstic.

صنع Headspace اسمًا لنفسه باعتباره تطبيقًا للتأمل ، ولكنه أيضًا رائع للنوم. يحتوي الإصدار المجاني على "عروض للنوم" ، وهي عبارة عن تجارب صوتية مدتها 45-55 دقيقة (نوعًا ما مثل قصص ما قبل النوم للبالغين) والتي تساعدك على تصور التجارب المهدئة ، مثل قطار بطيء الحركة أو المشي في حديقة. هناك قصص جديدة كل ليلة ، لذلك لن تشعر بالملل أبدًا. إذا قمت بالترقية إلى الإصدار المدفوع ، فستتمكن من الوصول إلى أكثر من 40 دورة تأمل تحت عنوان (مثل النوم والتوتر) ، بالإضافة إلى العديد من خيارات البث أثناء النوم والموسيقى لمساعدتك على الاسترخاء.

كلفة: مجانًا للمحتوى المحدد 95 دولارًا في السنة للوصول الكامل

احصل عليه لنظام iOS أو Android.

يتيح لك هذا التطبيق الفائق البساطة الاختيار من بين مجموعة من الأصوات المختلفة (مثل الرعد والرياح والضوضاء البيضاء وحتى ضجيج المقهى) لإنشاء موسيقى تصويرية مثالية للنوم. يمكنك إنشاء مجموعة من الأصوات التي تحبها والتي يمكنك حفظها في التطبيق لاستخدامها في المستقبل. نصيحة احترافية: إذا كنت تستخدمه طوال الليل ، فابق هاتفك متصلاً و mdashotherwise ، فقد تستيقظ لبطارية فارغة.

كلفة: 2 دولار ، الموقع مجاني

احصل عليه لنظام iOS أو Android.

باستخدام Pzizz ، يمكنك ضبط مؤقت لمدة جلسة النوم بحيث يتم تشغيل مشهد أحلام مريح (اقرأ: مجموعة من الموسيقى والتعليقات الصوتية والمؤثرات الصوتية) أثناء الغفوة ، يمكنك الاستيقاظ على المنبه المدمج. ستحتاج إلى الترقية للحصول على ميزات أكثر تقدمًا ، مثل القدرة على اختيار أصوات مختلفة ، لكن التطبيق يقدم إصدارًا تجريبيًا مجانيًا لمدة سبعة أيام.

كلفة: مجانًا للميزات المختارة 60 دولارًا في السنة للوصول الكامل

احصل عليه لنظام iOS أو Android.

يقدم Slumber مجموعة من التجارب لمساعدتك على النوم ، سواء كانت تركز على التأمل ، أو سلسلة قصص من ستة أجزاء قبل النوم ، أو صوت جاكوزي دافئ. يمكنك أيضًا اختيار ضوضاء في الخلفية (مثل المطر أو المحيط) للعب لمدة تصل إلى 10 ساعات بعد انتهاء المسار الرئيسي. تتم إضافة قصص وتأملات جديدة تحفز على النوم كل أسبوع ، ويمكنك الاستماع إليها جميعًا إذا قمت بالترقية إلى الإصدار المتميز (وإلا يمكنك الحصول على العديد من الحلقات مجانًا).

كلفة: مجانًا لأكثر من 10 حلقات 40 دولارًا في السنة للوصول الكامل

احصل عليه لنظام iOS.

تطبيق Calm سهل الاستخدام للغاية ، ويحتوي قسم قصص النوم على قصص ما قبل النوم (للأطفال و الكبار!) بصوت عالٍ من قبل أشخاص لديهم أصوات مهدئة ، بما في ذلك المشاهير مثل ماثيو ماكونهي. يتم تضمين عدد قليل فقط من القصص مجانًا ، ولكن الحصول على اشتراك يفتح مكتبة ضخمة من التأملات المصممة خصيصًا لفئات النوم و mdash plus مثل الإجهاد و ASMR!

كلفة: مجانًا لبعض الميزات 70 دولارًا في السنة للوصول الكامل (بما في ذلك إصدار تجريبي مجاني لمدة سبعة أيام)

احصل عليه لنظام iOS أو Android.

إذا كنت تريد أن تتعلم كيف كنت نائمًا ، فإن تطبيق Sleep Cycle مناسب لك. يتتبع أنماط نومك ويقدم نصائح لتحسين وقت الغفوة. بالإضافة إلى ذلك ، يحتوي على منبه يوقظك بلطف عندما تكون في أخف مراحل نومك حتى تستيقظ وأنت تشعر بالانتعاش. فقط ضع في اعتبارك أنه لا يوجد متتبع للنوم دقيق بنسبة 100٪ ، لذا إذا كنت تعاني حقًا من نومك ، فقد تحتاج إلى رؤية أخصائي نوم متخصص.

احصل عليه لنظام iOS أو Android.

إذا لم تعثر على تطبيق النوم الذي يناسبك ، فإن 10٪ Happier تستحق المحاولة. يقدم مجموعة واسعة من التأملات و [مدش] بما في ذلك النوم و [مدش] التي تتراوح من ثلاث دقائق إلى 45 دقيقة لمساعدتك على الاسترخاء والنوم. هناك أيضًا دورات للتأمل تشمل مجموعة متنوعة من الأنواع وخيار إرسال رسالة إلى مدرب للحصول على دعم إضافي.

كلفة: مجانًا لجلسة واحدة 15 دولارًا شهريًا أو 100 دولار سنويًا للاشتراك

احصل عليه لنظام iOS أو Android.

إذا كنت ترغب في إنشاء روتين ليلي يساعدك على تهدئة عقلك للنوم ، فلماذا لا تحاول تدوين اليوميات؟ أنت لا تفعل يحتاج مجلة فعلية للقيام بذلك ، إما. Reflectly هي مجلة ذكية تطرح عليك أسئلة إرشادية وتحثك على تنظيم أفكارك حول ما حدث في اليوم السابق. إنه يساعدك ، جيدًا ، على التفكير في يومك ، وأفكارك ، وأي مشاكل قد تكون واجهتها. قد تجد نفسك تتحرك بأفكار سابقة كانت ستبقيك مستيقظًا لولا ذلك.

كلفة: بعد فترة تجريبية مجانية ، 24 دولارًا لمدة 3 أشهر ، أو 48 دولارًا في السنة.

احصل عليه لنظامي iOS و Android.

هل تبحث عن مساعدة وقت النوم مع الصغار؟ تقول روثمان إنها استخدمت هذا التطبيق غريب الأطوار مع أطفالها لتهدئتهم قبل النوم ، لأنه ترقية حديثة لوقت القصة. يتم تحميل Sleepiest بقصص ما قبل النوم التي يمكنك تمييزها كمفضلة أثناء التنقل ، ولكنها تتميز أيضًا بتقنيات التأمل السمعي مثل الضوضاء البيضاء لتسهيل إجراءات وقت النوم. يمكن للإشعارات الفورية على هاتف الطفل تذكيرهم بأن وقت النوم قد حان ، ويمكن أن تساعدهم الموسيقى الخلفية الهادئة على الانجراف للنوم أيضًا.

كلفة: الإصدار المجاني ، بالإضافة إلى المستخدمين المميزين الذين يتقاضون 10 دولارات شهريًا ، أو 50 دولارًا في السنة.

احصل عليه لنظام iOS.

إذا كان الأطفال (أو عشاق الرسوم المتحركة!) يبحثون عن كتاب قصص مصور لتصفحه قبل النوم ، فإن هذا البديل الرقمي يجلب الحياة إلى عوالم رائعة تضم نجومًا من واقع الحياة. جولدي هون أطلقت مؤخرًا صوتًا جديدًا مع مسار Moshi لتقليل قلق الأطفال بشأن الجراثيم والروتين اليومي الجديد أثناء جائحة COVID-19. تدوم معظم القصص ما بين 15 و 20 دقيقة لإشراك الأطفال أثناء استعدادهم للنوم ، ويمكنك تنزيلها للحالات التي قد لا تتوفر فيها شبكة WiFi (أي السفر على متن الطائرات!).

كلفة: إصدار محدود مجاني ، أو اشتراك مميز مع المزيد من المحتوى هو 40 دولارًا في السنة.


أفضل 10 تطبيقات للنوم يمكن تنزيلها في عام 2021 ، وفقًا للخبراء

سواء كنت تحاول مساعدة صغارك على النوم أو كنت مجرد شخص بالغ مضطرب ، ستساعدك هذه التطبيقات على النوم كطفل رضيع.

تكافح من أجل الحصول على ما يكفي من zzz؟ هناك تطبيق لذلك (ليس مفاجأة هناك!). في الواقع ، هناك العديد من تطبيقات النوم التي تعد بمساعدتك على النوم (والبقاء) نائماً بحيث يكون من الصعب معرفة أي منها يستحق المحاولة. وهنا يأتي دور الخبراء في Good Housekeeping Institute. حصلنا على تعليقات من المستهلكين الحقيقيين لتحديد أفضل تطبيقات النوم المتوفرة. بالإضافة إلى ذلك ، كان لدينا راشيل روثمان ، كبير التقنيين لدينا ومديرة الهندسة ، تقدم تقريراً عن بعض أفضل التطبيقات التي تركز على النوم التي اختبرتها خلال العام الماضي.

إذا كنت تشعر بقلق إضافي مؤخرًا ، فأنت لست وحدك: يعاني أكثر من خمسة ملايين أمريكي من مشاكل في النوم كل ليلة ، وفقًا لدراسة أجريت عام 2019 من جامعة ولاية أيوا. إن وضع نفسك في مساحة الرأس الصحيحة لتغوص في وسائدك وتهدئة عقلك ليس بالمهمة السهلة ، والموارد المختلفة تعمل لأشخاص مختلفين. قد يستمتع البعض بالتأمل الموجه الذي ييسره الخبراء وقد يعتمد الآخرون على الأنشطة الصوتية المصممة لتخفيف القلق في الوقت الحالي. تحتوي التطبيقات الموجودة في هذه القائمة على العديد من الميزات المصممة لتهدأ قبل أن تضع هاتفك جانباً في المساء.

سواء كنت ترغب في الانجراف إلى أصوات الطبيعة الجميلة أو الضوضاء البيضاء أو قصة ما قبل النوم ، قم بتنزيل أحد هذه التطبيقات اليوم لتحصل على النوم الذي تحتاجه (بشدة). أحلام جميلة!

*مع تقرير إضافي من Zee Krstic.

صنع Headspace اسمًا لنفسه باعتباره تطبيقًا للتأمل ، ولكنه أيضًا رائع للنوم. يحتوي الإصدار المجاني على "عروض للنوم" ، وهي عبارة عن تجارب صوتية مدتها 45-55 دقيقة (نوعًا ما مثل قصص ما قبل النوم للبالغين) والتي تساعدك على تصور التجارب المهدئة ، مثل قطار بطيء الحركة أو المشي في حديقة. هناك قصص جديدة كل ليلة ، لذلك لن تشعر بالملل أبدًا. إذا قمت بالترقية إلى الإصدار المدفوع ، فستتمكن من الوصول إلى أكثر من 40 دورة تأمل تحت عنوان (مثل النوم والتوتر) ، بالإضافة إلى العديد من خيارات البث أثناء النوم والموسيقى لمساعدتك على الاسترخاء.

كلفة: مجانًا للمحتوى المحدد 95 دولارًا في السنة للوصول الكامل

احصل عليه لنظام iOS أو Android.

يتيح لك هذا التطبيق الفائق البساطة الاختيار من بين مجموعة من الأصوات المختلفة (مثل الرعد والرياح والضوضاء البيضاء وحتى ضجيج المقهى) لإنشاء موسيقى تصويرية مثالية للنوم. يمكنك إنشاء مجموعة من الأصوات التي تحبها والتي يمكنك حفظها في التطبيق لاستخدامها في المستقبل. نصيحة احترافية: إذا كنت تستخدمه طوال الليل ، فابق هاتفك متصلاً و mdashotherwise ، فقد تستيقظ لبطارية فارغة.

كلفة: 2 دولار ، الموقع مجاني

احصل عليه لنظام iOS أو Android.

باستخدام Pzizz ، يمكنك ضبط مؤقت لمدة جلسة النوم بحيث يتم تشغيل مشهد أحلام مريح (اقرأ: مجموعة من الموسيقى والتعليقات الصوتية والمؤثرات الصوتية) أثناء الغفوة ، يمكنك الاستيقاظ على المنبه المدمج. ستحتاج إلى الترقية للحصول على ميزات أكثر تقدمًا ، مثل القدرة على اختيار أصوات مختلفة ، لكن التطبيق يقدم إصدارًا تجريبيًا مجانيًا لمدة سبعة أيام.

كلفة: مجانًا للميزات المختارة 60 دولارًا في السنة للوصول الكامل

احصل عليه لنظام iOS أو Android.

يقدم Slumber مجموعة من التجارب لمساعدتك على النوم ، سواء كانت تركز على التأمل ، أو سلسلة قصص من ستة أجزاء قبل النوم ، أو صوت جاكوزي دافئ. يمكنك أيضًا اختيار ضوضاء في الخلفية (مثل المطر أو المحيط) للعب لمدة تصل إلى 10 ساعات بعد انتهاء المسار الرئيسي. تتم إضافة قصص وتأملات جديدة تحفز على النوم كل أسبوع ، ويمكنك الاستماع إليها جميعًا إذا قمت بالترقية إلى الإصدار المتميز (وإلا يمكنك الحصول على العديد من الحلقات مجانًا).

كلفة: مجانًا لأكثر من 10 حلقات 40 دولارًا في السنة للوصول الكامل

احصل عليه لنظام iOS.

تطبيق Calm سهل الاستخدام للغاية ، ويحتوي قسم قصص النوم على قصص ما قبل النوم (للأطفال و الكبار!) بصوت عالٍ من قبل أشخاص لديهم أصوات مهدئة ، بما في ذلك المشاهير مثل ماثيو ماكونهي. يتم تضمين عدد قليل فقط من القصص مجانًا ، ولكن الحصول على اشتراك يفتح مكتبة ضخمة من التأملات المصممة خصيصًا لفئات النوم و mdash plus مثل الإجهاد و ASMR!

كلفة: مجانًا لبعض الميزات 70 دولارًا في السنة للوصول الكامل (بما في ذلك إصدار تجريبي مجاني لمدة سبعة أيام)

احصل عليه لنظام iOS أو Android.

إذا كنت تريد أن تتعلم كيف كنت نائمًا ، فإن تطبيق Sleep Cycle مناسب لك. يتتبع أنماط نومك ويقدم نصائح لتحسين وقت الغفوة. بالإضافة إلى ذلك ، يحتوي على منبه يوقظك بلطف عندما تكون في أخف مراحل نومك حتى تستيقظ وأنت تشعر بالانتعاش. فقط ضع في اعتبارك أنه لا يوجد متتبع للنوم دقيق بنسبة 100٪ ، لذا إذا كنت تعاني حقًا من نومك ، فقد تحتاج إلى رؤية أخصائي نوم متخصص.

احصل عليه لنظام iOS أو Android.

إذا لم تعثر على تطبيق النوم الذي يناسبك ، فإن 10٪ Happier تستحق المحاولة. يقدم مجموعة واسعة من التأملات و [مدش] بما في ذلك النوم و [مدش] التي تتراوح من ثلاث دقائق إلى 45 دقيقة لمساعدتك على الاسترخاء والنوم. هناك أيضًا دورات للتأمل تشمل مجموعة متنوعة من الأنواع وخيار إرسال رسالة إلى مدرب للحصول على دعم إضافي.

كلفة: مجانًا لجلسة واحدة 15 دولارًا شهريًا أو 100 دولار سنويًا للاشتراك

احصل عليه لنظام iOS أو Android.

إذا كنت ترغب في إنشاء روتين ليلي يساعدك على تهدئة عقلك للنوم ، فلماذا لا تحاول تدوين اليوميات؟ أنت لا تفعل يحتاج مجلة فعلية للقيام بذلك ، إما. Reflectly هي مجلة ذكية تطرح عليك أسئلة إرشادية وتحثك على تنظيم أفكارك حول ما حدث في اليوم السابق. إنه يساعدك ، جيدًا ، على التفكير في يومك ، وأفكارك ، وأي مشاكل قد تكون واجهتها. قد تجد نفسك تتحرك بأفكار سابقة كانت ستبقيك مستيقظًا لولا ذلك.

كلفة: بعد فترة تجريبية مجانية ، 24 دولارًا لمدة 3 أشهر ، أو 48 دولارًا في السنة.

احصل عليه لنظامي iOS و Android.

هل تبحث عن مساعدة وقت النوم مع الصغار؟ تقول روثمان إنها استخدمت هذا التطبيق غريب الأطوار مع أطفالها لتهدئتهم قبل النوم ، لأنه ترقية حديثة لوقت القصة. يتم تحميل Sleepiest بقصص ما قبل النوم التي يمكنك تمييزها كمفضلة أثناء التنقل ، ولكنها تتميز أيضًا بتقنيات التأمل السمعي مثل الضوضاء البيضاء لتسهيل إجراءات وقت النوم. يمكن للإشعارات الفورية على هاتف الطفل تذكيرهم بأن وقت النوم قد حان ، ويمكن أن تساعدهم الموسيقى الخلفية الهادئة على الانجراف للنوم أيضًا.

كلفة: الإصدار المجاني ، بالإضافة إلى المستخدمين المميزين الذين يتقاضون 10 دولارات شهريًا ، أو 50 دولارًا في السنة.

احصل عليه لنظام iOS.

إذا كان الأطفال (أو عشاق الرسوم المتحركة!) يبحثون عن كتاب قصص مصور لتصفحه قبل النوم ، فإن هذا البديل الرقمي يجلب الحياة إلى عوالم رائعة تضم نجومًا من واقع الحياة. جولدي هون أطلقت مؤخرًا صوتًا جديدًا مع مسار Moshi لتقليل قلق الأطفال بشأن الجراثيم والروتين اليومي الجديد أثناء جائحة COVID-19. تدوم معظم القصص ما بين 15 و 20 دقيقة لإشراك الأطفال أثناء استعدادهم للنوم ، ويمكنك تنزيلها للحالات التي قد لا تتوفر فيها شبكة WiFi (أي السفر على متن الطائرات!).

كلفة: إصدار محدود مجاني ، أو اشتراك مميز مع المزيد من المحتوى هو 40 دولارًا في السنة.


أفضل 10 تطبيقات للنوم يمكن تنزيلها في عام 2021 ، وفقًا للخبراء

سواء كنت تحاول مساعدة صغارك على النوم أو كنت مجرد شخص بالغ مضطرب ، ستساعدك هذه التطبيقات على النوم كطفل رضيع.

تكافح من أجل الحصول على ما يكفي من zzz؟ هناك تطبيق لذلك (ليس مفاجأة هناك!). في الواقع ، هناك العديد من تطبيقات النوم التي تعد بمساعدتك على النوم (والبقاء) نائماً بحيث يكون من الصعب معرفة أي منها يستحق المحاولة. وهنا يأتي دور الخبراء في Good Housekeeping Institute. حصلنا على تعليقات من المستهلكين الحقيقيين لتحديد أفضل تطبيقات النوم المتوفرة. بالإضافة إلى ذلك ، كان لدينا راشيل روثمان ، كبير التقنيين لدينا ومديرة الهندسة ، تقدم تقريراً عن بعض أفضل التطبيقات التي تركز على النوم التي اختبرتها خلال العام الماضي.

إذا كنت تشعر بقلق إضافي مؤخرًا ، فأنت لست وحدك: يعاني أكثر من خمسة ملايين أمريكي من مشاكل في النوم كل ليلة ، وفقًا لدراسة أجريت عام 2019 من جامعة ولاية أيوا. إن وضع نفسك في مساحة الرأس الصحيحة لتغوص في وسائدك وتهدئة عقلك ليس بالمهمة السهلة ، والموارد المختلفة تعمل لأشخاص مختلفين. قد يستمتع البعض بالتأمل الموجه الذي ييسره الخبراء وقد يعتمد الآخرون على الأنشطة الصوتية المصممة لتخفيف القلق في الوقت الحالي. تحتوي التطبيقات الموجودة في هذه القائمة على العديد من الميزات المصممة لتهدأ قبل أن تضع هاتفك جانباً في المساء.

سواء كنت ترغب في الانجراف إلى أصوات الطبيعة الجميلة أو الضوضاء البيضاء أو قصة ما قبل النوم ، قم بتنزيل أحد هذه التطبيقات اليوم لتحصل على النوم الذي تحتاجه (بشدة). أحلام جميلة!

*مع تقرير إضافي من Zee Krstic.

صنع Headspace اسمًا لنفسه باعتباره تطبيقًا للتأمل ، ولكنه أيضًا رائع للنوم. يحتوي الإصدار المجاني على "عروض للنوم" ، وهي عبارة عن تجارب صوتية مدتها 45-55 دقيقة (نوعًا ما مثل قصص ما قبل النوم للبالغين) والتي تساعدك على تصور التجارب المهدئة ، مثل قطار بطيء الحركة أو المشي في حديقة. هناك قصص جديدة كل ليلة ، لذلك لن تشعر بالملل أبدًا. إذا قمت بالترقية إلى الإصدار المدفوع ، فستتمكن من الوصول إلى أكثر من 40 دورة تأمل تحت عنوان (مثل النوم والتوتر) ، بالإضافة إلى العديد من خيارات البث أثناء النوم والموسيقى لمساعدتك على الاسترخاء.

كلفة: مجانًا للمحتوى المحدد 95 دولارًا في السنة للوصول الكامل

احصل عليه لنظام iOS أو Android.

يتيح لك هذا التطبيق الفائق البساطة الاختيار من بين مجموعة من الأصوات المختلفة (مثل الرعد والرياح والضوضاء البيضاء وحتى ضجيج المقهى) لإنشاء موسيقى تصويرية مثالية للنوم. يمكنك إنشاء مجموعة من الأصوات التي تحبها والتي يمكنك حفظها في التطبيق لاستخدامها في المستقبل. نصيحة احترافية: إذا كنت تستخدمه طوال الليل ، فابق هاتفك متصلاً و mdashotherwise ، فقد تستيقظ لبطارية فارغة.

كلفة: 2 دولار ، الموقع مجاني

احصل عليه لنظام iOS أو Android.

باستخدام Pzizz ، يمكنك ضبط مؤقت لمدة جلسة النوم بحيث يتم تشغيل مشهد أحلام مريح (اقرأ: مجموعة من الموسيقى والتعليقات الصوتية والمؤثرات الصوتية) أثناء غفوة ، يمكنك الاستيقاظ على المنبه المدمج. ستحتاج إلى الترقية للحصول على ميزات أكثر تقدمًا ، مثل القدرة على اختيار أصوات مختلفة ، لكن التطبيق يقدم إصدارًا تجريبيًا مجانيًا لمدة سبعة أيام.

كلفة: مجانًا للميزات المختارة 60 دولارًا في السنة للوصول الكامل

احصل عليه لنظام iOS أو Android.

يقدم Slumber مجموعة من التجارب لمساعدتك على النوم ، سواء كانت تركز على التأمل ، أو سلسلة قصص من ستة أجزاء قبل النوم ، أو صوت جاكوزي دافئ. يمكنك أيضًا اختيار ضوضاء في الخلفية (مثل المطر أو المحيط) للعب لمدة تصل إلى 10 ساعات بعد انتهاء المسار الرئيسي. تتم إضافة قصص وتأملات جديدة تحفز على النوم كل أسبوع ، ويمكنك الاستماع إليها جميعًا إذا قمت بالترقية إلى الإصدار المتميز (وإلا يمكنك الحصول على العديد من الحلقات مجانًا).

كلفة: مجانًا لأكثر من 10 حلقات 40 دولارًا في السنة للوصول الكامل

احصل عليه لنظام iOS.

تطبيق Calm سهل الاستخدام للغاية ، ويحتوي قسم قصص النوم على قصص ما قبل النوم (للأطفال و الكبار!) بصوت عالٍ من قبل أشخاص لديهم أصوات مهدئة ، بما في ذلك المشاهير مثل ماثيو ماكونهي. يتم تضمين عدد قليل فقط من القصص مجانًا ، ولكن الحصول على اشتراك يفتح مكتبة ضخمة من التأملات المصممة خصيصًا لفئات النوم و mdash plus مثل الإجهاد و ASMR!

كلفة: مجانًا لبعض الميزات 70 دولارًا في السنة للوصول الكامل (بما في ذلك إصدار تجريبي مجاني لمدة سبعة أيام)

احصل عليه لنظام iOS أو Android.

إذا كنت تريد أن تتعلم كيف كنت نائمًا ، فإن تطبيق Sleep Cycle مناسب لك. يتتبع أنماط نومك ويقدم نصائح لتحسين وقت الغفوة. بالإضافة إلى ذلك ، يحتوي على منبه يوقظك بلطف عندما تكون في أخف مراحل نومك حتى تستيقظ وأنت تشعر بالانتعاش. فقط ضع في اعتبارك أنه لا يوجد متتبع للنوم دقيق بنسبة 100٪ ، لذا إذا كنت تعاني حقًا من نومك ، فقد تحتاج إلى رؤية أخصائي نوم متخصص.

احصل عليه لنظام iOS أو Android.

إذا لم تعثر على تطبيق النوم الذي يناسبك ، فإن 10٪ Happier تستحق المحاولة. يقدم مجموعة واسعة من التأملات و [مدش] بما في ذلك تلك الخاصة بالنوم و [مدش] التي تتراوح من ثلاث دقائق إلى 45 دقيقة لمساعدتك على الاسترخاء والنوم. هناك أيضًا دورات للتأمل تشمل مجموعة متنوعة من الأنواع وخيار إرسال رسالة إلى مدرب للحصول على دعم إضافي.

كلفة: مجانًا لجلسة واحدة 15 دولارًا شهريًا أو 100 دولار سنويًا للاشتراك

احصل عليه لنظام iOS أو Android.

إذا كنت ترغب في إنشاء روتين ليلي يساعدك على تهدئة عقلك للنوم ، فلماذا لا تحاول تدوين اليوميات؟ أنت لا تفعل يحتاج مجلة فعلية للقيام بذلك ، إما. Reflectly هي مجلة ذكية تطرح عليك أسئلة إرشادية وتحثك على تنظيم أفكارك حول ما حدث في اليوم السابق. إنه يساعدك ، جيدًا ، على التفكير في يومك ، وأفكارك ، وأي مشاكل قد تكون واجهتها. قد تجد نفسك تتحرك بأفكار سابقة كانت ستبقيك مستيقظًا لولا ذلك.

كلفة: بعد فترة تجريبية مجانية ، 24 دولارًا لمدة 3 أشهر ، أو 48 دولارًا في السنة.

احصل عليه لنظامي iOS و Android.

هل تبحث عن مساعدة وقت النوم مع الصغار؟ تقول روثمان إنها استخدمت هذا التطبيق غريب الأطوار مع أطفالها لتهدئتهم قبل النوم ، لأنه ترقية حديثة لوقت القصة. يتم تحميل Sleepiest بقصص ما قبل النوم التي يمكنك تمييزها كمفضلة أثناء التنقل ، ولكنها تتميز أيضًا بتقنيات التأمل السمعي مثل الضوضاء البيضاء لتسهيل إجراءات وقت النوم. يمكن للإشعارات الفورية على هاتف الطفل تذكيرهم بأن وقت النوم قد حان ، ويمكن أن تساعدهم الموسيقى الخلفية الهادئة على الانجراف للنوم أيضًا.

كلفة: الإصدار المجاني ، بالإضافة إلى المستخدمين المميزين الذين يتقاضون 10 دولارات شهريًا ، أو 50 دولارًا في السنة.

احصل عليه لنظام iOS.

إذا كان الأطفال (أو عشاق الرسوم المتحركة!) يبحثون عن كتاب قصص مصور لتصفحه قبل النوم ، فإن هذا البديل الرقمي يجلب الحياة إلى عوالم رائعة تضم نجومًا من واقع الحياة. جولدي هون أطلقت مؤخرًا صوتًا جديدًا مع مسار Moshi لتقليل قلق الأطفال بشأن الجراثيم والروتين اليومي الجديد أثناء جائحة COVID-19. تدوم معظم القصص ما بين 15 و 20 دقيقة لإشراك الأطفال أثناء استعدادهم للنوم ، ويمكنك تنزيلها للحالات التي قد لا تتوفر فيها شبكة WiFi (أي السفر على متن الطائرات!).

كلفة: إصدار محدود مجاني ، أو اشتراك مميز مع المزيد من المحتوى هو 40 دولارًا في السنة.


أفضل 10 تطبيقات للنوم يمكن تنزيلها في عام 2021 ، وفقًا للخبراء

سواء كنت تحاول مساعدة صغارك على النوم أو كنت مجرد شخص بالغ مضطرب ، ستساعدك هذه التطبيقات على النوم كطفل رضيع.

تكافح من أجل الحصول على ما يكفي من zzz؟ هناك تطبيق لذلك (ليس مفاجأة هناك!). في الواقع ، هناك العديد من تطبيقات النوم التي تعد بمساعدتك على النوم (والبقاء) نائماً بحيث يكون من الصعب معرفة أي منها يستحق المحاولة. وهنا يأتي دور الخبراء في Good Housekeeping Institute. حصلنا على تعليقات من المستهلكين الحقيقيين لتحديد أفضل تطبيقات النوم المتوفرة. بالإضافة إلى ذلك ، كان لدينا راشيل روثمان ، كبير التقنيين لدينا ومديرة الهندسة ، تقدم تقريراً عن بعض أفضل التطبيقات التي تركز على النوم التي اختبرتها خلال العام الماضي.

إذا كنت تشعر بقلق إضافي مؤخرًا ، فأنت لست وحدك: يعاني أكثر من خمسة ملايين أمريكي من مشاكل في النوم كل ليلة ، وفقًا لدراسة أجريت عام 2019 من جامعة ولاية أيوا. إن وضع نفسك في مساحة الرأس الصحيحة لتغوص في وسائدك وتهدئة عقلك ليس بالمهمة السهلة ، والموارد المختلفة تعمل لأشخاص مختلفين. قد يستمتع البعض بالتأمل الموجه الذي ييسره الخبراء وقد يعتمد الآخرون على الأنشطة الصوتية المصممة لتخفيف القلق في الوقت الحالي. تحتوي التطبيقات الموجودة في هذه القائمة على العديد من الميزات المصممة لتهدأ قبل أن تضع هاتفك جانباً في المساء.

سواء كنت ترغب في الانجراف إلى أصوات الطبيعة الجميلة أو الضوضاء البيضاء أو قصة ما قبل النوم ، قم بتنزيل أحد هذه التطبيقات اليوم لتحصل على النوم الذي تحتاجه (بشدة). أحلام جميلة!

*مع تقرير إضافي من Zee Krstic.

صنع Headspace اسمًا لنفسه باعتباره تطبيقًا للتأمل ، ولكنه أيضًا رائع للنوم. يحتوي الإصدار المجاني على "عروض للنوم" ، وهي عبارة عن تجارب صوتية مدتها 45-55 دقيقة (نوعًا ما مثل قصص ما قبل النوم للبالغين) والتي تساعدك على تصور التجارب المهدئة ، مثل قطار بطيء الحركة أو المشي في حديقة. هناك قصص جديدة كل ليلة ، لذلك لن تشعر بالملل أبدًا. إذا قمت بالترقية إلى الإصدار المدفوع ، فستتمكن من الوصول إلى أكثر من 40 دورة تأمل تحت عنوان (مثل النوم والتوتر) ، بالإضافة إلى العديد من خيارات البث أثناء النوم والموسيقى لمساعدتك على الاسترخاء.

كلفة: مجانًا للمحتوى المحدد 95 دولارًا في السنة للوصول الكامل

احصل عليه لنظام iOS أو Android.

يتيح لك هذا التطبيق الفائق البساطة الاختيار من بين مجموعة من الأصوات المختلفة (مثل الرعد والرياح والضوضاء البيضاء وحتى ضجيج المقهى) لإنشاء موسيقى تصويرية مثالية للنوم. يمكنك إنشاء مجموعة من الأصوات التي تحبها والتي يمكنك حفظها في التطبيق لاستخدامها في المستقبل. نصيحة احترافية: إذا كنت تستخدمه طوال الليل ، فابق هاتفك متصلاً و mdashotherwise ، فقد تستيقظ لبطارية فارغة.

كلفة: 2 دولار ، الموقع مجاني

احصل عليه لنظام iOS أو Android.

باستخدام Pzizz ، يمكنك ضبط مؤقت لمدة جلسة النوم بحيث يتم تشغيل مشهد أحلام مريح (اقرأ: مجموعة من الموسيقى والتعليقات الصوتية والمؤثرات الصوتية) أثناء الغفوة ، يمكنك الاستيقاظ على المنبه المدمج. ستحتاج إلى الترقية للحصول على ميزات أكثر تقدمًا ، مثل القدرة على اختيار أصوات مختلفة ، لكن التطبيق يقدم إصدارًا تجريبيًا مجانيًا لمدة سبعة أيام.

كلفة: مجانًا للميزات المختارة 60 دولارًا في السنة للوصول الكامل

احصل عليه لنظام iOS أو Android.

يقدم Slumber مجموعة من التجارب لمساعدتك على النوم ، سواء كانت تركز على التأمل ، أو سلسلة قصص من ستة أجزاء قبل النوم ، أو صوت جاكوزي دافئ. يمكنك أيضًا اختيار ضوضاء في الخلفية (مثل المطر أو المحيط) للعب لمدة تصل إلى 10 ساعات بعد انتهاء المسار الرئيسي. تتم إضافة قصص وتأملات جديدة تحفز على النوم كل أسبوع ، ويمكنك الاستماع إليها جميعًا إذا قمت بالترقية إلى الإصدار المتميز (وإلا يمكنك الحصول على العديد من الحلقات مجانًا).

كلفة: مجانًا لأكثر من 10 حلقات 40 دولارًا في السنة للوصول الكامل

احصل عليه لنظام iOS.

تطبيق Calm سهل الاستخدام للغاية ، ويحتوي قسم قصص النوم على قصص ما قبل النوم (للأطفال و الكبار!) بصوت عالٍ من قبل أشخاص لديهم أصوات مهدئة ، بما في ذلك المشاهير مثل ماثيو ماكونهي. يتم تضمين عدد قليل فقط من القصص مجانًا ، ولكن الحصول على اشتراك يفتح مكتبة ضخمة من التأملات المصممة خصيصًا لفئات النوم و mdash plus مثل الإجهاد و ASMR!

كلفة: مجانًا لبعض الميزات 70 دولارًا في السنة للوصول الكامل (بما في ذلك إصدار تجريبي مجاني لمدة سبعة أيام)

احصل عليه لنظام iOS أو Android.

إذا كنت تريد أن تتعلم كيف كنت نائمًا ، فإن تطبيق Sleep Cycle مناسب لك. يتتبع أنماط نومك ويقدم نصائح لتحسين وقت الغفوة. بالإضافة إلى أنه يحتوي على منبه يوقظك بلطف عندما تكون في أخف مراحل نومك حتى تستيقظ وأنت تشعر بالانتعاش. فقط ضع في اعتبارك أنه لا يوجد متتبع للنوم دقيق بنسبة 100٪ ، لذا إذا كنت تعاني حقًا من نومك ، فقد تحتاج إلى رؤية أخصائي نوم متخصص.

احصل عليه لنظام iOS أو Android.

إذا لم تعثر على تطبيق النوم الذي يناسبك ، فإن 10٪ Happier تستحق المحاولة. يقدم مجموعة واسعة من التأملات و [مدش] بما في ذلك النوم و [مدش] التي تتراوح من ثلاث دقائق إلى 45 دقيقة لمساعدتك على الاسترخاء والنوم. هناك أيضًا دورات للتأمل تشمل مجموعة متنوعة من الأنواع وخيار إرسال رسالة إلى مدرب للحصول على دعم إضافي.

كلفة: مجانًا لجلسة واحدة 15 دولارًا في الشهر أو 100 دولار في السنة للاشتراك

احصل عليه لنظام iOS أو Android.

إذا كنت ترغب في إنشاء روتين ليلي يساعدك على تهدئة عقلك للنوم ، فلماذا لا تحاول تدوين اليوميات؟ أنت لا تفعل يحتاج مجلة فعلية للقيام بذلك ، إما. Reflectly هي مجلة ذكية تطرح عليك أسئلة إرشادية وتحثك على تنظيم أفكارك حول ما حدث في اليوم السابق. إنه يساعدك ، جيدًا ، على التفكير في اليوم ، وفي أفكارك ، وأي مشاكل قد تكون واجهتها. قد تجد نفسك تتحرك بأفكار سابقة كانت ستبقيك مستيقظًا لولا ذلك.

كلفة: بعد فترة تجريبية مجانية ، 24 دولارًا لمدة 3 أشهر ، أو 48 دولارًا في السنة.

احصل عليه لنظامي iOS و Android.

هل تبحث عن مساعدة وقت النوم مع الصغار؟ تقول روثمان إنها استخدمت هذا التطبيق غريب الأطوار مع أطفالها لتهدئتهم قبل النوم ، لأنه ترقية حديثة لوقت القصة. يتم تحميل Sleepiest بقصص ما قبل النوم التي يمكنك تمييزها على أنها مفضلة أثناء تنقلك ، ولكنها تتميز أيضًا بتقنيات التأمل السمعي مثل الضوضاء البيضاء لتسهيل إجراءات وقت النوم. يمكن للإشعارات الفورية على هاتف الطفل تذكيرهم بأن وقت النوم قد حان ، ويمكن أن تساعدهم الموسيقى الخلفية الهادئة على الانجراف للنوم أيضًا.

كلفة: الإصدار المجاني ، بالإضافة إلى المستخدمين المميزين الذين يتقاضون 10 دولارات شهريًا ، أو 50 دولارًا في السنة.

احصل عليه لنظام iOS.

إذا كان الأطفال (أو عشاق الرسوم المتحركة!) يبحثون عن كتاب قصص مصور لتصفحه قبل النوم ، فإن هذا البديل الرقمي يجلب الحياة إلى عوالم رائعة تضم نجومًا من واقع الحياة. جولدي هون أطلقت مؤخرًا صوتًا جديدًا مع مسار Moshi لتقليل قلق الأطفال بشأن الجراثيم والروتين اليومي الجديد أثناء جائحة COVID-19. تدوم معظم القصص ما بين 15 و 20 دقيقة لإشراك الأطفال أثناء استعدادهم للنوم ، ويمكنك تنزيلها للحالات التي قد لا تتوفر فيها شبكة WiFi (أي السفر على متن الطائرات!).

كلفة: إصدار محدود مجاني ، أو اشتراك مميز مع المزيد من المحتوى هو 40 دولارًا في السنة.


شاهد الفيديو: نفسك تقوم لصلاة الفجر بنشاط بدون منبه (ديسمبر 2021).