وصفات جديدة

وصفة عصير الفراولة المذهلة

وصفة عصير الفراولة المذهلة

  • وصفات
  • نوع الطبق
  • يشرب
  • ملس
  • عصير الفراولة

عصير الفراولة الجميل بطعم الفواكه ، من أجل بلوز ما بعد الصيف. الآيس كريم يجعلها أكثر متعة!


أوكسفوردشاير ، إنجلترا ، المملكة المتحدة

3 أشخاص صنعوا هذا

مكوناتتكفي: 1

  • 6 حبات فراولة كبيرة
  • 125 مل حليب كامل الدسم
  • 100 جرام زبادي
  • 100 جرام آيس كريم فانيليا أو فراولة
  • يرش السكر

طريقةالتحضير: 5 دقائق ›جاهز خلال: 5 دقائق

  1. اخلطي الفراولة والحليب معًا حتى تصبح ناعمة. أضف الزبادي والآيس كريم. امزج مرة أخرى لمدة 20 ثانية. أضف القليل من السكر. تخدم

شاهده على مدونتي

شوهدت مؤخرا

التعليقات والتقييماتمتوسط ​​التصنيف العالمي:(0)

المراجعات باللغة الإنجليزية (0)


وصفات عصير الفراولة

قم بتعبئة وجباتك الخمسة في اليوم مع وصفات عصير الفراولة هذه. جرب أصنافًا مختلفة من الموز والتوت والأفوكادو لوجبة إفطار مليئة.

عصير الفراولة

احصل على الفاكهة مع عصير الفراولة المصنوع من الموز وعصير البرتقال. إنه خالٍ من منتجات الألبان ، لذا فهو نباتي أيضًا - مما يجعله بداية رائعة ليوم أي شخص

الأفوكادو و # 038 عصير الفراولة

مزيج كريمي مناسب للإفطار وغني بالكالسيوم وقليل السعرات الحرارية

عصير الفطور

حقق أقصى استفادة من موسم التوت مع كوب من الفواكه الطيبة

عصير فطور لمدة دقيقتين

تناول عصير فطور قليل الدسم في لمح البصر. استخدم الموز مع الفاكهة اللينة الأخرى ، بالإضافة إلى العسل للحصول على القليل من الحلاوة والشوفان للحصول على وقود بطيء الإطلاق

سوبر بيري سموثي

التوت المجمد طريقة مقتصده لصنع عصير صحي - ضعه بالشوفان لجعله حشوًا إضافيًا

عصير الفراولة الأخضر إلهة

جرب عصير الإفطار اللذيذ هذا لبدء يومك ، مع تناول الفاكهة الحلوة مع السبانخ المغذية والأفوكادو للحصول على جرعة من الكالسيوم وفيتامين ج وحمض الفوليك والألياف.

عصير أكاي

Açaí هو مكون بطل - يشتهر بأنه أحد أفضل مضادات الأكسدة ، فهو يشكل الأساس المثالي لعصير الفاكهة. يُمزج مع الأناناس والفراولة والموز

عصير الفراولة و # 038 الموز و اللوز

ابدأ يومك مع عصير الفاكهة الصحي هذا ، المصنوع من اللوز المطحون ومنتجات الألبان المليئة بالكالسيوم


لماذا نضيف الشوفان إلى العصير؟

الشوفان إضافة ممتازة لعصائر الصباح! يضيفون قوامًا كثيفًا لطيفًا حقًا وطنًا من الفوائد الغذائية.

الشوفان الكربوهيدرات المعقدة الحبوب الكاملة الأكثر شهرة لمحتواها العالي من الألياف. هم & # 8217re عالية بشكل خاص في الألياف القابلة للذوبان، والتي من المعروف أنها تساعد:

  • بطء الهضم ، وزيادة الشعور بالامتلاء / الشبع (مما قد يساعد في تعزيز وزن صحي)
  • خفض مستويات الكوليسترول الضار والكوليسترول الكلي
  • تحسين السيطرة على نسبة السكر في الدم (سكر الدم)
  • تعزيز نمو البكتيريا الجيدة في الأمعاء
  • تنظيم حركات الأمعاء

هم أيضًا مصدر رائع للاختلاف المغذيات الدقيقة، بما فيها:

  • المنغنيز
  • الفوسفور
  • المغنيسيوم
  • نحاس
  • حديد
  • الزنك
  • الثيامين
  • حمض الفوليك
  • حمض البانتوثنيك

حتى أن الشوفان يحزم بكمية مناسبة من بروتين نباتي & # 8211 حوالي 6 جرام لكل نصف كوب.

هذا المزيج الفريد من الألياف والكربوهيدرات المعقدة والبروتين يجعل الشوفان إضافة رائعة للعصائر & # 8211 أنها & # 8217ll تزودك بالطاقة ، كما تجعلك تشعر بالشبع والرضا لفترة أطول. كل الأشياء التي نريد أن نبدأ بها يومنا ، أليس كذلك ؟!


كيفية صنع عصير الفراولة المجمد

ستلاحظ أنني أستخدم الفراولة المجمدة في هذه الوصفة. أنا أحب الفاكهة المجمدة في العصائر لأسباب قليلة. غالبًا ما تكون ميسورة التكلفة ، خاصةً عندما لا يكون موسم الفراولة في ذروة الموسم. لكن الأهم من ذلك ، أنها تضيف سماكة فاترة إلى هذا العصير دون الحاجة إلى إضافة الثلج!

يميل الثلج إلى جعل العصائر مائيًا ، ولا يبدو أنه يتحلل تمامًا في الخلاط. يؤدي استخدام الفراولة المجمدة إلى حل هذه المشكلة والحفاظ على العصير المليء بنكهة الفواكه اللذيذة!


مكونات عصائر الفراولة:

الفراولة: التثبيت القياسي! أحب استخدام الفراولة الجديدة ، لكن الفراولة المجمدة هي قرار. امسح قمم الفراولة لحماية اللون الوردي المذهل.

حليب جوز الهند: قاعدتي الأولى التي تعطي هذا العصير نكهة استوائية. انظر أدناه للحصول على قرارات مختلفة.

الموز: عنصر أساسي لبعض العصائر ، يعطي سطحًا أملسًا.

الأناناس: نكهة أكثر استوائية لهذه الوجبة الشهية وتملأ القطع المجمدة على أنها لذيذة & # 8220ice & # 8221 ، لذا فإن هذا العصير مليء بالنكهة!

أفضل طريقة لعمل عصير الفراولة:

ادمج مجموع الزركشة في الخلاط.

امزج حتى تصبح ناعمة وخدم للأفراد الذين من المحتمل أن يكونوا قد حددوا خطاً خلفك.

نصيحة Smoothie Pro: تأكد من وضع القصاصات السائلة أولاً ، وبعد ذلك بفترة وجيزة في القصاصات المجمدة. يساعد السائل في عملية الخلط ويمنع الخلاط من التعرّض للأشياء العادية الصلبة المجمدة!

هل سيكون لدي خيار استخدام نوع مختلف من الحليب؟

العصائر قابلة للتكيف للغاية! يمكنك صنعها باستخدام أي حليب أو قاعدة سائلة. قراري الرئيسي هو استخدام حليب جوز الهند لعصائر الفراولة ، والذي يضيف طعمًا استوائيًا خفيفًا ولا يمكن تخيله بدون قرار متعلق بمنتجات الألبان إذا كان لديك حساسية أو مخاوف أخرى تتعلق بالازدهار.

تشمل القرارات السائلة الأخرى ما يلي:

الحليب القياسي: قاعدة سموثي كريمية عادية

حليب البندق: اللوز ، الكاجو ، إلخ - يضيف نكهة جوزة عادلة ويمنحك عقلًا رائعًا بدون منتجات الألبان الاختيارية

عصير عنصر طبيعي: لكمة إضافية من السحر دون أن تأمل في إضافة السكر

الماء: إذا كنت تقوم بفحص تلك السعرات الحرارية!

هل سيكون لدي خيار استخدام الفراولة المجمدة للعصائر؟

تصبح الفراولة المجمدة رائعة بالنسبة للعصائر ، لذا يمكنك تقدير عصير الفراولة طوال العام. يساعد استخدام العناصر العادية المجمدة في العصائر على إبقائها باردة وسميكة. في حال كان لدينا عنصر طبيعي إضافي أو حراسة جني التوت ، فإننا نخزنها عادة في عبوات آمنة أكثر برودة لصنع عصير سريع ليوم آخر.


الفراولة الطازجة مقابل الفراولة المجمدة

هناك سؤال شائع آخر عن العصائر وهو ما إذا كان يجب استخدام مكونات طازجة أو مجمدة. في حين أن الفاكهة تفقد بعض قيمتها الغذائية عند تجميدها ، فإنها عادة ما يتم تجميدها في الموسم + في ذروة نضارتها. لذا ، سواء كنت تشتري طازجة أو مجمدة ، ستظل تحصل على تغذية رائعة من عصير الفراولة هذا.

كيفية تجميد الفراولة

في كثير من الأحيان ، أشتري الفراولة في فبراير (ذروة الموسم هنا في فلوريدا) ، وأقوم بتجميدها. بام! حصلت & # 8217 على أفضل أنواع الفراولة لبضعة أشهر من عصائر الفراولة. هنا & # 8217 s عمليتي:

  1. ضعي الفراولة في مصفاة ثم اشطفيها جيدًا بالماء. جففيها بمنشفة نظيفة.

2. تقشر الفراولة إما باستخدام سكين أو مقشر الفراولة.

3. ضع الفراولة على صينية خبز ، وتأكد من عدم لمس كل حبة.

4. جمد لمدة ساعة على الأقل.

5. ضع الفراولة المجمدة في كيس تجميد قابل للإغلاق وخزنها في الفريزر لمدة تصل إلى 12 شهرًا.

يمكن صنع وصفة عصير الفراولة بالفراولة الطازجة أو المجمدة. إذا كنت & # 8217t تستخدم خلاطًا عالي الطاقة ، فتأكد من إذابة التوت قليلاً قبل الخلط.


سموثي الفراولة والخوخ البسيط للغاية

هنا & rsquos دليل على مدى شهية عصائر الخوخ بالفراولة. في ذلك اليوم ، كنت أنا وغرايم على وشك الخروج لبعض أنشطة غيوكاشينغ ، وكنا جائعين ولكننا لم نرغب في قضاء بعض الوقت في تحضير العشاء أولاً. كان هناك تخزين مؤقت يجب أن يكون ، goshdarnit! لذلك اعتقدت أنني و rsquod أحضر لنا وجبة خفيفة صغيرة.

أنا & rsquod صنعت هذه المجموعة من العصائر في اليوم السابق ، وعلى الرغم من أنها لم تكن و rsquot جديدة للخلاط إلا أنها كانت لا تزال خوخي وفراولة ريفيك ولذيذ تمامًا. مثل صفع الشفاه لذيذ. يمممممم!

اعتقدت أنني & rsquod أعرض بعض Graeme ، على الرغم من ذلك إنه & rsquos متشكك جدًا بشأن معظم الأطعمة التي يقدمها ، خاصةً إذا كانت هناك فواكه وخضروات طازجة.

لاحظ كيف قلت أعتقد أنني & rsquod العرض؟ لم & rsquot أريد أن أعرض. أردت كل هذا الفراولة الخوخ اللذيذة لنفسي.

أعطيته الزجاج وسألته عما إذا كان يحب أن يجربها. إنه يحاول ذلك & ndash دون أن يسألني ماذا & rsquos فيه! & - ثم شرع في شرب كل شيء.

وبعد ذلك قال إنه أحب ذلك المشروب المصنوع من الفاكهة. فاكهة! الذي ينمو على الأشجار! هذا هو جرايم الذي نتحدث عنه! لم أستطع و rsquot أن أكون مرارة ، على الرغم من أنني كنت لثانية واحدة لأنني اعتقدت أننا سنشارك. من الواضح أن هذا العصير له قوى خارقة للطبيعة من اللذة.

ابتكرت كلمة جديدة لوصفها: منعشة. فعل الانتعاش هو الانتعاش. هذا العصير منعش ومليء بالانتعاش. وهو & rsquos بسيط للغاية في صنعه!

أنت فقط تقطع بعض الفراولة والخوخ والجلد وكلها وتجميدها. ثم ضعها في الخلاط أو معالج الطعام مع القليل من العصير وشراب القيقب والحليب الذي تختاره. كان الحليب الذي اخترته هذه المرة هو بعض بقايا حليب جوز الهند الذي تم حفظه من هذه الآيس كريم الرائعة المصنوعة منزليًا والتي لا أزال أصنعها. هنا & رسكووس الليمون إذا كنت تريد التحقق من ذلك. لا تخبر & rsquot الخوخ ، لكن الليمون هو المفضل لدي.

لكن حسنًا ، أنا & rsquom يتجول. انظر ، لا تحتاج حتى إلى ترتيب الفاكهة في طبقة واحدة أو لا شيء من ذلك. ضعه في مقلاة مبطنة بالورق الشمعي وستقوم أنت & rsquore.

هناك & rsquos عادة ست درجات من بقايا الطعام مع وصفاتي. هذه المرة كان لدي دراق متبقي من الأسبوع الماضي وآيس كريم الخوخ rsquos الذي أردت استخدامه ، ثم ذهبت إلى المتجر ورأيت شققًا من الفراولة معروضة للبيع مقابل 1.50 دولار! وفجأة عرفت أنني أريد عصير الخوخ والفراولة. أستمر في قراءة كل وصفات العصائر اللذيذة هذه وأحصل على كل الجيلي لأنني لا أملك عصيرًا منعشًا في حياتي. توقف عن ذلك واصنع عصيرًا. أنا & rsquom أفضل الآن.

أضفت القليل من عصير البرتقال للمساعدة في إبراز نكهة الخوخ. أعتقد أن عصير البرتقال كنوع من ملح الخوخ. إنه يساعدهم فقط على الازدهار في نكهة الخوخ الكاملة. وبعض شراب القيقب أيضًا للحلاوة. هذه جيدة جدًا لدرجة أنني أستطيع أن أبدأ كل صباح بواحدة ، كما أن الكربوهيدرات والألياف والفيتامينات بالفواكه تجعلني أشعر وكأنني آلة صفاء. وحتى غرايم يحبهم.


30 وصفة سموذي صحية يمكن أن تساعدك في رحلة إنقاص الوزن

من خلال اختيار مكونات معينة تساعد على الهضم وحرق الدهون وتقليل الالتهاب ، يمكن أن تكون العصائر جزءًا كبيرًا من نظام غذائي صحي.

عندما تحتاج إلى مصدر سريع للعناصر الغذائية اللذيذة أيضًا ، فإن العصائر هي حل رائع. غني بالفيتامينات والمعادن الأساسية ، يمكن أن يكون مزيج الفواكه والخضروات والحليب أو الزبادي الغني بالبروتين وجبة فطور صحية أو وجبة خفيفة منشّطة. وبقدر ما يكون من السهل الحصول على ستة عبوات في متجر البقالة أو واحد مخصص في أقرب متجر عصير ، فإنه من الأسهل (ولنكن صادقين) أن تحضر وصفة عصير صحية في المنزل. هيك ، يمكنك حتى تكوين دفعة كبيرة يوم الاثنين لتستمر طوال الأسبوع.

للمساعدة في جعل العصائر ممتلئة أكثر ، يجب استبدال بعض المحليات غير الضرورية بمصادر الألياف والبروتين. إضافي ، كما أخبر الدكتور ألكا جوبتا ، المدير المشارك لبرنامج الصحة والرفاهية التكاملي في نيويورك-المشيخية وويل كورنيل ميديسين لـ INSIDER ، و ldquobe حذرين بشأن عدد المرات التي تتناولها ، والمبلغ الذي تحصل عليه ، و محتوى السكر لما تضيفه ، والسكريات / المكونات المضافة. & rdquo

هل أنت جاهز للخلط؟ أي واحدة من هذه العصائر المصنوعة منزليًا ، المصنوعة من الأطعمة الفائقة مثل السبانخ واللفت ، والمكونات الحلوة مثل الفراولة والمانجو والأناناس ، ستدعمك لبضع ساعات ، وستجعلك مستعدًا للتغلب على كل ما يخبئه لك اليوم.

لا تستطيع Joy Bauer ، R.D.N وخبيرة التغذية في يوم المرأة ، الحصول على ما يكفي من هذا العصير. "لست متأكدًا من أكثر ما أحبه: النكهة اللذيذة ، أو الحمل الفائق لمضادات الأكسدة ، أو اللون المذهل." الوصفة تصنع اثنتين ، لذا استمتع بنفسك أو شارك واحدًا مع من تحب.

مكونات: 1/2 كوب حليب لوز ، 1/2 كوب زبادي قليل الدسم ، 1 ملعقة صغيرة عسل ، 1 كوب توت مجمد مختلط ، 1 كوب بنجر مطبوخ طازجًا ، 3 إلى 5 مكعبات ثلج.

أفضل جزء في هذا المشروب الأخضر؟ "[إنه] يخفي كوبين من الخضروات الورقية الصحية وراء حامض التفاح المقرمش ، والموز الكريمي ، والأناناس الحلو." لذا فهو في الأساس مشروب استوائي يحتوي على عناصر غذائية.

مكونات: 1 كوب حليب لوز ، 1 كوب أوراق سبانخ صغيرة ، 1 كوب أوراق كرنب ، 1-1 / 2 كوب قطع أناناس مجمدة ، 1/2 موز ناضج ، 1 تفاحة جراني سميث.

وفقًا لباور ، فإن هذا المشروب بنكهة الخريف يحتوي على "بيتا كاروتين والكالسيوم والألياف والمغنيسيوم والبوتاسيوم".

مكونات: 1/2 كوب زبادي بالفانيليا غير دسم ، 1/2 كوب حليب لوز ، 1/2 كوب هريس اليقطين ، 1-1 / 2 ملعقة صغيرة من شراب القيقب ، 1 موز ناضج ، 1/4 ملعقة صغيرة قرفة مطحونة ، 3 إلى 5 مكعبات ثلج.

سيضفي هذا الوعاء اللامع القليل من اللون على صباحك ، والكثير من العناصر الغذائية ليومك. يشتمل هذا العصير على البنجر ، الغني بالعناصر الغذائية والمعروف بقدرته على التحكم في ضغط الدم ، وفقًا لـ Healthline.

يحتوي هذا العصير الحلو على مكونين سريين وجزر وخيار و [مدش] لإعطاء وعاءك مغذيات إضافية وخضروات إضافية ،

يساعد القرع الصيفي ، المليء بفيتامين C ، في إعطاء هذا العصير المكون من الخوخ لونًا رائعًا.

لإعطاء صباحك دفعة إضافية ، جرب هذا العصير المليء بالزنجبيل. وفقًا لـ Heathline ، يمكن للزنجبيل أن يثبط شهيتك ، ويساعد على تحفيز الهضم ، ويقلل الالتهاب ، وكل ذلك يمكن أن يساعد في إنقاص الوزن.

بذور الشيا في هذا العصير مليئة بالألياف ، والتي ستبقيك ممتلئًا لفترة أطول. تعتبر المانجو أيضًا فاكهة رائعة منخفضة الكربوهيدرات والدهون ، وفقًا لـ NOTV Food. ومع ذلك ، فإن القليل من المانجو يقطع شوطًا طويلاً ، لذا التزم بحجم الحصة لتجنب تناول الكثير من السكر في مشروبك.

القرفة حلوة قليلاً وحارة قليلاً ومغذية بشكل مدهش. وفقًا لـ Medical News Today ، تعمل القرفة كمضاد للالتهابات وتساعد على الهضم لمساعدة جسمك على معالجة الطعام بشكل أفضل.

بالإضافة إلى جني فوائد القرفة المذكورة أعلاه ، يمكن أن يساعد الموز الموجود في هذا المشروب اللذيذ في تقليل الانتفاخ والتحكم في الشهية ، وفقًا لمجلة ميديكال نيوز توداي.

فوائد السبانخ لا حصر لها. وفقًا لصحة المرأة ، يمكن للأوراق الخضراء أن تعزز المناعة وتقوي العظام وتحمي قلبك وغير ذلك الكثير. ممزوجًا مع بعض الفاكهة ، يمكنك الحصول على عصير حلو مليء بالعناصر الغذائية.

على الرغم من احتوائه على نسبة عالية من السكر ، إلا أن التوت منخفض في الدهون والسعرات الحرارية ، مما يجعله مكونًا رائعًا للعصائر. أظهرت الدراسات أيضًا أن تناول التوت في وقت مبكر من اليوم يمكن أن يمنعك من الإفراط في تناول الطعام في الساعات التالية.

من خلال الجمع بين الموز والتوت ، يكون لديك عصير مثالي يتغلب على الانتفاخ ، ويقلل من الالتهاب ، ويساعد على ملئك ، والأهم من ذلك مذاقه جيد.

يمكن للشاي الأخضر أن يساعد في حرق الدهون وتحسين أداء التمارين ، وفقًا لهيثلاين. ليس هذا فقط ، ولكن الكافيين الطبيعي الموجود في الشاي الأخضر سوف يمنحك الطاقة ، ولكنه لن يجعلك تنهار في وقت لاحق من اليوم.


عصير الفراولة

وصفة عصير الفراولة الصحية البسيطة هذه سميكة بشكل لذيذ وسريعة التحضير في المنزل.

سموثي الفراولة الصحي للغاية

العصائر محلية الصنع مناسبة للأطفال وسهلة التخصيص حسب النكهات المختلفة. بالإضافة إلى ذلك ، يمكن أن تكون خالية من منتجات الألبان وقليلة السعرات الحرارية ومرتفعة في البوتاسيوم والألياف وفيتامين سي.

أفضل عصير فراولة

حتى مع وجود مثل هذه الوصفة الأساسية على ما يبدو ، هناك خدعة تجعل بعض عصائر الفراولة مذاقًا أفضل من غيرها.

الحيلة هي استخدام الفراولة المجمدة بدلاً من إضافة الثلج ، لأن ذلك سينتج عنه سموثي أكثر سمكًا ودسمًا مع نكهة الفراولة الأعمق بكثير.

إذا كنت تستخدم الفراولة الطازجة ، فقط اقطع السيقان وجمّدها مسبقًا ، أو يمكنك شراء التوت المجمد بالفعل. قبل الخلط ، قم بإذابة الثلج بما يكفي حتى تصبح صلبة & # 8217t الصخور ويمكن مزجها بسهولة.

قدميها على الفطور مع دوناتس نباتية منزلية الصنع

نكهات سموثي

لتحضير عصير الفراولة بالشوكولاتة: أضف 1 ملعقة كبيرة من مسحوق الكاكاو إلى الوصفة قبل الخلط. إذا رغبت في ذلك ، يمكنك أيضًا إضافة القليل من شراب الشوكولاتة أو فوقها برقائق الشوكولاتة الصغيرة.

لتحضير عصائر الكيتو بالفراولة: استخدم حليب جوز الهند المعلب كحليب من اختيارك ، وقم بالتحلية باستخدام الإريثريتول ، أو الستيفيا ، أو المُحليات منخفضة الكربوهيدرات المفضلة لديك. ضعي فوقها كريمة جوز الهند المخفوقة.

لمخفوق البروتين بالفراولة: ببساطة أضف 1 ملعقة كبيرة من مسحوق البروتين المفضل لديك إلى الخلاط. للحصول على مزيد من البروتين ، اختر الزبادي أو الحليب الغني بالبروتين.

لتحضير عصير الفراولة النباتي: طالما أنك تستخدم حليبًا نباتيًا (خالٍ من الألبان) ، مثل حليب اللوز أو حليب جوز الهند أو حليب الشوفان أو حليب الصويا ، فإن هذا العصير نباتي بشكل طبيعي. كما أنه خالٍ من الغلوتين ويمكن صنعه بدون سكر مكرر.

لتحضير عصير الفاكهة: لا تتردد في استبدال نصف الفراولة بالتوت أو الأناناس أو الموز أو المانجو أو أي فاكهة أخرى من اختيارك. تأكد من تجميد الفاكهة قبل الخلط للحصول على عصير أكثر سمكًا.

أعلاه ، شاهد الفيديو كيفية صنع عصير الفراولة


أفضل عصير فراولة

مصنوع من الموز والتوت المجمد ، عصير الفراولة البسيط هذا صحي ولذيذ! يمكنك تناول هذا المشروب اللذيذ كوجبة خفيفة ، أو كحلوى عندما تشتهي شيئًا حلوًا ومنعشًا أو إذا قررت مشاركته - قدمه أيضًا لضيوفك!


شاهد الفيديو: عصير الفريز اللذيذ عصير سلاشمشروبات باردة لشهر رمضان الكريم (ديسمبر 2021).