وصفات جديدة

نعم ، يمكنك العثور على خيارات الأكل الصحي في Mini-Marts لمحطة الوقود: وإليك الطريقة

نعم ، يمكنك العثور على خيارات الأكل الصحي في Mini-Marts لمحطة الوقود: وإليك الطريقة

اعتبر هذا دليلك للأكل الصحي أثناء رحلة على الطريق

ثينكستوك

نعم ، يمكنك العثور على خيارات الأكل الصحي في Mini-Marts لمحطة الوقود: وإليك الطريقة

ثينكستوك

لحوم البقر مجفف

بينما نحن على يقين من أن رحلة الطريق تعني الكثير من النشاط المستقر (قلب إشارة الانعطاف ، وضبط مرايا الرؤية الخلفية ، والإشارة إلى الأشياء الغريبة على طول الطريق السريع) ، لا يزال بإمكان جسمك الاستفادة من هذا الطعام الوارد في مقالتنا ، 11 وجبة خفيفة بعد التمرين لتناولها أثناء التنقل. لحم البقر المقدد ليس كذلك سيى لك. بالتأكيد ، تحتوي معظم العلامات التجارية على كمية لا بأس بها من السكر ، لكن جسمك (بغض النظر عن مستوى نشاطك) يتوق باستمرار إلى البروتين. مع معظم الأصناف بما في ذلك مستويات لا تصدق من البروتين وتقريباً خالية من الدهون ، فإن لحم البقر المقدد يكاد يكون مثالياً لبناء العضلات أثناء التنقل. و، لأولئك الذين لن يقتربوا من اللحم لعدة أسباب، يتوفر أيضًا البيسون والدجاج والديك الرومي المعبأ مسبقًا.

الشوكولاته الداكنة

ربما لن تجد أي ألواح شوكولاتة داكنة عضوية ممولة من الغابات المطيرة أثناء التوقف للحصول على الوقود ، ولكن من المحتمل أن تتمكن من العثور على بعض الشوكولاتة التي تحتوي على نسبة عالية من الكاكاو. استخدم الدليل الكامل للشوكولاتة الداكنة من أجل المساعدة في تثقيف نفسك حول الشوكولاتة التي يمكن أن تلعب دورًا في خطة التغذية الصحية الخاصة بك. إذا تمكنت من العثور على شوكولاتة بنسبة 70 أو أعلى من الكاكاو ، فقد وجدت لنفسك علاجًا صحيًا رائعًا.

فاكهة

ال الموز له تاريخ مثير للدهشةوقد ذهب الإنسان الحديث إلى حد تخزين الفاكهة في أي مكان يُباع فيه الطعام تقريبًا. لا تخف من سلال الموز الرخيصة المتسخة في المتجر الصغير - احتضنها على ما يبدو. قد لا يكون الموز والتفاح والفواكه الأخرى التي يمكنك العثور عليها عندما تتوقف للغاز غير عضوي أو مزروع محليًا ، لكنها لا تزال خيارات صحية في السؤال. يعد البرتقال من أصح الفواكه التي يمكنك تناولها، ونراهن أنه يمكنك العثور عليها بسهولة في أي عداد محطة وقود أيضًا.

زبادي يوناني

البيض المسلوق

سيد البند

بدائل الرقائق الصحية والرقائق

هناك رقائق صحية وهناك رقائق غير صحية؛ معرفة ما الذي تبحث عنه أمر بالغ الأهمية في اختيار رقاقة محطة الوقود. سترغب في إلقاء نظرة على إجمالي عدد السعرات الحرارية لكل كيس (اقتراحنا هو العثور على كيس يحتوي على 120 سعرًا حراريًا أو أقل) ، ومحتوى الصوديوم (للبالغين الأصحاء ، تحدد الإرشادات الغذائية لعام 2015 للأمريكيين 2400 مليجرام من الصوديوم يوميًا و 1500 ملليغرام مثالي ، لذلك كلما اقتربنا من الصفر كلما كان ذلك أفضل) والمكونات. إذا رفضت اقتطاع مساحة خاصة في نظامك الغذائي لرقائق البطاطس (حتى أثناء رحلة على الطريق) ، فابحث عن بدائل الرقائق الصحية مصنوعة من أشياء مثل البازلاء والجزر والفاصوليا السوداء.

الحمص

هل قمت بفحص لدينا اختبار طعم الحمص الذي تم شراؤه من المتجر النهائي؟ بشكل عام ، تحتوي هذه الوجبة الخفيفة الصحية على نسبة عالية من الحديد وفيتامين ج والألياف الغذائية ، وهي جميع العناصر الغذائية التي يمكن لأي شخص الاستفادة منها أثناء الجلوس في السيارة لفترات طويلة. قم بإقرانها ببعض الجزر أو الكرفس وستحصل على سعرات حرارية عالية الجودة خالية من الشعور بالذنب. ابذل قصارى جهدك ل تجنب الحمص الملوث بالليستيريا، اعتقد. لا أحد يريد أن يقضي رحلة برية بجوار شخص يعاني من ارتفاع في درجة الحرارة ، أو صداع شديد ، أو تصلب ، أو غثيان ، أو ألم في البطن ، و / أو إسهال.

مشروبات منخفضة السعرات الحرارية

سيد البند

إذا كنت تبحث عن شيء شمبانياً صغيرًا ، نقترح عليك استخدام سائل مكربن ​​خالٍ من السعرات الحرارية. إذا كنت تبحث عن معزز مضاد للأكسدة ، جرب باي مملوء بمضادات الأكسدة. تحتوي كل زجاجة على حوالي خمسة سعرات حرارية فقط ويتم تحليتها بواسطة ستيفيا وكحوليات السكر. بالتأكيد، كوب من ماء الليمون أكثر طبيعية وربما أكثر صحة ، ولكن عندما تبحث عن نكهة أكثر قليلاً لتحملك خلال المرحلة التالية من رحلتك ، فإن مشروبًا بخمس سعرات حرارية ليس خيارًا سيئًا.

المكسرات

سيد البند

تتوفر المكسرات على نطاق واسع في المتاجر الصغيرة في جميع أنحاء البلاد ، ولكن متوسط ​​انتشار محطات الوقود سيحتوي في الغالب على أصناف مملحة بشدة. الرجوع إلى دليلنا إلى المكسرات الأكثر صحة عند اتخاذ قرارك ، وحاول العثور على المكسرات النيئة أو غير المملحة أو المملحة قليلاً عندما يكون ذلك ممكنًا. في حين أن الفول السوداني مغري بالتأكيد ، إلا أنه من الناحية الفنية من البقوليات وليس المكسرات. محتوى المغذيات الكبيرة (البروتين والكربوهيدرات والدهون) للفول السوداني واللوز متماثل تقريبًا ، لكن اللوز أكثر ثراءً في العديد من المغذيات الدقيقة الحيوية من نظيراتها التي تنمو تحت الأرض. وبالتالي ، فإننا نقترح تجنب الفول السوداني لصالح المكسرات مثل اللوز الغني بفيتامين هـ والجوز الملهم لصحة الدماغ (إذا كنت محظوظًا بما يكفي لتتعثر بها).

مزيج درب

مثل ألواح البروتين ، الفواكه المجففة هي "غذاء صحي" ليس بصحة جيدة. مع المكسرات كثيفة السعرات الحرارية ، وحلوى الشوكولاتة المحملة بالسكر ، وكمية لا بأس بها من الصوديوم ، تشكل الفواكه المجففة نسبة جيدة من خلطة التريل. في حين أن هذا قد يبدو وكأنه وصفة لكارثة في النظام الغذائي ، ستجد بعض السعرات الحرارية عالية الجودة في شكل دهون صحية وبروتين من الفول السوداني وجوز الشجر الموجودة في خلطات درب. إذا تمكنت من العثور على مجموعة متنوعة تحتوي على فواكه مجففة غير مملوءة بالسكر غير المرغوب فيه ، فأنت متقدم على اللعبة بخطوة - وإذا تمكنت من تجنب الأكياس التي تحتوي على حلوى الشوكولاتة ، فستفعل ذلك بنفسك أيضًا معروف. إذا كنت ترغب في التحكم الكامل في محتويات مزيج المقاطع الموسيقية ، اصنع مزيج درب صحي تمامًا باستخدام وصفة مثل وصفة Clean Trail Mix لجنيفر ليا جوتليب.


خطة الوجبة الأسبوعية & # 8211 أكل صحي أثناء السفر

لقد كنت أقوم بالكثير من الطيران مؤخرًا ، وهناك شيء واحد أعرفه على وجه اليقين: المطارات وشركات الطيران ليست صديقة للباليو. هيك هم ليسوا أي طعام ودود. من المهم معرفة كيفية تناول الطعام الصحي أثناء السفر لتجنب المزالق والألغام الأرضية في جميع المطارات.

بالتأكيد ، هناك بعض المطارات التي لديها اختيارات طعام أفضل من غيرها ، وآمل أن تحذو المزيد والمزيد من المطارات حذوها وتبدأ في تقديم اختيارات طعام حقيقية. ومع ذلك ، كما هو الحال الآن ، فإن العديد من المطارات ومعظم شركات الطيران هي أراضٍ غذائية قاحلة. علمني هذا من خلال الضرورة كيفية تناول الطعام الصحي أثناء السفر.


خطة الوجبة الأسبوعية & # 8211 أكل صحي أثناء السفر

لقد كنت أقوم بالكثير من الطيران مؤخرًا ، وهناك شيء واحد أعرفه على وجه اليقين: المطارات وشركات الطيران ليست صديقة للباليو. هيك هم ليسوا أي طعام ودود. من المهم معرفة كيفية تناول الطعام الصحي أثناء السفر لتجنب المزالق والألغام الأرضية في جميع المطارات.

بالتأكيد ، هناك بعض المطارات التي لديها اختيارات طعام أفضل من غيرها ، وآمل أن تحذو المزيد والمزيد من المطارات حذوها وتبدأ في تقديم اختيارات طعام حقيقية. ومع ذلك ، كما هو الحال الآن ، فإن العديد من المطارات ومعظم شركات الطيران هي أراضٍ غذائية قاحلة. علمني هذا من خلال الضرورة كيفية تناول الطعام الصحي أثناء السفر.


خطة الوجبة الأسبوعية & # 8211 أكل صحي أثناء السفر

لقد كنت أقوم بالكثير من الطيران مؤخرًا ، وهناك شيء واحد أعرفه على وجه اليقين: المطارات وشركات الطيران ليست صديقة للباليو. هيك هم ليسوا أي طعام ودود. من المهم معرفة كيفية تناول الطعام الصحي أثناء السفر لتجنب المزالق والألغام الأرضية في جميع المطارات.

بالتأكيد ، هناك بعض المطارات التي لديها اختيارات طعام أفضل من غيرها ، وآمل أن تحذو المزيد والمزيد من المطارات حذوها وتبدأ في تقديم اختيارات طعام حقيقية. ومع ذلك ، كما هو الحال الآن ، فإن العديد من المطارات ومعظم شركات الطيران هي أراضٍ غذائية قاحلة. علمني هذا من خلال الضرورة كيفية تناول الطعام الصحي أثناء السفر.


خطة الوجبة الأسبوعية & # 8211 أكل صحي أثناء السفر

لقد كنت أقوم بالكثير من الطيران مؤخرًا ، وهناك شيء واحد أعرفه على وجه اليقين: المطارات وشركات الطيران ليست صديقة للباليو. هيك هم ليسوا أي طعام ودود. من المهم معرفة كيفية تناول الطعام الصحي أثناء السفر لتجنب المزالق والألغام الأرضية في جميع المطارات.

بالتأكيد ، هناك بعض المطارات التي لديها اختيارات طعام أفضل من غيرها ، وآمل أن تحذو المزيد والمزيد من المطارات حذوها وتبدأ في تقديم اختيارات طعام حقيقية. ومع ذلك ، كما هو الحال الآن ، فإن العديد من المطارات ومعظم شركات الطيران هي أراضٍ غذائية قاحلة. علمني هذا من خلال الضرورة كيفية تناول الطعام الصحي أثناء السفر.


خطة الوجبة الأسبوعية & # 8211 أكل صحي أثناء السفر

لقد كنت أقوم بالكثير من الطيران مؤخرًا ، وهناك شيء واحد أعرفه على وجه اليقين: المطارات وشركات الطيران ليست صديقة للباليو. هيك هم ليسوا أي طعام ودود. من المهم معرفة كيفية تناول الطعام الصحي أثناء السفر لتجنب المزالق والألغام الأرضية في جميع المطارات.

بالتأكيد ، هناك بعض المطارات التي لديها اختيارات طعام أفضل من غيرها ، وآمل أن تحذو المزيد والمزيد من المطارات حذوها وتبدأ في تقديم اختيارات طعام حقيقية. ومع ذلك ، كما هو الحال الآن ، فإن العديد من المطارات ومعظم شركات الطيران هي أراضٍ غذائية قاحلة. علمني هذا من خلال الضرورة كيفية تناول الطعام الصحي أثناء السفر.


خطة الوجبة الأسبوعية & # 8211 أكل صحي أثناء السفر

لقد كنت أقوم بالكثير من الطيران مؤخرًا ، وهناك شيء واحد أعرفه على وجه اليقين: المطارات وشركات الطيران ليست صديقة للباليو. هيك هم ليسوا أي طعام ودود. من المهم معرفة كيفية تناول الطعام الصحي أثناء السفر لتجنب المزالق والألغام الأرضية في جميع المطارات.

بالتأكيد ، هناك بعض المطارات التي لديها اختيارات طعام أفضل من غيرها ، وآمل أن تحذو المزيد والمزيد من المطارات حذوها وتبدأ في تقديم اختيارات طعام حقيقية. ومع ذلك ، كما هو الحال الآن ، فإن العديد من المطارات ومعظم شركات الطيران هي أراضٍ غذائية قاحلة. علمني هذا من خلال الضرورة كيفية تناول الطعام الصحي أثناء السفر.


خطة الوجبة الأسبوعية & # 8211 أكل صحي أثناء السفر

لقد كنت أقوم بالكثير من الطيران مؤخرًا ، وهناك شيء واحد أعرفه على وجه اليقين: المطارات وشركات الطيران ليست صديقة للباليو. هيك هم ليسوا أي طعام ودود. من المهم معرفة كيفية تناول الطعام الصحي أثناء السفر لتجنب المزالق والألغام الأرضية في جميع المطارات.

بالتأكيد ، هناك بعض المطارات التي لديها اختيارات طعام أفضل من غيرها ، وآمل أن تحذو المزيد والمزيد من المطارات حذوها وتبدأ في تقديم اختيارات طعام حقيقية. ومع ذلك ، كما هو الحال الآن ، فإن العديد من المطارات ومعظم شركات الطيران هي أراضٍ غذائية قاحلة. علمني هذا من خلال الضرورة كيفية تناول الطعام الصحي أثناء السفر.


خطة الوجبة الأسبوعية & # 8211 أكل صحي أثناء السفر

لقد كنت أقوم بالكثير من الطيران مؤخرًا ، وهناك شيء واحد أعرفه على وجه اليقين: المطارات وشركات الطيران ليست صديقة للباليو. هيك هم ليسوا أي طعام ودود. من المهم معرفة كيفية تناول الطعام الصحي أثناء السفر لتجنب المزالق والألغام الأرضية في جميع المطارات.

بالتأكيد ، هناك بعض المطارات التي لديها اختيارات طعام أفضل من غيرها ، وآمل أن تحذو المزيد والمزيد من المطارات حذوها وتبدأ في تقديم اختيارات طعام حقيقية. ومع ذلك ، كما هو الحال الآن ، فإن العديد من المطارات ومعظم شركات الطيران هي أراضٍ غذائية قاحلة. علمني هذا من خلال الضرورة كيفية تناول الطعام الصحي أثناء السفر.


خطة الوجبة الأسبوعية & # 8211 أكل صحي أثناء السفر

لقد كنت أقوم بالكثير من الطيران مؤخرًا ، وهناك شيء واحد أعرفه على وجه اليقين: المطارات وشركات الطيران ليست صديقة للباليو. هيك هم ليسوا أي طعام ودود. من المهم معرفة كيفية تناول الطعام الصحي أثناء السفر لتجنب المزالق والألغام الأرضية في جميع المطارات.

بالتأكيد ، هناك بعض المطارات التي لديها اختيارات طعام أفضل من غيرها ، وآمل أن تحذو المزيد والمزيد من المطارات حذوها وتبدأ في تقديم اختيارات طعام حقيقية. ومع ذلك ، كما هو الحال الآن ، فإن العديد من المطارات ومعظم شركات الطيران هي أراضٍ غذائية قاحلة. علمني هذا من خلال الضرورة كيفية تناول الطعام الصحي أثناء السفر.


خطة الوجبة الأسبوعية & # 8211 أكل صحي أثناء السفر

لقد كنت أقوم بالكثير من الطيران مؤخرًا ، وهناك شيء واحد أعرفه على وجه اليقين: المطارات وشركات الطيران ليست صديقة للباليو. هيك هم ليسوا أي طعام ودود. من المهم معرفة كيفية تناول الطعام الصحي أثناء السفر لتجنب المزالق والألغام الأرضية في جميع المطارات.

بالتأكيد ، هناك بعض المطارات التي لديها اختيارات طعام أفضل من غيرها ، وآمل أن تحذو المزيد والمزيد من المطارات حذوها وتبدأ في تقديم اختيارات طعام حقيقية. ومع ذلك ، كما هو الحال الآن ، فإن العديد من المطارات ومعظم شركات الطيران هي أراضٍ غذائية قاحلة. علمني هذا من خلال الضرورة كيفية تناول الطعام الصحي أثناء السفر.


شاهد الفيديو: Barbie Doll Mini Mart - Playing Grocery Store u0026 Supermarket Toys (ديسمبر 2021).